Agbon epo - apejuwe epo. Awọn anfani ilera ati awọn ipalara

Apejuwe

Epo agbon jẹ gbajumọ kaakiri gbogbo agbaye kii ṣe gẹgẹbi eroja onjẹ, ṣugbọn tun bi ọja ikunra ti o wulo pupọ ati ti o munadoko.

Ariyanjiyan lori epo agbon tẹsiwaju. Awọn ti o saba si sise ounjẹ lori rẹ - awọn pancakes warankasi, fun apẹẹrẹ - ko le gbagbọ pe oriṣa wọn ti bori lati ori ọna. Ati pe wọn fi agidi tẹsiwaju lati lo ni sise.

Agbon epo - apejuwe epo. Awọn anfani ilera ati awọn ipalara

Laanu, ni kete ti a yin bi ẹja nla, ọja yii ti ni ibamu bayi pẹlu majele ni awọn ofin ti iwọn ipalara si ara. Kini aṣiṣe pẹlu epo agbon ati nibo ni o jẹ otitọ gaan?

A le pe epo Agbon lailewu ni ọja to wapọ, ati ni isalẹ a yoo wo awọn ọna lati lo ninu igbesi aye.

Majele mimo. Eyi ni bii olukọ ọjọgbọn Harvard Dokita Karin Michels ṣe damọ epo agbon ninu iwe-ẹkọ rẹ pẹlu akọle didan ti o dara julọ Coconut Oil ati Awọn aṣiṣe Ajẹsara miiran, eyiti o ṣe awọn akọle ati gba awọn miliọnu awọn iwo lori YouTube. Bẹẹni, epo agbon - “superfood” kan, ti kede Grail Mimọ ti ilera, ẹwa ati ilera, ti ṣubu lati ọrun si ilẹ, ti o padanu ojurere ti awọn alabara.

Tiwqn epo agbon

Agbon epo - apejuwe epo. Awọn anfani ilera ati awọn ipalara

Epo agbon ni awọn triglycerides kukuru ati alabọde-pq. Wọn lọ taara si ẹdọ, nibiti wọn ti sun ati yipada si agbara pataki fun iṣẹ ṣiṣe deede ti ara.

Alabọde- ati kukuru-pq triglycerides ni a le fiwera si iginisonu ti iṣelọpọ bi wọn ṣe yara sisun awọn kalori, nitorinaa igbega pipadanu iwuwo. O tun gbagbọ pe wọn dinku awọn ipele idaabobo awọ.

Bawo ni a ṣe ṣe epo agbon?

Awọn ohun elo aise fun iṣelọpọ epo agbon jẹ copra tabi irugbin agbon ti o gbẹ tuntun. Ni ọpọlọpọ igbagbogbo, a ṣe epo nipasẹ titẹ gbigbona.

Ifarabalẹ! A gba epo ti o niyele julọ ati iwulo julọ nigbati titẹ tutu ti copra gbigbẹ ti lo fun iṣelọpọ rẹ. Sibẹsibẹ, pẹlu ọna iṣelọpọ yii, 10% nikan ti epo ti o wa ninu rẹ ni a le fa jade lati awọn ohun elo aise.

Awọn ohun elo antimicrobial ti epo

Epo agbon ni awọn lauric ati awọn acids capric, eyiti o ni antibacterial, awọn ohun-ini antiviral. Ninu ara eniyan, wọn yipada si monolaurin ati monocarpine.

Awọn oludoti wọnyi ṣe alabapin si iparun ọpọlọpọ awọn ọlọjẹ, awọn kokoro ati awọn ọlọjẹ, bi wọn ṣe tuka ikarahun aabo wọn, ti o ni awọn ọra-wara. Ifarabalẹ! Monolaurin ngba awọn kokoro arun kuro ni agbara wọn lati dojukọ awọn sẹẹli ilera ni ara ti wọn fẹ lati ni akoran.

Ati lauric acid ṣe idiwọ idagbasoke ti awọn sẹẹli gbogun ti. A ti fihan epo Agbon lati dinku fifuye gbogun ti eniyan pẹlu Arun Kogboogun Eedi ati lati pa ọpọlọpọ awọn elu.

