Kalisiomu (Ca)

Apejuwe apejuwe

Kalisiomu jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ti o pọ julọ lọpọlọpọ ni ara, diẹ sii ju 5% eyiti o wa ninu egungun bi eefun kalisiomu fosifeti ti o nira. Ohun alumọni yii n pese agbara egungun, agbara iṣipopada, ati ṣe ipa ninu ọpọlọpọ awọn iṣẹ miiran. Kalisiomu jẹ awọn eegun ti ilera, awọn ohun elo ẹjẹ, iṣelọpọ ti homonu, gbigba awọn eroja ti o wa kakiri ati gbigbe awọn imunilara ara. Ilana ti iṣelọpọ rẹ jẹ ofin nipasẹ awọn ọna gbigbe akọkọ mẹta: gbigba ifun, atunṣe kidirin ati iṣelọpọ eegun[1].

Itan ti Awari

Ni kutukutu ọrundun kẹrindinlogun, awọn dokita Dutch pari pe egungun naa jẹ ẹya ara ti o ni agbara, ti o ni ipa nipasẹ awọn homonu ati agbara atunse jakejado aye. Awari miiran ti o ṣe pataki ninu itan ti kalisiomu ni a ṣe ni ọdun 16 sẹhin nigbati Sidney Ringer ṣe awari pe iyọkuro iṣan ọkan ti ni iwuri ati itọju nipasẹ fifi kalisiomu si omi ikunra naa. Ni afikun, o ti fihan pe iṣẹ ti kalisiomu ni ipa ipa ninu awọn sẹẹli miiran ti ara.[3].

Awọn ounjẹ ọlọrọ kalisiomu

Atọkasi wiwa isunmọ ti miligiramu ni 100 g ti ọja[3]:

Ojoojumọ nilo

Ko si iṣiro deede ti Bawo kalisiomu to gun lati jẹ lojoojumọ. Yato si awọn imukuro diẹ, gẹgẹ bi aawẹ apọju tabi hyperparathyroidism, ṣiṣiparọ awọn ipele kalisiomu ninu ẹjẹ wa ni deede paapaa pẹlu aipe onibaje, bi ara ṣe nlo kalisiomu lati awọn egungun lati ṣetọju ilera. Nitorinaa, ibeere kalisiomu ojoojumọ da lori awọn iṣiro ni ibatan si olugbe ti o ni ilera laisi awọn arun onibaje. Ni afikun, iye yii ni imọran pe awọn abere kekere ti kalisiomu to fun diẹ ninu awọn eniyan.

Lakoko oyun, a ko lo eegun ti iya bi ibi ipamọ fun awọn iwulo kalisiomu ti ọmọ inu. Awọn homonu ti nṣakoso kalisiomu n ṣe ilana mimu iya ti nkan ti o wa ni erupe ile ki gbigbe kalisiomu lakoko oyun ko nilo lati pọ si ni pataki. Pipọsi gbigbe kalisiomu ti ijẹẹmu kii yoo ṣe idiwọ isonu ti kalisiomu lati egungun iya lakoko lactation, ṣugbọn kalisiomu ti o sọnu ni a maa n mu pada lẹhin igbasẹ ọmu. Nitorinaa, ibeere ojoojumọ fun kalisiomu ninu awọn obinrin alagbagba jẹ kanna bii ninu awọn obinrin ti kii ṣe ọmọ ọyan.

Alekun ninu gbigbe kalisiomu ni a le ṣe akiyesi nigbati:

  • pẹlu amenorrhea: ti o ṣẹlẹ nipasẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara tabi anorexia, amenorrhea nyorisi idinku ninu ipele ti kalisiomu ti a fipamọ, gbigba rẹ ti ko lagbara, ati idinku gbogbogbo ni iwuwo egungun;
  • Menopausal: Idinku estrogen ti o dinku lakoko menopause ni nkan ṣe pẹlu isonu egungun onikiakia lori ọdun 5. Awọn ipele estrogen kekere ni a tẹle pẹlu gbigba kalisiomu kekere ati iyipada egungun ti o pọ sii.
  • fun ailagbara lactose: Awọn eniyan ti ko ni ifarada lactose ati yago fun awọn ọja ifunwara le wa ninu ewu aipe kalisiomu. O jẹ iyanilenu lati ṣe akiyesi pe paapaa pẹlu ailagbara lactose, kalisiomu ti o wa ninu wara ti gba deede;
  • pẹlu ajewebe tabi ounjẹ ajewebe: bioavailability ti kalisiomu le dinku pẹlu ounjẹ ajewebe nitori ilosoke gbigbe ti oxalic ati phytic acids, eyiti a rii ni ọpọlọpọ awọn ẹfọ ati awọn ewa;
  • nigba ifunni ọpọlọpọ awọn ọmọ: Nitori iṣelọpọ pọ si ti ọmu igbaya nigbati o ba n fun awọn ọmọ lọpọlọpọ, awọn dokita le ronu afikun kalisiomu ati iṣuu magnẹsia lakoko lactation[2].

A ṣeduro pe ki o mọ ara rẹ pẹlu iwọn kalisiomu (Ca) ni ile itaja ori ayelujara ti o tobi julọ ni agbaye fun awọn ọja adayeba. Nibẹ ni o wa diẹ sii ju 30,000 awọn ọja ore ayika, awọn idiyele ti o wuni ati awọn igbega deede, igbagbogbo 5% ẹdinwo pẹlu koodu igbega CGD4899, ẹru ọfẹ ni kariaye wa.

