Ninu ẹdọ ni ibamu si ọna Malakhov

Nitori ẹdọ jẹ àlẹmọ ti ibi pẹlu dosinni ti awọn iṣẹ oriṣiriṣi, ilera ẹdọ jẹ pataki pupọ. O jẹ lori rẹ pe tito nkan lẹsẹsẹ, iṣelọpọ, sisan ẹjẹ, ajesara dale. Ẹdọ wẹ ati rii daju ṣiṣe deede ti ara. Laisi ẹdọ, eniyan ko le gbe diẹ sii ju awọn wakati diẹ lọ, lẹhin eyi o ṣee ṣe yoo ku lati majele.

Nigbati o nsoro nipa iwulo fun ounjẹ to dara, awọn dokita ronu, akọkọ gbogbo rẹ, nipa eto ara yii. Ounjẹ ti o ni ipalara nyorisi idagbasoke ọkan ninu awọn arun ẹdọ ti ko dara julọ - okuta Ibiyi (awọn okuta jẹ bile ti o nira). Igbẹhin naa tun ni ipa nipasẹ nọmba awọn ipo aapọn ti igbesi aye eniyan apapọ ti farahan nigbagbogbo. Ati fun akoko kukuru ti igbesi aye yii ati ifẹ gbogbo eniyan lati ni akoko lati ṣe iwọn ti o pọ julọ, o di mimọ idi ti gbogbo agbalagba kẹta ni awọn okuta ninu ẹdọ ati ninu apo iṣan.

Imọ-ẹrọ afọmọ Malakhov

Malakhov Gennady Petrovich jẹ onkqwe, oniwosan ito, olutaworan TV ati onkọwe ti awọn atẹjade lọpọlọpọ lori akọle awọn ọna ti ko dani ti ṣiṣakoso igbesi aye ilera. Laisi aini diploma ninu eto ẹkọ iṣoogun, on tikararẹ ni idagbasoke ati ṣe agbejade ọpọlọpọ awọn ọna ti kii ṣe aṣa ti imularada, ọpọlọpọ eyiti o jẹ olokiki ati olokiki fun imunadoko wọn. Iwọnyi pẹlu ọna ṣiṣe iwẹnumọ ẹdọ.

Gẹgẹbi onkọwe naa, ẹdọ mimọ jẹ iṣeduro ti ilera to dara julọ, iṣesi ti o dara julọ ati ilera. Nibayi, ilana pupọ ti o dabaa jẹ ibinu pupọ. Lati yago fun awọn ipa ẹgbẹ, o gbọdọ ṣe nikan lẹhin ijumọsọrọ dokita kan, bakanna pẹlu iyasọtọ awọn ifọmọ fun ṣiṣe itọju.

Ngbaradi fun ilana naa

Bọtini si aṣeyọri ti isọdọmọ ni ibamu si Malakhov, ni ibamu si olugbala funrararẹ, wa ni igbaradi alakoko dandan. Apere, o nilo lati ṣe ilana nikan l cleansyìn ìw cleansn ìfun… O dara ti akoko yii ba ṣubu ni ọjọ kẹwala - 10th tabi ni akoko ṣaaju oṣu tuntun. Ni efa, o ṣe pataki lati “rọ” ara.

Ohun pataki ti idinku - imorusi, isinmi ati saturati rẹ pẹlu omi bibajẹ. Malakhov ko pese awọn ofin kan pato fun imuse idinku, ni mẹnuba pe eniyan kọọkan jẹ onikaluku, nitorinaa, wọn yatọ si ọkọọkan. Sibẹsibẹ, o ṣe iṣeduro yiyan laarin yara nya, sauna kan tabi iwẹ deede. Awọn eniyan ti o ni iwuwo yẹ ki o fiyesi si wẹwẹ gbigbẹ, lakoko ti awọn eniyan apọju yẹ ki o fiyesi si iwẹ gbona, ati awọn iyokù - si yara nya ti o ni ipele ọriniinitutu giga.

O le ṣe igbona ara ni ọna yii ko ju iṣẹju 25 lọ awọn akoko 3 - 7, gbogbo rẹ da lori slagging rẹ. O ṣe pataki pupọ lati tú omi tutu tabi omi tutu lori igba igbona kọọkan fun iṣẹju-aaya 5 - 20. Awọn igbohunsafẹfẹ ti awọn akoko igbona ni ko ṣe pataki pupọ o da lori awọn abuda kọọkan ti oni-iye. Nibayi, fun ṣiṣe ti o tobi julọ, o tọ lati lọ si ibi iwẹ tabi yara iwẹ lẹẹkan ni ọjọ kan tabi ni gbogbo ọjọ miiran.

