Ni orisun omi, lakoko aladodo ti awọn igi ati eweko, awọn aati inira ti n buru si. Eyi mu ki igbesi aye nira pupọ, nitori awọn ifihan ti awọn nkan ti ara korira jẹ irẹlẹ mejeeji - imu imu, yiya, ati eka - edema, rirun, isonu ti agbara. Awọn ounjẹ wa ti o le mu awọn nkan ti ara korira ni akoko yii ninu ọdun.
Obe elebo
Awọn ẹfọ jẹ awọn ounjẹ ti o dara julọ lati jẹ lakoko awọn nkan ti ara korira. Wọn jẹ hypoallergenic ni ẹtọ tiwọn ati pe o tun jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn eroja miiran. Awọn ẹfọ lokun eto ajẹsara, eyiti o nilo agbara lati mu awọn nkan ti ara korira kuro
Awọn ọbẹ ẹfọ wulo fun awọn ti o ni aleji. Nyara gbigbona ṣii awọn ọna imu, ati awọn ẹfọ ni ohun-ini ti idilọwọ awọn histamini lati tu silẹ ati fa awọn ikọlu tuntun. Awọn ẹfọ pẹlu akoonu giga ti Vitamin C wulo julọ - alubosa, Karooti, awọn tomati.
Ọya
Ni orisun omi, ni ounjẹ ti eniyan ti ara korira, o nilo lati ni awọn ọya - orisun ti awọn antioxidants, vitamin ati awọn ohun alumọni. Awọn ọya le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aisan ati ṣe idiwọ wọn lati han ninu awọn ti o ni awọn nkan ti ara korira. Awọn ọya wulo paapaa fun rhinitis inira, ikọ ati wiwu ti awọn oju.
Awọn alawọ yẹ ki o jẹ alabapade tabi jinna nipasẹ itọju ooru ni kiakia - poached. Nitorina yoo mu anfani ti o pọ julọ wa.
Tii
Gbona tii jẹ tun munadoko ninu ija Ẹhun. Nyara yoo ṣe iranlọwọ lati ko mucus kuro lati awọn ọna imu ati yọkuro ipo naa. O ni imọran lati ṣafikun awọn ege ti lẹmọọn tuntun si tii, eyiti o ṣe idiwọ itusilẹ ti histamini. Pẹlupẹlu, tii ni awọn polyphenols ti o mu ajesara pọ si.
eso
Lakoko ijakadi ti awọn nkan ti ara korira, o ko yẹ ki o jẹ gbogbo awọn eso ni ọna kan. Ṣugbọn awọn ti o gba laaye le ṣe ilọsiwaju ilera ni pataki. Iwọnyi jẹ ogede, ope oyinbo ati awọn berries, pelu ko pupa. Awọn eso wọnyi jẹ orisun ti awọn antioxidants ti o mu eto ajẹsara lagbara ati awọn flavonoids ti o ja awọn nkan ti ara korira. Anana, o ṣeun si henensiamu bromelain, yọ irritation kuro, ati quercetin ti o wa ninu awọn berries ṣe idiwọ itusilẹ ti histamini.
Eja salumoni
Eja yii ni iye nla ti omega-3 polyunsaturated fatty acids, eyiti o mu eto ajẹsara lagbara, ṣe deede iṣẹ ṣiṣe ti ọkan ati awọn ohun elo ẹjẹ ati ṣe iranlọwọ fun ara lati ja awọn nkan ti ara korira.
eso
Awọn eso tun ni awọn acids fatty omega-3 ti ilera. Eyi jẹ ipanu nla laarin awọn ounjẹ, eyiti o mu eto ajẹsara lagbara ati dinku igbona. Ohun kan ṣoṣo ni - ti o ba jẹ inira si awọn eso, lẹhinna, dajudaju, o lewu lati jẹ wọn.