Ounjẹ aporo

Diẹ sii ju 2500 ọdun sẹhin ọkan ninu awọn olumularada nla julọ ti igba atijọ sọ awọn ọrọ pataki ati ọgbọn pupọ: “Jẹ ki ounjẹ rẹ di oogun rẹ, ati oogun rẹ - ounjẹ rẹ.” Iyatọ ti gbolohun yii kii ṣe ninu akoonu atunmọ jinlẹ nikan, ṣugbọn tun ni ọpọlọpọ awọn itumọ. Gbogbo wọn ni a le rii lori awọn apejọ, ni awọn ibuwọlu ati awọn ijiroro. Diẹ ninu awọn sọ pe o tumọ si iwulo lati jẹ awọn ounjẹ ti o ni ilera julọ nikan. Awọn miiran - iwọntunwọnsi ni ounjẹ, laisi eyi ko ṣee ṣe lati sọrọ nipa ilera. Awọn miiran tun ni idaniloju pe o tẹnumọ pataki pataki ti iṣafihan awọn ounjẹ pataki ti o ni ipa apakokoro sinu ounjẹ rẹ. Diẹ ninu adayeba aporo, ọpọlọpọ ninu wọn, botilẹjẹpe wọn jẹ awọn alejo loorekoore ti ounjẹ wa, ma ṣe nigbagbogbo ni ipa ti nṣiṣe lọwọ ni igbaradi ti awọn ounjẹ akọkọ. Nìkan nitori wọn ko iti mọ nipa agbara iyanu wọn…

Awọn egboogi: itan ati igbalode

Ọpọlọpọ ranti pe itan -akọọlẹ awọn oogun ajẹsara tun pada si awọn ọdun 1920, nigbati a ti ṣe awari pẹnisilini ni akọkọ nipasẹ Alexander Fleming. Ati kini awọn eniyan n ṣe titi di aaye yii, o beere? Lẹhinna, awọn akoran ti wa lati igba atijọ. Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ ninu wọn ni o jẹ iduro fun iku ẹgbẹẹgbẹrun eniyan.

Wọn tun ṣe itọju. Ṣugbọn wọn lo awọn aṣoju antibacterial miiran. Imọ -jinlẹ mọ pe awọn ara Egipti atijọ gbarale akara akara ati awọn ounjẹ mimu miiran. Ati pe wọn lo oyin si awọn ọgbẹ fun imukuro. Awọn ara Romu atijọ, lapapọ, lo ata ilẹ lọpọlọpọ lati tọju awọn arun aarun. Aṣa yii ti gba ni aṣeyọri nipasẹ awọn eniyan miiran titi di akoko iṣawari ti pẹnisilini.

O wa pẹlu dide ti igbehin pe fun idi kan wọn gbagbe nipa awọn egboogi ti ara. Ati pe wọn bẹrẹ si ranti gangan ni ọpọlọpọ awọn ọdun sẹhin. Nikan nigbati gbogbo eniyan bẹrẹ si ni ijiroro ijiroro lori awọn ipa ipalara ti iru awọn oogun lori ara eniyan. Ki o wa awọn ọna lati rọpo wọn. Bi o ti wa ni jade, o ko ni lati lọ jinna fun wọn.

Awọn anfani ti awọn egboogi adayeba lori sintetiki

Ni akoko, awọn egboogi ti ara kii ṣe laiseniyan, ni pataki, fun microflora oporoku. Ko dabi awọn ti iṣelọpọ, eyiti a ṣe apẹrẹ lati parun patapata gbogbo awọn kokoro arun ninu ara eniyan, laibikita boya wọn ṣe anfani tabi ṣe ipalara rẹ.

Ẹlẹẹkeji, wọn munadoko. Nibayi, o jẹ ọgbọn julọ lati lo wọn fun prophylaxis, ni awọn ipele ibẹrẹ ti arun naa tabi lakoko itọju bi oluranlowo. Niwọn igba, ni ibamu si awọn dokita, wọn ko le baju diẹ ninu awọn ọna to ti ni ilọsiwaju ti awọn arun aarun fun ara wọn.

