Awọn anfani tabi awọn eewu ti ẹran - awọn onitumọ nipa diabeto ṣi jiyan. Ṣugbọn ni idaniloju iwulo fun amuaradagba ẹranko ti o ṣetan lati jẹ ẹran ni gbogbo ọjọ. Bawo ni o ṣe le kan ilera rẹ, ati pe ẹran wo ni a le jẹ lojoojumọ laisi ibajẹ ilera naa?
1 giramu fun kilogram 1 ti iwuwo ara - nipa iye kanna ti amuaradagba digestible. Lakoko idaraya diẹ diẹ sii. Iyoku ti amuaradagba yoo jẹ ballast fun nọmba rẹ. Ni akoko kanna, ẹran kii ṣe orisun amuaradagba nikan; o ṣee ṣe ki o jẹ ẹyin, awọn ọja ifunwara, ati amuaradagba Ewebe. Yato si, ẹran naa ni ọra diẹ sii, eyiti ko ṣe pataki ni ounjẹ rẹ.
Lẹhin jijẹ ẹran, wiwu ninu ikun, paapaa ti o ba n mu omi to nigba ọsan tabi ale. Eran ni awọn oludoti eyiti tito nkan lẹsẹsẹ jade ni uric acid. Laiseaniani, o tun nilo fun ara, ṣugbọn awọn titobi nla ti acid yii bẹrẹ lati ni ipa ni odi lori iṣẹ awọn ara inu ati fa ọpọlọpọ awọn aisan. Eran ara rẹ mu ipele ti acidity wa ninu ikun, eyiti o mu nọmba awọn kokoro arun wa ninu ikun, ti o fa ifunra ati aibalẹ.
O to iwọn wakati 5-6 fun ara lati jẹ ẹran ni kikun. Lati imukuro ọja yii lati ale. Njẹ ẹran wa ni ounjẹ ọsan, lakoko ti ẹran pupa yẹ ki o wa ninu ounjẹ rẹ bi o ti ṣee ṣe, ni pataki ni titẹ si apakan ti ẹran adie. Ero ti o dara ni lati bẹrẹ nigbakanwẹwẹ lati awọn ọjọ ẹran, jijẹ awọn ounjẹ ọgbin nikan.
Awọn ti o kopa ninu awọn ere idaraya nilo amuaradagba diẹ sii, ṣugbọn kii ṣe “ẹran” nikan. Ti o ba ni ipo ikẹkọ igbagbogbo, mu iye amuaradagba pọ si, ṣugbọn ni idiyele ẹran nikan. Lati kọ ati idagba iṣan nilo amuaradagba pupọ diẹ sii. Fi ninu ounjẹ diẹ sii ẹran Tọki, adie, ẹja, ẹfọ, ati ibi ifunwara. 70 ida ọgọrun ti ibeere ojoojumọ ti amuaradagba gbero okú rẹ ni akoko ọsan ati maṣe ṣe apọju ikun pẹlu ẹran ti o wuwo ni irọlẹ.