Awọn eso gbigbẹ

Akojọ ti awọn eso gbigbẹ

Awọn eso gbigbẹ Awọn nkan

Nipa Awọn eso gbigbẹ

Awọn eso gbigbẹ

Ro loni kini awọn eso gbigbẹ ati kini awọn anfani ati awọn ipalara si ara le wa lati ọdọ wọn.

Awọn anfani ti awọn eso gbigbẹ

  • Awọn anfani ti awọn eso gbigbẹ fun ara jẹ mimọ fun gbogbo eniyan loni. Oro yii pẹlu iru awọn eso ati awọn eso bii:
  • Raisins (akọkọ eso ajara) mu ipele hemoglobin wa ninu ẹjẹ, ṣe deede iṣẹ ti ọkan ati ni ipa to dara lori tito nkan lẹsẹsẹ. O tun jẹ orisun ti potasiomu, kalisiomu, ati diuretic ti o dara julọ;
  • Awọn apricots ti o gbẹ (apricot akọkọ) ṣe okunkun iran ati mu iṣẹ-ọkan dara si. O jẹ orisun ti irawọ owurọ, potasiomu, ati kalisiomu;
  • Awọn apples dara fun iwe aisan ati awọn arun tairodu;
  • Awọn prun ṣiṣẹ dipo bi laxative ati pe a ṣe iṣeduro fun ikun ati awọn ailera inu;
  • Pears ṣe atunṣe aini awọn vitamin ninu ara ati lọ daradara pẹlu awọn eso gbigbẹ miiran ni compote;
  • Awọn ṣẹẹri jẹ ọlọrọ ni Vitamin C ati, paapaa nigba gbigbẹ, da duro julọ ti awọn ohun-ini anfani wọn;
  • Awọn eso blueribe n ṣe iranlọwọ ni pipe pẹlu awọn aisan ti apa inu ati ni ipa to dara lori iranran, ṣe iyọda rirẹ lati awọn oju;
  • Awọn bananas ṣe iranlọwọ ja rirẹ nitori akoonu giga wọn ti awọn endorphins;
  • Awọn ọpọtọ ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ipele giga ti iṣẹ iṣaro ati mu ara dara pẹlu awọn vitamin ti o ṣe iranlọwọ ninu igbejako awọn akoran;
  • Awọn ọjọ ṣe iyọda rirẹ ni pipe, titẹ ẹjẹ kekere ati sise bi sedative;
  • Awọn oyinbo sun iwuwo ti o pọ julọ ati ja awọn arun inu;
  • Melon n lọ daradara ni awọn akopọ Vitamin pẹlu awọn eso miiran.

Atokọ yii ko ni opin si awọn ounjẹ wọnyi, nitori ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn eso gbigbẹ ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede ati awọn aṣa. Ounjẹ ti gbẹ titi ti ọrinrin yoo fi wa ni 20%. Iye to bojumu yii ni aṣeyọri nipasẹ gbigbe ni oorun, ninu adiro tabi lilo ohun elo ile-iṣẹ. Anfani ti awọn eso gbigbẹ wa ni otitọ pe awọn vitamin ko jade kuro ninu wọn, wọn jẹ akolo. Lakoko ilana gbigbe, nọmba wọn pọ si (pẹlu imukuro Vitamin C).