Epo Agbon & Slimming

Agbon epo - apejuwe epo. Awọn anfani ilera ati awọn ipalara

Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, awọn oludoti ti o wa ninu epo agbon ṣe alabapin si pipadanu iwuwo, bi wọn ṣe yara iṣelọpọ agbara. Awọn ọra alabọde jẹ awọn iṣọrọ digestible. Ti iye awọn kalori ti o wọ inu ara ko ba kọja awọn iwulo agbara rẹ, lẹhinna lilo epo agbon nyorisi sisun to ga julọ ti wọn.

Ipalara epo agbon

Awọn itọkasi ti o kere pupọ wa fun lilo epo agbon. O yẹ ki o danu ni ọran ti ifarada ẹni kọọkan si ọja yii. Ni afikun, a ko ṣe iṣeduro lati jẹ diẹ ẹ sii ju tablespoons mẹta ti epo agbon.

Awọn anfani 27 ti epo agbon

Ṣe aabo awọ ara lati itanna UV

Layer ti epo agbon ti a lo si awọ naa ṣẹda aabo lati itanna oorun ati itọsi ultraviolet, eyiti o fa akàn, awọn wrinkles di diẹ sii loorekoore ati awọn aaye dudu ti o han lori awọ ara.

Gẹgẹbi iwadii, epo agbon le dènà to 20 ida ọgọrun ti itanna ultraviolet ti o wa lati eegun oorun. Ṣugbọn ranti pe aabo rẹ ko ṣe deede si iboju-oorun, eyiti o le dènà to 90 ida ọgọrun ti itanna UV.

Iwadi miiran ti ri pe ipele SPF ninu epo agbon jẹ 7, eyiti o kere si iṣeduro ti o kere ju itẹwọgba lọ.

Agbon epo - apejuwe epo. Awọn anfani ilera ati awọn ipalara

Agbon epo Ṣe iṣelọpọ agbara

Nkan naa ni awọn triglycerides pẹlu awọn ẹwọn alabọde, ati pe wọn ti gba ni kiakia, nitorinaa ṣe iranlọwọ lati mu iye awọn kalori ti o sun pọ si.

A ti ṣe awọn ijinlẹ ati pe a ti rii pe awọn MCT n mu iṣelọpọ ṣiṣẹ, botilẹjẹpe fun igba diẹ. Lilo giramu 30 ti MCT mu alekun kalori pọ nipasẹ awọn ẹya 120 fun ọjọ kan.

Ailewu sise ni awọn iwọn otutu giga

Epo agbon jẹ ọlọrọ pupọ ni ọra ti o kun, ti o jẹ ki o jẹ ọkan ninu ti o dara julọ fun didin. Labẹ ifihan igbona, awọn ọra ṣetọju eto wọn, eyiti awọn epo ẹfọ ti o ni idarato pẹlu awọn acids ọra polyunsaturated ko le ṣogo.

Fun apẹẹrẹ, safflower ati awọn epo oka ni iyipada si majele ni awọn iwọn otutu giga, nitorinaa ṣe ipalara ilera wa.

A ṣe akiyesi epo Agbon ni doko gidi ati yiyan ailewu fun awọn epo sise ibile.

Dara si ehín ilera

Nkan yii n ṣiṣẹ larin awọn kokoro arun, pẹlu awọn eniyan ara ilu Streptococcus - awọn microorganisms ti iho ẹnu ti o pa enamel ati awọn eyin funrara wọn jẹ, ti o si jo awọn gums naa.

Awọn onimo ijinle sayensi ṣe idanwo kan nigbati o tumọ lati fọ ẹnu pẹlu epo agbon fun iṣẹju mẹwa mẹwa. Gẹgẹbi abajade, nọmba awọn microbes ti o ni ipalara ti dinku dinku, eyiti o jẹ deede si ipa ti ṣiṣan apakokoro.

Iwadi miiran ti ri pe a lo epo agbon ni gbogbo ọjọ lati dinku iredodo ati okuta iranti ni awọn ọdọ ti o ni arun gomu.