Awọn ohun elo ti iwulo ti kalisiomu ati ipa rẹ lori ara

Ara ti agbalagba ni nipa 1200 g ti kalisiomu, eyiti o jẹ to 1-2% ti iwuwo ara. Ninu iwọnyi, 99% ni a rii ninu awọn ohun alumọni ti o wa ni erupe ile gẹgẹbi awọn egungun ati eyin, nibi ti o wa bi kalisiomu kalisiomu ati awọn oye kekere ti kaboneti kalisiomu, eyiti o pese aitasera iṣan ati ilana. 1% wa ninu ẹjẹ, omi ara ele, awọn iṣan ati awọn ara miiran. O ṣe ipa kan ninu ilaja isunki iṣan ati isinmi, iyọkuro iṣan, ifihan iṣan, ati yomijade ti iṣan.[5].

Gbigba kalisiomu ni deede ni ọpọlọpọ awọn anfani fun ara. Kalisiomu ṣe iranlọwọ:

  • lati rii daju pe idagba ati itọju awọn egungun ati awọn ehín ilera;
  • lati ṣe atilẹyin iṣẹ ti awọn ara, awọn sẹẹli eyiti o nilo ipese rẹ nigbagbogbo - ninu ọkan, awọn iṣan ati awọn ara miiran;
  • iṣẹ ti awọn ohun elo ẹjẹ ati awọn ara inu gbigbe ti awọn iwuri;
  • assimilate iru awọn eroja ti o wa kakiri bi awọn vitamin D, K, iṣuu magnẹsia ati irawọ owurọ;
  • tọju awọn ilana ti iṣelọpọ thrombus labẹ iṣakoso;
  • ṣetọju iṣẹ deede ti awọn ensaemusi ti ngbe ounjẹ[4].

Calcium ti gba nipasẹ gbigbe ti nṣiṣe lọwọ ati itankale palolo nipasẹ mukosa oporo. Irinna kalisiomu ti nṣiṣe lọwọ nilo fọọmu ti nṣiṣe lọwọ ti Vitamin D ati pe o pese pupọ julọ gbigba ti kalisiomu ni awọn ipele gbigbemi kekere si iwọntunwọnsi, bakanna ni awọn akoko iwulo iyara bi idagba, oyun, tabi lactation. Itankale palolo di pataki pẹlu to ati gbigbemi kalisiomu giga.

Pẹlu gbigbe gbigbe kalisiomu dinku, ṣiṣe ṣiṣe mimu kalisiomu n pọ si (ati idakeji). Sibẹsibẹ, ṣiṣe ti o pọ sii ti gbigba kalisiomu ko ni deede lati isanpada fun isonu ti kalisiomu ti o gba ti o waye pẹlu idinku ninu gbigbe kalisiomu ti o jẹun. Gbigba kalisiomu dinku pẹlu ọjọ-ori ninu awọn ọkunrin ati obinrin. A mu kalisiomu jade ninu ito ati ifo[2].

Awọn akojọpọ ounjẹ ti ilera pẹlu kalisiomu

  • Kalisiomu + InulinInulin jẹ iru okun ti o ṣe iranlọwọ dọgbadọgba awọn kokoro arun to dara ninu ifun. Ni afikun, o ṣe iranlọwọ lati mu awọn egungun lagbara nipa igbega gbigba gbigba kalisiomu. Inulin wa ninu awọn ounjẹ bii atishoki, alubosa, ata ilẹ, alubosa alawọ ewe, chicory, ogede, gbogbo alikama, ati asparagus.
  • Kalisiomu + Vitamin DAwọn eroja meji wọnyi ni ibatan taara si ara wọn. Ara nilo ipele ti Vitamin D to lati gba kalisiomu[6].
  • Kalisiomu + Iṣuu magnẹsiaIṣuu magnẹsia ṣe iranlọwọ fun gbigba kalisiomu lati ẹjẹ sinu awọn egungun. Laisi iṣuu magnẹsia, iṣelọpọ ti kalisiomu jẹ eyiti ko ṣeeṣe. Awọn orisun ilera ti iṣuu magnẹsia pẹlu awọn ẹfọ alawọ ewe, broccoli, kukumba, awọn ewa alawọ ewe, seleri, ati ọpọlọpọ awọn irugbin.[7].

Gbigba kalisiomu gbarale gbigbe ti Vitamin D ati ipo. Imudara ti gbigba jẹ ibatan si awọn ibeere iwulo-ara fun kalisiomu ati da lori iwọn lilo. Awọn oludena onjẹ ti gbigba kalisiomu pẹlu awọn nkan ti o ṣe awọn eka ninu ifun. Amuaradagba ati iṣuu soda tun le paarọ bioavailability ti kalisiomu, bi awọn ipele kalisiomu giga mu alekun ito jade. Botilẹjẹpe iye ti o gba inu ifun pọ si, abajade ipari le jẹ idinku ninu ipin kalisiomu ti a lo taara nipasẹ ara. Lactose, ni apa keji, n ṣe ifunni gbigbe kalisiomu.[8].

