Ilọfun onjẹ

Wọn ko sọrọ nipa awọn iṣoro inu. Eyi kii ṣe apakan ẹwa julọ ti ara wa, botilẹjẹpe o ṣe pataki pupọ, nitori ilera gbogbo ara da lori ilera rẹ. Ero wa pe gbogbo awọn aisan ni ipilẹṣẹ ninu ifun. Ati pe aaye nibi kii ṣe dysbiosis banal nikan. Iṣoro gidi wa ni jinle.

Ohun gbogbo ti o nilo lati mọ nipa ikun

Awọn ifun jẹ apakan ti apa ijẹẹmu. Ninu ara, o ṣe bi ibudo kikun: o ṣe idaniloju tito nkan lẹsẹsẹ ti ounjẹ ati gbigba awọn eroja. Ifun naa ni awọn apa wọnyi:

1. 1 Ifun kekere - ipari rẹ jẹ 5 - 7 m, ati funrararẹ ni iyatọ duodenal, skinny ati ileumIs O wa laarin ikun ati ifun nla o pese tito nkan lẹsẹsẹ.
2. 2 tolstoy - ipari rẹ de 1,5 - 2 m. afoju, oluṣafihan, rectum, eyiti o wa ni ipin si awọn ẹka pupọ. Iṣẹ-ṣiṣe rẹ ni lati muyan ninu omi ati dagba awọn lili calla lati “egbin iṣelọpọ”.

Ninu eniyan ti o jẹun daradara ati ti o ṣe igbesi aye igbesi aye to ni ilera, eto ti ngbe ounjẹ n ṣiṣẹ bi aago kan, ati gbogbo nitori awọn iṣan inu ṣe iru ifọwọra ti awọn ifun, ni igbega si išipopada ounjẹ nipasẹ rẹ.

Ni ọna, igbesi-aye sedentary ati ounjẹ ti ko dara yorisi isokun rẹ, ati eyi, ni ibamu, o pa gbogbo ara mọ. Ohun gbogbo n ṣẹlẹ bi atẹle: nigbati awọn idoti onjẹ wọ inu ifun nla, a fun omi jade ninu wọn, lẹhin eyi idapọ ti awọn kokoro arun ti ko ni idibajẹ, awọn okun, bile acids ati awọn sẹẹli ti o ti yapa si awọn ara inu o wa. Apere, wọn yẹ ki o lọ si “ijade”. Ṣugbọn ti apa ikun ati inu ko ṣiṣẹ daradara, gruel ti o ni abajade leti ati pe o ti tun gba sinu ara.

Fun itọkasi: oluṣa ilera kan yọ egbin kuro laarin awọn wakati 6 si 18 lẹhin ounjẹ ti o kẹhin. Eyi jẹ ẹri nipasẹ awọn iṣe 2 - 3 ti ifọlẹ fun ọjọ kan^[1].

Ni ọna, awọn iṣẹ inu ko pari pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ ti ounjẹ. Oun:

• Lodidi fun ajesara to lagbara - to iwọn 70% ti awọn sẹẹli ti o ṣe eto alaabo wa ni a rii ninu awọn odi ikun^[2].
• Ṣe igbega si iṣelọpọ microflora ilera. Okun naa jẹ olugbe nipasẹ awọn kokoro ti o ni anfani ati microorganisms (lacto-, bifidobacteria, ati nigbakan Escherichia coli). Nigbakan staphylococci le darapọ mọ wọn, ni gbigba sinu awọn ifun pẹlu ounjẹ ti a ti doti, fun apẹẹrẹ, ṣugbọn ti eto naa ba ṣiṣẹ laisi awọn ikuna, wọn kii yoo mu wahala pupọ wa ati pe yoo parun laipẹ.
• Gba apakan ninu idapọ awọn vitamin ti ẹgbẹ B, K.

Iwadi kan ni Ilu Kanada rii pe awọn ifun jẹ aaye kẹta ti o gbajumọ julọ fun idagbasoke awọn sẹẹli akàn, ati pe akàn ifun jẹ idi keji ti iku ni orilẹ-ede yii.^[1]. Ohun ti o wu julọ julọ ni pe, ni ibamu si awọn onimọ-jinlẹ, o le ni idiwọ.