Ni ẹkẹta, ṣafihan wọn sinu ounjẹ rẹ jẹ anfani pupọ. Lẹhin gbogbo ẹ, laarin awọn ohun miiran, wọn mu ajesara pọ si, ati bi abajade, ṣe iranlọwọ fun ara kii ṣe ija ọkan aisan nikan, ṣugbọn tun kọju ifarahan awọn miiran.

Ni ẹkẹrin, wọn yọkuro eewu ti idagbasoke awọn akoran olu, ni idakeji si awọn ti iṣelọpọ, eyiti o ṣọ lati mu wọn binu.

Ẹkarun, Awọn egboogi ti ara jẹ din owo pupọ ati wiwọle diẹ sii ju awọn ti iṣelọpọ.

Ni kẹfa, resistance ti awọn kokoro arun si awọn egboogi ti ara ko dinku, laisi awọn ti iṣelọpọ. Eyi ti ṣalaye nipasẹ otitọ pe awọn egboogi ti ara, titẹ ara wa ni awọn titobi ati awọn ipin oriṣiriṣi, gba laaye lati ṣapọpọ awọn agbo ogun kemikali tuntun siwaju ati siwaju sii ni akoko kọọkan (lapapọ o to 200 wọn). Wọn gba ọ laaye lati munadoko ja awọn kokoro ati kokoro.

Lakotan, awọn egboogi ti ara ko ni awọn itọkasi. Nibayi, ṣaaju lilo wọn, o yẹ ki o tun kan si dokita rẹ.

Top 17 aporo awọn ọja

Ata ilẹ. Awọn ohun-ini antimicrobial rẹ jẹ arosọ. Ati gbogbo nitori ni akoko kan wọn ṣe ikẹkọ paapaa ni iṣọra. Bi abajade, o ṣee ṣe lati fi idi munadoko ti ata ilẹ ninu igbejako:

• candida (awọn oganisimu ti olu ti o fa candidiasis, tabi thrush);
• Helicobacter pylori microbes, eyiti o le fa awọn ọgbẹ ati akàn inu;
• campylobacter (oluranlowo idi ti awọn arun ti apa inu ikun ati inu);
• Coli Escherichia, eyiti o fa majele ti ounjẹ;
• amoeba dysentery, ibanujẹ amoebic colitis;
• lamblia oporoku, tabi awọn oluranlowo fa ti giardiasis.

Iyatọ ti ata ilẹ ni pe o le ṣaṣeyọri ja kii ṣe awọn kokoro nikan, ṣugbọn tun elu ati awọn protozoa miiran ti o fa nọmba awọn aisan to ṣe pataki. Eyi ti ṣalaye nipasẹ akoonu ti nkan pataki ninu rẹ - alliin. Ni akoko lilọ ata ilẹ, igbẹhin naa yipada si allicin labẹ ipa ti enzymu pataki kan. Ati pe allicin, lapapọ, ni ipa ninu dida awọn nkan ti o le dinku awọn ensaemusi ti o ṣe pataki fun iṣẹ pataki ti awọn microbes. Eyi ni iyatọ ninu siseto igbese ti awọn egboogi atọwọdọwọ ati ti iṣelọpọ. Lẹhinna, a ṣe igbehin naa lati pa awọn kokoro ati microbes deede run, eyiti ninu ọran yii le jiroro ni sooro si wọn. Ni kukuru, awọn ohun elo ti o ṣe lori ata ilẹ ni a le fiwera pẹlu eniyan ti afẹfẹ ko ni lojiji. Sibẹsibẹ, awọn kokoro arun ko lagbara lati dagbasoke resistance si ata ilẹ. Ata ilẹ jẹ aise dara julọ, fi kun si awọn saladi ati awọn ounjẹ ti igba pẹlu olifi tabi epo ẹfọ miiran.

Cranberry. O ni awọn flavonoids ati acid hippuric. Wọn gba laaye kii ṣe lati ṣe idiwọ idagbasoke awọn arun ti eto ito, ṣugbọn tun ni aṣeyọri ja lodi si E. coli, eyiti o mu ki idagbasoke awọn arun oporo inu nla (awọn akoran coli).