Gbigba kalisiomu kọja awo inu o nwaye waye nipasẹ mejeeji igbẹkẹle Vitamin D bakanna pẹlu ọna ominira D-Vitamin. Duodenum ni orisun akọkọ ti gbigbe kalisiomu, botilẹjẹpe iyokù ifun kekere ati nla tun ṣe alabapin. O fẹrẹ to 60-70% ti kalisiomu ti wa ni paarọ pada ni awọn kidinrin labẹ ipa ti nkan pataki ti a ṣe lakoko atunṣe ti iṣuu soda ati omi. Miiran 10% ni o gba ninu awọn sẹẹli nephron[9].

Awọn ofin sise

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ni a ti ṣe ni ibere lati wa bi igbaradi ounjẹ ṣe ni ipa lori awọn iyipada ninu iye awọn ohun alumọni ati awọn vitamin ninu ounjẹ. Bii awọn ohun alumọni miiran, kalisiomu ti bajẹ nipasẹ 30-40 ogorun ni akawe si awọn ounjẹ aise. Awọn adanu naa ga julọ ni awọn ẹfọ. Laarin awọn ọna sise sise lọpọlọpọ, pipadanu awọn ohun alumọni tobi julọ nigbati o ba pọn lẹhin sise ati rirọ ninu omi lẹhin gige, atẹle nipa didin, fifẹ, ati brazing. Pẹlupẹlu, awọn abajade jẹ kanna mejeeji fun sise ile ati fun iṣelọpọ ibi -nla. Lati le dinku isonu ti kalisiomu lakoko sise, o ni imọran lati jẹ ounjẹ ti o jinna pẹlu omitooro, ṣafikun iye kekere ti iyọ lakoko sise, maṣe jẹ ounjẹ apọju, ati yan awọn ọna sise ti o ṣetọju awọn ohun -ini anfani ti ounjẹ bi o ti ṣee ṣe .[10].

Lo ninu oogun oogun

Kalsiya jẹ pataki fun idagba ati itọju awọn eegun ati eyin ni ilera. Iwadi fihan pe, paapaa nigbati a ba papọ pẹlu Vitamin D, kalisiomu le dinku eewu ti osteoporosis. Osteoporosis jẹ aisan ti o ni ipa nipasẹ ọpọlọpọ awọn okunfa. O wọpọ julọ laarin awọn obinrin lakoko isasun ọkunrin. Awọn ọna pupọ lo wa lati dinku iṣeeṣe ti ibajẹ egungun ti o ni nkan ṣe pẹlu osteoporosis, pẹlu mimu iwọn egungun pọ si ati didin pipadanu egungun nigbamii ni igbesi aye. Fun eyi, kalisiomu jẹ ohun elo ti o ṣe pataki julọ, ati iye to to Vitamin D ni idaniloju gbigba ti kalisiomu ti o dara julọ ninu ara.

Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣaṣeyọri ibi-giga egungun ti o ga julọ, pẹlu didaṣe awọn ere idaraya bii ṣiṣiṣẹ ati ikẹkọ agbara ni idapo pẹlu kalisiomu deedee (1200 mg / ọjọ) ati Vitamin D (600 IU / ọjọ) ni ọdọ. Biotilẹjẹpe idaraya bii rin, wiwẹ, ati gigun kẹkẹ ni awọn ipa anfani lori ilera, ipa lori pipadanu egungun jẹ aifiyesi.

Kalisiomu, bii awọn micronutrients miiran, le ni ipa diẹ lori akàn alakan. Fifi 1200-2000 miligiramu ti kalisiomu fun ọjọ kan pọ si ounjẹ ti fihan lati mu idinku kekere ni isẹlẹ ti akàn ifun ninu awọn iwadii ile iwosan ti a ṣakoso. Awọn olukopa pẹlu awọn gbigbe kalisiomu ti o ga julọ (1087 mg / ọjọ lati ounjẹ ati awọn afikun) jẹ 22% o ṣeeṣe lati dagbasoke akàn, ni akawe si awọn ti o ni gbigbe ti o kere ju (732 mg / ọjọ). Ninu ọpọlọpọ awọn ẹkọ, nikan idinku kekere ninu eewu ni a ṣe akiyesi pẹlu afikun kalisiomu. Eyi le ṣalaye nipasẹ awọn aati oriṣiriṣi si kalisiomu ni awọn eniyan oriṣiriṣi.[4].

Diẹ ninu iwadi ṣe imọran pe gbigbe awọn afikun kalisiomu le ṣe ipa ninu didena titẹ ẹjẹ giga ni awọn aboyun ati preeclampsia. Eyi jẹ ipo to ṣe pataki ti o maa n waye lẹhin ọsẹ 20 ti oyun, ninu eyiti obinrin ti o loyun ṣe ni haipatensonu ati amuaradagba apọju ninu ito. O jẹ idi pataki ti iya ati iya ti ọmọ inu ati iku, ti o kan nipa 5-8% ti awọn oyun ni Ilu Amẹrika ati pe o to 14% ti awọn oyun ni kariaye. Iwadi fihan pe afikun kalisiomu lakoko oyun dinku eewu ti preeclampsia, ṣugbọn awọn anfani wọnyi ni a rii nikan ni awọn ẹgbẹ alaini kalisiomu. Fun apẹẹrẹ, ninu iwadii ile-iwosan ti a sọtọ ti awọn obinrin ilera 524 ni India pẹlu gbigbe kalisiomu alabọde apapọ ti o kan 314 iwon miligiramu / ọjọ, awọn afikun kalisiomu ojoojumọ mg 2000 lati ọsẹ 12-25 ti oyun si ifijiṣẹ ṣe dinku eewu preeclampsia ati iṣaaju iṣẹ akawe si pilasibo. … Ni ọna, irufẹ iwadi ni Ilu Amẹrika (nibiti gbigbe kalisiomu lojoojumọ jẹ deede) ko fihan awọn abajade. Awọn abajade ti o ṣe pataki julọ julọ wa ninu awọn obinrin pẹlu gbigbe gbigbe kalisiomu ti o kere ju 900 iwon miligiramu fun ọjọ kan.[11].