Pẹlú eyi, lati ṣetan o jẹ dandan:

  1. 1 laarin 5 - 10 ọjọ ṣaaju ki o to di mimọ, mu 1 tbsp. l. ghee ni owurọ lori ikun ti o ṣofo;
  2. 2 jẹ bi ifọwọra ni kikun ara ni lilo epo, lẹhin eyi o yẹ ki o lọ taara si iwẹ (Nibayi, awọn eniyan ti o ni iwuwo iwuwo ati awọ epo yẹ ki o foju aaye yii);
  3. 3 jogging (o dara lati fun ni ayanfẹ si ẹdọfóró, nigbati eniyan ba sare ni iwọntunwọnsi, o kan mu ara rẹ gbona);
  4. 4 3 - 4 ọjọ ṣaaju ilana naa, yipada si ounjẹ ajẹẹjẹ, eyiti o tumọ si lilo awọn ounjẹ ọgbin;
  5. 5 ṣafikun eso pọn tuntun ati oje beet ni eyikeyi opoiye si akojọ aṣayan ojoojumọ (ṣe ounjẹ ni oṣuwọn ti awọn apakan 2 ti awọn beets si awọn ẹya 10 ti awọn eso ekan);
  6. 6 Pese ara rẹ pẹlu awọn enemas ṣiṣe iwẹnumọ lẹẹkan ni ọjọ kan.

Igbesẹ ni igbesẹ

Wiwa ẹdọ ni ibamu si Malakhov da lori lilo epo olifi ati oje lẹmọọn, botilẹjẹpe onkọwe funrararẹ sọ pe wọn le rọpo daradara nipasẹ sunflower tabi epo agbado ati ojutu kan ti citric acid tabi buckthorn okun tabi oje eso cranberry.

Ni ọjọ isọdimimọ, o yẹ ki o sun daradara, nitori awọn ẹmi ti o dara, idakẹjẹ ati iṣesi ti o dara ninu ọrọ yii jẹ bọtini si aṣeyọri.

O yẹ ki o mura fun ilana naa ni owurọ:

  • Lẹhin ji, o nilo lati ṣe enema, mu oje ati jẹ ounjẹ aarọ pẹlu nkan ti ijẹunjẹ, fun apẹẹrẹ, oatmeal. Awọn eniyan wọnyẹn ti ebi npa jẹ idanwo to ṣe pataki fun ara ni a gba laaye lati jẹ ounjẹ ọsan ni irọrun.
  • Lẹhin 14.00, ẹdọ yẹ ki o wa ni igbona. Lati ṣe eyi, o dara lati mu paadi alapapo pẹlu omi gbona (paadi alapapo tun dara) ki o so mọ hypochondrium ti o tọ. Ni otitọ ti iwọ yoo ni lati rin pẹlu rẹ ni gbogbo ọjọ, ati pe eyi to to awọn wakati 7 - 8, o dara lati ṣatunṣe rẹ lori ara pẹlu bandage rirọ ki o ma yọ. Eyi ṣe pataki, nitori iṣẹ-ṣiṣe akọkọ ti paadi alapapo ni lati ṣe igbona, dille bile ati faagun awọn ọna-ara.
  • Ni 19.00 o le bẹrẹ fifọ taara. Lati ṣe eyi, o nilo lati mura 150 - 200 gr. epo ati 150 - 200 gr. oje lẹmọọn (Nibayi, fun awọn eniyan ti o wọnwọn to ju 65 kg, iwọn didun yẹ ki o pọ si laisi iwọn lilo to pọ julọ ti 300 giramu). Ṣaaju lilo, epo ati oje gbọdọ wa ni igbona to iwọn otutu ti awọn iwọn 35. O nilo lati mu wọn ni ọna atẹle: 1 - 2 sips ti epo ti a wẹ pẹlu 1 - 2 sips ti oje. Lẹhin iṣẹju 15, awọn iṣe yẹ ki o tun ṣe.
  • O nilo lati mu epo pẹlu oje titi iye ti a ṣe iṣeduro ti pari. Sibẹsibẹ, ti ọgbun ba farahan nigbati o mu wọn, o nilo lati duro pẹlu rẹ titi awọn aami aiṣan ti ko dun yoo parun. Bi o ṣe yẹ, gbogbo iwọn epo ati oje yẹ ki o mu, ṣugbọn ti ọgbun naa ba tẹsiwaju, o gba laaye lati da duro ni iye ti o ti mu tẹlẹ.
  • Lati mu ipa pọ si lẹhin ti epo ati oje ti mu yó, o to lati ṣe atẹle naa: lẹhin iṣẹju 60 - 90, ni itunu ki o bo iho imu osi pẹlu swab owu, ifasimu ati imukuro nipasẹ ọkan ti o tọ. A ṣe iṣeduro lati fi nkan kekere ti ata pupa ti o gbona sori ipari ahọn - eyi ṣe iranlọwọ lati ṣe ina ooru ati agbara, eyiti yoo dẹrọ ilana naa.
  • Ipele ti o tẹle jẹ iru ifọwọra ẹdọ. Lati ṣe eyi, o yẹ ki o ṣe deede mimi (o yẹ ki o jẹ dan, o nilo lati ṣe nipa mimi 4 - 6 ni gbogbo awọn aaya 60). Ni igbakanna, o ṣe pataki lati ṣiṣẹ daradara pẹlu diaphragm, lakoko ti o nmí, ti n jade ni ikun ati riro pe ọfa gbigbona ni itọsọna si ẹdọ, ati lori imukuro - lati mu un pọ. O jẹ owo iṣẹju 15 si 30 lati ṣe ifọwọra yii, o ṣe iranlọwọ lati mu iṣan ẹjẹ pọ si ninu ẹdọ ki o fa awọn majele jade lati inu rẹ. Lẹhin akoko yii, o dara lati sinmi fun awọn iṣẹju 60, ati lẹhinna tun ṣe ohun gbogbo. Lakoko isinmi kan, o ṣe pataki lati fi oofa si hypochondrium ti o tọ lati jẹki iṣan ẹjẹ kaakiri.
  • Awọn okuta akọkọ yoo bẹrẹ si jade ni ayika 23.00 ati nigbamii. Eyi jẹ nitori otitọ pe ni asiko lati 23.00 si 03.00 biorhythm ti ẹdọ jẹ o pọju. Ni iṣe, ohun gbogbo dabi idunnu banal, lakoko yii, pẹlu awọn ifun, bic-bilirubin calculi, mucus alawọ ewe dudu, awọn flakes idaabobo awọ jade. O ṣee ṣe pe isinmi yoo duro titi di ounjẹ ọsan ni ọjọ keji.
  • Lẹhin igbasilẹ ti awọn feces, o nilo lati ṣe enema mimọ. O ṣe pataki lati wa ni imurasilẹ fun otitọ pe ni owurọ lẹhin iwẹnumọ ẹdọ, iwọ yoo ni ailera, rirẹ. Eyi jẹ nitori pipadanu agbara nipasẹ ara. Ni asiko yii, o ṣe pataki lati sinmi ati isinmi, gbigba ara rẹ laaye lati tun kun awọn ẹtọ inu.
  • O dara lati bẹrẹ ọjọ naa pẹlu 0,5 liters ti oje - karọọti tabi beetroot-apple ni iwọn awọn ẹya 2 ti awọn beets fun awọn ẹya mẹwa ti awọn apples, niwọn bi oje naa ṣe n ṣiṣẹ ni afikun lati wẹ ẹdọ di. Lẹhin eyini, o le fun ni ounjẹ aarọ ti o rọrun - porridge ti o jinna ninu omi, eso tabi saladi ẹfọ.

O ṣe pataki lati mọ

Ti ibanujẹ lẹhin mu oje ati epo pari ni eebi, atẹle nipa itusilẹ ti imun alawọ alawọ, o ṣeese awọn paati wọnyi ko de ẹdọ, ṣugbọn mu inu kuro lati fiimu aarun. Eyi maa n ṣẹlẹ lakoko fifọ akọkọ. Lati mu ọrọ naa wa si opin, o yẹ ki o gba oje kekere ti oje ati epo lakoko awọn atẹle, ni mimu iwọn lilo pọ si.

Bọtini si aṣeyọri ti mimu Malakhov wa ni idakẹjẹ ati igbẹkẹle ara ẹni. Iwaju iberu ṣe alabapin si hihan wiwọ ati, bi abajade, ṣe idaduro imularada. Lati le kuro ni ihamọ yii, onkọwe ti ilana ṣe iṣeduro mimu 2 awọn tabulẹti ko si-shpa ati ki o kan tunu. Koko-ọrọ si gbogbo awọn iṣeduro rẹ, bii isansa ti awọn ifunmọ si ilana naa, ilana funrararẹ rọrun ati ailopin.

