Ounjẹ fun ẹjẹ
 

Ẹjẹ jẹ omi ara akọkọ ti o n pin kiri nipasẹ awọn ohun elo ẹjẹ. O ni pilasima, awọn sẹẹli pupa pupa, awọn sẹẹli ẹjẹ funfun, ati platelets.

Ẹjẹ jẹ ọkọ fun atẹgun, awọn ounjẹ ati awọn ọja ti iṣelọpọ. Ni afikun si iṣẹ gbigbe, o ṣetọju iwọn otutu ara deede ati iwọntunwọnsi omi-iyọ ninu ara.

Eyi jẹ igbadun:

  • Iye ẹjẹ ninu ara eniyan taara da lori akọ tabi abo. Fun awọn ọkunrin, iwọn ẹjẹ jẹ lita 5, fun awọn obinrin o ni opin si lita 4.
  • Awọ ẹjẹ da lori awọn nkan ti o ṣe. Ni awọn eegun, awọ pupa ti ẹjẹ ni a pese nipasẹ irin ti o wa ninu awọn sẹẹli ẹjẹ pupa.
  • Ti gbogbo awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ti n pin kiri ninu ẹjẹ eniyan ni a gbe kalẹ ni ọna kan, lẹhinna teepu abayọ le di agbaye yika pẹlu equator ni igba mẹta.

Awọn ọja ilera fun ẹjẹ

  1. 1 Ẹdọ. O jẹ orisun iron ti ko ṣe rọpo, aini eyiti o le ja si awọn ipele haemoglobin kekere ati ẹjẹ. Ni afikun, aipe rẹ farahan ninu aisan bii ẹjẹ aipe irin. Ni afikun, ẹdọ ni iru nkan pataki fun ẹjẹ bi heparin. O jẹ ẹniti o jẹ oluranlowo prophylactic lodi si thrombosis ati infarction myocardial.
  2. 2 Ẹja ọra. Ọja pataki fun idena ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. O jẹ ọpẹ si ẹja ni awọn orilẹ-ede nibiti o jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ akọkọ pe awọn aisan bii arun iṣọn-alọ ọkan, ailagbara iṣọn-alọ ọkan, ikọlu ọkan, ati bẹbẹ lọ ni a ko rii ni iṣe. Awọn ọra ti o wa ninu ẹja nṣakoso awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ, ati awọn ipele suga. Ni afikun, ọpẹ si taurine ti o wa ninu ẹja, titẹ ẹjẹ ṣe deede.
  3. 3 Eso kabeeji funfun ati broccoli. Wọn jẹ ọlọrọ ni folic acid, ọpẹ si eyiti awọn sẹẹli ẹjẹ tuntun ti ṣiṣẹ. Ni afikun, wọn ni Vitamin K, eyiti o jẹ iduro fun didi ẹjẹ. Ṣeun si Vitamin P, eyiti o tun rii ninu eso kabeeji, awọn odi ti awọn ohun elo ẹjẹ ni okun.
  4. 4 Osan. Vitamin C ti wọn ni jẹ lodidi fun gbigba irin nipasẹ ara. Fiber ja cholesterol, ati Vitamin A, papọ pẹlu awọn acids Organic, jẹ iduro fun awọn ipele suga.
  5. 5 Apples. Wọn ni pectin ninu, eyiti o ṣe ilana awọn ipele suga ẹjẹ ati isopọ idaabobo awọ buburu.
  6. 6 Eso. Nitori akopọ wọn, wọn jẹ ọja ẹjẹ pataki. Eso ni awọn iru awọn eroja ijẹẹmu pataki gẹgẹbi awọn ọra, potasiomu, iṣuu magnẹsia, irin ati awọn vitamin A, B, C.
  7. 7 Piha oyinbo. O sopọ idaabobo awọ ti o pọ ati, o ṣeun si eyi, gba aaye ẹtọ rẹ ninu atokọ awọn ounjẹ ti o dara fun ẹjẹ. Awọn nkan ti o ni ninu ṣe alabapin si iwuwasi ti hematopoiesis ati sisan ẹjẹ.
  8. 8 Garnet. Nitori irin ti o wa ninu rẹ, eso yii jẹ ilana bi ọkan ninu awọn oogun akọkọ fun aipe aipe irin. Ni afikun, pomegranate ni a lo lati mu maṣiṣẹ idaabobo awọ pọ.
  9. 9 Oyin. Aṣayan ti o dara julọ fun ẹjẹ ni lilo oyin buckwheat, eyiti o pẹlu fere gbogbo tabili igbakọọkan. Nibi o le rii irin ati awọn acids Organic, bii potasiomu pẹlu iṣuu magnẹsia ati awọn eroja kakiri miiran ti o wulo. Ṣeun si oyin, awọn sẹẹli ẹjẹ bii leukocytes, erythrocytes ati platelets jẹ iwuwasi.
  10. 10 Beet. O jẹ oluranlowo hematopoietic adayeba. Ṣe igbega dida awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ati mu awọn odi ti awọn iṣan ẹjẹ lagbara. O lọ daradara pẹlu awọn Karooti, ​​eso kabeeji ati awọn tomati.