O gbagbọ pe awọn obinrin ti o lo awọn afikun kalisiomu ati yan ounjẹ ti o niwọntunwọnsi ni eewu kekere ti ikọlu ju ọdun 14 lọ. Sibẹsibẹ, awọn dokita kilọ pe lẹhinna eewu ti idagbasoke awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ pọ si.[4].

Kalisiomu nigba oyun

Ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ alamọdaju ṣeduro awọn afikun kalisiomu lakoko oyun fun awọn obinrin ti o ni gbigbemi kalisiomu kekere lati dinku eewu preeclampsia. Fun apẹẹrẹ, Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ Amẹrika ti Awọn Obstetrics ati Gynecology (ACOG) sọ pe awọn afikun kalisiomu ojoojumọ ti 1500-2000 miligiramu le dinku idibajẹ preeclampsia ninu awọn aboyun ti o kere ju 600 miligiramu / ọjọ gbigbemi kalisiomu. Bakanna, Ajo Agbaye ti Ilera (WHO) ṣe iṣeduro 1500-2000 miligiramu ti kalisiomu fun awọn aboyun ti o ni gbigbemi kalisiomu ti ijẹunjẹ, ni pataki awọn ti o ni eewu pọ si ti haipatensonu oyun. WHO ṣe iṣeduro pipin iwọn lilo ojoojumọ lapapọ si mẹta, eyiti o dara julọ lati mu pẹlu ounjẹ, lati ọsẹ 20 ti oyun si ifijiṣẹ. WHO tun ṣeduro pipin kalisiomu ati awọn afikun irin fun awọn aboyun sinu awọn abere pupọ lati dinku ipa idiwọ ti kalisiomu lori gbigba irin. Ṣugbọn diẹ ninu awọn oniwadi jiyan pe ibaraenisepo yii ni ibaramu ile -iwosan ti o kere ju ati jiyan pe awọn aṣelọpọ nitorina ṣe irẹwẹsi awọn alaisan lati pipin awọn afikun lati le jẹ ki ilana ijọba jẹ irọrun ati dẹrọ ifaramọ. Ẹgbẹ Ṣiṣẹ ti Ilu Kanada lori Awọn rudurudu haipatensonu ni oyun, Awujọ International fun Ikẹkọ Haipatensonu ni Awọn Obirin Ti o Loyun ati Awujọ ti Oogun Obstetric ti Australia ati Ilu Niu silandii ti gbe awọn ilana irufẹ[11].

Kalisiomu ni oogun ibile

Oogun ibilẹ mọ kalisiomu gẹgẹbi nkan ti o wa ni erupe ile ti o ṣe pataki pupọ fun ilera awọn egungun, awọn iṣan, eyin ati eto inu ọkan ati ẹjẹ. Ọpọlọpọ awọn ilana eniyan ni a lo lati mu egungun lagbara - laarin wọn lilo awọn ẹyin, awọn ọja lactic acid (fun apẹẹrẹ, eyiti a pe ni “ounjẹ kefir”), ninu eyiti alaisan n gba awọn gilaasi 6 ti kefir ọra kekere fun ọjọ kan lati yago fun haipatensonu. , àtọgbẹ mellitus, atherosclerosis). Ilọsoke ninu gbigbemi kalisiomu tun ni imọran fun awọn alaisan ti o ni iru eyikeyi ti iko. Ni afikun, awọn ilana eniyan ṣe akiyesi awọn abajade ti gbigbemi kalisiomu pupọ, gẹgẹbi, fun apẹẹrẹ, awọn okuta kidinrin. Pẹlu iru ayẹwo kan, o tun ni imọran, ni afikun si itọju oogun, lati yi ounjẹ pada. O ti wa ni niyanju lati ni odidi akara ni ounje, yago fun refaini carbohydrates, suga ati ki o wara[12].

