Awọn idi pataki 4 lati jẹ awọn apricoti gbigbẹ

Laibikita ariyanjiyan ti o wa ni ayika lilo awọn apricots alabapade ati awọn apricoti gbigbẹ, ọja miiran ni awọn anfani rẹ.

Dajudaju, ninu awọn apricots ti o gbẹ нруку jẹ omi ti o kere ju, ati nitori naa, ifọkansi ti awọn ounjẹ ti o ga julọ. Ni apa keji, iye gaari ninu awọn apricots ti o gbẹ jẹ ti o ga ju ni apricot nitori o yẹ ki o ṣe akiyesi didara eso ti o gbẹ, yan laarin awọn eso ti o pọn ati ti o gbẹ. Kini idi ti awọn apricots ṣe pataki? Fun eyi, o kere ju awọn idi mẹrin mẹrin wa.

1. Awọn apricots ti o gbẹ - orisun awọn ohun alumọni

Ninu awọn apricots ti o gbẹ dapọ iye nla ti awọn ohun alumọni ti o ṣe pataki fun gbogbo eniyan. Ati awọn ohun alumọni wọnyi ni o gba daradara. Ṣeun si akopọ nkan ti o wa ni erupe ile, ifun inu ti di mimọ ti awọn majele ati majele, n mu tito nkan lẹsẹsẹ pọ si ati ilera gbogbogbo, o si mu awọn iṣẹ aabo ara lagbara.

Nitorinaa 100 giramu ti awọn apricots ti o gbẹ ni idamarun ti iwọn lilo ti potasiomu - 443 miligiramu. awọn berries ti o gbẹ ni 15 miligiramu ti kalisiomu, 38 mg ti irawọ owurọ, ati miligiramu 15 ti iṣuu magnẹsia, 14 ogorun ti iye ojoojumọ ti bàbà, ati 8% irin.

2.… ati beta-carotene

Vitamin yii jẹ pataki lati ṣe iranlọwọ fun wa ni imudarasi iwo oju ati dinku gbogbo awọn aami aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn arun oju, paapaa iredodo. 100 giramu ti awọn apricot gbigbẹ ni ipin 12 ninu iye ojoojumọ.

Awọn idi pataki 4 lati jẹ awọn apricoti gbigbẹ

3. Awọn apricots ti o gbẹ dara fun pipadanu iwuwo

Bi awọn apricots ti o gbẹ ṣe mu tito nkan lẹsẹsẹ pọ si, mu iṣelọpọ agbara ati awọn gbigbe ifun, o han ni awọn ounjẹ ti a pinnu lati padanu iwuwo. Awọn apricots ti o gbẹ tun ni ipa laxative kekere ati, laibikita akoonu kalori-giga, jẹ apakan pataki ti awọn ounjẹ nitori wọn fa fifalẹ ikojọpọ ti ọra.

4.… ati lati tunu eto aifọkanbalẹ naa jẹ

Ninu awọn apricot gbigbẹ ni awọn vitamin ninu awọn titobi nla: pyridoxine (B6), Vitamin B5, thiamine (B6), ati Riboflavin (B2). Ni idapọ pẹlu iṣuu magnẹsia, ẹgbẹ awọn vitamin yii ṣe itọju eto aifọkanbalẹ, mu iṣesi dara si ati oorun isinmi-to ninu awọn apricoti gbigbẹ ati amino acids, pẹlu tryptophan, isoleucine, lysine, threonine.

Ati fun diẹ ninu, awọn apricots ti o gbẹ le jẹ eewu.

Awọn apricoti lo si awọn ounjẹ ti ara korira, nitorinaa ko fẹ fun awọn ti o ni diẹ ninu awọn aami aisan ti ipo yii. Lilo pupọ ti awọn apricots ti o gbẹ le binu tito nkan lẹsẹsẹ.

O yẹ ki o farabalẹ yan awọn apricots ki o fiyesi si hihan ọja naa. Awọn irugbin ti o ni imọlẹ pupọ ati ẹlẹwa le jẹ tinted ati ki o ni awọn ohun elo ti o le jẹ ipalara si ara eniyan.

Fun diẹ sii nipa awọn apricots ti o gbẹ, awọn anfani ilera, ati awọn ipalara ka nkan nla wa.

Jẹ ilera!

Fi a Reply