feijoa

Awọn eso ti o pọn ti feijoa ni o pọju awọn nkan ti o wulo. Feijoa kii ṣe igbadun nikan ṣugbọn o tun jẹ eso alailẹgbẹ ti o ni ilera pupọ. Awọn eso rẹ jẹ oblong, pẹlu ipon, ti ko nira, ti o dun ati itọwo ekan, pẹlu oorun aladun pataki kan ti o jọ boya awọn strawberries tabi ope. O ni awọn ohun -ini to wulo ati awọn ilodi si ti gbogbo eniyan yẹ ki o kọ nipa.

Awọn agbegbe ti ndagba

O jẹ ohun ọgbin aladodo ti idile myrtle. Awọn igi feijoa kekere n dagba ni Guusu Amẹrika ati gusu Brazil, ila-oorun Paraguay, Uruguay, ariwa Argentina, ati Columbia. Ni ode oni, o ndagba ni Ilu Niu silandii, Australia, Azerbaijan, ati iwọ-oorun Georgia.
Eso naa ni apẹrẹ ti o jọra ẹyin adie alawọ ewe. Ara jẹ sisanra ti, dun ati oorun didun, o si ṣe itọwo bi apapọ ti ope, apple, ati Mint. Eranko, ti o han gbangba, ti o dabi jelly jẹ iru si guava.

Awọn anfani fun eto ounjẹ

Feijoa jẹ orisun ọlọrọ ti okun, eyiti o jẹ anfani pupọ fun iṣan inu ati iwuri ifunjade inu. Deede ti awọn ilana wọnyi ni ipa ti o dara julọ julọ lori didara tito nkan lẹsẹsẹ.
O jẹ eso ti o peye fun idilọwọ àìrígbẹyà ati awọn rudurudu ti o lewu julọ bii aarun aarun. Okun gangan npa idaabobo awọ kuro lati awọn ogiri ti awọn ohun elo ẹjẹ ati awọn iṣọn ara. Ago feijoa kan ni awọn giramu 16 ti okun ijẹẹmu, eyiti o mu ki tito nkan lẹsẹsẹ ṣiṣẹ, nitorinaa ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọkuro fifun.

Feijoa ṣe idiwọ arun inu ọkan ati ẹjẹ

Eso alawọ ewe dinku eewu haipatensonu ati pe o jẹ ọlọrọ ni potasiomu ati iṣuu soda. Awọn eroja wọnyi sinmi awọn ohun elo ẹjẹ, ṣe deede titẹ ẹjẹ.

Fiber, Vitamin C ati B6, ati iye giga ti potasiomu ni feijoa jẹ pataki fun ilera ọkan. Gbigba ojoojumọ ti potasiomu jẹ 4,700 miligiramu, ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan ni aṣeyọri ni atẹle iṣeduro yii. Paapaa gbigba 4069 miligiramu fun ọjọ kan dinku eewu iku lati arun ọkan iṣọn -alọ ọkan nipasẹ 49% ni akawe si awọn ti ounjẹ wọn ko kọja 1000 miligiramu ti kalisiomu fun ọjọ kan.

Kini idi ti o ṣe pataki fun okunkun ajesara

Nipasẹ pẹlu o kere ju eso feijoa kan ninu ounjẹ ojoojumọ, a le ṣe iranlọwọ ni pataki eto ara wa. Ago ti feijoa ni 82% ti iye ojoojumọ ti Vitamin C. O jẹ apanirun ti a mọ daradara ti o mu ki agbara ara wa lati koju awọn ọlọjẹ ati awọn ipilẹ ti o ni ọfẹ 'awọn ipa carcinogenic.

Feijoa ṣe ilọsiwaju iranti

Diẹ ninu awọn paati, gẹgẹbi potasiomu, folate, ati awọn antioxidants miiran, jẹ anfani pupọ fun eto aifọkanbalẹ. Folic acid dinku eewu arun Alzheimer ati idinku imọ. Potasiomu n mu iṣan ẹjẹ lọ si ọpọlọ, o mu iranti dara si, iṣojukọ, ati iṣẹ iṣan.

O dara fun awọn aboyun

Eso alawọ ni ọpọlọpọ awọn pectins ninu, ati pe o jẹ eso ti o ni ilera pupọ fun awọn aboyun. Ni ọran yii, folic acid ṣe pataki, eyiti o ṣe pataki fun iṣeto ati idagbasoke ọmọ inu oyun deede. O tun dara ni idilọwọ ẹjẹ ni awọn aboyun, lakoko ti ipele hemoglobin ga soke ati ọmọ ti a ko bi ko gba gbogbo awọn eroja lati ọdọ iya.

Bi o ṣe ṣe iranlọwọ ni ọran aini aini iodine ninu ara

O jẹ ọlọrọ ni iodine. Aini iodine ninu ara jẹ iṣẹtọ ti o wọpọ ati iṣoro to ṣe pataki; iodine jẹ pataki fun awọn aboyun. Feijoa tun n ṣe iranlọwọ ni ọran ti hypothyroidism ati lati bọsipọ yarayara lati awọn ipalara.

Ibi ti awọn ounjẹ feijoa ni awọn idasi si atunṣe àsopọ yiyara ni ọran ti awọn ọgbẹ ati ọgbẹ. Ti ẹnikan ti o sunmọ ọ ba farapa, ṣe itọju wọn pẹlu eso alawọ yii.

Idena aarun pẹlu feijoa

Feijoa ṣe pataki ni alekun ipele ti ekunrere atẹgun ti awọn sẹẹli, eyiti o dinku awọn ipa ti aapọn ati iṣe ti awọn aburu ni ọfẹ lori awọn ara ati awọn ọna ti ara wa. Lilo deede n dinku eewu idagbasoke idagbasoke sẹẹli, nitorinaa aabo ara lati awọn oriṣiriṣi aarun. Feijoa dara fun pipadanu iwuwo ati fun ṣiṣe jam ati jelly.