Kalisiomu ninu iwadi ijinle sayensi tuntun

  • Awọn oniwadi ti ri pe kalisiomu ti o pọ julọ ninu awọn sẹẹli ọpọlọ le ja si dida awọn iṣupọ majele ti o jẹ ami idanimọ ti arun Parkinson. Ẹgbẹ ẹgbẹ kariaye kan ti Yunifasiti ti Cambridge ti ṣakoso ti rii pe kalisiomu le ṣe awọn ibaraenisepo laarin awọn ẹya ara ilu kekere laarin awọn opin ti iṣan ti o ṣe pataki fun ifihan iṣan ni ọpọlọ ati alu-synuclein, amuaradagba kan ti o ni nkan ṣe pẹlu arun Parkinson. Awọn ipele ti o pọ julọ ti kalisiomu tabi alufa-synuclein le fa ifa pq ti o fa iku awọn sẹẹli ọpọlọ. Loye ipa ti synuclein alpha ninu iṣe-iṣe-iṣe tabi awọn ilana iṣe-iṣe le ṣe iranlọwọ idagbasoke awọn itọju tuntun fun arun Parkinson. Fun apẹẹrẹ, iṣeeṣe kan wa pe awọn oogun ti a ṣe apẹrẹ lati dènà kalisiomu ninu aisan ọkan le tun ni agbara lodi si arun Parkinson.[15].
  • Iwadi ijinle sayensi tuntun ti a gbekalẹ ni Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ giga ti Imọ-jinlẹ ti Amẹrika ti Ile-iṣẹ Intermountain ti Ilera Ilera ni Salt Lake City fihan pe wiwa wiwa tabi isansa ti kalisiomu ninu awọn iṣọn-alọ ọkan le ṣe iranlọwọ lati pinnu ewu ti arun inu ọkan ati ẹjẹ. Pẹlupẹlu, iwadi yii le ṣee ṣe kii ṣe lati pinnu awọn aisan iwaju, ṣugbọn tun nigbati awọn aami aisan wa tẹlẹ. Iwadii naa wa pẹlu awọn alaisan 5547 ti ko ni itan-akàn ti aisan ọkan ti o gbekalẹ si ile-iṣẹ iṣoogun kan pẹlu irora àyà laarin Oṣu Kẹrin ọdun 2013 ati Oṣu Karun ọdun 2016. Wọn rii pe awọn alaisan ti o ni kalisiomu iṣọn-alọ ọkan iṣọn-alọ ọkan lori awọn ọlọjẹ ni eewu ti o ga julọ ti ikọlu ọkan laarin ọjọ 90 ni akawe si awọn alaisan ti ko ni kalisiomu lori CT. Awọn oniwadi tun rii pe awọn alaisan ti o ni kalisiomu ti a rii tun ni aiṣedede iṣọn-alọ ọkan ti o nira ti o nira pupọ, revascularization, ati / tabi awọn iṣẹlẹ aarun ọkan miiran to lewu ni awọn ọdun to tẹle.[14].
  • Njẹ ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni kalisiomu tabi gba ni irisi awọn afikun awọn ounjẹ ko mu alekun ibajẹ ti o ni ibatan ọjọ-ori pọ si, ni ibamu si iwadi nipasẹ US National Eye Institute. Ipo yii jẹ idi pataki ti pipadanu iran ati afọju laarin awọn eniyan ti o wa ni 65 ati agbalagba ni Amẹrika. Awọn abajade ni a tẹjade ninu iwe akọọlẹ JAMA Ophthalmology. Awọn awari wọnyi tako tako iṣaaju iwadi ti o tọka pe awọn ipele kalisiomu giga ni a ti ni nkan ṣe pẹlu itankalẹ ti o pọ si ti ibajẹ ti o ni ibatan pẹlu ọjọ-ori, ati ni akoko kanna fihan pe kalisiomu, ni ilodi si, ṣe ipa aabo ninu ọran yii.[13].

Lilo ti kalisiomu ninu ẹwa

Ni afikun si ipa pataki rẹ ni ilera awọn egungun, eyin ati awọn ara ara, kalisiomu tun ṣe pataki fun awọ ara. Pupọ julọ ni a rii ni fẹẹrẹ ita ti awọ ara (epidermis), nibiti a ti fihan kalisiomu lati jẹ ẹri fun mimu-pada sipo iṣẹ idena ati homeostasis (ilana imularada ti ara ẹni eyiti nọmba awọn ipin sẹẹli ninu awọ san owo fun nọmba naa ti awọn sẹẹli ti o padanu). Keratinocytes - awọn sẹẹli ti epidermis - nilo awọn ifọkansi kalisiomu ni awọn ọna oriṣiriṣi. Laibikita isọdọtun igbagbogbo (o fẹrẹ to gbogbo ọjọ 60, epidermis ti wa ni isọdọtun patapata, rirọpo diẹ sii ju keratinocytes bilionu 80 ninu ara ti agbalagba), awọ wa bajẹ bajẹ si ogbó, bi iwọn iyipada ti keratinocytes ṣe fa fifalẹ bosipo. Ogbo ni nkan ṣe pẹlu didin ti epidermis, elastosis, iṣẹ idena dinku, ati isonu ti awọn melanocytes. Niwọn igbati iyatọ ti keratinocytes jẹ igbẹkẹle ti o lagbara lori kalisiomu, o tun kopa ninu awọ ara. A ti fi han pe gradient kalisiomu epidermal ninu awọ ara, eyiti o ṣe igbelaruge idagba awọn keratinocytes ati gbigba iyatọ wọn, ti sọnu lakoko ti ogbo awọ.[16].

Ni afikun, a ti lo ohun elo afẹfẹ kalisiomu ni cosmetology gẹgẹbi olutọsọna ti acidity ati ohun mimu. O wa ninu awọn ọja bii atike, iyọ iwẹ, awọn foomu ti irun, ẹnu ati awọn ọja itọju irun.[17].

