Ounjẹ Demi Moore, ọjọ 7, -4 kg

Pipadanu iwuwo to kg 4 ni ọjọ meje.

Iwọn akoonu kalori ojoojumọ jẹ 680 Kcal.

Ni awọn 50s rẹ, irawọ Hollywood Demi Moore dabi ẹni iyalẹnu, ti o nwaye ni ilara ilara ti awọn obinrin ati awọn oju ti o wuyi ti awọn ọkunrin. Gbajumọ le ṣogo fun awọn fọọmu ti o dara julọ ati fun awọn idiwọn paapaa si awọn ọmọbirin ọdọ. Kini aṣiri ti nọmba apẹrẹ ti Demi Moore?

Awọn ibeere Ounjẹ Demi Moore

Demi Moore fara mọ ounjẹ onjẹ aise (ounjẹ aise) - eto onjẹ ti o ṣe ifesi lilo ounjẹ ti a ti jinna. Gẹgẹbi olokiki ti ara rẹ sọ, 75% ti akojọ aṣayan rẹ jẹ awọn ounjẹ aise. Demi gbagbọ pe iru ounjẹ yii ni o ṣe iranlọwọ fun u lati jẹ tẹẹrẹ ati agbara, ṣetọju ilera ti ara ati ti opolo. Ni ipilẹṣẹ, o jẹ eso ati ẹfọ titun, ṣugbọn ni akoko kanna, ẹran wa ninu ounjẹ rẹ, ni idakeji si awọn canons ipilẹ ti ounjẹ aise.

Bíótilẹ o daju pe Demi Moore fi opin si ararẹ ni ounjẹ ati ṣe abojuto didara ati akoonu kalori ti ounjẹ, o fẹran awọn didun lete pupọ ati pe ko fẹ lati fi gbogbo itọju naa silẹ ti o mu idunnu rẹ wa. Ṣugbọn Moore ko ṣe ararẹ pẹlu awọn rira kalori giga, ṣugbọn o jẹ awọn akara ajẹkẹyin ti ara ati ilera (fun apẹẹrẹ, ṣẹẹri tio tutunini tabi oje miiran, awọn ege apple ni bota epa).

O nilo lati jẹun 5 igba ọjọ kan ni awọn ipin kekere. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni rilara kikun ati yago fun jijẹ apọju (igbagbogbo nitori awọn idaduro gigun laarin awọn ounjẹ).

Bi o ṣe jẹ mimu, itọkasi lori ounjẹ aise yẹ ki o jẹ, bii gbogbo eniyan, lori omi mimọ laisi gaasi. O tun le mu eso, ẹfọ, awọn oje berry. Ati pe o dara julọ lati lo awọn mimu mimu titun (kii ṣe ra-itaja). O tun le pese omi eso. Fun apẹẹrẹ, omi lẹmọọn wulo pupọ (ni pataki fun iṣelọpọ agbara), o dun ati onitura. Fun awọn ti o padanu iwuwo, mimu yoo jẹ pipe lẹhin fifi awọn ege ti gbongbo Atalẹ sinu rẹ. O le fi oyin kekere diẹ kun.

Awọn ounjẹ akojọ

Apẹẹrẹ ounjẹ Demi Moore fun ọsẹ kan

Awọn ifura si ounjẹ Demi Moore

• Ijẹẹmu yii jẹ eyiti a tako ni awọn ọmọde ati ọdọ. Sibẹsibẹ, laibikita awọn anfani aiṣiyemeji ti jijẹ ounjẹ aise, ti o ba gbe ni ibamu si awọn ofin rẹ, ara ti n dagba le ma ni awọn nkan to to ati awọn paati to ṣe pataki fun ṣiṣe deede.
• Pẹlupẹlu, o yẹ ki o ko joko lori ọna Moore lakoko awọn akoko ti oyun, lactation, pẹlu ibajẹ ti awọn arun onibaje.
• O ni imọran pupọ lati kọkọ kan pẹlu dokita kan, paapaa ti o ba yipada si ounjẹ aise fun igba pipẹ.

