Goji Berries, acai, awọn irugbin Chia: rọpo ẹja jia

Exfoods nla jẹ anfani ṣugbọn o jẹ idiyele pupọ. Pẹlu kini lati rọpo wọn ki o ma padanu adun ati awọn anfani?

“Awọn ounjẹ nla” - awọn ounjẹ ti ipilẹṣẹ ọgbin n pese akojo alailẹgbẹ ti awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati awọn antioxidants -awọn Goji ati awọn eso acai, kọfi alawọ ewe, awọn ewa koko aise, awọn irugbin Chia, spirulina.

Goji berries

Goji Berries, acai, awọn irugbin Chia: rọpo ẹja jia

Awọn eso Goji ni oogun Kannada jẹ apẹrẹ lati ṣetọju ẹwa ati ọdọ. Pẹlu lilo lojoojumọ, ẹja nla yii pọ si libido ati awọn ami ibajẹ ti ibanujẹ. Awọn eso ni awọn antioxidants, awọn vitamin B, E, ati C.

A ṣe iṣeduro Goji lati lo fun iwuwo iwuwo, awọn irufin ti iwo, mu iṣẹ-ṣiṣe pada sipo, ṣe deede awọn ara inu, paapaa ọkan, ati dena aarun. Iye owo giga fun awọn eso Goji ko gba laaye ọpọ lati lo anfani awọn anfani imularada wọn.

Rirọpo: buckthorn okun

Awọn eso Goji jẹ ti idile Solanaceae, gẹgẹbi buckthorn okun agbegbe. Asa yii tun jẹ ọlọrọ ni ọra-ati awọn vitamin tiotuka omi, acids ọra, ati carotenoids. Buckthorn okun ṣe ilọsiwaju oju ati iranlọwọ lati ṣetọju rirọ ati iduroṣinṣin ti awọ ara. Berries ti buckthorn okun dara iṣesi ati tunu eto aifọkanbalẹ nipa dasile serotonin - homonu ti idunnu ati ayọ. Epo buckthorn okun ni awọn ohun -ini iwosan ọgbẹ, ṣe ifunni igbona. Awọn ohun itọwo ti buckthorn okun jẹ iranti ti ope oyinbo ti o dun ati ekan ati pe yoo darapọ ninu ounjẹ rẹ.

Acai

Goji Berries, acai, awọn irugbin Chia: rọpo ẹja jia

Awọn irugbin Acai lati igi ọpẹ Amazon. O dun bi adalu awọn eso beri, ati chocolate jẹ orisun ti ọpọlọpọ awọn antioxidants ati anfani si awọ ara. Ti o ni idi ti wọn fi di gbajumọ laarin idaji obinrin ti olugbe nitori imudarasi acai jọ si awọn ilana imunra gbowolori. Awọn akoonu inu acai ti awọn acids fatty omega-3 tun sanlalu. Ti o ni idi ti wọn fi jẹ pipe fun ilera awọn iṣan ara ati ọkan. Eja nla yii tun ni awọn oye amuaradagba nla, eyiti o ni ipa lori nọmba naa.

Rirọpo fun: dide ibadi

Tiwqn ati awọn ohun -ini ti o sunmọ acai jẹ dide egan. Nọmba awọn vitamin ati awọn antioxidants ti o wa ninu rẹ wa nitosi awọn irugbin ti ẹja nla yii. Paapaa diẹ sii ni imunadoko lori ara wa jẹ adalu rosehips, blueberries, BlackBerry, ṣẹẹri, currant dudu, mulberry. Ijọpọ wọn jẹ orisun ti awọn antioxidants ati bioflavonoids, eyiti yoo sọ ara rẹ di tuntun ati daabobo rẹ lati awọn ipa ayika ti o ni ipalara.

Chia awọn irugbin

Goji Berries, acai, awọn irugbin Chia: rọpo ẹja jia

Awọn irugbin Chia ni o lo nipasẹ awọn Aztecs ṣi 1500-1700 ọdun BC. Akoonu ti awọn acids ọra omega-3 ninu awọn irugbin Chia dara julọ si ọpọlọpọ awọn ounjẹ, pẹlu ẹja. Kalisiomu ninu awọn irugbin jẹ diẹ sii ju ni ibi ifunwara, irin diẹ sii ju ninu owo, awọn antioxidants - diẹ sii ju ninu awọn eso beri dudu.

Rirọpo: awọn irugbin flax

Awọn baba wa tun ti lo awọn irugbin flax lati igba atijọ. Tiwqn ti flax ko kere si Chia. Njẹ wọn ṣe iranlọwọ lati yọ ara ti majele ati awọn egbin kuro, ati okun n wẹ awọn irin ti o wuwo. Awọn irugbin Flax jẹ orisun ti awọn acids ọra omega, potasiomu, lecithin, awọn vitamin B, ati selenium.

Fi a Reply