Akojọ ti awọn Unrẹrẹ
Awọn nkan Eso
Nipa Awọn eso
Awọn eso jẹ ọkan ninu awọn orisun ọlọrọ ti awọn vitamin ati awọn eroja. Nigbagbogbo wọn lo ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ, nitori pe wọn ko ga julọ ni awọn kalori, ṣe iranlọwọ lati dinku ebi ati ni awọn ohun-ini ti awọn ọja - “awọn apanirun ọra”
Eso jẹ nkan pataki ti ounjẹ to dara. Fun ounjẹ pipe, o ṣe pataki lati jẹ awọn ounjẹ ọgbin. A yoo wa kini awọn anfani ti awọn eso jẹ ati bi a ṣe le yago fun ipalara ti o le ṣe si ara.
Awọn anfani ti awọn eso
Eso jẹ aropo to dara fun gaari ati awọn didun lete ti ko ni ilera. Ni afikun si fructose, eyiti o fun eso ni itọwo didùn, wọn ni okun, eyiti o ni ipa ti o ni anfani lori iṣẹ ti apa ikun ati inu.
Diẹ ninu awọn eso ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iṣesi ti o dara ati irọrun imularada lati awọn ipo ibanujẹ nitori awọn nkan pataki ninu akopọ wọn.
Ifojusi ti okun ati awọn vitamin ninu peeli eso jẹ ti o ga ju ti ko nira lọ. Nitorinaa, ọpọlọpọ awọn eso ni alara lati jẹ pẹlu peeli.
Ipa eso
Eso yẹ ki o jẹ ni iwọntunwọnsi. Bibẹẹkọ, hypervitaminosis, awọn nkan ti ara korira, ati aiṣedede le dagbasoke. Lilo pupọ julọ ti awọn citruses nyorisi iparun enamel ehin ati pe o le fa ikun tabi ọgbẹ nitori ifọkansi giga ti awọn acids. Ni ọran ti awọn arun ti apa ikun ati inu, awọn eso titun ni o yẹ ki o rọpo pẹlu awọn ti a ṣe ni itọju thermally - eyi dinku acidity ninu akopọ wọn ati ṣiṣe ilana assimilation. Nigbati o ba ngbaradi awọn akopọ, awọn eso ti a yan, jams, gaari yẹ ki o ṣafikun ni opin.
Awọn eso nigbagbogbo wa ninu ounjẹ ti awọn ounjẹ pupọ, ṣugbọn diẹ ninu awọn eso ni giga julọ ninu awọn kalori. Fun apẹẹrẹ, bananas ga ni amuaradagba, ati lẹmọọn ekan ni ifọkansi gaari ti o ga julọ ju awọn eso bota lọ. Lilo pupọ ti awọn eso, paapaa awọn ekikan, mu alekun yomijade ti inu inu wa, eyiti o le, ni ilodi si, mu ikunsinu ti ebi npa. Awọn ounjẹ eso igba pipẹ le ṣe ipalara fun ara, nitorinaa awọn eso yẹ ki o wa ni omiiran pẹlu awọn ounjẹ miiran lati jẹ ki ounjẹ pari.
Njẹ awọn eso ati awọn ounjẹ miiran ni akoko kanna le ja si bakteria ninu ikun ati inu, n fa ifun ati irora inu. O dara julọ lati jẹ awọn eso lọtọ si awọn ounjẹ miiran ati ni owurọ.
O yẹ ki o tun ṣọra nigbati o ba mu awọn eso eso. Nitori awọn olutọju ipalara ati awọn afikun ni awọn oje ti a kojọpọ, o ni iṣeduro lati rọpo rẹ pẹlu ọkan ti a fun ni tuntun. Ṣugbọn lilo rẹ gbọdọ ni opin. Oje ti o ni ifọkanbalẹ ni awọn vitamin ati awọn acids pupọ diẹ sii ju ti o le jẹ lọ ni irisi gbogbo awọn eso eso, nitorinaa eewu wa lati bori alawansi lojoojumọ laibikita ati ibinujẹ awọn nkan ti ara korira tabi ikun.
Bii o ṣe le yan eso ti o tọ
Pupọ ti o wulo julọ ni awọn eso igba ti a pọn ni awọn ipo abayọ lori ilẹ. Ninu awọn eso eefin, ifọkansi ti awọn ounjẹ jẹ kekere, ati ipele ti awọn majele ti o pọ julọ ga julọ nitori lilo lọwọ awọn ajile. O tun jẹ eewu lati ra awọn eso lati awọn opopona nla tabi dagba ni awọn ipo ayika ti ko dara, bi awọn eso ṣe fa majele lati inu ile, omi ati afẹfẹ.
Yan awọn eso ti o pọn, awọn eso ti ko dagba le mu inu inu bajẹ. Awọn eso yẹ ki o jẹ paapaa, ni ominira lati awọn agbegbe ti o bajẹ ati awọn ami ti arun ati ibajẹ.
Ni afikun si awọn eso titun, tutunini ati awọn eso gbigbẹ laisi gaari, ti gbẹ ni oorun tabi ni togbe pataki kan, wulo. Pupọ ninu awọn vitamin ni a tọju ni fọọmu yii.