Kohlrabi eso kabeeji

Eso kabeeji Kohlrabi jẹ ẹya ti o nifẹ ti idile agbelebu. O jẹ ọgbin ọgbin kan pẹlu tutu, sisanra ti, ti ko nira. O jẹ ẹniti o jẹun. Botilẹjẹpe awọn leaves, ko gbẹ pupọ ati laisi ibajẹ, jẹ adun pupọ paapaa. Awọn orisirisi eso kabeeji Kohlrabi jẹ iyatọ, da lori apẹrẹ ati awọ ti eso, bii akoko ti o ti dagba. Awọn orisirisi ti o wọpọ julọ jẹ alawọ alawọ pẹlu mojuto funfun, kekere diẹ ni igba diẹ - eleyi ti eso kabeeji kohlrabi. Nigbati o ba n ra ẹfọ kan, yan kekere, awọn igi ti o lagbara pẹlu oju didan ati didan.

Bii awọn ọmọ ẹgbẹ miiran ti idile agbelebu, Ewebe yii ni awọn anfani mejeeji ati awọn ilodi si. Eso kabeeji Kohlrabi ni imukuro awọn majele ati majele lati inu ara, ṣe deede iṣẹ ṣiṣe ti ẹdọ, kidinrin ati àpòòtọ gall. O ṣe iranlọwọ iduroṣinṣin titẹ ẹjẹ, mu awọn odi ti awọn ohun elo ẹjẹ jẹ ati pe a ṣe iṣeduro fun atherosclerosis. Awọn anfani ti eso kabeeji kohlrabi fun pipadanu iwuwo jẹ pataki. Pẹlu lilo igbagbogbo, o gba ọ laaye lati ṣaṣeyọri dinku iwuwo ara ati ṣetọju awọn abajade ti o gba fun igba pipẹ. O tun ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ati ṣiṣẹ bi idena fun awọn arun aarun. Pẹlupẹlu, eso kabeeji yii dara julọ fun ounjẹ ọmọ. Idahun si ibeere boya eso kabeeji kohlrabi wulo tabi ipalara si ilera jẹ o han. O jẹ contraindicated nikan pẹlu acidity giga ati ifarada ẹni kọọkan.

Nigbati o ba n ra kohlrabi, san ifojusi si peeli ti ẹfọ, o yẹ ki o jẹ paapaa ati ipon, laisi awọn abawọn ati ibajẹ. Iwọn ṣe pataki paapaa - awọn ẹfọ nla le jẹ alakikanju ati okun, nitorinaa yan awọn eso kekere.

Awọn anfani ati awọn ipalara ti kohlrabi

Kohlrabi eso kabeeji

Kohlrabi jẹ ọja ti o peye fun awọn ti o ṣakoso iwuwo wọn. O wa ni kekere ninu awọn kalori (nikan 42 Kcal fun 100 g), lakoko ti o jẹ rọọrun nipasẹ ara, ati akoonu giga ti awọn carbohydrates ati glukosi fi oju rilara ti kikun fun igba pipẹ.

O tun tọ si lilo lilo ẹfọ yii nigbagbogbo fun awọn alaisan alaisan ẹjẹ, kohlrabi fa titẹ ẹjẹ silẹ ati ṣe deede iṣelọpọ agbara. Kohlrabi yoo tun ṣe iranlọwọ pẹlu iredodo ninu apa ikun ati inu, awọn aisan ati ẹdọ. Gẹgẹbi gbogbo awọn ẹfọ, kohlrabi jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn alumọni (awọn vitamin A, C, B, B2, PP, kalisiomu, irawọ owurọ, iṣuu magnẹsia, irin).

Bii eyi, kohlrabi ko le ṣe ipalara fun ara. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o lo kohlrabi ti o ba ni inira si ọja yii tabi awọn ifarada ounje ti ara ẹni.

Tiwqn ati iye ijẹẹmu ti kohlrabi

Kohlrabi eso kabeeji

Pẹlu akoonu kalori kekere - nikan 41 kcal fun 100 g ti kohlrabi, awọn anfani ti eyiti a ti mọ lati awọn akoko ti Rome atijọ, o ni iye ijẹẹmu giga. Iru eso kabeeji yii jẹ orisun ti awọn vitamin ati awọn nkan ti o niyele, awọn ori eso kabeeji le wa ni fipamọ alabapade tabi tio tutunini fun akoko pipin kan, laisi pipadanu awọn agbara anfani wọn. Ọja naa ni iye nla ti iyọ iyọ ati awọn ọlọjẹ ọgbin.

