Ounjẹ fun ohun naa

Njẹ o mọ pe ohun ẹwa ti a fun ọ nipasẹ iseda nilo itọju ati akiyesi? Pẹlupẹlu, wọn kii ṣe ni idena ati itọju awọn arun ti ọfun ati awọn okun ohun, ṣugbọn tun ni idaniloju ounjẹ to dara, paapaa ti o ba kọrin tabi nigbagbogbo kede awọn ọrọ ni iwaju awọn olukọ nla kan. Awọn onimọ-jinlẹ ti a mọ daradara ati awọn onjẹja nipa kikọ nipa bi o ṣe yẹ ki o jẹ.

Agbara ati ohun

Mejeeji ilera rẹ ati ilera gbogbo awọn ẹya ara rẹ ati awọn eto da lori ounjẹ ti eniyan yii tabi yẹn. Iwadi ni apejuwe awọn ipa ti awọn ounjẹ kan lori awọn okun ohun, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ṣe idanimọ, ati ọpọlọpọ awọn oṣere alamọja ti fi idi rẹ mulẹ pe awọn ti o wa ninu wọn, wiwa ninu ounjẹ ni ipa rere lori ipo gbogbogbo wọn. Awọn ọja wọnyi ti pin si awọn ẹgbẹ: ẹran, ibi ifunwara (lilo wọn, o nilo lati ṣọra gidigidi), ẹfọ, awọn eso ati awọn woro irugbin.

Nibayi, iru awọn ọja tun wa, eyiti o jẹ iwunilori tabi aifẹ lati lo lẹsẹkẹsẹ ṣaaju awọn iṣe. Nipa didaṣe ipa lẹsẹkẹsẹ lori awọn okùn ohun ẹlẹgẹ, tabi, diẹ sii ni irọrun, nipa ṣiṣe ni agbegbe, wọn le ṣe idiwọ gbigbẹ ati ibinu, ati, nitorinaa, fun ọ ni ikọja, ohun lẹwa. Tabi, ni ọna miiran, ṣẹda awọn ikunsinu aibalẹ ati mu ipo naa pọ si.

Awọn Vitamin ara Ẹjẹ

Nitoribẹẹ, oniruru ounjẹ jẹ iṣeduro ti ilera kii ṣe fun gbogbo ara nikan, ṣugbọn fun awọn okun ohun funrarawọn. Sibẹsibẹ, awọn vitamin ati awọn eroja ti iṣaaju ti ṣe idanimọ, eyiti o gbọdọ jẹ dandan lati wa ninu ounjẹ ti eniyan ti o fẹ lati pa ohun rẹ mọ. Iwọnyi pẹlu:

• Vitamin A. Wọn ṣe apakan ti nṣiṣe lọwọ ninu isọdọtun tabi atunṣe ti awọn okun ohun ti bajẹ lẹhin aisan tabi aapọn nla.
• Vitamin C. O ni ipa taara lori eto ajẹsara ati, ni ibamu, ṣe iranlọwọ fun ara lati ja ọpọlọpọ awọn akoran ti o le ni ipa lori ọfun ki o ni ipa lori didara ohun naa.
• Vitamin E. O jẹ ẹda ara ẹni ti o ṣe aabo awọn odi alagbeka lati awọn ipa ipalara ti awọn ipilẹ ọfẹ ati tun ṣe iranlọwọ igbelaruge eto alaabo.
• Amuaradagba. O jẹ orisun agbara fun ara, ati nitorinaa ilera ti awọn okun ohun. Sibẹsibẹ, awọn ounjẹ amuaradagba ti ko nifẹ nikan ni ilera. Niwọn igba ti awọn turari ati awọn akoko le ṣe ipalara awọn okun ohun.
• Cellulose. O jẹ okun ijẹẹmu ti o ṣe iranlọwọ fun ara lati wẹ ara rẹ ki o ṣiṣẹ ni deede. O wa ni akọkọ ni awọn ẹfọ, awọn eso ati awọn irugbin.

