ifihan
Nigbati o ba yan awọn ọja ounjẹ ni ile itaja ati irisi ọja, o jẹ dandan lati san ifojusi si alaye nipa olupese, akopọ ti ọja, iye ijẹẹmu, ati awọn data miiran ti a fihan lori apoti, eyiti o tun ṣe pataki fun alabara.
Kika akopọ ti ọja lori apoti, o le kọ ẹkọ pupọ nipa ohun ti a jẹ.
Ijẹẹmu to dara jẹ iṣẹ igbagbogbo lori ara rẹ. Ti o ba fẹ gaan lati jẹ ounjẹ ti o ni ilera nikan, kii yoo gba agbara agbara nikan ṣugbọn imọ pẹlu - o kere ju, o yẹ ki o kọ bi a ṣe le ka awọn aami ati oye awọn itumọ.
Tiwqn ati akoonu kalori
| Iye ounjẹ | Akoonu (fun 100 giramu) |
| Kalori | 328 kcal |
| Awọn ọlọjẹ | 0.8 g |
| fats | 0 g |
| Awọn carbohydrates | 80.3 g |
| omi | 17.4 g |
| okun | 0 g |
| Awọn acids ara | 1.2 g |
| Atọka glycemic | 80 |
| Ẹrọ caloric 1: 30 tablespoon 1 kcal: 98 kalori |
Vitamin:
| vitamin | Orukọ kemikali | Akoonu ni 100 giramu | Iwọn ogorun ti ibeere ojoojumọ |
| Vitamin A | Retinol deede | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.01 miligiramu | 1% |
| Vitamin B2 | riboflavin | 0.03 miligiramu | 2% |
| Vitamin C | acid ascorbic | 0 miligiramu | 0% |
| Vitamin E | tocopherol | 0 miligiramu | 0% |
| Vitamin B3 (PP) | niacin | 0.4 miligiramu | 2% |
| Vitamin B5 | Pantothenic acid | 0.13 miligiramu | 3% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.1 miligiramu | 5% |
| Vitamin B9 | folic acid | 15 µg | 4% |
Awọn nkan ti o wa ni erupe ile:
| ohun alumọni | Akoonu ni 100 giramu | Iwọn ogorun ti ibeere ojoojumọ |
| potasiomu | 36 miligiramu | 1% |
| kalisiomu | 14 miligiramu | 1% |
| Iṣuu magnẹsia | 3 miligiramu | 1% |
| Irawọ owurọ | 18 miligiramu | 2% |
| soda | 10 miligiramu | 1% |
| Iron | 0.8 miligiramu | 6% |
| Iodine | 2 miligiramu | 1% |
| sinkii | 0.09 miligiramu | 1% |
| Ejò | 60 mcg | 6% |
| Sulfur | 1 miligiramu | 0% |
| Fluoride | 100 mcg | 3% |
| manganese | 0.03 miligiramu | 2% |
Pada si atokọ ti Gbogbo Awọn Ọja - >>>
ipari
Nitorinaa, iwulo ọja da lori ipinya rẹ ati iwulo rẹ fun awọn eroja afikun ati awọn paati. Lati maṣe sọnu ni agbaye ti ko ni opin ti isamisi, maṣe gbagbe pe ounjẹ wa yẹ ki o da lori awọn ounjẹ titun ati ti ko ni ilana gẹgẹbi awọn ẹfọ, awọn eso, ewebe, awọn eso igi gbigbẹ, awọn woro irugbin, ẹfọ, ati akopọ, eyiti ko nilo lati kọ ẹkọ. Nitorinaa ṣafikun ounjẹ titun si ounjẹ rẹ.