Awọn iṣẹju diẹ ti iṣaro le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso wahala ati dinku eewu ikọlu
 

Ọpọlọ, tabi idamu nla ti iṣan ẹjẹ ninu ọpọlọ, jẹ ọkan ninu akọkọ (lẹhin ikọlu ọkan) awọn okunfa iku ti olugbe ni Russia ati agbaye. Awọn aisan mejeeji, ikọlu ati ikọlu ọkan, dagbasoke ni ilọsiwaju ati ni igbẹkẹle da lori igbesi aye wa. Eyi tumọ si pe a ni aye lati dinku eewu wa lati ni ikọlu tabi ikọlu ọkan. Lati ṣe eyi, o jẹ dandan lati ṣakoso suga ati awọn ipele idaabobo awọ, ṣetọju iwuwo ti o dara julọ, dọgbadọgba titẹ ẹjẹ (fun alaye diẹ sii lori awọn iṣiro ati awọn ifosiwewe akọkọ ti aisan ọkan, wo oju opo wẹẹbu WHO). Iranlọwọ pataki miiran ninu igbejako ikọlu jẹ iṣaro, nitori pe o ṣe iranlọwọ lati bawa pẹlu awọn ipa ti aapọn ti o le fa arun inu ọkan ati ẹjẹ. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn olugbe ti megacities. Fun ọdun kan, 40 ẹgbẹrun awọn iṣẹlẹ ti ikọlu ni a ṣe ayẹwo ni Ilu Moscow, fun ifiwera, eyi jẹ igba pupọ diẹ sii ju nọmba awọn iku ati awọn ipalara ninu awọn ijamba ọna.

Ibanujẹ onibaje jẹ ọna taara si ikọlu. Ni pataki, aapọn jẹ idahun adaptive ninu ara ti o ṣe iranlọwọ fun wa lati koriya. Ni akoko yii, ririn adrenaline ti o lagbara waye, awọn keekeke ọgbẹ n ṣiṣẹ ni agbara ni kikun, ati eto homonu ti wa ni apọju. Ibanujẹ ti o nira nyorisi vasospasm, gbigbọn ọkan, titẹ ẹjẹ giga. Nisisiyi fojuinu iru iru apọju ti awọn iriri ara, eyiti o wa ni ipo aapọn nigbagbogbo, julọ igbagbogbo ti aibikita nipasẹ ainirun ati awọn iyapa kuro ni ounjẹ ti ilera. Ni pataki, eyi yori si haipatensonu, eyiti o mu ki awọn eewu ti ikọlu ati aisan ọkan pọ si pataki.

Ni igbagbogbo ju bẹ lọ, a ko le yi awọn ipo ipọnju pada, ṣugbọn a le ṣakoso iṣesi wa si wọn. Isinmi ti iṣaroye mu le ṣe iranlọwọ titẹ titẹ ẹjẹ kekere ati ilọsiwaju oṣuwọn ọkan, mimi, ati awọn igbi ọpọlọ.

Awọn ẹri ijinle sayensi lọpọlọpọ wa lori awọn anfani ti iṣaro. Fun apẹẹrẹ, iwadi ti o ṣẹṣẹ ti fi idi rẹ mulẹ pe iṣaro iṣaro yoo ni ipa lori iṣẹ ti ọpọlọ ati pe o fun ọ laaye lati koju wahala. Ninu iwadi miiran, awọn oniwadi ṣe iṣiro ipa ti iṣaro transcendental bi idasi akọkọ ninu awọn alaisan ti o ni haipatensonu. Ninu awọn oṣiṣẹ ti iṣaro yii, titẹ ẹjẹ systolic dinku nipasẹ miliọnu 4,7 ati titẹ ẹjẹ diastolic nipasẹ milimita 3,2. Iwa iṣaro iṣọkan le ṣe iranlọwọ fun awọn aami aiṣan ti aifọkanbalẹ ati aibanujẹ.

 

Nipa ṣiṣaro nigbagbogbo, iwọ yoo rii pe o lagbara lati koju wahala ati kọ ẹkọ lati ṣakoso rẹ. Ati iṣaro ko nira bi o ti le dabi. Gẹgẹbi ofin, mimi jinlẹ, iṣaro idakẹjẹ, tabi idojukọ lori awọn ifihan rere, jẹ awọn awọ, awọn gbolohun ọrọ, tabi awọn ohun, iranlọwọ ninu eyi. Ọpọlọpọ awọn oriṣi iṣaro. Wa ohun ti o ṣiṣẹ fun ọ. Boya o kan nilo lati tẹtisi orin itutu lakoko ti o nrin ni iyara iyara. Boya ọkan ninu awọn ọna irọrun ati ẹwa wọnyi ti iṣaro yoo ṣiṣẹ fun ọ. Ti o ba wa ni pipadanu fun ibiti o bẹrẹ, gbiyanju iṣaro iṣẹju iṣẹju yii.

 

Fi a Reply