Otitọ ni pe bifidobacteria ni anfani lati yomi ipalara lati awọn sẹẹli alakan akọkọ fun igba pipẹ.^[3], ati eyi pẹlu otitọ pe o nira iyalẹnu lati da wọn mọ ni ipele ibẹrẹ, paapaa pẹlu gbogbo awọn ọna ti oogun igbalode. Bẹẹni, ko si ẹnikan ti o ṣojukokoro si eyi, nitori ara ti o ni ilera ṣe aabo ara rẹ.

Lactobacilli ṣe idiwọ idagbasoke awọn ifura ti ara, ati pe eniyan funrararẹ le ma mọ paapaa nipa ifamọ rẹ si awọn ounjẹ kan - “awọn olugbe abinibi ti ifun” yanju awọn iṣoro paapaa ṣaaju ki wọn to farahan, dinku eewu naa. Mejeeji ati awọn microorganisms miiran ku lati awọn egboogi, ounjẹ ijekuje.

Bii ati idi ti lati wẹ awọn ifun nu

Ni gbogbo igba ti eniyan ba mu ọjẹ lati inu igo ṣiṣu kan tabi agolo, wọn ṣe ifun awọn ifun rẹ. Eyi tun ṣẹlẹ nigba lilo ohun ikunra didara-kekere (awọn ikunte, awọn didan aaye ati paapaa awọn ipara), ati paapaa nigba ti nrin. Afẹfẹ ti bajẹ jẹ tun ṣe alabapin si titẹsi awọn majele sinu ara.^[4]Wọn kojọpọ, buru si ipo ti ilera eniyan.

Bi abajade, laipẹ tabi nigbamii o bẹrẹ lati ṣe akiyesi awọn agogo akọkọ ni irisi aibalẹ inu, alekun ti o pọ si, ibanujẹ, awọn iṣoro awọ ara.

Ni ọna, ṣiṣe ifun ifun deede ṣe iranlọwọ si:

• farabalẹ, alekun wahala wahala;
• imudarasi didara ti oorun;
• imudarasi ẹmi ati oorun ara;
• pipadanu iwuwo, eyiti yoo pọ si ni apapo pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara;
• sonu ti irorẹ ati abscesses^[5].

O yẹ ki o fiyesi si awọn ifun rẹ ni ọran ti otutu otutu, awọn arun aarun ti eto genitourinary, awọn akoran abẹ (thrush, colpitis, vaginitis, herpes), colic loorekoore ninu ikun, fungus lori awọn ẹsẹ^[1].

Iwulo lati wẹ awọn ifun naa jẹ ijiroro kii ṣe nipasẹ awọn alamọle ti igbesi aye ilera nikan, ṣugbọn tun nipasẹ awọn akosemose iṣoogun. Laarin awọn ogiri ti awọn ile-iṣẹ wọn tabi ni awọn sanatoriums amọja, ohun gbogbo ni a ṣe ni awọn ilana 3 - 5 pẹlu aarin ti 1 - 2 ọjọ nipa lilo hydrocolonotherapy. Ni idi eyi, a lo ẹrọ, pẹlu iranlọwọ eyiti a fi fo ara-ara pẹlu awọn iṣeduro. Otitọ, wọn lo ọna nikan ni ọran ti àìrígbẹyà to lagbara.

Ọna kan ṣoṣo lati sọ di mimọ “ibudo epo gaasi tirẹ” laisi rẹ ni lati gbero ounjẹ rẹ nipa ṣafihan awọn ounjẹ kan sinu rẹ.

Top 9 Awọn ounjẹ Iwẹnu Ileto

Omi ati okun ni ipilẹ ti ounjẹ ti ilera. Igbẹhin naa n ṣiṣẹ bi fẹlẹ ti o mu awọn okuta fifin kuro ni awọn odi ti ifun, ni igbakanna iwuri awọn ihamọ iṣan bi iṣan ati awọn peristalsis. Nitorinaa, akoko irekọja ti ounjẹ ati yiyọ awọn nkan ti o njẹ dinku, ati pe tito nkan lẹsẹsẹ ti ni ilọsiwaju. Kini diẹ sii, okun ni agbara lati ṣe idaduro ọrinrin ninu oluṣafihan, nitorinaa fifọ otita ati ṣiṣe ki o rọrun lati kọja.^[1].