Kalisiomu fun pipadanu iwuwo

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti daba pe afikun kalisiomu le ṣe iranlọwọ lati koju isanraju. Iṣeduro yii da lori otitọ pe gbigbemi kalisiomu giga le dinku ifọkansi ti kalisiomu ninu awọn sẹẹli ti o sanra, idinku iṣelọpọ ti homonu parathyroid ati fọọmu ti nṣiṣe lọwọ ti Vitamin D. Idinku ninu ifọkansi kalisiomu intracellular, lapapọ, le mu didenukole ti sanra ati ki o dẹkun ikojọpọ ti ọra ninu awọn sẹẹli wọnyi. Ni afikun, kalisiomu lati inu ounjẹ tabi awọn afikun le di iwọn kekere ti ọra ijẹunjẹ ninu apa ti ounjẹ ati dabaru pẹlu gbigba ọra yẹn. Awọn ọja ifunwara, ni pataki, le ni awọn paati afikun ti o ni ipa paapaa pupọ lori iwuwo ara ju ti a nireti lọ lati akoonu kalisiomu wọn. Fun apẹẹrẹ, amuaradagba ati awọn paati miiran ti awọn ọja ifunwara le ṣe iyipada awọn homonu ti o ṣe ilana igbadun.

Iwadii adakoja laileto ti 2014 ti awọn ọdọ ọdọ 15 ti o ni ilera rii pe awọn ounjẹ ti o ga ni wara tabi warankasi (pese apapọ 1700 miligiramu / ọjọ ti kalisiomu) ṣe alekun iyọkuro sanra fecal ni akawe si ounjẹ iṣakoso ti o pese kalisiomu miligiramu 500 / ọjọ. Sibẹsibẹ, awọn abajade ti awọn idanwo ile -iwosan ti o ṣe ayẹwo awọn ipa ti kalisiomu lori iwuwo ara jẹ odi pupọ. Fun apẹẹrẹ, 1500 mg / ọjọ afikun ni a ṣe iwadii ni 340 apọju iwọn tabi awọn agbalagba ti o sanra pẹlu awọn ifunni kalisiomu ipilẹ ti 878 mg / ọjọ (ẹgbẹ itọju) ati 887 mg / ọjọ (ẹgbẹ ibibo). Ti a ṣe afiwe pẹlu pilasibo, afikun kalisiomu fun ọdun 2 ko ni ipa pataki ile -iwosan lori iwuwo.

Awon Otito to wuni

  • Ninu ipo ipilẹ mimọ rẹ, kalisiomu jẹ irin fadaka funfun ti ilẹ aye ipilẹ. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi, sibẹsibẹ, pe a ko rii kalisiomu ni ipo ti o ya sọtọ ni iseda, ṣugbọn dipo wa ninu awọn agbo-ogun. A le rii awọn agbo ara kalisiomu ni ọpọlọpọ awọn ohun alumọni pẹlu limestone (kalisiomu kaboneti), gypsum (kalisiomu imi-ọjọ), ati fluorite (kalisiomu fluoride). Calcium ṣe to iwọn 4,2 idapọ ti erunrun ilẹ nipasẹ iwuwo.
  • Lati ya sọtọ kalisiomu mimọ, a ṣe electrolysis, ilana kan ti o nlo lọwọlọwọ ina ina taara lati ya awọn eroja kuro lati awọn orisun adaṣe wọn. Lẹhin ipinya, kalisiomu di ifaseyin pupọ ati lori ibasọrọ pẹlu awọn fọọmu afẹfẹ ni ohun elo afẹfẹ funfun-funfun ati awọ ti nitride.
  • Kalisiomu oxide, ti a tun pe ni orombo wewe, nmu imọlẹ didan, ina gbigbona nigba ti o farahan si ina atẹgun-hydrogen. Ni awọn ọdun 1800, ṣaaju ki o to ṣe ina ina, a lo agbo yii lati tan imọlẹ awọn ile iṣere. Lati eyi ni ede Gẹẹsi ni ikosile naa “ni olokiki” - “lati wa ni iranran.”
  • Ọpọlọpọ awọn onjẹjajẹ ṣe iṣeduro kalisiomu 2: 1 si ipin magnẹsia. Ṣugbọn botilẹjẹpe ara wa nilo kalisiomu diẹ sii, a wa ni itara diẹ sii si aipe iṣuu magnẹsia. Eyi jẹ nitori awọn ara wa ṣọra lati tọju ati ṣe ilana kalisiomu, lakoko ti a ti lo tabi yọ magnẹsia lati ara ati pe o gbọdọ wa ni kikun ni ojoojumọ.[19].

Contraindications ati awọn iṣọra

Awọn ami ti aipe kalisiomu

Aipe kalisiomu onibaje le ja lati gbigbe ti ko to tabi gbigba ifun ti ko dara. Pẹlupẹlu, ikuna akuna onibaje, aipe Vitamin D ati awọn ipele iṣuu magnẹsia ẹjẹ kekere le jẹ idi. Lakoko aipe kalisiomu onibaje, a ma fa nkan ti o wa ni erupe ile lati egungun lati ṣetọju awọn ipele deede ti iṣan kalisiomu, nitorinaa ba ilera egungun jẹ. Gẹgẹbi abajade, aipe kalisiomu onibaje nyorisi idinku egungun pupọ ati osteoporosis. Awọn abajade ti aipe kalisiomu jẹ osteopenia, osteoporosis ati eewu ti awọn eegun egungun.[2].

