Ọti: lori awọn eewu ati awọn anfani ti o ṣeeṣe
 

Laipẹ, olootu ti iwe irohin didan kan beere lọwọ mi lati sọ asọye lori ọran ti awọn ohun mimu ọti -lile ni ọna igbesi aye ilera, ati pe ibeere yii mu mi lọ lati ṣe atẹjade nkan kan lori awọn ohun mimu ọti -lile. Fun ọpọlọpọ wa, ọti -waini tabi awọn ohun mimu ti o lagbara jẹ apakan pataki ti ọna igbesi aye))) Jẹ ki a ro ero melo ninu wọn ni ailewu ati kini awọn onimọ -jinlẹ ti o ni aṣẹ ro lori koko yii.

Mimu ni iwọntunwọnsi le jẹ anfani fun ilera rẹ, ṣugbọn awọn ipa ti oti jẹ eyiti o wa ni jiini pupọ ati pẹlu awọn eewu, nitorinaa ti o ko ba mu o dara ki a ma bẹrẹ, ati pe ti o ba n mu, dinku iwọn lilo! Iwọnyi jẹ awọn imọ -jinlẹ ti nkan ti a gbejade nipasẹ Ile -iwe Harvard ti Ilera ti Gbogbo eniyan ati ti o da lori nọmba awọn ẹkọ. Ka diẹ sii nipa awọn anfani ati awọn ewu ti mimu oti ni isalẹ.

Awọn anfani ilera ti o ṣeeṣe ti ọti

Ni akọkọ, sọrọ nipa awọn anfani ti o ṣeeṣe ti ọti, awọn onkọwe nkan naa kilọ: a n sọrọ nipa iwọn lilo ti awọn ohun ọti ọti… Kini “lilo iwọntunwọnsi”? Awọn data oriṣiriṣi wa lori Dimegilio yii. Ṣugbọn laipẹ, awọn onimọ -jinlẹ gba pe oṣuwọn ojoojumọ ko yẹ ki o kọja ọkan tabi meji ti oti fun awọn ọkunrin ati ọkan ti n ṣiṣẹ fun awọn obinrin. Išẹ kan jẹ milimita 12 si 14 ti ọti (iyẹn jẹ nipa milimita 350 ti ọti, milimita 150 ti ọti -waini, tabi milimita 45 ti ọti ọti).

 

Die e sii ju awọn iwadii ti o ni ifojusọna ọgọrun fihan ọna asopọ kan laarin mimu ọti mimu dede ati idinku 25-40% ninu eewu arun inu ọkan ati ẹjẹ (ikọlu ọkan, iṣọn-ara ischemic, agbeegbe ti iṣan, ati bẹbẹ lọ). A rii ajọṣepọ yii ni awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti boya wọn ko ni itan-akọọlẹ ti arun inu ọkan ati ẹjẹ, tabi ni awọn eewu giga ti ikọlu ọkan ati ikọlu, tabi jiya lati arun inu ọkan ati ẹjẹ (pẹlu iru-ọgbẹ II ati titẹ ẹjẹ giga). Awọn anfani tun fa si awọn eniyan agbalagba.

Otitọ ni pe iwọn mimu ti ọti mimu dede igbega lipoprotein iwuwo giga (HDL, tabi “idaabobo awọ rere”), eyiti o jẹ aabo ni aabo lodi si arun inu ọkan ati ẹjẹ. Ni afikun, awọn abere mimu ti o niwọntunwọnsi mu didi ẹjẹ pọ, eyiti o ṣe idiwọ dida awọn didi ẹjẹ kekere, eyun, wọn, nipa didena awọn iṣọn-alọ ọkan ninu ọkan, ọrun ati ọpọlọ, nigbagbogbo fa awọn ikọlu ọkan ati awọn ọpọlọ.

Ni awọn eniyan ti o mu ọti mimu niwọntunwọnsi, awọn ayipada rere miiran ni a ri: ifamọ insulini pọ si, ati awọn okuta gallst ati iru mellitus II ti ko wọpọ ju ti awọn ti kii mu.

Diẹ pataki kii ṣe ti o mu ati asDrinks Awọn mimu meje ni alẹ Ọjọ Satidee ati jijẹ ki o ku ni ọsẹ ko jẹ deede mimu ọkan ni ọjọ kan. Mimu ọti ti o kere ju ọjọ mẹta tabi mẹrin ni ọsẹ kan ti ni nkan ṣe pẹlu eewu eewu ti myocardial infarction.

