Ileto wẹ ounjẹ

Wọn sọ pe ifun mimọ jẹ bọtini si ajesara to lagbara. Ati pe tun jẹ iṣeduro ti ilera, ilera to dara julọ, ọdọ, ẹwa ati iṣesi ti o dara! Ti o ni idi ti awọn onimo ijinlẹ sayensi ti fi iyasọtọ iwe imọ-jinlẹ diẹ sii ju ọkan lọ si awọn ọna ti isọdimimọ rẹ, ni apejuwe awọn idi ati awọn abajade iru iṣẹlẹ bẹ. Nibayi, awọn onimọ-jinlẹ ṣe idaniloju pe, ni otitọ, o le wẹ ifun inu mọ funrararẹ. Gbogbo ohun ti o nilo lati ṣe ni ṣafihan awọn ounjẹ to tọ sinu ounjẹ rẹ.

Ifun titobi ati ipa rẹ

Ifun nla ni apa isalẹ ifun. Awọn ojuse rẹ pẹlu gbigba omi lati inu omi ti nwọle ati dida ati mimu awọn ifun titi ti yoo fi jade. Ninu ara eniyan ti o ni ilera, ilana yii gba awọn wakati 12-18, ati awọn ifun ti kojọpọ ko duro pẹtẹlẹ nibikibi.

Nibayi, nitori ọpọlọpọ awọn idi, lori akoko, awọn iyoku wọn le farahan lori awọn ogiri ti oluṣafihan, eyiti awọn dokita, nipa apẹrẹ, ṣepọ pẹlu “iwọn”. Wọn waye ni awọn agbo tabi awọn tẹ ti oluṣafihan ati nigbagbogbo yipada si awọn okuta aiṣedede lẹhin igba diẹ. Ni otitọ, ti o jẹ slags ati majele, wọn jẹ ibajẹ ati tun-wọ sinu iṣan ẹjẹ, nitorina majele ara ati fa nọmba kan ti ọpọlọpọ awọn arun, eyiti o lewu julọ ninu eyiti o jẹ akàn alakan.

Nigbati iru “iwọn” ba han, awọ ara ati eto aifọkanbalẹ ni akọkọ lati jiya. Eniyan ndagba awọn ikọlu tabi awọn nkan ti ara korira, bakanna bi awọn efori, aibalẹ, oorun, ati ibinu. Ni atẹle eyi, ẹdọ, kidinrin ati gbogbo awọn ara ati awọn eto miiran jiya.

Awọn ọna ṣiṣe itọju oluṣa

Awọn ọna ti o wọpọ julọ lati wẹ oluṣafihan rẹ ni:

• Atunṣe ounjẹ… Eyi jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o rọrun julọ ati ti o munadoko julọ. Pẹlupẹlu, ni ibamu si Dokita Michael Picco, ọkan ninu awọn onimọ-ara nipa iṣan ni Ile-iwosan Mayo, “oluṣafihan nigbagbogbo n wẹ ara ẹni mọ ni ọna ti ara.” Dajudaju, ninu ọran igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ ati ounjẹ ti o ni ilera.
• Kuro fun igbesi aye palolo ati ṣiṣe idaraya deede. Ni ọna, igbesi aye sedentary jẹ idi ti o wọpọ ti àìrígbẹyà ati iduro ti awọn feces.
• Lilo awọn oogun pataki - awọn laxatives tabi lati mu tito nkan lẹsẹsẹ sii. Awọn oogun ni igbagbogbo lo ninu ọran àìrígbẹyà. Dokita nikan le ṣe ilana wọn, nitori ṣiṣe ti ọkọọkan wọn pinnu leyo. Pẹlupẹlu, ni ibamu si Dokita Picco, lilo wọn le ma ṣe lare nigbagbogbo. Lẹhin gbogbo ẹ, iranlọwọ lati yọkuro awọn iṣoro ti ounjẹ, wọn le ni ipa ni odi ni awọn ara miiran, ni pataki ọkan tabi awọn kidinrin.⁽¹⁾.

Idi pataki 7 lati Fọ Kolon rẹ rẹ

Ni otitọ, ṣiṣe mimọ apakan yii ti ifun ni awọn anfani pupọ. Nibayi, awọn dokita fojusi awọn akọkọ. Nipa ṣiṣe deede ara rẹ ni ọna yii, o le yọ kuro:

• Awọn iṣoro ti ounjẹ ati aibalẹ inu, ni pataki lati àìrígbẹyà ati wiwu.
• Arun Inun Ibinu.
• Iwọn iwuwo.
• Awọn iṣoro awọ-ara.
• Awọn iṣoro iranti ati aibikita ati dinku iṣẹlẹ ti wahala.
• Ṣe alekun ajesara rẹ. (mẹrin)
• Mu ifunni ti awọn vitamin ati awọn eroja wa dara.

Top 16 Awọn oluṣọ oluṣafihan

Yogọti. O le paarọ rẹ pẹlu kefir, narine tabi awọn ọja wara fermented miiran. Iye awọn ohun mimu wọnyi wa ni iwaju awọn kokoro arun pataki ti o ṣe atilẹyin ilera oporoku ati imudara motility oporoku.

