Awọn ounjẹ kalori 900, ọjọ 7, -5 kg

Pipadanu iwuwo to kg 5 ni ọjọ meje.

Iwọn akoonu kalori ojoojumọ jẹ 900 Kcal.

Loni a fẹ sọ fun ọ nipa awọn kalori 900 ọna pipadanu iwuwo kalori kekere. Gẹgẹbi awọn ofin rẹ, o nilo lati ṣe alaye lori nọmba yii gangan ti awọn ẹya agbara ni gbogbo ọjọ. Fun awọn ọjọ 7 ti ounjẹ, o le padanu to 4-6 afikun poun.

A kilọ fun ọ lẹsẹkẹsẹ pe iru ounjẹ bẹẹ le jẹ aapọn fun ara. Ṣe iwọn gbogbo awọn Aleebu ati awọn konsi ti ounjẹ, ipo ilera rẹ, ati lẹhinna pinnu nikan boya lati padanu iwuwo ni ọna yii. O ko le tẹle ounjẹ ti o gun ju ọsẹ kan lọ!

Awọn ibeere ounjẹ kalori 900

O dara lati fi iyọ silẹ fun ọsẹ kan lapapọ, ati pe o tun jẹ dandan lati yọkuro suga ni eyikeyi ọna (mejeeji ni awọn ounjẹ ati ninu awọn mimu).

A ṣe iṣeduro lati faramọ awọn ounjẹ ida ati jẹ o kere ju igba marun ni ọjọ kan. O kere lojoojumọ ti omi mimọ yẹ ki o jẹ lita kan ati idaji. O tun le mu tii ati kọfi, ṣugbọn laisi gaari. Lẹẹkọọkan, o gba ọ laaye lati ṣafikun iye kekere ti wara ọra-kekere si awọn mimu wọnyi. Tii le jẹ acidified pẹlu oje lẹmọọn tabi bibẹ pẹlẹbẹ osan yii. O gba ọ laaye lati wọ inu akojọ aṣayan, fifi kun si akoonu kalori lapapọ, compotes, uzvars lati awọn eso ati awọn eso ti o gbẹ. Awọn ohun mimu miiran, ni pataki awọn ti o ni ọti, gbọdọ jẹ asonu.

O le lo ẹya ti a ti ṣetan ti akojọ aṣayan ọsẹ 900-kalori ti a ṣalaye ni isalẹ, tabi o le ṣe akojọ aṣayan funrararẹ ni lakaye rẹ. Ohun akọkọ ni lati ṣe akiyesi awọn ibeere ipilẹ fun yiyan awọn ọja.

Niwọn igba ti akoonu kalori ti ounjẹ jẹ kekere, pẹlu iru ounjẹ bẹẹ, o ni imọran lati fi iṣẹ ṣiṣe ti ara silẹ ki o ma ṣe alabapin iṣẹ ti o nilo agbara agbara to ṣe pataki. Nitoribẹẹ, awọn ofin ijẹun ko gba ọ niyanju lati joko laisọfa patapata. Awọn Difelopa ọna naa ni imọran fun ọ lati ṣe idinwo ararẹ si ririn.

O ṣe pataki pupọ lati jade laisiyonu kuro ninu iru kalori kalori kekere kan. O tọ si jijẹ gbigbe kalori di graduallydi gradually, ni fifi kun ko ju awọn ẹya 200 lojoojumọ, titi ti o fi de nọmba ti o bojumu fun ara rẹ, eyiti iwuwo yoo jẹ iduroṣinṣin. Ti o ba ṣafikun awọn kalori ju didasilẹ, iṣeeṣe ti ipadabọ iwuwo apọju, eyiti o ṣe lọna tokantoju, ati iṣẹlẹ ti awọn iṣoro ounjẹ. Maṣe lẹsẹkẹsẹ lẹhin opin ti ounjẹ jẹ gbigbe ara si awọn ounjẹ ti o kọ. O jẹ wuni lati jẹ iyẹfun kalori giga ati awọn ounjẹ ti o dun, bi tẹlẹ, ni awọn iwọn to kere julọ.