Wasabi, tabi horseradish alawọ ewe Japanese. O ṣe idiwọ idagba ti E. coli, staphylococcus, Streptococcus mutans (fa idagbasoke ti caries), V. Parahaemolyticus (oluranlowo okunfa ti gbuuru nla), Bacillus cereus (kokoro arun ti o fa majele ounjẹ).

Kinza. O jẹ ọkan ninu awọn itọju ti o munadoko julọ fun salmonellosis. O ni nkan pataki kan - dodecenal, eyiti o ni awọn ohun-ini antimicrobial lagbara. O le lo cilantro kii ṣe gẹgẹ bi apakan ti awọn saladi, ṣugbọn tun gẹgẹ bi apakan ti awọn ounjẹ onjẹ. Niwọn igba ti o jẹ ẹran ti o jẹ igbagbogbo julọ orisun ti ikolu salmonellosis.

Oyin. Ni igba atijọ, awọn ara Romu lo oyin lọpọlọpọ lori oju ogun lati ṣe iwosan awọn ọgbẹ. Ati gbogbo ọpẹ si ni otitọ pe o ni nkan pataki kan ti o ṣe agbejade iṣelọpọ hydrogen peroxide, tabi peroxide. Eyi gba ara laaye lati ja ija ni imunadoko ati ṣe idiwọ idagba ti awọn microorganisms pathogenic. Pẹlupẹlu, oyin ni ohun -ini ifura, ṣe iranlọwọ lati yọ majele kuro ninu ara ati mu iṣẹ ẹdọ ṣiṣẹ. Nipa ọna, lilo oyin pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun, o ko le sọ ara rẹ di mimọ nikan, ṣugbọn tun mu ajesara rẹ pọ si. Ni ọpọlọpọ ọdun sẹhin, awọn ohun -ini anfani ti oyin ni a ṣe iwadii nipasẹ Ọjọgbọn Liz Harry. Lilo awọn iru oyin mẹta ni iṣẹ wọn - oyin eruku adodo, oyin manuka ati oyin canuka, awọn onimọ -jinlẹ gbiyanju lati fi idi aṣewadiilo mulẹ iwulo julọ ninu wọn. Bi abajade, a fihan pe “oyin Manuka ni o munadoko julọ ni diduro idagba ti gbogbo awọn iru kokoro arun. Ni igbehin, ni akoko kanna, nigbagbogbo wa ni itara si. ”Oyin Manuka ni iṣelọpọ nipasẹ awọn oyin ni Ilu Niu silandii ni awọn aaye wọnyẹn nibiti igbo ti orukọ kanna ti ndagba, ti a si ta ni gbogbo agbaye.

Eso kabeeji. O ni awọn agbo ogun imi -ọjọ ti o le ṣe idiwọ idagbasoke ti awọn sẹẹli alakan. Ni afikun, eso kabeeji jẹ orisun ti o dara julọ ti Vitamin C. O mu awọn aabo ara ṣiṣẹ ati ja ọpọlọpọ awọn aarun ni imunadoko.

Teriba. Bii ata ilẹ, o ni ọpọlọpọ awọn eroja, pẹlu imi-ọjọ ati flavonoids. Wọn fun ọja yii ni ọpọlọpọ awọn ohun-ini anfani, pẹlu awọn ti antimicrobial. Ni ọpọlọpọ igbagbogbo, a lo alubosa lati tọju awọn ikọ ati otutu. Nibayi, o tun le ṣee lo bi disinfectant fun kokoro tabi geje ẹranko.

Atalẹ. O ti lo ni lilo pupọ ni oogun fun ẹgbẹrun ọdun meji sẹhin. O ni awọn shoagols, zingeron ati gingerols, eyiti o pese pẹlu awọn ohun-ini iredodo ati antibacterial. Ni igbagbogbo julọ, a lo Atalẹ lati tọju awọn otutu, ikọ, tabi aisan. Paapọ pẹlu eyi, o ṣe idiwọ ibẹrẹ ti akàn ati pe o jẹ olutọju irora ti o tayọ.