O tun saturates daradara ati dinku awọn ikọlu ebi. Eyi jẹ eso kalori kekere ati, paapaa pẹlu jijẹ apọju diẹ, kii ṣe abajade nigbagbogbo ni awọn poun afikun.

Contraindications ati awọn ipa ẹgbẹ

Ifarara ti ara korira si feijoa le gba ọpọlọpọ awọn ọna: irun awọ ara, mimi iṣoro, ọgbun, ati bẹbẹ lọ. Awọn ipa ẹgbẹ ti feijoa jẹ igbagbogbo nipasẹ lilo apọju ti eso tabi aiṣedeede ti feijoa pẹlu awọn ounjẹ miiran. Ko si awọn ihamọ to ṣe pataki si lilo feijoa; ti o ba ṣe akiyesi oṣuwọn ti a ṣe iṣeduro ati didara awọn eso ni ounjẹ, awọn iṣoro dide toje pupọ.

Bawo ni lati je feijoa

Feijoa dara lati jẹ ni fọọmu tuntun: fifi kun si awọn saladi, fifa rẹ pẹlu gaari. Ni idi eyi, awọ ara ko nilo lati yo kuro; ni ọna yii, awọn vitamin diẹ sii ni idaduro, botilẹjẹpe o funni ni itọwo astringent. Jellies, jams, marshmallows tun ṣe lati feijoa.

Ṣugbọn kii ṣe awọn didun lete nikan ni a le ṣe lati eso alawọ. Aṣayan wa lati ṣafikun si saladi pẹlu awọn beets, walnuts, ti igba pẹlu epo ẹfọ yoo rawọ si awọn ti ko fẹ lati ni afikun poun. Awọn kalori akoonu ti feijoa jẹ 55 kcal fun 100 g.

Bii o ṣe le ṣe jam kan

O dara julọ lati ṣeto jam “live” fun igba otutu - awọn eso yẹ ki o jẹ ilẹ pẹlu gaari, fun 1 kg ti awọn eso 1 kg gaari, laisi fi wọn si itọju ooru, nitorina fifipamọ gbogbo awọn nkan to wulo. O dara lati tọju sinu gilasi tabi awọn apoti enamel ninu firiji. Fun ohun itọwo ti ko dani, o le ṣafikun awọn walnuts ti a ge tabi awọn hazelnuts si adalu yii.

Awọn otitọ ti o nifẹ nipa feijoa

1. Feijoa dagba loni ni ọpọlọpọ awọn ẹkun-ilu ẹlẹẹkeji, pẹlu Georgia, Armenia, Australia, Sicily, ṣugbọn awọn ara Europe akọkọ ṣe awari ohun ọgbin ni awọn agbegbe oke-nla ti Brazil. O ni orukọ rẹ ni ola ti aṣawari, alamọda Juan da Silva Feijo.
2. Feijoa gbooro lori abemiegan alawọ ewe titi de 4 m giga, eyiti o tan pẹlu awọn ododo funfun-pupa ti o lẹwa pẹlu awọn stamens lọpọlọpọ. Nigbati o ba ni iyemeji boya eso feijoa jẹ eso tabi berry kan, ṣe akiyesi pe o jẹ Berry nla ati ti ara.
3. Feijoa ni itọwo dani, eyiti o ṣajọpọ awọn akọsilẹ ti kiwi, ope oyinbo, ati eso didun kan nigbakanna.
4. Bii pẹlu ọpọlọpọ awọn eso nla, ibeere naa waye bi o ṣe le jẹ feijoa ni deede. Ko ṣe aṣeṣe - ge feijoa ni idaji kọja ki o mu jade ti ko nira pẹlu sibi kan, nlọ awọ kikorò.
5. Feijoa tan ni Oṣu Karun - Oṣu Karun ni Iha Iwọ-oorun ati ni Oṣu kọkanla - Oṣu kejila ni Iwọ-oorun Iwọ-oorun. Lẹhin awọn akoko wọnyi, awọn eso han loju tita. Bii o ṣe le yan feijoa fun alakobere kan ti ko tii dojukọ iru Berry bẹ bẹ? Yan awọn eso kekere wọnyi ti apẹrẹ ovalated elongated pẹlu ipari ti 2 si 7 cm ati iwuwo ti 15 si 100 g, ni pataki fun awọ awọ ati asọ. Eso ti o pọn yoo jẹ asọ si ifọwọkan pẹlu awọ alawọ alawọ dudu ati awọ ara jelly-bii awọ-ina.

Awọn otitọ miiran

1. Feijoa yoo di oluranlọwọ ti ounjẹ ti o dara julọ fun idilọwọ awọn otutu ati awọn arun ti o gbogun, ati awọn onjẹjajẹ pe ni anfani ti ko ni iyemeji pe awọn irugbin ko fa awọn nkan ti ara korira.
2. Nitori wiwa sugars, feijoa le jẹ ipalara fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ, nitorinaa o dara lati kan si dokita rẹ ṣaaju lilo rẹ.
3. Feijoa jẹ olokiki fun awọn ohun -ini anfani rẹ. Berry jẹ ọlọrọ ni iodine, potasiomu, Ejò, irawọ owurọ, ati awọn eroja kakiri miiran ti o wulo, acids Organic, awọn vitamin (C, PP, ẹgbẹ B). Awọn eso wọnyi jẹ olokiki ni ounjẹ ijẹẹmu ati ni itọju ati fun idena ti atherosclerosis, gastritis, ati okun gbogbogbo ti eto ajẹsara.

Fun diẹ ẹ sii berries lọ si awọn berries akojọ.