“Ti o ba jade pẹlu ọrẹ kan - opopona jẹ igbadun diẹ sii” - ni a kọ ni orin ọmọde ti o duro pẹ. Ṣugbọn, nitootọ, ti pinnu diẹ ninu igbesẹ tuntun fun ararẹ, o ṣe pataki pupọ lati ni awọn eniyan ti o fẹran bi ọrẹ. Pẹlupẹlu, ti ipinnu yii ba ni lati bẹrẹ itọsọna igbesi aye ilera tabi lọ si ounjẹ.
Ni isalẹ iwọ yoo wa awọn iroyin ti o nifẹ nipa awọn igbesi aye ilera ati ounjẹ to dara. Wọn jẹ oludari nipasẹ eniyan ti o tan imọlẹ, paapaa ojulumọ ti oye pẹlu ẹniti, dajudaju, yoo ṣafikun awọ si igbesi aye rẹ.
@ dokita_komissarova
Albina Komissarova jẹ ọdọ onimọran ounjẹ. Lori oju-iwe rẹ, Albina yọkuro awọn arosọ nipa jijẹ ilera, sisọnu iwuwo, nkọ bi o ṣe le yan awọn ọja to tọ ni awọn fifuyẹ ati dahun awọn ibeere lati ọdọ awọn alabapin nipa ilera.
Awọn alabapin ti Albina nigbagbogbo firanṣẹ “Awọn itan Aṣeyọri” wọn - awọn fọto ṣaaju ati lẹhin awọn ounjẹ.
Nọmba ti awọn alabapin - 197 000, Instagram - tut.
@YAGNETINSKAYA
Oju -iwe Olga Yagnetinskaya jẹ ohun ti o nifẹ, ni akọkọ, nitori Olga funrararẹ lọ nipasẹ ọna ti iwuwo pipadanu. Ni oṣu mẹrin o padanu kg 4. Ati ni bayi Olga - iyawo ti o ni idunnu ati iya ti awọn ọmọ meji - pin iriri rẹ ati idiyele awọn alabapin rẹ pẹlu rere. Awọn fọto ẹbi ti ara ẹni ni ajọṣepọ pẹlu awọn ilana fun awọn akara ti o ni ilera, ipara yinyin, ati awọn imọran pipadanu iwuwo.
Nọmba ti awọn alabapin: 885 000, Instagram - tut.
@HOWTOGREEN
Oju-iwe naa jẹ itọsọna si igbesi aye ilera: awọn ere idaraya, ẹwa, ounjẹ. Iwadi tuntun ati awọn iroyin igbesi aye ilera ni a ṣe iranlowo nipasẹ awọn imọran amoye ati awọn aworan didan.
Nọmba ti awọn alabapin: 55 500, Instagram - tut
@Salatshop ♡ iwo
Olya Malysheva ṣe ifiṣootọ akọọlẹ rẹ si igbesi aye ilera, detox, agbara ati ẹwa. Nibi iwọ yoo wa awọn ilana fun awọn n ṣe awopọ laisi gaari ati iyẹfun, awọn akara ajẹkẹyin ti ilera, awọn smoothies, awọn oje. Ati pe, fun idaniloju, gba agbara Oli pada.
Nọmba ti awọn alabapin - 54 200, Instagram - tut.
@ LIVEUPBLOG
Onimọran igbesi aye ilera Yulia Korneva ti ṣe agbekalẹ eto tirẹ ti a pe ni Sugar Detox, eyiti o ṣe iranlọwọ fun eniyan lati bori afẹsodi suga. Ati pe Julia tun nfunni lati kopa ninu Ere-ije gigun-suga. Ninu akọọlẹ Julia iwọ yoo wa ohun elo foonuiyara ti o wulo pẹlu awọn ọgọọgọrun ti ilera ati awọn ilana igbadun.
Nọmba ti awọn alabapin: 20, Instagram - tut.
@SELEZNEVAKS
Ksenia Selezneva - onjẹ-ara, onimọ-ara, oludije ti awọn imọ-iwosan iṣoogun. Ni oju-iwe rẹ, o pin awọn apẹẹrẹ ti awọn ounjẹ aidun, awọn afikun iwulo ati awọn ofin ti o yẹ ki o tẹle nipasẹ awọn ti o fẹ lati yago fun awọn poun afikun.
Nọmba ti awọn alabapin: 22 100, Instagram - tut.
@DETOXICKATE
Ekaterina Koval ti ṣẹda ipa-ọna ṣiṣe iwẹnumọ tirẹ ati pin imọ rẹ lori Instagram. Pẹlupẹlu, Katerina ni imọran jijẹ ti kii ṣe ounjẹ majele nikan, ṣugbọn awọn ero toro. Ilana ti o jẹwọ: “Nigbati ounjẹ ati igbesi aye jẹ ẹwa, irọrun ati igbadun”
Nọmba ti awọn alabapin: 12 800, Instagram - tut.