Akojọ ti awọn eso gbigbẹ

Awọn eso gbigbẹ Awọn nkan

Nipa Awọn eso gbigbẹ

Awọn eso gbigbẹ

Ro loni kini awọn eso gbigbẹ ati kini awọn anfani ati awọn ipalara si ara le wa lati ọdọ wọn.

 

Awọn anfani ti awọn eso gbigbẹ

  • Awọn anfani ti awọn eso gbigbẹ fun ara jẹ mimọ fun gbogbo eniyan loni. Oro yii pẹlu iru awọn eso ati awọn eso bii:
  • Awọn eso ajara (ni akọkọ Ajara) mu ipele hemoglobin wa ninu ẹjẹ, ṣe deede iṣẹ ti ọkan ati ni ipa to dara lori tito nkan lẹsẹsẹ. O tun jẹ orisun ti potasiomu, kalisiomu, ati diuretic ti o dara julọ;
  • Awọn apricots ti o gbẹ (Ni akọkọ eso ti o ṣeejẹ ti o ni oje yẹlo) ṣe okunkun iran ati mu iṣẹ ọkan dara si. O jẹ orisun ti irawọ owurọ, potasiomu, ati kalisiomu;
  • Awọn apples dara fun iwe aisan ati awọn arun tairodu;
  • plums sise dipo bi laxative ati pe a ṣe iṣeduro fun ikun ati awọn rudurudu oporoku;
  • Pears ṣe atunṣe aini awọn vitamin ninu ara ati lọ daradara pẹlu awọn eso gbigbẹ miiran ninu compote;
  • Cherries jẹ ọlọrọ ni Vitamin C ati, paapaa nigba ti o gbẹ, da duro julọ ti awọn ohun-ini anfani wọn;
  • blueberries ṣe iranlọwọ ni pipe pẹlu awọn aisan ti apa inu ati ni ipa to dara lori iranran, ṣe iyọda rirẹ lati awọn oju;
  • Awọn bananas ṣe iranlọwọ ja rirẹ nitori akoonu giga wọn ti awọn endorphins;
  • Awọn ọpọtọ ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ipele giga ti iṣẹ iṣaro ati mu ara dara pẹlu awọn vitamin ti o ṣe iranlọwọ ninu igbejako awọn akoran;
  • ọjọ ṣe iyọda rirẹ ni pipe, isalẹ titẹ ẹjẹ ati sise bi sedative;
  • Awọn oyinbo sun iwuwo ti o pọ julọ ati ja awọn arun inu;
  • melon n lọ daradara ni awọn akopọ Vitamin pẹlu awọn eso miiran.

Atokọ yii ko ni opin si awọn ounjẹ wọnyi, nitori ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn eso gbigbẹ ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede ati awọn aṣa. Ounjẹ ti gbẹ titi ti ọrinrin yoo fi wa ni 20%. Iye to bojumu yii ni aṣeyọri nipasẹ gbigbe ni oorun, ninu adiro tabi lilo ohun elo ile-iṣẹ. Anfani ti awọn eso gbigbẹ wa ni otitọ pe awọn vitamin ko jade kuro ninu wọn, wọn jẹ akolo. Lakoko ilana gbigbe, nọmba wọn pọ si (pẹlu imukuro Vitamin C).