Fara bale!

Lala ti ara lile ati ãwẹ gigun jẹ awọn ilodi si pipe si mimọ yii. Lati mu agbara pada, o tọ lati da wọn duro fun akoko ti 3 si awọn ọjọ 5, bibẹẹkọ ara yoo dinku lasan tabi yoo gba oje ati epo fun anfani tirẹ. Iyẹn ni, yoo tun ṣiṣẹ laisi ipari iṣẹ naa.

Ni afikun, ṣiṣe mimọ jẹ iru ayabo ti ẹdọ, fun eyiti o nilo afikun agbara. Maṣe gbagbe nipa eyi ki o gbagbe awọn ofin rẹ.

Igbohunsafẹfẹ ti awọn ilana

Ohun ti o nira julọ, mejeeji ni ti ara ati ni irorun, ni lati ṣe afọmọ akọkọ. Laibikita hihan bile ati awọn filati funfun ni awọn ifun, iwọ tikararẹ ni a yoo ka kaakiri ti awọn okuta ko ba jade. Eyi yoo ṣẹlẹ nigbati eto ara ba ti di pupọ ati nilo awọn ilana pupọ.

O nilo lati bẹrẹ ṣiṣe awọn atẹle ti o da lori ilera rẹ nikan, ṣugbọn ni pipe, awọn afọmọ mẹta akọkọ yẹ ki o ṣee ṣe pẹlu fifọ awọn ọsẹ 3, ẹkẹrin lẹhin ọjọ 30, ati karun lẹhin ọjọ 60.

Lẹhin ọdun kan, o ni imọran lati wẹ ẹdọ rẹ di meji siwaju sii, ati ọdun miiran nigbamii. Ilana ti gbogbogbo niyanju ni awọn ilana 9 - 12.

Njẹ lẹhin

O tọ lati jẹ ounjẹ lẹhin ṣiṣe itọju ẹdọ ni kete ti ifẹkufẹ ba han. O dara lati bẹrẹ pẹlu oje titun ti a tẹ, saladi, porridge ninu omi pẹlu ẹja okun tabi epo kekere kan. Diẹdiẹ, ti o bẹrẹ lati ọjọ keji, ounjẹ le ni idarato pẹlu awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ tuntun. O ṣe pataki nikan lati ṣe iyasọtọ sisun, ọra, mu siga lati inu rẹ, fifun ni ààyò si awọn n ṣe ounjẹ ajewebe ni akọkọ.

O tun ṣe pataki lati yọ awọn ounjẹ starchy kuro, gẹgẹbi awọn ọja ti a yan, bi wọn ṣe di ara ti ara. Ni afikun, o yẹ ki o ranti pe awọn olu ati awọn ẹfọ ko farada nipasẹ wọn.

O jẹ ohun ti ko fẹ lati jẹ awọn ounjẹ lata, bi o ṣe ni ipa lori ẹdọ ni odi. Ni akoko kanna, ekan ati awọn ounjẹ iyọ diẹ ṣe iranlọwọ fun u.

Awọn ero lori mimu ni ibamu si Malakhov

O tọ lati ṣe akiyesi pe, laibikita nọmba nla ti awọn atunyẹwo rere nipa ṣiṣe ṣiṣe ti ara ẹni ni ibamu si ọna Malakhov, oogun ibile ti ṣofintoto ni gbogbo ọna ti o ṣeeṣe, bii awọn ọna miiran ti imularada ati atọju onkọwe. Ni ojurere fun awọn idajọ wọn, awọn dokita fi aini aini idalare ti imọ-jinlẹ ati ewu rẹ han, lakoko yii, o ṣe iranlọwọ pupọ fun ọpọlọpọ eniyan.

Ohun akọkọ kii ṣe lati ṣe laisi alamọran dokita akọkọ, laisi awọn itọkasi ati ṣiṣe igbaradi pipe. Igbadun daradara ati ihuwasi rere tun ṣe pataki. Nikan lẹhinna yoo ṣee ṣe lati ni iriri gbogbo awọn anfani ti ilana yii.

Awọn nkan lori mimọ awọn ara miiran:

1 Comment

  1. Piti sto vise vode, ali ne kupovne iz plasticnih flasa,vec samo preciscenu nobel vodu

Fi a Reply