Awọn iwa ti ounjẹ Demi Moore

1. Awọn anfani ti ounjẹ Demi Moore, ati nitootọ ounjẹ aise ni apapọ, pẹlu awọn ifosiwewe wọnyi. Nigbati o ba tẹle awọn ofin ti iru ounjẹ bẹẹ, iwuwo apọju yarayara lọ. Gẹgẹbi awọn atunyẹwo, ọpọlọpọ awọn eniyan ti ṣakoso lati padanu iye pataki ti awọn kilo.
2. Ounjẹ yii jẹ o dara mejeeji fun awọn ti o nilo lati padanu iwuwo diẹ ati fun awọn eniyan ti o nilo siseto ara pataki. Ti iwuwo ara ba tobi, ni oṣu kan ti iru ounjẹ bẹ, o le padanu awọn kilo 15-20 ti iwuwo apọju.
3. Njẹ aise ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbadun awọn ounjẹ ti o jẹ. Njẹ awọn eso titun, awọn eso -igi, awọn ẹfọ, awọn eso, o dabi pe o tun ṣe awari itọwo ti ounjẹ yii. Ti lẹhin eyi o gbiyanju, fun apẹẹrẹ, awọn poteto sisun, awọn ounjẹ irọrun tabi tọju awọn didun lete, wọn yoo dabi ọra apọju fun ọ. Njẹ jijẹ aise nfi awọn isesi jijẹ ti o ni ilera ṣiṣẹ.
4. O tun dara pe o ko nilo lati ka awọn kalori tabi ṣetọju muna iye awọn carbohydrates, awọn ọlọ ati awọn ọlọjẹ ninu ounjẹ, ṣe iwọn awọn ipin ki o ṣe alabapin ninu teepu pupa ẹru miiran.
5. Akojọ aṣayan ti a ṣe daradara yoo ṣe iranlọwọ lati saturate ara pẹlu iye to pọ julọ ti awọn eroja ati awọn paati. Gẹgẹbi awọn iṣiro onimọ-jinlẹ, olugbe apapọ ti aaye lẹhin Soviet ko gba to 40% ti okun ni gbogbo ọjọ si iwuwasi ojoojumọ, laisi eyiti kii yoo ni iṣẹ ṣiṣe deede ti awọn ara ti apa inu ikun, kidinrin ati ẹdọ.
6. Ko si iwulo lati lo akoko pupọ lati pese ounjẹ, nitori a maa n jẹ aise.

Awọn alailanfani ti ounjẹ Demi Moore

• Ti o ba lo lati jẹ awọn ọja ẹranko ati pe ko fi ounjẹ yara silẹ ati awọn itọju ọra miiran ati suga, yi pada si ounjẹ aise le jẹ iṣoro fun ọ. Awọn onimọran ounjẹ ṣeduro ṣiṣe eyi diẹdiẹ. O ko nilo lati tẹ gbogbo awọn ayipada sii ni ẹẹkan. Ni akọkọ, dipo ife kọfi ti o ṣe deede fun ounjẹ aarọ, o le mu gilasi kan ti amulumala alawọ ewe kan, ṣafikun saladi ẹfọ fun ounjẹ ọsan, dipo yan, jẹ diẹ ninu awọn eso tabi awọn eso berries kan fun desaati. Lẹsẹkẹsẹ fi awọn ounjẹ ti o sanra julọ, sisun ati awọn ounjẹ kalori-giga, diẹ lẹhinna - lati akara ati awọn ọja ifunwara, lẹhin ọjọ meji - lati awọn ọlọjẹ eranko (adie, ẹja, ẹran, bbl). Ranti pe Moore funrararẹ jẹ ẹran lati igba de igba. Boya o ṣe eyi, pinnu fun ara rẹ.
• Diẹ ninu eniyan gbagbọ pe ounjẹ onjẹ aise jẹ panacea kan fun ọpọlọpọ awọn aisan ati paapaa ọjọ ogbó. Ṣugbọn o ṣe akiyesi pe ni igba akọkọ ti o tẹle awọn ofin ti ọna ijẹẹmu yii, o le wo paapaa ti dagba ju ọjọ-ori rẹ lọ. Ara nilo lati lo si igbesi aye tuntun lati le dahun daadaa si ọ.
• Ni afikun, iwuwo apọju nigbagbogbo npadanu pẹlu iwuwo iṣan. Boya, iwọ yoo dojukọ lẹsẹkẹsẹ rirẹ ti o pọ si; agbara yoo kere ju ti iṣaaju lọ. Mura fun eyi.
• Iṣoro miiran ti awọn onjẹ onjẹ apọju nigbagbogbo n dojukọ ni aini Vitamin B12. Ni eleyi, o dara lati mu ni awọn oogun. Lati ṣe akiyesi aipe rẹ ni akoko, o tọ si mimojuto ilera rẹ (ni pataki, fifun ẹjẹ fun itupalẹ).

Tun ṣe atunṣe ounjẹ Demi Moore

Awọn alamọle ti ounjẹ ounjẹ aise ṣe iṣeduro diduro si awọn ilana rẹ fun igbesi aye. Ṣugbọn, lẹẹkansi, ohun gbogbo jẹ ti ara ẹni. Ṣe abojuto ilera rẹ, ilera ati iwuwo ki o pinnu fun ara rẹ bawo ni o gun to ni ibamu si awọn ofin ti ounjẹ aise.