Ṣọra fun awọn eso ajara: bawo ni wọn ṣe le ṣe ipalara

Biotilẹjẹpe ni iwoye akọkọ awọn eso ajara wa ni pipe (gbogbo eyiti ko ṣe ilana) ounjẹ, ti o ba ka awọn kalori, ṣọra pẹlu ipanu yii.

Akọkọ, awọn raisins ti raisins ìja. Awọ pupa pupa ti o wọpọ ni gbigbẹ ni oorun laisi eyikeyi awọn olutọju ati awọn olutọju, ko si awọn ibeere si. Ṣugbọn awọn eso ajara funfun ni a pe ni “goolu” - ti o gbẹ ninu ẹrọ gbigbẹ lati ṣetọju awọ nipa lilo imi -ọjọ oloro bi olutọju.

Ṣugbọn awọn ounjẹ wa ninu awọn oriṣi raisins mejeeji. Lara wọn ni awọn phytonutrients ati awọn ohun -ini antioxidant wọn, ọja naa ni iye kekere ti irin, potasiomu, iṣuu magnẹsia.

Ni ẹẹkeji, awọn eso -ajara gbigbẹ kekere wọnyi ga pupọ ni awọn kalori.

Fun apẹẹrẹ, 1/4 ago ti eso ajara ni awọn kalori 130. Fun ifiwera, ninu ogede, 80-90 wa. Ṣugbọn ogede kan yoo kun ikun rẹ, ṣugbọn ikunwọ ti eso ajara - kii ṣe looto. Yoo funni ni agbara lesekese, ṣugbọn ni akoko ti o tun fẹ jẹun.

Pẹlupẹlu, ipin yii ni nipa 25 g gaari, eyiti o fun laaye lati ṣe afiwe rẹ si awọn ifi koko chocolate. Ṣugbọn, o tọ lati ṣe akiyesi pe, laisi awọn koko-ọrọ, awọn eso ajara ni suga adun ninu, kii ṣe atunse.

Ati pe, nitorinaa, ti ibeere kan ba wa nipa kini lati jẹ - eso ajara tabi ọwọ ajara kan - o yẹ ki o fun ni ayanfẹ si ọja tuntun. Lẹhin gbogbo ẹ, awọn eso ajara ko ni omi.

Ṣọra fun awọn eso ajara: bawo ni wọn ṣe le ṣe ipalara

Nigbati awọn eso ajara ba jẹ ohun ti ko ṣee ṣe

Maṣe jẹ eso -ajara nipa ikunwọ. O dara julọ lati darapo rẹ pẹlu amuaradagba ati awọn ọra. Fun apẹẹrẹ, pẹlu warankasi rirọ, eyiti yoo jẹ ki ipanu kii ṣe agbara nikan ṣugbọn tun jẹ ounjẹ gidi.

Ronu ti awọn eso ajara gẹgẹ bi orisun agbara iyara ati lilo ni awọn ipo nibiti ara nilo lati mu ilọsiwaju iṣelọpọ rẹ yarayara. Fun apẹẹrẹ, ni ikẹkọ, ni idije, awọn idanwo, tabi lakoko ọna awọn aririn ajo.

Diẹ sii nipa awọn anfani ilera eso ajara ati awọn ipalara ka ninu nkan nla wa:

Raisins - apejuwe awọn eso gbigbẹ. Awọn anfani ilera ati awọn ipalara

Fi a Reply