Ounjẹ fun awọn kidinrin ilera

Awọn kidinrin jẹ àlẹmọ ara rẹ, eyiti o kọja nipasẹ titẹ omi ara, fifi awọn eroja silẹ ati yiyọ awọn majele kuro. Fun àlẹmọ yii lati ṣiṣẹ laisi awọn idilọwọ, o yẹ ki o ṣe abojuto ilera awọn kidinrin.

Kini o nilo lati mọ nipa awọn kidinrin

- Ni ọjọ kan, lilo ara yii jẹ idamerin iwọn didun ti ẹjẹ ni gbogbo ara eniyan.

- Ni iṣẹju kọọkan, awọn kidinrin ṣe àlẹmọ nipa lita kan ati idaji ẹjẹ.

Ninu awọn kidinrin, o to ibuso 160 ti awọn iṣan ẹjẹ.

Awọn ounjẹ ilera fun awọn kidinrin

Fun awọn kidinrin, ni pataki Vitamin A pataki, eyiti a ti ṣajọpọ lati carotene-jẹ awọn Karooti, ​​ata, asparagus, buckthorn okun, owo, cilantro, ati parsley.

Elegede kidinrin ti o ni ilera, bi o ti ni Vitamin E - o le ṣafikun si oatmeal, elegede, fun pọ oje, ki o fi kun si awọn akara ati beki.

Pectin wulo fun iṣẹ awọn kidinrin, eyiti o wa ni awọn apulu ati awọn pulu. Awọn pectins sopọ awọn nkan ti majele ati yọ wọn kuro ninu ara.

Eja ti o ni ọlọrọ ni awọn acids ọra ati Vitamin D, ni pataki ni anfani fun awọn kidinrin ni akoko tutu, nigbati oorun ko ṣe fun pipadanu nkan pataki yii.

Awọn watermelons ni omi pupọ lati tu awọn okuta ati iyọ kuro lati yọ ito pupọ kuro ninu ara. Ni ohun -ini kanna ati awọn cranberries ati gbogbo iru ewebe - dill, fennel, seleri.

Rosehips ni ọpọlọpọ Vitamin C, eyiti o le dinku eewu awọn akoran ati dinku igbona.

Ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni okun, akoonu ti bran ṣe ilọsiwaju iṣan ẹjẹ si awọn kidinrin, mu tito nkan lẹsẹsẹ dara, ati pese ara pẹlu awọn vitamin pataki.

Kini o buru fun awọn kidinrin rẹ

Iyọ duro omi ninu ara, igbega titẹ ẹjẹ ati fa wiwu. Awọn kidinrin nru ẹrù nla kan ti iye iyọ ti o pọ julọ nigbagbogbo le dagbasoke awọn abajade aidibajẹ ti ikuna kidirin.

Ọra, mu, ati awọn ounjẹ ti a yan ni o ni awọn nkan ti o dinku awọn iṣọn ẹjẹ awọn kidinrin ati awọn kaarun ti o mu majele ti ara pọ si.

Lata tabi lata pupọ binu awọn kidinrin ati fun ẹrù afikun lori ara.

Ọti mu ki iparun awọn tubules kidirin jẹ ki o tun fa si wiwu ara.

Diẹ ninu awọn ounjẹ, bii sorrel tabi owo, ni awọn oxalates, eyiti o fa iyanrin ati okuta.

1 Comment

  1. Jam mi asopo veshke
    Cfate udhqime duhet te jam ju lutem

Fi a Reply