Awọn ẹfọ, awọn eso ati awọn irugbin. Gbogbo wọn ni okun. O mu ki iṣan inu ṣiṣẹ ati iranlọwọ lati yọ awọn majele ati majele kuro ninu ara.

Awọn iwe ẹfọ. Wọn ni ipa lori oluṣafihan ni ọna kanna.

Eso ati awọn irugbin. Gẹgẹbi awọn orisun ti awọn antioxidants, omega-3 ọra olomi ati okun, wọn kii ṣe ilọsiwaju ilera gbogbo ara nikan, ṣugbọn tun ni ipa rere lori tito nkan lẹsẹsẹ ati peristalsis. Wọn le jẹun fun ara wọn tabi gẹgẹ bi apakan awọn wara ati awọn saladi.

Atalẹ. O ni nkan pataki - gingerol, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu tito nkan lẹsẹsẹ dara ati imukuro majele lati ara. Eyi ni idi ti ọja yii jẹ apakan ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ pipadanu iwuwo.

Omi. Mimu omi to to (bii 2-2,5 liters fun ọjọ kan) jẹ ọna ti o munadoko julọ lati wẹ gbogbo ifun di mimọ.

Awọn oje titun. Wọn le rọpo omi. Osan tabi apple ni o dara julọ fun ṣiṣe itọju ifun.

Osan. O jẹ orisun ti awọn antioxidants ati iranlọwọ ounjẹ nla kan. O le ṣe oje lati ọdọ wọn, lo wọn funrararẹ tabi pẹlu oyin ati omi.

Aloe vera. Ewebe yii ṣe imudara iṣọn -inu, bakanna ṣe ifunni awọ ara ati awọn iṣoro ounjẹ. O ti wa ni nigbagbogbo fi kun si awọn smoothies.

Awọn irugbin ati awọn irugbin. Wọn ni iye nla ti okun ati awọn kalori to kere julọ ati idaabobo awọ. Ṣeun si eyi, wọn mu iṣipopada iṣan ṣiṣẹ ati ni ipa ti o ni anfani lori gbogbo ara.

Ata ilẹ. O ni ipa ti o ni anfani kii ṣe lori eto inu ọkan ati ẹjẹ nikan, ṣugbọn tun lori eto ounjẹ.

Eja. O jẹ orisun ti awọn acids fatty omega-3 ati awọn eroja miiran ti o mu iṣẹ ifun dara si ati ṣe iranlọwọ imukuro awọn majele lati ara.

Green tii. Iye rẹ ni pe kii ṣe iranlọwọ nikan lati mu tito nkan lẹsẹsẹ sii, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati wẹ ẹdọ di, bakanna bi iwuwo padanu.

Piha oyinbo. Iyatọ akọkọ rẹ lati awọn eso miiran ni pe o ni iye pupọ ti awọn ọra omega-3 ati awọn ọra miiran. Wọn kii ṣe ilọsiwaju iṣee inu nikan, ṣugbọn tun lubricate awọn odi rẹ, nitorinaa imudarasi agbara ti ounjẹ ati idilọwọ dida “iwọn”.

Ẹfọ. Ọkan ninu awọn atunṣe ti o dara julọ fun fifọ ẹdọ ati ifun. O le rọpo rẹ pẹlu awọn oriṣi eso kabeeji miiran.

Owo. Bii gbogbo awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ ewe, o ṣe iranlọwọ ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ.

Bawo ni ẹlomiran ṣe le wẹ ifun inu rẹ di?

• Ṣe opin agbara ti warankasi ile kekere ati wara ọra. Wọn fa bloating ati àìrígbẹyà.
• Fi ọti silẹ, kafiini ati eroja taba. Wọn majele ti ara ati ba tito nkan lẹsẹsẹ jẹ.
• Ṣe idinwo agbara ti awọn ounjẹ ti o dun ati sitashi. Awọn ounjẹ wọnyi ṣe alabapin si àìrígbẹyà.
• Mu gilasi kan ti omi aise lori ikun ti o ṣofo. Awọn oniwosan eniyan gba imọran ni ṣafikun spoonful ti iyọ okun si, mu ojutu ti o yorisi si sise, ati lẹhinna mu nigba ti o tutu. Sibẹsibẹ, atunṣe yii le ṣe ipalara fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro inu ọkan ati kii ṣe nikan. Ti o ni idi ti o le ṣee lo nikan lẹhin ijumọsọrọ dokita kan.
• Ṣe ifọwọra ikun lati igba de igba.
• Mo ṣe ere idaraya.
• Kọ awọn ipanu. Wọn dinku rilara ti ebi, ṣugbọn ma fun awọn ifun ni ounjẹ to, eyiti o ṣe pataki fun dida iru iru awọn ifun bẹ ti o le fa awọn peristalsis ti inu.
• Din agbara ti ẹran, ni pataki ọra. Awọn ọlọjẹ ati awọn ọra ṣe alabapin si àìrígbẹyà. O le nikan jẹ ẹran pẹlu awọn ẹfọ ti o to.

Gẹgẹbi awọn dokita, ipa ti iru ounjẹ bẹẹ wa laarin ọsẹ kan. Ati pẹlu lilo deede, o le gbadun awọn abajade ti o gba jakejado igbesi aye rẹ.