Top 13 Ohun Ọja

Omi. O jẹ dandan pe ki o faramọ ijọba mimu rẹ ki o mu awọn olomi to. Eyi yoo ṣe idiwọ awọn okun ohun lati gbẹ, ati nitorinaa yoo ṣe idiwọ eyikeyi ibanujẹ, paapaa lakoko awọn iṣe. Taara ni iwaju wọn, o nilo lati mu omi ni iwọn otutu yara. Tutu pupọ tabi omi gbona le ni awọn abajade odi. Ni ọna, o jẹ o ṣẹ ti ijọba mimu pe awọn dokita ṣalaye ikọ-igbakọọkan ti eniyan laisi idi ti o han gbangba.

Oyin. O ṣe itunu ọfun lẹhin aisan tabi lẹhin ipá lile. Ni afikun, o ni awọn ohun-ini antibacterial ati abojuto ilera ti awọn okun ohun ati awọn ara ti o wa ni agbegbe lẹsẹkẹsẹ. Nigbagbogbo, ṣaaju awọn iṣe, awọn oṣere rọpo omi pẹlu tii gbona pẹlu oyin, ni idojukọ ipa ti ohun mimu yii ni lori ipo ti ohun naa. Ṣugbọn a ko ṣe iṣeduro lati ṣafikun lẹmọọn si. Acid ti o wa ninu rẹ nyorisi gbigbe kuro ninu awọn iṣọn ara ati hihan awọn imọlara ti ko korọrun ni akoko ti ko yẹ.

Awọn oriṣi ọra kekere ti ẹja-pike, catfish, pollock, hake, bbl Wọn ni amuaradagba. Awọn ẹja ti o pọ pupọ nigbagbogbo n yori si ifun -inu ati pipadanu omi.

Ẹran ti o nipọn - adie, ehoro, ẹran -ọsin, ẹran ẹlẹdẹ ti o tẹẹrẹ. Awọn wọnyi tun jẹ awọn orisun ti amuaradagba.

Eso almondi. O le ṣee lo bi ipanu ti ilera bi o ti jẹ ọlọrọ ni amuaradagba.

Gbogbo iru awọn irugbin-arọ. Wọn sọ ara di ọlọrọ pẹlu awọn nkan to wulo, mu tito nkan lẹsẹsẹ pọ si ati ni rọọrun tuka lai mu ki iwuwo di inu ati awọn imọlara miiran ti ko dun.

Osan. O jẹ ile itaja ti Vitamin C, bii carotenoids ati bioflavonoids. Aini wọn nyorisi idinku ninu ajesara. Ohun akọkọ kii ṣe lati jẹ awọn eso osan lẹsẹkẹsẹ ṣaaju awọn iṣe, nitorinaa ki o má ba fa ọfun gbigbẹ mu.

Owo. Orisun miiran ti Vitamin C.

Blueberries. O ni iye nla ti awọn antioxidants ti o ni ipa rere lori ipo awọn okun ohun. O le rọpo rẹ pẹlu eso beri dudu, eso kabeeji pupa, olifi, eso ajara buluu.

Ẹfọ. O jẹ ile -itaja ti Vitamin C ati awọn antioxidants. Ni aini rẹ, awọn iru eso kabeeji miiran tun dara.

Awọn apples alawọ. Wọn ko ni Vitamin C nikan, ṣugbọn tun irin, aini eyiti eyiti o nyorisi ẹjẹ ati dinku ajesara.

Ata ilẹ ati alubosa. Wọn ni allicin, eyiti a ṣe akiyesi pupọ fun awọn ohun -ini antibacterial rẹ. Ni afikun si aabo ara lati awọn akoran, o tun ni ipa lori ipele idaabobo awọ ninu ẹjẹ, gbigbe silẹ, ati imudara alafia eniyan.

Elegede. O jẹ orisun omi ati okun. O le rọpo rẹ pẹlu melon tabi kukumba.