Ara naa ni 70% omi, ati awọn ifipamọ rẹ ti sọnu lakoko ipa ti ara, ara giga tabi iwọn otutu ayika, jijẹ titobi ẹran tabi iyọ. O le gbilẹ wọn nipa ṣiṣe akiyesi ounjẹ mimu. Iye omi ojoojumọ ti a ṣeduro fun ọjọ kan rọrun lati ṣe iṣiro nipa lilo agbekalẹ, nibiti o ti jẹ idaji iwuwo ni awọn ounjẹ^[1]Iyẹn ni, pẹlu iwuwo ti 55 kg, o nilo lati mu awọn gilaasi 8 (tabi lita 2). Pẹlupẹlu, o dara lati mu omi ni iwọn otutu yara, botilẹjẹpe, ti o ba fẹ, o le rọpo pẹlu tii alawọ ewe, awọn oje^[6].

Iwọnyi ati awọn aṣoju afọmọ iranlọwọ miiran tun ni:

• Awọn ẹfọ titun ati awọn eso, eyiti o jẹ ile-itaja ti awọn vitamin ati awọn microelements ati… orisun ti okun. Ni iṣaaju o gbagbọ pe ara yẹ ki o wọ 20 - 35 giramu. ti nkan yii fun ọjọ kan, botilẹjẹpe awọn onimọran ijẹẹmu ode oni tẹnumọ pe giramu 10 ti to. Bibẹẹkọ, o kere julọ le ṣee gba nipasẹ jijẹ awọn ọja wọnyi ni igba 5-6 ni ọjọ kan. Itọkasi yẹ ki o gbe sori eso kabeeji, awọn beets, awọn eso citrus, apples, apricots, plums.
• Yogurt, kefir, awọn ọja wara fermented. Wọn ni awọn probiotics, eyiti o jẹ kokoro arun ti o jọra si awọn ti o ti ṣe ijọba awọn ifun.
• Bran - wọn ni awọn prebiotics - okun ti ijẹẹmu ti o pese ounjẹ fun awọn kokoro arun ti o ni anfani ati iranlọwọ lati mu awọn nọmba wọn pọ si.
• Spirulina - o ni iye pupọ ti chlorophyll, eyiti kii ṣe wẹ awọn ifun di mimọ nikan, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati tunu ati larada awọn awọ ara ti o bajẹ ti apa ounjẹ. O ṣeun fun rẹ, ara tun gba atẹgun diẹ sii ati irọrun ni irọrun yọ awọn majele, awọn feces kuro^[1]Consumption Lilo deede ṣugbọn dede ti spirulina ṣe iranlọwọ lati yọkuro ti àìrígbẹyà, iṣọn inu ifun inu ibinu, peristalsis onilọra^[5].
• Awọn epo ẹfọ - wọn ni awọn acids ọra ti o lubricate ati ṣe itọju awọn odi oporo, irọrun irọrun aye iyara ti gruel nipasẹ rẹ. Ni afikun, wọn yi okun ti ko ni idibajẹ pada sinu okun ti o jẹ nkan.
• Awọn irugbin Fennel - Kii ṣe yọkuro awọn gaasi nikan, ṣugbọn tun ṣe idiwọ ikojọpọ ti mucus.
• Tii Mint - ṣe ifunni awọn aami aiṣedeede ni ọran ti rudurudu, yọ imukuro kuro. Atalẹ ati oregano ni awọn ohun -ini kanna.^[2,8].
• Dill-O ni iye nla ti awọn nkan ti o ni awọn ohun-ini iredodo ati tun ṣe iṣelọpọ iṣelọpọ ti glutathione. O jẹ apanirun ti o yomi majele^[7].
• Ata ilẹ - o ni allicin - ajẹsara ajẹsara ti o lagbara. Ọja naa ni a pe ni oogun aporo ara, eyiti o tun ṣe ilọsiwaju peristalsis, ati tun ṣe bi diuretic, nigbakanna yọ awọn nkan ipalara kuro^[4].

Nitori ipa giga ti awọn ọja wọnyi, lilo wọn loorekoore ni titobi nla ko ṣe iṣeduro. Ohun akọkọ nibi ni lati ṣatunṣe ounjẹ rẹ, san ifojusi pataki si ounjẹ ilera. Lẹhinna, ni awọn oṣu diẹ, yoo ṣee ṣe lati ṣe akiyesi ilọsiwaju ni ilera ni gbogbogbo, ati tito nkan lẹsẹsẹ ni pataki.