Arginine

Nigbati a ba jẹ ounjẹ amuaradagba, o wọ inu apa ikun wa ati fọ si amino acids ati awọn nkan miiran to wulo.

Pẹlupẹlu, diẹ ninu awọn amino acids le wọ inu ara wa nikan pẹlu ounjẹ, lakoko ti awọn miiran, bii argininele saturate ara wa ni ọna meji. Ọna akọkọ ni lati jẹun, ati ekeji ni lati yi pada lati awọn amino acids miiran.

Ẹya pataki ti arginine ni agbara rẹ lati ṣe ohun elo afẹfẹ nitric, eyiti o ni ipa ti o ni anfani lori eto iṣan ara. Awari yii ni a fun ni ẹbun Nobel ni Oogun.

Awọn ounjẹ ọlọrọ Arginine:

Awọn abuda gbogbogbo ti arginine

Arginine jẹ amino acid ti o ṣe pataki ni ipo-iṣe. O jẹ ti ẹgbẹ amino acids ti o lagbara lati ṣe nipasẹ ara wa, sibẹsibẹ, ni iye ti ko to fun ara.

Pẹlupẹlu, fun iṣelọpọ ti arginine, awọn ipo ti a ṣalaye ni kedere nilo. Ẹkọ-ara ti o kere julọ - ati iṣelọpọ arginine ninu ara yoo duro. Arginine jẹ ọkan ninu awọn reagents bọtini ni iṣelọpọ nitrogen.

Arginine le ṣee ṣe nikan ni agbalagba ti o ni ilera. Bi fun awọn ọmọde, wọn ko ṣe amino acid. Ni afikun, lẹhin ọdun 35, iṣelọpọ arginine bẹrẹ lati kọ diẹdiẹ.

Ibeere ojoojumọ fun arginine

Gẹgẹbi awọn ilana ti o dagbasoke nipasẹ awọn onjẹja, ibeere ojoojumọ fun arginine ni:

• fun awọn ọmọde - to 4,0 g
• fun awọn agbalagba - to 6,0 g

Ni akoko kanna, o jẹ wuni lati lo arginine ti a ri ni awọn ọja, ati pe nikan ni idi ti aini rẹ, o ṣee ṣe lati lo ohun elo kemikali ti a ṣẹda. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ṣe iṣiro: lati le gba gbigbemi ojoojumọ ti arginine pẹlu ounjẹ, o nilo lati jẹ awọn ẹyin adie 6 fun ọjọ kan, tabi 500 giramu ti warankasi ile kekere, 360g ẹran ẹlẹdẹ, tabi mu o kere ju 4 liters ti wara fun ọjọ kan. Boya, ọpọlọpọ yoo rii eyi jẹ iṣẹ ṣiṣe ti ko ṣeeṣe, nitorinaa a ṣeduro pe ki o ṣe iyatọ akojọ aṣayan, ni lilo eka pupọ awọn iru ọja ti o ni amino acid yii ni titobi nla. Atokọ ti iru awọn ọja ni a fun loke.

Iwulo fun alekun arginine pẹlu:

• ibanujẹ;
• onibaje rirẹ;
• ẹdọ arun;
• arun gallstone;
• arun aisan;
• dinku ajesara;
• pẹlu idinku ninu isan iṣan;
• lọpọlọpọ ara;
• pẹlu awọn iṣoro awọ;
• ni igba ewe ati lẹhin ọdun 35;
• pẹlu awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ (eewu ti ikọlu ọkan, angina pectoris, ikuna ọkan).

Iwulo fun arginine ti dinku:

• ninu awọn eniyan ti o jiya lati ifarada arginine;
• ninu awọn ti n jiya lati awọn aisan eto (lupus erythematosus systemic);
• niwaju awọn neoplasms;
• ni eniyan ti o ni ilera ti o wa ni ọdun 16 si 35 ọdun.

Gbigba Arginine

Lati jẹ ki eniyan gba iye ti a beere fun amino acid yii, o gbọdọ jẹun daradara ati tun ni ilera to dara. Nitori eyi, aisi arginine le ni kikun ninu ara funrararẹ. Bibẹẹkọ, eniyan yoo dale taara lori arginine lati ita.

Awọn ifosiwewe ti o kan akoonu arginine ti ara

Ipo gbogbogbo ti ilera eniyan, bii agbara ọna ẹrọ ti awọn ounjẹ ti o ni arginine, ni awọn ifosiwewe pataki meji ti o pinnu akoonu ti nkan yii ninu ara.

Arginine fun ẹwa ati ilera

Lọwọlọwọ, arginine ni lilo ni ibigbogbo bi paati onjẹ fun awọn elere idaraya - awọn iwuwo iwuwo ati awọn ara-ara. Arginine dinku ọra ara ati tun ṣe iranlọwọ lati kọ ibi iṣan, eyiti o fun hihan iduroṣinṣin, tẹẹrẹ ati irisi ti o lẹwa. Ati iyalenu diẹ sii fun awọn ti o bikita nipa ipo ti awọ ara: arginine ṣe iranlọwọ lati mu ipo rẹ dara. A ṣe akiyesi ṣiṣe itọju awọ, ilọsiwaju awọ.