Ni afikun, o le lo imọran ti onkọwe ti iwe olokiki “Awọn ofin Ounjẹ” Michael Pollan, ti o ṣe agbekalẹ ounjẹ “nipasẹ awọ.” O sọ pe “fun ilera gbogbo ara, pẹlu awọn okun ohun, o to lati jẹ o kere ju eso kan tabi ẹfọ ti awọ kan ni ọjọ kan.” Alawọ ewe, funfun (ata ilẹ), bulu dudu, ofeefee ati pupa - wọn yoo kun aipe ti gbogbo awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ki o jẹ ki o ni imọlara nla.

Kini ohun miiran ti o nilo lati ṣe lati fi ohun rẹ pamọ

• Ṣe abojuto ilera ti ọfun ki o tọju gbogbo awọn aisan ni akoko ti akoko. Ni ọran ti ailera ati irora, o dara lati yago fun sisọ ati, paapaa diẹ sii bẹ, igbe, ki o fun awọn okun ohun ni isinmi. Ikuna lati tẹle awọn iṣeduro wọnyi le ja si awọn abajade aidibajẹ.
• Gba oorun oorun to. Ilera gbogbo ara, pẹlu awọn okun ohun, da lori ohun ati oorun ilera.
• Nigbagbogbo mu ohun rẹ gbona, tabi kọrin pẹlu, ṣaaju awọn ere orin ti n bọ ati awọn ifihan gbangba. Eyi yoo dinku igara lori awọn okun ohun ati tọju ilera wọn.
• “Fun ohun rẹ ni isinmi! Omiiran laarin sisọrọ ati ipalọlọ. Ni awọn ọrọ miiran, lati ṣe awọn isinmi wakati 2 lẹhin awọn ibaraẹnisọrọ wakati 2 “- iṣeduro yii ni a gbejade lori ọkan ninu awọn aaye fun awọn akọrin.
• Mu awọn oogun pẹlu iṣọra, nitori diẹ ninu wọn le gbẹ ọfun, gẹgẹbi awọn egboogi-egbogi. Ati mu wọn, mu gbigbe gbigbe omi rẹ pọ si.
• Je wakati meji diẹ ṣaaju awọn iṣe. Ebi ati jijẹ apọju yorisi idamu ninu ọfun.
• Ṣe abojuto iwọn otutu ninu awọn yara nibiti a ti ṣeto awọn iṣẹ. Awọn iwọn otutu giga, bii ọriniinitutu kekere, gbẹ awọn okun ohun.
• Maṣe jẹ awọn ọja ifunwara lẹsẹkẹsẹ ṣaaju awọn iṣẹ. Wọn ṣe alabapin si iṣelọpọ mucus ti o pọ si, eyiti o yori si awọn itara korọrun.
• Fun soke siga ati oti. Wọn majele ara wọn ki o yọ omi kuro ninu rẹ.
• Ṣe idinwo gbigbe ti kofi, awọn turari ati chocolate. Wọn tun ṣe alabapin si gbigbẹ.
• Maṣe lo awọn ọra ati awọn ounjẹ sisun. O mu ki inu inu dun ati yọ omi kuro ninu ara.
• Ṣọra fun awọn oorun. Ipa wọn lori ara eniyan ni a mọ paapaa ni akoko Hippocrates. Ni akoko yẹn, awọn eniyan ni itọju aṣeyọri pẹlu iranlọwọ wọn. Diẹ ninu awọn onisegun tun nlo iriri yii. Apẹẹrẹ ti o han julọ julọ eyi ni awọn ikunra ti o da lori eucalyptus fun awọn otutu.

Nibayi, itan-akọọlẹ ẹlẹwa kan wa nipa bi aladodo kan ninu ifẹ ṣe fi ikoko ti awọn violets si ori duru ṣaaju ṣiṣe ti orogun rẹ, adashe. Bi abajade, igbehin ko le lu akọsilẹ giga kan.

Gbagbọ tabi rara - iṣowo ti ara ẹni gbogbo eniyan, ṣugbọn gbigbo ṣi tọsi. Pẹlupẹlu, olfactronics, imọ-jinlẹ ti awọn oorun, ko tii ṣe iwadi ni kikun.