Ipalara si ara

  • oatmeal pẹlu awọn eso ati ohunelo ohunelo
  • Ni afikun si awọn anfani, awọn eso gbigbẹ le ṣe ipalara fun ara. Eyi ni akọkọ kan si awọn ounjẹ ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ. Eyi ni ohun ti o yẹ ki o wa fun:
  • Ṣaaju ki o to lọ si ile itaja, awọn eso gbigbẹ ti ni ilọsiwaju ni iṣelọpọ pẹlu ọpọlọpọ awọn kemikali ati epo-eti lati mu iwoye ti oju dara. Pẹlupẹlu, awọn kokoro ati mimu ko jẹ ẹru fun iru ọja bẹ, sibẹsibẹ, ipalara jẹ taara taara si ara eniyan nigbati o jẹ;
  • Awọn onibajẹ ati awọn apọju iwọn ko yẹ ki o ko awọn eso gbigbẹ ni ilokulo, nitori wọn ga pupọ ninu awọn kalori;
  • Lilo ni awọn titobi nla le jẹ ipalara si ilera, fa gbigbẹ ati fa awọn nkan ti ara korira;
  • Awọn eso gbigbẹ ni ipa odi lori ẹnu ati eyin; lẹhin ti njẹ, awọn kokoro arun bẹrẹ lati isodipupo yiyara. Eyi tun ni ipa nipasẹ akoonu suga giga ninu ọja;
  • Ni ọran ti ọgbẹ inu, o jẹ irẹwẹsi pupọ lati jẹ awọn eso gbigbẹ, nitori wọn le fa gbuuru.

Ṣiṣe iṣelọpọ ti awọn eso gbigbẹ

Ni akọkọ, o tọ lati lọ nipasẹ awọn eso ati awọn eso ati fifọ ẹgbin ti o pọ julọ, awọn ẹka, awọn kokoro kekere, ati awọn eso ti o bajẹ. Lẹhinna o yẹ ki o fi omi ṣan wọn pẹlu omi pupọ ki o ge wọn sinu kekere, paapaa awọn ẹya, lẹhinna ṣe itọju awọn ounjẹ lati ipilẹṣẹ mimu ti o ṣeeṣe pẹlu iyọ iyọ ninu iyo/ ipin omi - 20g / 1l.
Lẹhin gbogbo awọn ipalemo, awọn eso gbigbẹ ọjọ iwaju ni a gbe kalẹ lori ilẹ onigi pẹlu aaye to jinna si ara wọn. O yẹ ki o ko yan irin bi oju ilẹ. awọn eso ati awọn eso le di dudu ni akoko pupọ. Awọn Berries ti gbẹ dara julọ ni oju ojo gbona ninu iboji (ti o ba ti yan ọna gbigbe oorun). Ni alẹ ati lakoko awọn akoko tutu ti ọjọ, awọn iṣẹ ṣiṣe yẹ ki o yọ kuro ninu ile. Awọn yara gbigbẹ jẹ afikun pataki ninu ilana yii. Yoo gba to awọn ọjọ 5 fun awọn eso gbigbẹ lati jinna ni kikun.
Gbigbe awọn eso gbigbẹ ninu adiro nilo ifarabalẹ ni iṣọra. Awọn iṣẹ ṣiṣe tinrin yẹ ki o wa ni ipilẹ lori okun waya ki o gbẹ ni iwọn otutu ti ~ iwọn 70 fun bii wakati 12. Ilekun adiro yẹ ki o wa ni sisi fun gbigbe gbigbe afẹfẹ deede.
Lati pinnu imurasilẹ ti awọn eso gbigbẹ, o yẹ ki o fi pẹlẹpẹlẹ tẹ wọn pẹlu ohun pẹlu oju-ilẹ gbigboro. Ti wọn ba ṣetan, rara oje yẹ ki o tu silẹ. Ṣugbọn wọn ko gbọdọ nira boya, eyi tọka iye ti o pọju ti ọrinrin ati gbigbẹ. O le tọju awọn ounjẹ ti o jẹ abajade ninu awọn apoti gilasi tabi awọn baagi ṣiṣu ni itura to dara ati ibi gbigbẹ. Ti o ba ni atimole ti ko gba imọlẹ oorun, eyi jẹ ojutu nla kan.
Compote ti a ṣe lati awọn eso gbigbẹ ti a pese silẹ ti ara ẹni ni awọn anfani diẹ sii ati pe yoo jẹ itọwo pupọ ju awọn ti o ra nitori wọn ko ti ni ilọsiwaju ẹrọ.

Fi a Reply