Awọn aami aiṣan ti hypocalcemia pẹlu numbness ninu awọn ika ọwọ, isunmọ iṣan, ikọsẹ, rirọ, aito aini, ati awọn rhythmu ọkan ti ko ṣe deede. Ti a ko ba tọju ni iyara, aipe kalisiomu le jẹ apaniyan. Nitorinaa, o ṣe pataki pupọ lati kan si dokita rẹ ti o ba fura aini aini kalisiomu.[4].

Awọn ami ti kalisiomu ti o pọ julọ

Awọn data ti o wa lori awọn ipa odi ti gbigbe kalisiomu apọju ninu eniyan wa ni akọkọ lati awọn ẹkọ afikun. Laarin ọpọlọpọ awọn ipa ẹgbẹ ti kalisiomu ti o pọ julọ ninu ara, awọn mẹta ti a ṣe iwadi pupọ ati pataki nipa ti ẹkọ jẹ:

  • okuta ninu awọn kidinrin;
  • hypercalcemia ati kidirin ikuna;
  • ibaraenisọrọ ti kalisiomu pẹlu gbigba ti awọn eroja miiran wa[2].

Awọn aami aisan miiran ti kalisiomu ti o pọ julọ pẹlu isonu ti ifẹ, inu rirun, eebi, rudurudu, ati coma.

Iwọn fun gbigbe kalisiomu jẹ 1000-1500 mg / ọjọ ninu awọn ọmọ-ọwọ, 2,500 mg / ọjọ ni awọn ọmọde 1 si 8 ọdun, 3000 mg / ọjọ ninu awọn ọmọde ọdun 9 ati awọn ọdọ nipasẹ ọdun 18. Ninu awọn agbalagba, iwuwasi jẹ 2,500 mg / ọjọ, ati lẹhin ọdun 51 - 2,000 mg / ọjọ.[4].

Ibaraenisepo pẹlu awọn eroja miiran

  • Kafefeini. Kafiini le mu ki isonu kalisiomu ito pọ si ati dinku gbigba kalisiomu. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe ipa kanilara wa ni iwọntunwọnsi; a ṣe akiyesi ipa yii ni akọkọ ni awọn obinrin ti ko jẹ kalsia to to nigba menopause.
  • Iṣuu magnẹsia. Iwonba tabi aipe magnẹsia le ja si hypocalcemia. Sibẹsibẹ, ni ibamu si iwadii ọsẹ mẹta ninu eyiti a ti yọ magnẹsia kuro lasan ni ounjẹ, a rii pe paapaa idinku kekere ninu iye iṣuu magnẹsia ti a run le ja si idinku nla ninu iṣuu kalisiomu iṣọn ara.
  • Oxaliki acid le dabaru pẹlu gbigba kalisiomu. Awọn ounjẹ Oxalic acid pẹlu owo, poteto ti o dun, rhubarb, ati awọn ewa.
  • Fosforu. Gbigbe irawọ owurọ pupọ le dabaru pẹlu gbigba kalisiomu. Sibẹsibẹ, ti iye kalisiomu ti o jẹ to, lẹhinna o ṣeeṣe ti eyi dinku. Phosphorus wa ni akọkọ ni awọn ọja ifunwara, kola ati awọn ohun mimu miiran, ati ẹran.
  • Omi inu ara Le dabaru pẹlu gbigba kalisiomu. Ri ninu akara alaiwu, awọn ewa aise, eso, awọn irugbin, ati awọn ọja soy.
  • Amuaradagba. O gbagbọ pe amuaradagba ti ijẹẹmu le ja si iyọkuro pọsi ti kalisiomu ninu ito. Oro yii tun jẹ iwadii nipasẹ awọn onimo ijinlẹ sayensi.
  • Iṣuu soda. Iwọntunwọnsi ati gbigbe giga ti iṣuu soda kiloraidi (iyọ) nyorisi ilosoke ninu iye kalisiomu ti a yọ kuro ninu ara ninu ito. Ẹri aiṣe-taara wa ti iyọ le ni ipa ni odi ni awọn egungun. Titi di akoko yii, iwọn lilo ti a gba niyanju ti gbigbe kalisiomu da lori gbigbe iyọ ni a ko tii tẹjade.
  • Sinkii. Kalisiomu ati sinkii ti wa ni o gba ni apakan kanna ti ifun, nitorinaa wọn le ni ipa papọ ni ipa ilana iṣelọpọ. Awọn abere nla ti sinkii run le dabaru pẹlu gbigba kalisiomu. Ifarabalẹ ni pato yẹ ki o san si eyi ni awọn obinrin agbalagba, ninu ẹniti ipele kalisiomu ninu ara jẹ kekere funrararẹ, ati pẹlu gbigbe afikun ti awọn afikun sinkii, o le dinku paapaa diẹ sii.
  • Irin. Kalisiomu le ba imukuro iron ninu ara jẹ[3].

Ibaraenisepo pẹlu awọn oogun

Awọn oogun kan le dabaru pẹlu iṣelọpọ ti kalisiomu, nipataki nipasẹ jijẹ awọn ipele kalisiomu ito ati nitorinaa yori si aipe kalisiomu. O ti wa ni ibigbogbo mọ, fun apẹẹrẹ, ipa ti glucocortisoids lori iṣẹlẹ ti osteoporosis ati pipadanu egungun, laibikita ọjọ-ori ati abo. Corticosteroids mu alekun kalisiomu pọ sii kii ṣe ninu ito nikan, ṣugbọn tun ni igbẹ, ati bi abajade, ni odi ni ipa ipele ti kalisiomu.