Awọn iṣeduro gbogbogbo

Fun eniyan lati ni agbara ati ilera, didara ẹjẹ rẹ ṣe pataki pupọ.

Njẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ni irin ni ọna akọkọ lati dojuko ẹjẹ, ati, nitorinaa, ailera ati dizziness ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn ipele hemoglobin kekere ninu ẹjẹ.

 

Nitorinaa, o jẹ dandan lati jẹ diẹ pomegranate, apples, buckwheat porridge ati awọn ounjẹ miiran ọlọrọ ni irin.

Lati ṣetọju ẹjẹ ilera, o jẹ dandan lati wa ni igbagbogbo ni alabapade, afẹfẹ ọlọrọ atẹgun. Aṣayan ti o dara pupọ ni eti okun tabi igbo pine ooru kan. Ni afikun si atẹgun, okun ni iye nla ti iodine, ati ninu igbo afẹfẹ ti wa ni po lopolopo pẹlu awọn phytoncides.

Awọn ọna ibile ti isọdimimọ ẹjẹ

Lati wẹ ẹjẹ kuro lati majele, o gbọdọ lo awọn ọja wọnyi:

  • Oje Cranberry. Ni awọn antioxidants ti o dẹkun aisan lukimia.
  • Dandelion. O jẹ hepatoprotector ti o lagbara. Ẹdọ ti o mọ ati ilera ni o n ṣe ẹjẹ ni dara julọ.
  • Karooti ati awọn oje apple. Wọn wẹ ẹjẹ mọ, gba agbara si ara pẹlu agbara ati ilera.
  • Oje oyinbo. Ni ipa isọdimimọ ti o lagbara. Lo nikan ni adalu pẹlu awọn oje miiran (karọọti ati apple), dinku idinku fẹrẹẹẹrẹ.

Awọn ọja ipalara fun ẹjẹ

  • fatsAmounts Awọn oye nla ti awọn ọra dẹkun kalisiomu, eyiti o ṣe pataki fun iwọntunwọnsi cellular ati itọju osmosis ninu ẹjẹ. Ni afikun, awọn ọra ga ni idaabobo awọ.
  • Awọn ounjẹ sisun… Awọn oludoti ti o wa ninu awọn ounjẹ didin fa awọn ayipada ninu akopọ ti ẹjẹ, nitori abajade eyiti awọn idamu nwaye jakejado ara.
  • oti… Labẹ ipa ti ọti-waini, awọn ara inu ẹjẹ ngba iparun ati gbigbẹ. Bi abajade, ẹjẹ ko mu awọn iṣẹ rẹ ṣẹ.
  • Awọn ounjẹ ti o ni awọn olutọju… Wọn ṣe awọn agbo ogun ti o nira lati tuka ti awọn sẹẹli ẹjẹ ko le lo lati fun ara ni ifunni. Ni idi eyi, ara jẹ majele pẹlu awọn nkan ti o jẹ ballast ti o ni ipalara.

Ka tun nipa ounjẹ fun awọn ara miiran:

Fi a Reply