Epo agbon Ṣe iranlọwọ ibinu ara ati imukuro àléfọ

Epo yii dara pupọ fun dermatitis ati awọn ọgbẹ awọ. Iwadi kan waye laarin awọn ọmọde pẹlu àléfọ ati ida 47 ninu awọn ti o jẹ epo agbon ni iriri awọn ilọsiwaju ninu awọ wọn.

Agbon epo - apejuwe epo. Awọn anfani ilera ati awọn ipalara
Epo Agbon (aifọwọyi yiyan) lori tabili onigi atijọ (aberemọ to sunmọ)

Ẹdọ fọ awọn triglycerides MCT, yi pada wọn sinu awọn ketones, eyiti o ṣiṣẹ bi orisun afikun agbara fun iṣẹ ọpọlọ.

Ọpọlọpọ awọn adanwo ti fihan pe awọn MCT ni ipa ti o ni anfani lori awọn ọgbẹ ọpọlọ, pẹlu warapa ati aisan Alzheimer. Awọn onimo ijinle sayensi ṣe iṣeduro mu epo agbon lati ṣe iṣelọpọ iṣelọpọ ketone ninu ara.

Eroja ti o wulo fun ṣiṣe mayonnaise

Mayonnaise ile -iṣẹ ni epo soybean ati suga. Ni ile, o le ṣe ominira mura obe yii ti o da lori olifi tabi epo agbon, laisi awọn paati ipalara.

Moisturizes awọ ara

A ka epo Agbon si moisturizer ti o dara julọ fun awọ ọwọ, paapaa ni agbegbe igbonwo. O le gbiyanju lilo rẹ lori oju rẹ, ṣugbọn o ko gbọdọ ṣe eyi ti o ba ni awọ ti o nira pupọ.

Nipa lilo epo si agbegbe igigirisẹ, iwọ yoo yọ awọn dojuijako kuro ki o mu asọ ti awọ pada sipo. O ni imọran lati lo fẹlẹfẹlẹ fẹẹrẹ ti nkan na lori awọn ẹsẹ ki o wọ awọn ibọsẹ si ori rẹ ni gbogbo ọjọ ṣaaju lilọ si ibusun. Ṣiṣe eyi nigbagbogbo yoo jẹ ki igigirisẹ rẹ dan ati rirọ.

Agbon epo Nja awọn akoran

Epo agbon tuntun ni awọn ohun-ini antibacterial ti o ṣe iranlọwọ lati ja awọn arun aarun.

Iwadi iwadii-tube ti fihan pe ọja naa duro idagbasoke ti awọn kokoro Clostridium nira, eyiti o fa gbuuru pupọ. O tun ja iwukara daradara pẹlu lauric acid, eyiti o jẹ ipin akọkọ ti awọn ọra ninu epo agbon.

Ko si ẹri osise pe epo agbon le ṣe iranlọwọ lati ja awọn akoran nigbati o ba run.

Mu ki idaabobo awọ HDL to dara pọ si

Imuposi ti a fihan nipa ipa ti epo agbon lori awọn ipele idaabobo awọ, jijẹ iye ti nkan ti o wa kakiri anfani.

Iwadi kan waye lori ẹgbẹ awọn obinrin ti o ni isanraju ikun ati awọn abajade jẹ iru bẹ pe ẹka epo agbon ni aami nipasẹ ilosoke ninu HDL.

Agbon epo - apejuwe epo. Awọn anfani ilera ati awọn ipalara

Ṣe iranlọwọ Ọra Ikun

Epo agbon ṣe iranlọwọ lati dinku iye ọra visceral ninu ikun, eyiti o ni ipa ni odi si ara eniyan ati fa awọn arun ti eto inu ọkan ati iru àtọgbẹ 2.

Ninu iwadi naa, awọn ọkunrin ti o run to milimita 30 ti epo agbon fun ọjọ kan ni anfani lati yọ ọra kuro ni agbegbe ẹgbẹ-ikun, nitorinaa dinku girth ti agbegbe yii nipasẹ centimita 3. Awọn abajade ti o jọra ni a ṣe akiyesi laarin awọn obinrin ti o ṣe idapo ounjẹ pẹlu epo agbon.

