Awọn akoonu
Egungun egungun jẹ ẹya pataki julọ ti eto hematopoietic eniyan. O wa ni inu tubular, alapin ati awọn egungun kukuru. Lodidi fun ilana ti ṣiṣẹda awọn sẹẹli ẹjẹ tuntun lati rọpo awọn oku. O tun jẹ iduro fun ajesara.
Egungun egungun jẹ ẹya ara kan ti o ni nọmba nla ti awọn sẹẹli ẹyin. Nigbati ẹya ara kan ba bajẹ, a ṣe itọsọna awọn sẹẹli sẹẹli si aaye ti ipalara ati ṣe iyatọ si awọn sẹẹli ti ẹya ara yii.
Laanu, awọn onimo ijinlẹ sayensi ko ti ni anfani lati ṣii gbogbo awọn aṣiri ti awọn sẹẹli ẹyin. Ṣugbọn ni ọjọ kan, boya, eyi yoo ṣẹlẹ, eyiti yoo mu ireti igbesi aye eniyan pọ si, ati boya paapaa ja si aikori wọn.
Eyi jẹ igbadun:
- Egungun egungun, ti o wa ninu awọn egungun ti agbalagba, ni iwuwo to sunmọ ti 2600 giramu.
- Fun ọdun 70, ọra inu egungun ṣe agbejade kilogram 650 awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ati 1 pupọ ti awọn sẹẹli ẹjẹ funfun.
Awọn ounjẹ ilera fun ọra inu egungun
- Eja ti o sanra. Nitori akoonu ti awọn acids ọra pataki, ẹja jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ to ṣe pataki julọ fun iṣẹ ṣiṣe deede ti ọra inu egungun. Eyi jẹ nitori otitọ pe awọn acids wọnyi jẹ iduro fun iṣelọpọ awọn sẹẹli jiini.
- Walnuts. Nitori otitọ pe awọn eso ni awọn nkan bii: iodine, iron, koluboti, bàbà, manganese ati sinkii, wọn jẹ ọja ti o ṣe pataki pupọ fun ọra inu egungun. Ni afikun, awọn polyunsaturated ọra acids ti o wa ninu wọn jẹ iduro fun iṣẹ ti dida ẹjẹ.
- Eyin adie. Awọn ẹyin jẹ orisun ti lutein, pataki fun ọra inu egungun, eyiti o jẹ iduro fun isọdọtun awọn sẹẹli ọpọlọ. Ni afikun, lutein ṣe idiwọ didi ẹjẹ.
- Eran adie. Ọlọrọ ni awọn ọlọjẹ, o jẹ orisun ti selenium ati awọn vitamin B. Nitori awọn abuda rẹ, o jẹ ọja pataki fun siseto awọn sẹẹli ọpọlọ.
- Ṣokoki ṣokunkun. Ṣe igbiyanju iṣẹ ṣiṣe ọra inu egungun. O mu awọn sẹẹli ṣiṣẹ, dieti awọn ohun elo ẹjẹ, ati pe o ni ẹri fun pipese eegun egungun pẹlu atẹgun.
- Karọọti. Ṣeun si carotene ti o wa ninu rẹ, awọn Karooti ṣe aabo awọn sẹẹli ọpọlọ lati iparun, ati tun fa fifalẹ ilana ti ogbo ti gbogbo ara.
- Eweko Okun. Ni iye nla ti iodine, eyiti o jẹ alabaṣe lọwọ ninu iṣelọpọ awọn sẹẹli ati awọn iyatọ wọn siwaju.
- Owo. Ṣeun si awọn vitamin, awọn eroja kakiri ati awọn antioxidants ti o wa ninu owo, o jẹ alaabo ti nṣiṣe lọwọ ti awọn sẹẹli ọra inu lati ibajẹ.
- Piha oyinbo. O ni ipa anticholesterol lori awọn ohun elo ẹjẹ, n pese ọra inu egungun pẹlu awọn ounjẹ ati atẹgun.
- Epa. Ni arachidonic acid ninu, eyiti o ni ipa ninu dida awọn sẹẹli ọpọlọ tuntun lati rọpo awọn oku.
Awọn iṣeduro gbogbogbo
- 1 Fun iṣẹ ṣiṣe ti ọra inu egungun, ounjẹ to jẹ dandan. O ni imọran lati yọkuro gbogbo awọn nkan ti o lewu ati awọn olutọju lati inu ounjẹ.
- 2 Ni afikun, o yẹ ki o ṣe igbesi aye igbesi aye ti n ṣiṣẹ ti yoo pese awọn sẹẹli ọpọlọ rẹ pẹlu atẹgun atẹgun to.
- 3 Yago fun hypothermia, bi abajade eyi ti irẹwẹsi ajesara ṣee ṣe, bii idalọwọduro ti iṣẹ ti awọn sẹẹli ẹyin.
Awọn àbínibí awọn eniyan lati mu iṣẹ eegun egungun pada sipo
Lati ṣe deede iṣẹ ti ọra inu egungun, adalu atẹle ni o yẹ ki o jẹ lẹẹkan ni ọsẹ kan:
- Walnuts - 3 pcs.
- Piha oyinbo jẹ eso alabọde.
- Karooti - 20g.
- Epa - 5 oka.
- Ọya owo - 20g.
- Eran eran olora (sise) - 120g.
Lọ ki o dapọ gbogbo awọn eroja ni idapọmọra. Je jakejado ọjọ.
Awọn ounjẹ ti o ni ipalara fun ọra inu egungun
- Awọn ohun mimu ọti-lile… Nipa nfa iṣan, wọn yorisi aijẹ aito ti awọn sẹẹli ọra inu egungun. Ati pe abajade eyi le jẹ awọn ilana ti a ko le yipada ni gbogbo awọn ara, nitori awọn iṣoro pẹlu isọdọtun sẹẹli.
- iyọ… Ṣe fa idaduro omi ninu ara. Gẹgẹbi abajade, ilosoke ninu titẹ ẹjẹ waye, eyiti o le fa iṣọn-ẹjẹ ati funmorawon ti awọn ẹya ọpọlọ.
- Eran ti o sanraMu awọn ipele idaabobo awọ ga, eyiti o le ni ipa ti ko dara lori awọn ohun elo ẹjẹ ti o fun ọra inu egungun.
- Sausages, croutons, ohun mimu, selifu-idurosinsin awọn ọja… Wọn ni awọn nkan ti o jẹ ipalara si iṣẹ deede ti ọra inu egungun.