Ipalara si ara

  • Oatmeal pẹlu awọn eso ati ohunelo ohunelo
  • Ni afikun si awọn anfani, awọn eso ti o gbẹ le ṣe ipalara fun ara. Eyi kan nipataki si awọn ọja ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ. Eyi ni kini lati wo fun:
  • Ṣaaju ki o to lọ si ile itaja, awọn eso gbigbẹ ti ni ilọsiwaju ni iṣelọpọ pẹlu ọpọlọpọ awọn kemikali ati epo-eti lati mu iwoye ti oju dara. Pẹlupẹlu, awọn kokoro ati mimu ko jẹ ẹru fun iru ọja bẹ, sibẹsibẹ, ipalara jẹ taara taara si ara eniyan nigbati o jẹ;
  • Awọn onibajẹ ati awọn apọju iwọn ko yẹ ki o ko awọn eso gbigbẹ ni ilokulo, nitori wọn ga pupọ ninu awọn kalori;
  • Lilo ni awọn titobi nla le jẹ ipalara si ilera, fa gbigbẹ ati fa awọn nkan ti ara korira;
  • Awọn eso gbigbẹ ni ipa odi lori ẹnu ati eyin; lẹhin ti njẹ, awọn kokoro arun bẹrẹ lati isodipupo yiyara. Eyi tun ni ipa nipasẹ akoonu suga giga ninu ọja;
  • Ni ọran ti ọgbẹ inu, o jẹ irẹwẹsi pupọ lati jẹ awọn eso gbigbẹ, nitori wọn le fa gbuuru.

Ṣiṣe iṣelọpọ ti awọn eso gbigbẹ

Ni akọkọ, o tọ lati lọ nipasẹ awọn eso ati awọn berries ati yiyọkuro idoti pupọ, eka igi, awọn kokoro kekere ati awọn eso ti o bajẹ. Lẹhinna o yẹ ki o fi omi ṣan wọn pẹlu omi pupọ ki o ge wọn sinu kekere, paapaa awọn ẹya, lẹhinna tọju awọn ọja lati dida mimu ti o ṣee ṣe pẹlu ojutu iyọ ni ipin iyo / omi - 20g / 1l.
Lẹhin gbogbo awọn ipalemo, awọn eso gbigbẹ ọjọ iwaju ni a gbe kalẹ lori ilẹ onigi pẹlu aaye to jinna si ara wọn. O yẹ ki o ko yan irin bi oju ilẹ. awọn eso ati awọn eso le di dudu ni akoko pupọ. Awọn Berries ti gbẹ dara julọ ni oju ojo gbona ninu iboji (ti o ba ti yan ọna gbigbe oorun). Ni alẹ ati lakoko awọn akoko tutu ti ọjọ, awọn iṣẹ ṣiṣe yẹ ki o yọ kuro ninu ile. Awọn yara gbigbẹ jẹ afikun pataki ninu ilana yii. Yoo gba to awọn ọjọ 5 fun awọn eso gbigbẹ lati jinna ni kikun.
Gbigbe awọn eso gbigbẹ ninu adiro nilo ifarabalẹ ni iṣọra. Awọn iṣẹ ṣiṣe tinrin yẹ ki o wa ni ipilẹ lori okun waya ki o gbẹ ni iwọn otutu ti ~ iwọn 70 fun bii wakati 12. Ilekun adiro yẹ ki o wa ni sisi fun gbigbe gbigbe afẹfẹ deede.
Lati pinnu imurasilẹ ti awọn eso ti o gbẹ, o yẹ ki o tẹẹrẹ tẹ lori wọn pẹlu ohun kan pẹlu aaye ti o gbooro. Ti wọn ba ṣetan, ko si oje ko yẹ ki o tu silẹ. Ṣugbọn wọn ko yẹ ki o jẹ lile boya, eyi tọkasi iwọn kekere ti ọrinrin ati gbigbẹ. O le fipamọ awọn ọja ti o jade sinu awọn apoti gilasi tabi awọn baagi ṣiṣu ni ibi ti o tutu ati gbigbẹ ti o dara. Ti o ba ni titiipa ti ko gba imọlẹ orun, eyi jẹ ojutu nla kan.
Compote ti a ṣe lati awọn eso gbigbẹ ti a pese silẹ ti ara ẹni ni awọn anfani diẹ sii ati pe yoo jẹ itọwo pupọ ju awọn ti o ra nitori wọn ko ti ni ilọsiwaju ẹrọ.

Fi a Reply