Epo Flaxseed fun pipadanu iwuwo ati diẹ sii

Loni, ọpọlọpọ ko tun ranti iru epo bẹ, botilẹjẹpe o ti jẹ igberaga ti ile-iṣẹ ogbin. Nitorinaa, epo flaxseed - kini awọn anfani rẹ?

 

Gẹgẹbi a ti sọ ninu nkan nipa awọn oriṣiriṣi awọn epo, o ni iye nla ti awọn acids fatty polyunsaturated. Epo Flaxseed jẹ orisun ita ti o dara julọ ti polyunsaturated ọra acids Omega-3 ati Omega-6, eyiti o jẹ pataki iwulo ti epo yii. Awọn agbo ogun kemikali wọnyi dara nitori wọn dinku ipele ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ wa, mu alekun rirọ ti awọn ohun elo ẹjẹ dẹkun idagbasoke ti aiṣedede myocardial, atherosclerosis, haipatensonu, arun inu ọkan ọkan ọkan, ati dinku eewu ikọlu ati didi ẹjẹ.

Ni afikun si Omega 3 ati 6, o ni fere gbogbo eka ti Vitamin B, Vitamin E, eyiti o jẹ apanirun alagbara ati ifosiwewe idagbasoke. A le sọ pe eyi jẹ ile iṣura ti ilera ati pe o gbọdọ mu. O ni ni titobi nla iru awọn nkan ti o wulo fun ara eniyan bi amuaradagba, sinkii, lecithin, potasiomu, iṣuu magnẹsia, awọn vitamin A, B, E ati F. Epo kii ṣe iranlọwọ nikan lati padanu iwuwo, ṣugbọn tun ṣe ilọsiwaju eto ti irun, eekanna ati awọ.

 

Ṣiyesi awọn anfani ti epo flaxseed fun irun, nibi ni ọpọlọpọ awọn ilana fun awọn iboju iparada:

1. Fun pipin pari.

Illa 150 milimita ti epo linseed ati 100 g ti gbongbo burdock tuntun. Fi adalu silẹ lati fi fun ọjọ kan ni aye ti o gbona. Lẹhinna sise ni ibi iwẹ omi fun iṣẹju 15-20, saropo. Waye adalu ti a ti yan ti epo linseed ati gbongbo burdock si irun fun awọn wakati 1-1,5 ki o wẹ.

2. Fun irun fifọ.

Mura iboju -boju ni iwọn ti ẹyin ẹyin adie 1 fun 1 tbsp. kan spoonful ti gbona linseed epo. Lu ki o kan si irun fun awọn iṣẹju 15-20. Wẹ pẹlu omi gbona.

 

3. Fun irun gbigbẹ.

Illa 2 tablespoons ti epo flaxseed pẹlu tablespoon 1 ti oje lẹmọọn. Lẹhinna lo boju-boju abajade si irun fun awọn iṣẹju 15-20 ki o fi omi ṣan pẹlu omi ṣiṣan.

Ṣiṣe awọn iboju iboju boju 2-4 ni oṣu kan, lẹhin awọn oṣu diẹ, iwọ yoo wo abajade.

 

soro ti awọn anfani ti epo fun awọ ara Emi yoo fẹ lati ṣe akiyesi pe epo linse ṣe rọ ati mu awọ ara tutu, mimu-pada sipo rirọ rẹ ati idinku awọn wrinkles. A tọka epo Flaxseed fun lilo ninu awọ gbigbẹ:

1. Boju fun awọ ara ti ogbo

Fun awọ ti ogbo, dapọ tablespoon kan ti awọn irugbin flax itemole pẹlu iye kanna ti wara lulú ati oyin ki o ṣafikun tablespoons omi meji. Darapọ daradara ki o ṣafikun ni awọn ipin kekere ọkan ampoule ti awọn vitamin A ati omi C.

 

2. Boju fun awọ gbigbẹ

Fun awọ gbigbẹ pẹlu awọn ami peeling, iru boju -boju jẹ apẹrẹ: lọ ẹyin ẹyin pẹlu idaji teaspoon oyin kan, ṣafikun mẹta si mẹrin sil of ti epo linseed ati sil drops mẹwa ti oje lẹmọọn. Lu idapọmọra titi ti o fi fẹlẹfẹlẹ ki o ṣafikun teaspoon ti ilẹ oatmeal ninu kọfi kọfi.

