Eja odo ti ṣan - akoonu kalori ati akopọ kemikali

ifihan

Nigbati o ba yan awọn ọja ounjẹ ni ile itaja, ni afikun si irisi ọja, o jẹ dandan lati san ifojusi si alaye nipa olupese, akopọ ti ọja, iye ijẹẹmu ati awọn data miiran ti a fihan lori apoti, eyiti o tun ṣe pataki. fun olumulo.

Kika akopọ ti ọja lori apoti, o le kọ ẹkọ pupọ nipa ohun ti a jẹ.

Ijẹẹmu to dara jẹ iṣẹ igbagbogbo lori ara rẹ. Ti o ba fẹ gaan lati jẹ ounjẹ ti o ni ilera nikan, kii yoo gba agbara agbara nikan ṣugbọn imọ pẹlu - o kere ju, o yẹ ki o kọ bi a ṣe le ka awọn aami ati oye awọn itumọ.

Tiwqn ati akoonu kalori

Iye ounjẹAkoonu (fun 100 giramu)
Kalori97 kcal
Awọn ọlọjẹ20.3 g
fats1.3 g
Awọn carbohydrates1 C
omi75.5 g
okun0 g
idaabobo175 miligiramu

Vitamin:

vitaminOrukọ kemikaliAkoonu ni 100 giramuIwọn ogorun ti ibeere ojoojumọ
Vitamin ARetinol deede10 µg1%
Vitamin B1thiamin0.1 miligiramu7%
Vitamin B2riboflavin0.06 miligiramu3%
Vitamin Cacid ascorbic1.5 miligiramu2%
Vitamin Etocopherol1.6 miligiramu16%
Vitamin B3 (PP)niacin7.1 miligiramu36%

Awọn nkan ti o wa ni erupe ile:

ohun alumọniAkoonu ni 100 giramuIwọn ogorun ti ibeere ojoojumọ
potasiomu330 miligiramu13%
kalisiomu60 miligiramu6%
Iṣuu magnẹsia31 miligiramu8%
Irawọ owurọ290 miligiramu29%
soda354 miligiramu27%
Iron2.4 miligiramu17%

Pada si atokọ ti Gbogbo Awọn Ọja - >>>

ipari

Nitorinaa, iwulo ti ọja kan da lori ipin rẹ ati iwulo rẹ fun awọn afikun awọn eroja ati awọn paati. Ni ibere ki o ma padanu ninu aye ailopin ti sisami aami, maṣe gbagbe pe ounjẹ wa yẹ ki o da lori awọn ounjẹ titun ati ti ko ni ilana gẹgẹbi awọn ẹfọ, awọn eso, ewebẹ, eso-alikama, awọn irugbin-ẹfọ, ti akopọ eyiti ko nilo lati jẹ kẹkọọ. Nitorinaa kan ṣafikun ounjẹ titun diẹ si ounjẹ rẹ.

Fi a Reply