A ti ṣajọpọ awọn aaye pataki julọ nipa kalisiomu ninu apejuwe yii ati pe a yoo dupe ti o ba pin aworan lori nẹtiwọọki awujọ tabi bulọọgi kan, pẹlu ọna asopọ si oju-iwe yii:

Awọn orisun alaye
  1. Oluṣọ CM, Peacock M.. Awọn ilọsiwaju ninu ounjẹ (Bethesda Md.), 2 (3), 290-292. ṣe: 10.3945 / an.111.000463
  2. Jennifer J. Otten, Jennifer Pitzi Hellwig, ati Linda D. Meyers. "Kalisiomu". Awọn Gbigbawọle Dietary: Itọsọna Pataki si Awọn ibeere Eroja. 2006. 286-95.
  3. Kipple, Kenneth F, ati Orneals, Kriemhild Conee. "Kalisiomu". Itan-akọọlẹ Agbaye ti Ounjẹ Cambridge. Kamibiriji: Kamibiriji UP, 2012. 785-97. Itan Aye ti Kamibiriji ti Ounje.
  4. Orisun Nutri-Facts
  5. Cashman, K. (2002). Gbigba kalisiomu, bioavailability kalisiomu ati ilera egungun. Iwe irohin ti British ti Nutrition, 87 (S2), S169-S177. ṣe: 10.1079 / BJN / 2002534
  6. 7 Awọn ifunni Onjẹ Agbara Alagbara, orisun
  7. Awọn ounjẹ ati Ounjẹ ti Ounjẹ fun Awọn Obirin,
  8. SJ Fairweather-Tait, S. Southon. Encyclopedia of Sciences Sciences ati Nutrition (Ẹkọ keji), 2003.
  9. MR Clarkson, CN Magee, BM Brenner. Apo Companion si Brenner ati Rector's Kidirin naa. Ẹya keji, 2.
  10. Kimura M., Itokawa Y. Awọn adanu sise ti awọn alumọni ni awọn ounjẹ ati pataki iwulo ijẹẹmu. Iwe akọọlẹ ti Imọ Ẹjẹ Vitaminol. Odun 1990; 36. Afikun 1: S25-32; ijiroro S33.
  11. Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede. Ọfiisi ti Awọn afikun ounjẹ. Kalisiomu. Iwe ododo fun Awọn akosemose Ilera. https://ods.od.nih.gov/factsheers/Calcium-HealthProfessional/#h7
  12. Uzhegov, G. Oogun ibilẹ: Iwe-ìmọ ọfẹ pipe julọ. 2007 ọdun.
  13. Alanna K. Tisdale, Elvira Agrón, Sarah B. Sunshine, Traci E. Clemons, Frederick L. Ferris, Emily Y. Chew. Ẹgbẹ ti Ijẹẹmu ati Kalsiya Afikun Pẹlu Ibajẹ Macular ti o ni ibatan Ọdun. JAMA Ophthalmology, 2019; https://doi.org/10.1001/jamaophthalmol.2019.0292
  14. Ile-iṣẹ Iṣoogun Intermountain. “A fihan kalisiomu ninu awọn iṣọn-ẹjẹ lati mu alekun ti o sunmọ ti awọn alaisan pọsi ti ikọlu ọkan.” Imọ ojoojumọ. Oṣu Kẹta Ọjọ 16 2019. www.sciencedaily.com/releases/2019/03/190316162159.htm
  15. Janin Lautenschläger, Amberley D. Stephens, Giuliana Fusco, Florian Ströhl, Nathan Curry, Maria Zacharopoulou, Claire H. Michel, Romain Laine, Nadezhda Nespovitaya, Marcus Fantham, Dorothea Pinotsi, Wagner Zago, Paul Fraser, Anurag Tandon, Hyslop, Eric Rees, Jonathan J. Phillips, Alfonso De Simone, Clemens F. Kaminski, Gabriele S. Kaminski Schierle. Ṣiṣẹpọ kalisiomu C-ebute ti α-synuclein ṣe atunṣe ibaraenisọrọ vesicle synaptic. Awọn ibaraẹnisọrọ Iseda, 2018; 9 (1) https://doi.org/10.1038/s41467-018-03111-4
  16. Awọn anfani Ọja Awọ Calcium - Tunṣe Awọ Agbalagba - L'Oréal Paris,
  17. Calcium Oxide, orisun
  18. Awọn afikun ounjẹ fun Isonu iwuwo. Iwe otitọ fun Awọn akosemose Ilera,
  19. Awọn otitọ Nipa kalisiomu, orisun
Atunkọ awọn ohun elo

Lilo eyikeyi awọn ohun elo laisi igbanilaaye kikọ tẹlẹ wa ti ni ihamọ.

Awọn ilana aabo

Isakoso naa ko ni iduro fun eyikeyi igbiyanju lati lo eyikeyi ohunelo, imọran tabi ounjẹ, ati tun ko ṣe onigbọwọ pe alaye ti a ṣalaye yoo ṣe iranlọwọ tabi ṣe ipalara funrararẹ. Jẹ ọlọgbọn ki o ma kan si alagbawo ti o yẹ nigbagbogbo!

Ka tun nipa awọn ohun alumọni miiran:

Fi a Reply