Pese aabo irun ori

Lilo deede ti epo agbon tun le mu ipo irun dara. Gẹgẹbi iwadi nipasẹ awọn onimo ijinlẹ sayensi, lilo epo ẹfọ yii ṣaaju ati lẹhin fifọ irun dinku dinku pipadanu amuaradagba ati alekun agbara irun. Ni ibamu si idanwo yii, awọn amoye pinnu pe acid lauric ti o wa ninu epo agbon ni agbara lati wọ inu ọna irun ati aabo rẹ lati ibajẹ.

Epo agbon Din ebi

Awọn Triglycerides ninu epo agbon le ṣe iranlọwọ lati dinku ebi, nitorinaa dinku gbigbe kalori rẹ. Ninu iwadi kan, awọn oniwadi rii pe ounjẹ ti o ga julọ ni awọn triglycerides ni nkan ṣe pẹlu pipadanu iwuwo to munadoko ju iwọntunwọnsi ati gbigbe kekere ti awọn micronutrients kanna.

Accelerates olooru atunse

Agbon epo - apejuwe epo. Awọn anfani ilera ati awọn ipalara

Ninu idanwo kan, awọn onimo ijinlẹ sayensi rii pe lilo epo agbon si awọn gige kekere ati awọn ọgbẹ aijinile le ṣe iranlọwọ idinku iredodo ati ṣe agbejade afikun, eyiti o jẹ ọkan ninu awọn eroja akọkọ ti awọ ara. Nitori awọn ilana wọnyi, oṣuwọn ti isọdọtun ti ara pọ ni igba pupọ.

Nitorinaa, lati mu iyara imularada awọ wa fun awọn gige kekere, lo awọn giramu diẹ ti epo agbon si awọ ti o bajẹ.

Ṣe okunkun awọn egungun

Awọn onimo ijinle sayensi ṣe iwadii ninu ilana eyiti wọn rii pe awọn antioxidants ti o wa ninu epo agbon ni anfani lati daabobo awọ ara lati awọn ipa odi ti awọn aburu ni ọfẹ. Nitorinaa, ninu awọn eku ninu ounjẹ eyiti a fi kun eroja yii, agbara eegun jẹ pataki ti o ga ju ti awọn eku lasan.

Repels kokoro

Lilo diẹ ninu awọn epo pataki si oju awọ ara pese aabo lodi si awọn geje kokoro. Sibẹsibẹ, ni ọpọlọpọ awọn ọran, awọn epo wọnyi ni a lo ni apapo pẹlu ipilẹ ti ara. Nitorinaa, idapọ pẹlu epo agbon pese ida ida 98 ninu ọgọrun-un lodi si geje ẹfọn.

Idilọwọ idagbasoke ti elu Candida

Awọn arun Olu ni igbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu idagbasoke ti elu olu Candida, eyiti o jẹ idagbasoke ni ọpọlọpọ awọn ọran ni awọn agbegbe gbigbona ati tutu. Ni ọpọlọpọ igbagbogbo, iru fungus yii han ninu obo ati ẹnu.

Awọn amoye ti rii pe epo agbon ṣe idiwọ idagba iru iru fungus yii. Ni afikun, wọn ṣalaye pe iru epo ara yii ko munadoko ti o kere ju fluconazole ti a fun ni aṣẹ fun thrush.

Agbon Epo Yọ awọn abawọn kuro

Epo agbon, ni idapo pẹlu 1 si 1 omi onisuga, le ṣee lo bi olulana lati yọ awọn abawọn kuro ninu awọn aṣọ ati awọn aṣọ atẹrin. Lati ṣe eyi, a gbọdọ lo adalu yii si dọti ati paarẹ lẹhin iṣẹju 5.

Yiyo igbona

Agbon epo - apejuwe epo. Awọn anfani ilera ati awọn ipalara

Iwadii kan ti a ṣe lori awọn ẹranko fi han pe lilo epo agbon bi afikun ijẹẹmu ṣe iranlọwọ lati mu imukuro kuro.