Turmeric. O jẹ oogun aporo ti o munadoko pupọ ati apakokoro. O jẹ igbagbogbo lo lati ṣe itọju awọn ipo awọ bi psoriasis, àléfọ tabi scabies. Ni afikun, a lo lati tọju awọn abrasions, ọgbẹ ati awọn gige.

Osan. Wọn jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, iyasọtọ ti eyi ti o wa ninu agbara iyalẹnu rẹ lati ja awọn kokoro arun ti o tako awọn egboogi sintetiki. Kini diẹ sii, o ṣe iranlọwọ igbelaruge ajesara, iṣelọpọ sẹẹli ẹjẹ funfun ati ṣiṣe itọju awọ ara. A ko lo awọn eso osan pẹlu kii ṣe lati ṣe itọju awọn otutu ati aisan nikan, ṣugbọn lati ṣe itọju diphtheria, tetanus, polio, ati ejò.

Tii alawọ ewe. Gẹgẹbi iwadii nipasẹ awọn onimọ-jinlẹ lati Ile-ẹkọ giga Ariwa iwọ-oorun, “awọn akopọ polyphenolic ti o han ninu tii alawọ ewe pẹlu afikun iyọ ti iyọ, ṣe alabapin si iṣelọpọ awọn egboogi ti ko ni majele.” Ipa antioxidant ti o lagbara ti ohun mimu yii jẹ ki o jẹ igbelaruge ajesara to dara julọ. Ni idapọ pẹlu awọn egboogi sintetiki, tii alawọ ewe ni aṣeyọri ja E. coli ati streptococci. Pẹlupẹlu, ni ibamu si awọn ijinlẹ, o fun ọ laaye lati dinku ipalara ti wọn fa.

Epo oregano. O ti sọ awọn ohun -ini antimicrobial ati imudara ajesara. Ni ẹgbẹẹgbẹrun ọdun mẹta sẹhin, o ti lo lati tọju awọn eegun kokoro, awọn nkan ti ara korira, irorẹ, sinusitis, arun gomu, awọn arun apa inu ikun, ọfun ọfun, anm ati imu imu.

Horseradish. O ni nkan pataki kan, allyl, eyiti o fun ni awọn ohun-ini antimicrobial.

Awọn yoghurts “Gbe”. Wọn ni awọn probiotics, awọn kokoro arun acidophilus ati bifidobacteria, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu awọn kokoro arun ti o ni anfani pọ si ni apa inu ikun, nitorinaa pọ si ajesara. Gẹgẹbi data ti a tẹjade ninu iwe “Awọn ounjẹ Iwosan” (Awọn ounjẹ Iwosan), “o jẹ bifidobacteria ti a rii ninu wara ọmu ti o daabobo ọmọ tuntun lati awọn aarun.”

Garnet. O ni antioxidant ati awọn ohun -ini antimicrobial, ati pe o tun ni iye nla ti Vitamin C. Nitorinaa, pomegranate ṣe iranlọwọ lati mu ajesara pọ si ati ni ifijišẹ ja ọpọlọpọ awọn akoran, pẹlu awọn akoran ito.

Karọọti. Ni awọn ohun-ini antimicrobial. Ni igbagbogbo o ti lo fun majele ti ounjẹ.

Ope oyinbo kan. Miiran nla antimicrobial oluranlowo. Fun awọn ọgọọgọrun ọdun, oje ope ni a ti lo bi fifọ ẹnu ni itọju awọn arun ti ọfun ati ẹnu. Ipa rẹ jẹ nitori akoonu ti bromelain, nkan ti o ṣaṣeyọri ja ọpọlọpọ awọn akoran.

Bawo ni miiran ṣe le ja awọn microorganisms ti o ni ipalara ati kokoro arun?

• Tẹle awọn ofin ti imototo ara ẹni.
• Ṣe igbesi aye igbesi aye ati idaraya. Eyi yoo gba ọ laaye lati ni ajesara to dara.
• Maṣe jẹ ounjẹ ti o bajẹ.
• Lo awọn awo fadaka nigbakugba ti o ba ṣeeṣe. Paapaa ni awọn igba atijọ, o gbagbọ pe o ni awọn ohun-ini antimicrobial.