Ni akoko kanna, akoonu ti idaabobo awọ ati ọra ti o kun jẹ kere - 0.1 g nikan. Okun ti ko ṣee ṣe - cellulose, ṣe igbelaruge imukuro iyara ti idaabobo awọ ati awọn bile acids lati ara, fa fifalẹ gbigba awọn carbohydrates ati awọn ọra, ati ṣe idiwọ hihan awọn okuta ninu gallbladder. Ẹda naa ni akoonu giga ti mono- ati disaccharides: glukosi, fructose, sucrose, lactose. Iye wọn fun 100 g ọja jẹ 7.9 g - eyiti o ga pupọ gaan ju ninu awọn strawberries, Karooti ati elegede. O ṣeun fun awọn ṣuga pe kohlrabi pulp ni itọwo didùn ati igbadun, lakoko ti eso kabeeji funfun, awọn anfani eyiti o tun ṣe pataki fun ara eniyan, ni itọwo kikorò.

Kohlrabi ni pataki ni abẹ nitori akoonu ti macro ati microelements (kalisiomu, potasiomu, irawọ owurọ, iṣuu magnẹsia, ati manganese, Ejò ati sinkii). Ni iwaju kalisiomu (46 miligiramu), “yiyi turnip” jẹ afiwera si iru awọn ọja bii warankasi, wara ati awọn ẹyin, ati ni awọn ofin ti potasiomu ati iṣuu magnẹsia o kọja awọn apples, ewe okun ati awọn cereals. Tiwqn naa tun ni awọn vitamin B pataki fun ara (B1, B2, B6 ati B9), bakanna bi PP, A, K ati E. Ṣugbọn eso kabeeji kohlrabi jẹ ọlọrọ paapaa ni Vitamin C, ni iye ti ko kere ju lẹmọọn ati osan - 50 mg.

Kohlrabi eso kabeeji

Ipalara Kohlrabi si ara eniyan

Bi o ti jẹ pe awọn anfani ti eso kabeeji kohlrabi fun ara jẹ nla, ni awọn igba miiran, awọn dokita ko ṣeduro jijẹ rẹ. Ọja naa jẹ contraindicated ni awọn arun ti inu ati ifun, pẹlu acidity giga: gastritis, ọgbẹ, pancreatitis. Pẹlu awọn aarun wọnyi, o nilo lati darapo Ewebe pẹlu awọn ọja miiran ti o yọkuro awọn ohun-ini ti o ṣẹda acid, fun apẹẹrẹ, awọn Karooti (ni awọn saladi ati awọn oje).

Ewu nigba lilo kohlrabi itaja

Ailera pataki ti “turnip stem” ni agbara lati ko awọn iyọ ti ọra-nitric (iyọti) jọ, eyiti o ni ipa aburu lori gbogbo awọn ara, paapaa eto alaabo ati apa ijẹ. Nitorinaa, o ni imọran lati dagba irugbin na ninu ọgba rẹ, laisi lilo awọn agrochemicals, tabi ra nikan lati ọdọ awọn ti o ta ọja igbẹkẹle.

Oje lati ṣe iyọkuro iredodo ninu apo-idalẹti pẹlu cholecystitis

Kohlrabi eso kabeeji

Lati ṣeto ọja iwọ yoo nilo: kohlrabi - awọn eso 2-3, oyin - 1 tsp. Pe eso kabeeji, ge sinu awọn cubes kekere ki o kọja nipasẹ juicer kan. Ṣafikun oyin si ibi-abajade ati ki o aruwo daradara. Mu oje lojoojumọ fun awọn iṣẹju 15-20. ṣaaju ounjẹ, fun 10-14 ọjọ.

Kohlrabi saladi tẹẹrẹ

Kohlrabi eso kabeeji

eroja:

  • eso kabeeji - awọn ege 2-3,
  • oje lẹmọọn - 1 tsp,
  • Ewebe tabi epo olifi - 2 tsp,
  • ọya - parsley, dill, iyẹ ẹyẹ alubosa, iyo - lati lenu.

Pe eso ati pa lori grater isokuso. Akoko pẹlu iyọ, fi awọn ọya ti a ge daradara ati lẹmọọn lemon. Akoko saladi pẹlu epo ati aruwo. Iru satelaiti bẹ kii yoo ṣiṣẹ nikan bi ọna gbigbe kuro awọn poun afikun, ṣugbọn yoo tun di ipanu ayanfẹ ẹbi rẹ ni igba otutu.

Kohlrabi bimo Vitamin pẹlu poteto

Kohlrabi eso kabeeji

eroja:

  • eso kabeeji - 50 g,
  • poteto - 30 g,
  • Karooti ati alubosa - 15 g kọọkan,
  • agbada - 10 g,
  • seleri - 5 g
  • gbongbo parsley - 7 g,
  • tomati - 1 pc.,
  • epo epo - 10 g,
  • ekan ipara - 25 g,
  • iyo ati ata lati lenu.