Awọn eewu ti mimu oti

Laanu, kii ṣe gbogbo eniyan ni agbara lati yanju lori iṣẹ mimu ti oti kan. Ati lilo apọju rẹ ni ipa to lagbara lori ara. O dabi fun mi pe ko ṣe asan lati ṣe atokọ awọn abajade ti imutipara, gbogbo wa mọ nipa wọn, ati sibẹsibẹ: o le fa iredodo ti ẹdọ (jedojedo ọti -lile) ati yori si ọgbẹ ẹdọ (cirrhosis) - arun ti o le ṣe apaniyan ; o le gbe riru ẹjẹ soke ki o ba iṣan iṣan ọkan jẹ (cardiomyopathy). Ẹri ti o lagbara wa pe ọti ni nkan ṣe pẹlu idagbasoke awọn aarun ti iho ẹnu, pharynx, larynx, esophagus, colon ati rectum.

Ninu iwadi ti o kan diẹ sii ju awọn obinrin 320, wọn rii pe mimu meji tabi diẹ ẹ sii ni ọjọ kan mu ki o ṣeeṣe ki o dagbasoke aarun igbaya nipasẹ 40%. Eyi ko tumọ si pe 40% ti awọn obinrin ti o mu ohun mimu meji ni ọjọ kan tabi diẹ sii yoo dagbasoke aarun igbaya. Ṣugbọn ninu ẹgbẹ mimu, nọmba awọn ọran ọgbẹ igbaya dide lati apapọ AMẸRIKA ti mẹtala si mẹtadinlogun fun gbogbo awọn obinrin XNUMX.

Ọpọlọpọ awọn akiyesi daba pe ọti ṣee ṣe lati ṣe alabapin si idagbasoke ti akàn ẹdọ ati akàn awọ ni awọn obinrin. Awọn ti nmu siga wa ni ewu ti o pọ si.

Paapaa agbara oti mimu jẹ awọn eewu: idamu oorun, awọn ibaraẹnisọrọ oogun eewu (pẹlu paracetamol, antidepressants, awọn alatako, awọn oluranlọwọ irora ati awọn oniduro), igbẹkẹle ọti, paapaa ni awọn eniyan ti o ni itan-ẹbi ti ọti-lile.

Jiini yoo ṣe ipa pataki ninu afẹsodi ti eniyan si ọti-lile ati ni gbigba ọti-waini. Fun apẹẹrẹ, awọn Jiini le ni ipa bi ọti ṣe ni ipa lori eto inu ọkan ati ẹjẹ. Ọkan ninu awọn ensaemusi ti o ṣe iranlọwọ lati mu ọti-waini (ọti-waini dehydrogenase) wa ni awọn ọna meji: akọkọ kọlu ọti-waini ni kiakia, ekeji n ṣe laiyara. Awọn mimu ti o niwọntunwọnsi pẹlu awọn ẹda meji ti jiini “o lọra” ni eewu ti o kere pupọ ti arun inu ọkan ati ẹjẹ ju awọn ti n mu ni mimu pẹlu awọn jiini meji fun enzymu ti o yara. O ṣee ṣe pe enzymu ti n ṣiṣẹ ni iyara fọ ọti ṣaaju ki o le ni ipa ti o ni anfani lori HDL ati awọn ifosiwewe didi ẹjẹ.

Ati ipa odi miiran ti ọti: o dẹkun gbigba ti folic acid. O nilo folic acid (Vitamin B) lati kọ DNA, fun pipin sẹẹli ti o pe. Afikun folic acid afikun le yomi ipa ti ọti. Nitorinaa, awọn microgram 600 ti Vitamin yii kọju ipa ti agbara ọti mimu dede lori eewu ti idagbasoke aarun igbaya.

Bii o ṣe le ṣe iwọntunwọnsi awọn ewu ati awọn anfani?

Ọti yoo ni ipa lori ara ni awọn ọna oriṣiriṣi ati da lori awọn abuda ti eniyan kan pato, nitorinaa ko si awọn iṣeduro gbogbogbo. Fun apẹẹrẹ, ti o ba jẹ tẹẹrẹ, ti n ṣiṣẹ lọwọ, maṣe mu siga, jẹ awọn ounjẹ ti o ni ilera, ati pe ko ni itan-akọọlẹ idile ti aisan ọkan, mimu ọti mimu to dara ko ni ṣafikun pupọ si eewu ti aisan ọkan.

Ti o ko ba mu ọti-waini rara, ko si ye lati bẹrẹ. O le gba awọn anfani kanna nipasẹ idaraya ati jijẹ ni ilera.

Ti o ko ba ti jẹ mimu ti o wuwo ki o ni eewu to dara si arun aisan ọkan, mimu ọkan ọti ọti ni ọjọ kan le dinku eewu naa. Fun awọn obinrin ti o wa ni ipo ti o jọra, ronu pe ọti mu alewu aarun igbaya pọ si.

Fi a Reply