3. Boju fun awọ oily

 

Fun awọ ọra ati T-agbegbe ti awọ ara, boju-boju atẹle jẹ doko: dapọ tablespoon ti iyẹfun alikama pẹlu tablespoons mẹta ti kefir, teaspoon kan ti epo linseed, iyọ kekere ti iyọ ati awọn teaspoons meji ti oje lẹmọọn. Illa awọn eroja daradara. Ti o ba gba ibi ti o nipọn pupọ, o gbọdọ tun ṣe dilute pẹlu kefir. Waye iboju -boju fun iṣẹju mẹẹdogun, lẹhinna fi omi ṣan pẹlu omi tutu. O yọ didan epo daradara, o dín awọn pores ti o gbooro sii, ati pe o jẹ tonic to dara julọ.

Ṣiyesi awọn epo 3 (soybean, flaxseed, epo ẹja) ni awọn ofin wiwa Omega-3, awọn ọra-polyunsaturated ọra, nitorinaa pataki fun ara wa, a le sọ pe:

A gba ipo 1st nipasẹ epo linseed;

 

Ibi 2 - epo eja;

Ibi kẹta - epo soybean.

Awọn paati pataki julọ ti epo flaxseed jẹ awọn acids fatty:

- alpha-linolenic acid - 60% (Omega-3);

- linoleic acid - 20% (Omega-6);

- oleic acid - 10% (Omega-9);

- awọn acids ọra ti a dapọ - 10%.

O ṣe akiyesi pe awọn acids fatty polyunsaturated jẹ ẹya eto ti awọn membran sẹẹli ati paapaa awọn sẹẹli ati awọn okun ti awọ ara ara. Iyẹn ni pe, epo flaxseed wulo pupọ ati eyiti ko ṣee ṣe fun ọkan ati awọn ara. Awọn ti o mu epo flaxseed nigbagbogbo ṣe akiyesi ilosoke ninu resistance aapọn, iṣesi ti o dara ati iṣesi. Lati ṣe eyi, mu tablespoon epo kan lojoojumọ lori ikun ti o ṣofo. Le ti wa ni ti fomi po pẹlu kefir tabi ya pẹlu erunrun akara akara. Tabi o le kan fi epo flaxseed kun si saladi rẹ.

Nigbamii ti, a yoo fi han bii a ṣe le yan epo flaxseed ti o tọ.

Nigbati o ba n ra, o nilo lati fiyesi si ọjọ ipari (niwọn igba ti ọja ko ba wa ni fipamọ patapata), awọ ti igo yẹ ki o ṣokunkun ki ina naa ma ba wọnu igo naa. O ṣe pataki pe epo ti wa ni titẹ tutu, nitori lakoko titẹ gbigbona epo awọn igbona epo to iwọn 120 ati padanu ọpọlọpọ awọn agbara rẹ ati pe a lo ninu iṣelọpọ imọ-ẹrọ.

Bii o ṣe le tọju epo flaxseed daradara.

A gbọdọ fi epo Flaxseed pamọ sinu firiji ni ẹnu-ọna (+5 - +9 awọn iwọn). Ohun akọkọ kii ṣe lati di ati ki o ma tan ina.

Bii o ṣe le jẹ epo flaxseed daradara.

Ko dara fun didin, sibẹsibẹ, o dara pupọ fun imura saladi, fun porridge ati gbe awọn ohun -ini to wulo. 1 tablespoon ọjọ kan jẹ to.

Bawo ni epo flaxseed ṣe ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo.

Epo n mu awọn ilana ti iṣelọpọ pọ si ninu ara, o mu tito nkan lẹsẹsẹ dara, ati, ni ibamu, o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. Epo jẹ doko paapaa nigbati o ba darapọ pẹlu adaṣe. Sisọ alaye nikan ni pe gbogbo awọn ohun-ini anfani ti epo “iṣẹ” ti eniyan ba ṣe itọsọna igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ ati jẹun ti o tọ. Fun awọn ti o ti fi ẹja silẹ (fun apẹẹrẹ, awọn onjẹwewe), epo le paarọ rẹ ni kikun, o ṣeun si awọn acids polyunsaturated rẹ. 

Fi a Reply