Awọn kalori akojọ aṣayan ounjẹ 900

Apẹẹrẹ ti akojọ aṣayan ounjẹ kalori 900 ti o jẹ ọsẹ kan

akọsilẹNi gbogbo awọn ọjọ ṣaaju ki o to lọ sùn, o le mu kefir ọra kekere tabi wara wara. Iru ipanu bẹ ni awọn kalori to kere ju ninu, ati pe o ṣee ṣe ki o rọrun pupọ lati sun oorun.

Awọn ifura si ounjẹ kalori 900

1. Ko ṣee ṣe lati faramọ ilana kalori-kekere yii fun awọn obinrin ti o wa ni ipo ti o nifẹ tabi fifun ọmọ, awọn ọmọde labẹ ọdun 18, awọn eniyan ti ọjọ ori.
2. Maṣe lọ si ounjẹ kalori 900 kan ti o ba ni awọn iṣoro ilera eyikeyi tabi ti ṣe iṣẹ abẹ laipẹ.
3. Eewọ ti ko ni ibeere ni niwaju awọn arun ti o kan apa ikun ati inu.
4. Taboo fun atẹle awọn ofin ti a ṣalaye jẹ awọn ere idaraya ti nṣiṣe lọwọ.
5. Dajudaju, awọn elere idaraya ati eniyan, ti awọn iṣẹ wọn pẹlu lilo agbara nla, ko nilo lati jẹ tinrin.
6. Ni afikun, o ko le yipada si ounjẹ kalori 900 fun iranlọwọ pẹlu iwọn akiyesi ti iwuwo apọju. Iru eniyan bẹẹ nilo lati jẹ awọn kalori diẹ sii lati ma ni iriri ibajẹ kan ati ki o ma ṣe awọn iṣoro afikun pẹlu sisẹ ti ara.

Awọn anfani ti ounjẹ Kalori 900

• Lori eto ounjẹ naa, iwuwo apọju ti sọnu npadanu. Ni igba diẹ, o le ṣe akiyesi nọmba naa ni ifiyesi.
• O rọrun lati jẹ ni ibamu si ero ti a dabaa mejeeji ni ile ati ni iṣẹ.
• Aṣayan jakejado ti awọn ọja idasilẹ ti pese, ati pe o le ṣẹda akojọ aṣayan ni ibamu si awọn ifẹ rẹ.
• Ounjẹ ti a nṣe lori ounjẹ kalori 900 jẹ rọrun ati pe ko gba akoko pupọ lati mura.
• Ko dabi ọpọlọpọ awọn ọna pipadanu iwuwo, ounjẹ yii ko fi ipa mu ọ lati ni ipa ninu awọn ere idaraya (eyi le nikan jẹ ailagbara fun awọn elere idaraya ọjọgbọn).

Awọn alailanfani ti ounjẹ kalori 900

1. Ranti pe o ko le jẹ awọn kalori 900 ni ọjọ kan fun pipẹ. O lewu si ilera, o le fa ọpọlọpọ awọn aisan, fa ibajẹ iṣan ati fa fifalẹ iṣelọpọ.
2. Awọn dokita ṣeduro pe awọn obinrin, pẹlu iru ounjẹ kalori kekere kan, rii daju lati jẹ awọn ọra ẹfọ lati le ṣetọju iṣọn-oṣu nkan iduroṣinṣin. O nilo lati ma ṣe atẹle nọmba rẹ nikan, ṣugbọn tun jẹ akiyesi si ilera rẹ.
3. Diẹ ninu awọn eniyan ti o tẹle ounjẹ yii ti ṣe akiyesi pe wọn ni iriri ailera nla ati paapaa dizziness. Ni iru awọn ọran bẹẹ, o jẹ dandan lati dawọ tẹle ilana naa.
4. Pẹlu ounjẹ kalori 900, iwọ kii yoo padanu ọpọlọpọ awọn kilo, nitori o le faramọ pẹlu rẹ pẹlu eewu ibajẹ si ilera fun ọsẹ kan nikan.
5. Ounjẹ naa le ma baamu fun awọn eniyan ti ko ni aye lati jẹun ipin.

Tun-jẹun awọn kalori 900

Ti o ba fẹ padanu iwuwo diẹ sii pataki, lero ti o dara, lẹhinna o le yipada si ọna yii ti pipadanu iwuwo lẹẹkansi. Ṣugbọn o ni imọran lati duro o kere ju isinmi oṣu kan ṣaaju ibẹrẹ ounjẹ tuntun.