Peeli ki o wẹ awọn turnips, Karooti, ​​alubosa ati seleri. Ge si awọn ege ki o lọ sinu epo ẹfọ. Gige awọn poteto ti a bó ati eso kabeeji sinu awọn cubes. Rọ kohlrabi sinu omi sise fun iṣẹju 2-3, danu sinu colander kan, lẹhinna gbe sinu obe pẹlu omi. Sise fun iṣẹju 30, fi awọn poteto kun. Nigbati awọn akoonu ba ṣan, fi awọn ẹfọ gbongbo ti a ti ni sautéed, ewebẹ ati tomati ti a ge sinu awọn ege tinrin sinu obe. Fi awọn ewe titun ati ipara kikan kun ṣaaju ṣiṣe.

Abajade

Lara awọn oriṣi eso kabeeji miiran, kohlrabi ni adari itọwo ati awọn agbara Vitamin. Awọn anfani ti eso kabeeji funfun jẹ giga diẹ sii ju kohlrabi fun awọn ounjẹ, nitori akoonu kalori kekere - nikan 27 Kcal. Ṣugbọn turnip eso kabeeji ni a ṣe akiyesi ọja ti ijẹẹmu ti o niyelori julọ ati pe o ni gbogbo awọn oludoti pataki fun ara eniyan ni titobi nla.

4 Comments

  1. Ṣe o fun ọ ni ifọkanbalẹ nipa fifafikun bit kekere bbit m ⲟ re ju o kan
    articleso ᥙ r awọn nkan? Ӏ mеan, ‘ti o sọ jẹ niyelori аnd ohun gbogbo.
    Neverthelеss kan fojuinu іf ti o ba rii awọn iworan nla ⲟ awọn agekuru fidio lati mu awọn ifiweranṣẹ rẹ diẹ sii, “agbejade”!
    Olumulo rẹ dara julọ excellentut wіth awọn aworan ati awọn agekuru fidio,
    aaye ayelujara tһіs сould dimefinitely ƅe onne ti awọn ti o dara julọ pupọ ninu rẹ
    pápá. Od ood bulọọgi!

    Yoo Yoou Heree iѕ bulọọgi mi; Situs Togel Terpercaya

  2. Hoԝɗy jẹ usikng WordPress fun pẹpẹ aaye rẹ?
    Mo jẹ tuntun si agbaye ƅlog ṣugbọn Mo n gbiyanju lati bẹrẹ ati tun ṣẹda
    mmy tirẹ. Njẹ o tun fẹ eyikeyi iṣẹ ṣiṣe lati ṣe ki ara wa jẹ ti ara wa?
    Iranlọwọ eyikeyi yoo jẹ ohun elo nla!

    Yoo Уou oju-ile mi :: situs slot onlіne teгbaik (Julio)

  3. O ṣeun fun iwe-kikọ auspicious. Ni otitọ o jẹ akọọlẹ ere idaraya kan.

    Wo ilọsiwaju si afikun itẹwọgba ti a fi kun diẹ sii lati ọdọ rẹ!

    Nipa ọna, bawo ni a ṣe le ṣe ibaraẹnisọrọ?
    Ṣe akiyesi! Opo pupọ ti awọn ifiweranṣẹ apejọ!

    O ṣeun lọpọlọpọ! Alaye iranlọwọ!

    Mọrírì rẹ! Ọpọlọpọ awọn kikọ silẹ.

    Igba melo ni Mo ni lati lo ọja yii ṣaaju ki Mo to ri awọn abajade?

    Ranti, o ṣe pataki lati fun Lean Belly
    3X anfani ododo lati ṣiṣẹ nipa gbigbe bi
    niyanju fun o kere 60 ọjọ. Bii gbogbo awọn ọja Beyond 40, Lean Belly 3X jẹ pẹlu
    awọn eroja ti o ga julọ, ṣugbọn ko si ọja ti yoo ṣiṣẹ awọn iṣẹ iyanu
    moju.

    Eyi ni oju-iwe mi: Awọn ipa ẹgbẹ afikun afikun 3x ikun

  4. O ti wa ni itura to! Emi ko ro pe Mo ti ka nipasẹ ohunkohun bii eyi tẹlẹ.
    Nitorinaa o dara lati ṣe iwari ẹnikan pẹlu diẹ ninu awọn ero atilẹba lori ọrọ yii.

    Isẹ .. ọpọlọpọ ọpẹ fun bẹrẹ eyi.
    Aaye yii jẹ ohun kan ti o nilo lori intanẹẹti, ẹnikan ti o ni ipilẹṣẹ kekere!

Fi a Reply