Awọn onimo ijinlẹ sayensi ara ilu Japanese ti ṣe awari kini ounjẹ ti o nyorisi pipadanu iwuwo

Awọn onimo ijinlẹ sayensi ara ilu Japanese ṣe itupalẹ ohun ti eniyan jẹ lati awọn orilẹ-ede 136 ati pari pe ọja kan wa ti lilo deede ṣe pataki dinku eewu ti isanraju.

Ọja yii jẹ iresi. Awọn amoye pinnu pe ti o ba lo nigbagbogbo, lẹhinna isanraju kii ṣe irokeke.

Iwadi na fihan pe ni awọn orilẹ-ede nibiti awọn eniyan n jẹ to giramu 150 ti iresi ni gbogbo ọjọ, isanraju ti kere pupọ. Pupọ ninu awọn eniyan iresi jẹ, ni ibamu si alaye ti o gba, ni Bangladesh (473 g fun ọjọ kan). France gba ipo 99-th; eniyan wọn jẹ giramu iresi 15 nikan, AMẸRIKA - 87-th pẹlu 19 g.

Bawo ni o ṣiṣẹ?

Ojogbon Tomoko Imai ṣe akiyesi pe jijẹ apọju le jẹ ki o wa ninu awọn ounjẹ okun iresi. Nitori awọn ohun-ini rẹ, wọn mu ikunsinu ti kikun, nitorina dena isanraju. Rice tun ni ọra kekere ati awọn iyọrisi ilosoke kekere ninu ipele glucose ninu ẹjẹ lẹhin ounjẹ.

Ṣugbọn, nitorinaa, eyi ko tumọ si pe a le jẹ iresi bi o ti fẹ. Nitoribẹẹ, o yẹ ki o faramọ ounjẹ deede ati ka awọn kalori. Ohun akọkọ - kii ṣe lati ṣe iyasọtọ iru ọja to wulo bi aworan lati inu akojọ aṣayan ọsẹ kan.

Awọn onimo ijinlẹ sayensi ara ilu Japanese ti ṣe awari kini ounjẹ ti o nyorisi pipadanu iwuwo

Kini lati ṣe pẹlu iresi

Fun ounjẹ ọsan tabi ounjẹ alẹ, mura casserole ẹfọ pẹlu iresi tabi hotchpotch pẹlu iresi ati awọn tomati - adun ati ti nhu. Ni gbogbogbo, iresi jẹ satelaiti ẹgbẹ pipe fun ẹja ati ẹran. Iresi ti o dara ati bi ipilẹ fun awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, fun apẹẹrẹ, o le ṣe pudding iresi.

Fi a Reply