Nigbati ãwẹ bẹrẹ, awọn Kristiẹni Onigbagbọ nigbagbogbo n ṣe itọwo ounjẹ pẹlu epo ẹfọ - hemp tabi linseed. Fun idi eyi, loni a pe epo epo ni “rirọ.” Flax ti mọ fun eniyan lati igba atijọ. Awọn eniyan akọkọ lati ni imọran pẹlu irugbin ogbin yii ni awọn ara Egipti atijọ. Flax ni a lo fun sisọ aṣọ ati fun sise. Iwa pataki kan wa si aṣa yii ni Russia: flax gbona ati mu larada.
Epo Flaxseed ninu Oogun
Ko ṣee ṣe lati ma ṣe akiyesi awọn ohun-ini oogun ti epo flaxseed. Awọn oniwosan aṣa ṣe iṣeduro rẹ lati ja awọn aran, lati tọju ọpọlọpọ awọn ọgbẹ, lati wo awọn ọgbẹ sàn, ati tọju awọn idi ti ibinujẹ, bi iyọkuro irora. Awọn dokita ode oni gbagbọ pe pẹlu pẹlu epo flaxseed ninu ounjẹ wọn, eewu ikọlu dinku nipasẹ fere 40%. O kilọ fun eniyan lodi si idagbasoke awọn aisan bii atherosclerosis, àtọgbẹ, arun iṣọn-alọ ọkan ati ọpọlọpọ awọn omiiran.
Epo Flaxseed: awọn anfani fun ara
Nutritionists ro flaxseed epo lati wa ni ọkan ninu awọn julọ wulo ati irọrun digestible awọn ọja, nitorina o ti wa ni niyanju fun awọn eniyan pẹlu ti iṣelọpọ ségesège ati isanraju. Ni otitọ, atokọ ti awọn arun ti o nilo Omega-3 ọlọrọ, Omega-9, Omega-6 epo flaxseed jẹ nla. O tun jẹ alailẹgbẹ ni pe o jẹ ilọpo meji ọlọrọ ni awọn acids fatty ti o kun bi epo ẹja. Ni awọn vitamin B, A, F, K, E, polyunsaturated acids ninu. Paapa o tọ lati san ifojusi si epo flaxseed ti idaji ododo,.
Awọn acids ọra ti o wa ninu rẹ ṣe ipa pataki ninu dida ọpọlọ ti ọmọ iwaju. Ti o ba fẹ lati wa ni ilera ati tẹẹrẹ, lo epo flaxseed ninu ounjẹ rẹ, eyiti o le ṣe deede iṣelọpọ ọra. Iwọ yoo rii funrararẹ otitọ ti pipadanu iwuwo ni iyara. Niwọn igba ti awọn ajewebe ko jẹ ẹja, epo flaxseed, ọlọrọ ni awọn ọra olora ti o kun (awọn akoko 2 ga ju epo ẹja lọ!) Ṣe aiṣe paarọ ninu ounjẹ wọn. O wulo pupọ lati ṣe akoko vinaigrette pẹlu epo flaxseed, awọn saladi titun lati ẹfọ ati ewebe. O le ṣee lo bi eroja ni ọpọlọpọ awọn obe. Fi si porridge, akọkọ ati awọn iṣẹ ikẹkọ keji.
O ṣe pataki lati mọ!
Igbesi aye selifu ti epo linseed lẹhin ṣiṣi ko ju ọjọ 30 lọ. Ko ṣe imọran lati lo fun fifẹ. Fipamọ nikan ni firiji. Flaxseed epo ṣe itọwo kikorò diẹ. Niyanju lojoojumọ-1-2 tablespoons.