Ni akoko kanna, lilo epo agbon ninu ounjẹ nipasẹ eniyan le dinku ipele ti aapọn atẹgun ati awọn ilana iredodo inu. Awọn epo miiran ko lagbara lati ṣe eyi. Sibẹsibẹ, o nilo iwadi ni afikun lati jẹrisi ẹtọ yii.

Le ṣee lo bi kan deodorant

Bíótilẹ o daju pe lagun bi ohun ominira ohun oorun, oorun awọn kokoro arun ti o wa lori awọ eniyan le ṣe oorun aladun. Nitori awọn ohun-ini antibacterial rẹ, a ṣe akiyesi epo agbon ọkan ninu awọn nkan ti o dara julọ ti ara ẹni ti o le ṣee lo bi olulu-alailabawọn.

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ọpọlọpọ awọn ohun elo imukuro ti ara ni a ṣe pẹlu epo yii.

Kun ara pẹlu agbara

Ọkan ninu awọn eroja ti epo agbon jẹ triglycerides, eyiti o yipada si agbara nigbati wọn wọ inu ẹdọ. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe epo agbon jẹ ọkan ninu awọn ohun mimu agbara diẹ ti ko gbe awọn ipele suga ẹjẹ soke.

Epo agbon Sàn awọn gige ti o bajẹ

A le lo epo Agbon lati ṣe iranlọwọ lati ṣe iwosan awọn gige ti o bajẹ ati dena awọn burrs. Lati ṣe eyi, ni ọpọlọpọ awọn igba ni ọsẹ kan, o jẹ dandan lati lo nkan yii si oju awọ ti o wa ni agbegbe iṣoro ati fifọ pẹlu awọn iyipo iyipo lọra fun awọn iṣẹju pupọ.

Eases awọn aami aiṣan ti o ni ẹdun ti arthritis

Awọn ilana iredodo ninu awọn isẹpo yorisi idinku dinku, irora ati idagbasoke arun kan bii arthritis. Awọn onimo ijinle sayensi ti ri pe awọn polyphenols ninu epo agbon le ṣe iranlọwọ idinku irora ati fifun awọn aami aiṣan-ara nipasẹ imukuro iredodo.

Tunse aga

Epo agbon yoo fun aga rẹ ni iwo tuntun ati ipari didan. Ni afikun, lilo epo agbon yoo mu ilọsiwaju ti awọn ipele igi ṣe.

O yẹ ki o tun ṣe akiyesi pe iru epo yii ṣe idiwọ eruku lati farabalẹ lori ilẹ ati pe o ni smellrùn didùn, laisi ọpọlọpọ awọn aṣoju polishing igbalode.

Agbon epo - apejuwe epo. Awọn anfani ilera ati awọn ipalara
Epo agbon tuntun ninu gilaasi ati sibi onigi lori ipilẹ tabili onigi awọ

Le ṣee lo lati yọ atike

A ṣe akiyesi agbon agbon ọkan ninu awọn iyọkuro atike ti o dara julọ nitori pe o jẹ hypoallergenic, ni pleasantrùn didùn ati elege. Lati yọkuro atike, lo epo kekere si paadi owu kan ki o mu ese oju ara titi ti atike yoo fi kuro patapata.

Agbon epo Pese aabo ẹdọ

Awọn ijinlẹ ẹranko ti fihan pe ọra ti ko ni itọsi ninu epo agbon ṣe aabo ẹdọ lati awọn majele ati awọn ipa odi ti awọn ohun mimu ọti -lile. Nitorinaa, agbara epo yii ti ṣe afihan itusilẹ ti awọn enzymu ti o ni anfani diẹ sii ati idinku ninu awọn ilana iredodo ninu ẹdọ pẹlu agbara oti.

Le ṣee lo bi ororo ororo

Epo agbon le ṣe aabo awọn ète lati inu otutu, itanna UV, ati nọmba awọn ifosiwewe odi miiran. Ni afikun, o jẹ epo yii ti o lagbara lati pese awọn ète pẹlu ọrinrin fun awọn wakati pupọ.

Wulo ninu awọn saladi

Epo agbon jẹ ọkan ninu awọn eroja ti o dara julọ ninu saladi ti a ṣe ni ile nitori ko ni awọn olutọju tabi suga.

Fi a Reply