Ẹjẹ ṣiṣe itọju ẹdọ

Ẹdọ jẹ ọkan ninu awọn ẹya ara ti o ṣe pataki julọ ti ara eniyan, eyiti o ṣe ipa pataki - o jẹ iduro fun tito nkan lẹsẹsẹ ounjẹ ati isọsọ ẹjẹ. Pẹlupẹlu, o ṣe igbelaruge imukuro awọn majele lati inu ara, nitorina, o nilo ni kiakia detoxification deede. Oogun, pẹlu oogun eniyan, mọ ọpọlọpọ awọn ọna ti o munadoko lati sọ di mimọ, nibayi, o rọrun julọ lati ṣe imuse rẹ nipa iṣafihan awọn ọja pataki sinu ounjẹ rẹ. Nini ninu akopọ wọn awọn nkan kan, wọn ni irọrun farada awọn iṣẹ ti a yàn fun wọn. Ati pe, pupọ julọ, wọn fẹrẹ rii nigbagbogbo ni ibi idana ounjẹ wa.

Bii o ṣe le sọ boya eto ara kan nilo ninu

Ijẹunjẹ, opo ti ọra ati awọn ounjẹ sisun ninu ounjẹ, ilokulo ọti, mimu awọn oogun lọpọlọpọ, bii aapọn nigbagbogbo ati paapaa irin ti o pọ julọ, ni odi ni ipa kii ṣe ilera eniyan nikan, ṣugbọn ẹdọ rẹ pẹlu⁽¹⁾Ṣugbọn o jẹ oniduro fun awọn ilana pataki julọ ti o waye ninu ara. Ni afikun si sọ di mimọ ẹjẹ, o pese idapọmọra amuaradagba, eyiti o jẹ iru idena ile fun ara, ati awọn nkan miiran biokemika ti o ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ. Ni afikun, o n ṣe bile, eyiti o ni ipa ninu gbigba awọn vitamin ti a le fa sanra (awọn vitamin A, K).

Nitorinaa, awọn aami aisan ti yoo tọka iwulo lati wẹ ẹdọ di mimọ ni akọkọ pẹlu iṣẹ ti eto ounjẹ. Iwọnyi pẹlu:

• alekun iṣelọpọ gaasi, bloating ati inu inu lẹhin ti njẹ;
• aiṣedede ifun titobi;
• ikun bulging;
• ẹmi buburu;
• dinku ajesara ati awọn arun aarun igbagbogbo;
• awọn iṣoro awọ-ara: gbigbẹ, yun, psoriasis, àléfọ, sisu, tabi irorẹ;
• awọn okunkun dudu labẹ awọn oju;
• irora ni apa ọtun;
• onibaje rirẹ.

Iwẹnumọ ẹdọ deede n ṣe iranlọwọ lati yọ wọn kuro lẹẹkan ati fun gbogbo wọn. Ohun akọkọ ni lati kan si dokita kan ṣaaju ṣiṣe rẹ ati lati ṣe iyasọtọ awọn ihamọ si ilana naa. Igbagbe igba pipẹ ti gbogbo awọn aami aiṣan wọnyi nikan mu ipo naa buru sii o si mu ki eewu oncology pọ si.⁽²⁾.

Awọn nkan wo ni o ṣe alabapin si mimọ

Yiyan ni ojurere ti awọn ọja kan fun mimọ ẹdọ ko ṣe nipasẹ aye. Wọn ni diẹ ninu awọn nkan ti o wulo ti o ni ipa anfani lori ipo ti ẹya ara ẹrọ yii. Lára wọn:

1. 1 Seleniumu. Ni ọdun diẹ sẹhin, a kà a si majele ti o lagbara julọ fun ara, ṣugbọn loni o pe ni aabo gidi ti ọkan. O jẹ ẹda ara ẹni ti o ṣe idiwọ idagbasoke ti akàn, arthritis ati awọn arun ẹdọ, jẹ iduro fun isọdọtun ti awọn awọ ẹdọ.
2. 2 Vitamin E. Ẹlomiran miiran ti o ni awọn ohun elo ẹda ara ati, ni idapo, ṣe iranlọwọ lati jagun aiṣedede ọra ti ẹdọ - arun kan ninu eyiti ọra ti o pọ julọ kojọ ninu awọn sẹẹli rẹ. Pẹlupẹlu, iwọnyi kii ṣe awọn ọrọ ofo, ṣugbọn awọn abajade iwadii. Wọn tẹjade ni atẹjadeNew England Journal of Medicine“. Iwadi na ni awọn eniyan 247 ti o pin ni iṣaaju si awọn ẹgbẹ 3. Ni igba akọkọ ti a fun awọn abere nla ti Vitamin E, ekeji ni a fun ni oogun àtọgbẹ, ati ẹkẹta ni ibibobo lasan. Gẹgẹbi abajade, ọpẹ si Vitamin E, awọn ilọsiwaju waye ni 43% awọn iṣẹlẹ, o ṣeun si ibibo - ni 19%. Lilo ti oògùn fun àtọgbẹ ko ni aṣeyọri diẹ.⁽³⁾.
3. 3 Arginine. Amino acid pataki ti a nlo nigbagbogbo lati tọju awọn ailera ọkan. Awọn ojuse rẹ pẹlu ipa ti eto mimu, ati ṣiṣe deede awọn ipele homonu, ati mimọ ẹdọ. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe arginine dinku nọmba awọn sẹẹli ọra, ati tun yomi amonia ati majele miiran ti o ba eto ara jẹ.⁽⁴⁾.
4. 4 Chlorophyll. Nkan naa ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn majele kuro ninu ara ati nipa ti ara wẹ ẹdọ mu.
5. 5 Vitamin B2. Accelerates ilana ti isọdọtun sẹẹli, ṣe aabo fun wọn lati awọn nkan ipalara, pẹlu lilo oti tabi awọn oogun pupọ.
6. 6 Karooti Beta. Gba apakan ninu iṣelọpọ ati ibi ipamọ ti glycogen. Aipe rẹ ni odi kan ni ipa yomijade ti bile ati gbigba ti awọn vitamin E, A, D.
7. 7 Vitamin C. Ṣe okunkun ajesara ati awọn odi iṣan, ati tun munadoko ja awọn majele. Aipe ti nkan yii, akọkọ gbogbo rẹ, yoo ni ipa lori awọn ilana ti iṣelọpọ, nitorinaa ṣiṣe awọn sẹẹli ẹdọ bi ipalara bi o ti ṣee.
8. 8 Iṣuu magnẹsia. O mu ilọsiwaju ṣiṣẹ ti eto ti ngbe ounjẹ, ati tun ṣe iyọda awọn spasms ti awọn isan didan ti ẹdọ ati apo iṣan, ṣe itusilẹ ipo naa ni ọran ti awọn iṣoro pẹlu apa ikun ati inu.

Ọna to rọọrun lati gba gbogbo awọn nkan wọnyi jẹ lati ounjẹ. Nitorinaa, wọn gba dara julọ ati ṣaṣeyọri eniyan lati awọn aami aisan ti mimu.

Top awọn ounjẹ 13 lati wẹ ẹdọ di mimọ

Ata ilẹ. Ẹyọ kan ti ata ilẹ kan n mu iṣelọpọ awọn ensaemusi ṣiṣẹ ti o ṣe iranlọwọ wẹ ara ti majele kuro. Ni afikun, o ni allicin ati selenium, eyiti o nfa awọn ilana ti isọdọtun sẹẹli ninu eto ara yii.

Eso girepufurutu. O jẹ ibi iṣura ti Vitamin C ati awọn antioxidants, eyiti o yori si iṣelọpọ pọsi ti awọn ensaemusi ti o nfa ilana imukuro.

Beet. O jẹ orisun ti beta-carotene, eyiti o ṣe deede iṣẹ ẹdọ ati imudara yomijade bile. Karooti ni awọn iṣẹ kanna, nitorinaa o tun le fi wọn lailewu ninu ounjẹ rẹ.

Green tii. Awọn onimo ijinlẹ sayensi pe ni awada ohun mimu ayanfẹ ẹdọ fun akoonu giga ti awọn antioxidants. O ṣeun fun wọn, o ṣe iyọda rirẹ, wẹ awọn ifun inu, o fun eniyan ni agbara ati agbara. Ni afikun, o ni awọn catechins, eyiti o mu iṣelọpọ pọ si, ati Vitamin P (ago tii kan ni iwọn lilo ojoojumọ rẹ), eyiti o ṣe idiwọ idagbasoke awọn ilana iredodo ati onkoloji. Pẹlupẹlu, tii alawọ n wẹ ara awọn majele mọ, nitorinaa o ni imọran lati lo bi iranlọwọ ninu itọju ẹdọ jedojedo. Nibayi, ko le ṣe ilokulo, bibẹkọ ti awọn iṣoro ọkan ko le yera.

Ọya - arugula, owo, ẹfọ alawọ ewe alawọ ewe. O jẹ ile -itaja ti phlorophyll, eyiti o wẹ ẹjẹ ti majele, nitorinaa daabobo ẹdọ. O tun ni ipa anfani lori iṣelọpọ ati ṣiṣan bile.

Piha oyinbo. Iye nla ti awọn ounjẹ kii ṣe ẹtọ nikan ti eso yii. Ninu awọn ohun miiran, o ṣe agbejade iṣelọpọ ti glutathione, nkan ti o jẹ ẹda ara ti o ṣe iranlọwọ lati detoxify nipa ti ara.

Apples. Wọn ni pectin ninu, eyiti o wẹ awọn ifun inu, nitorina ṣiṣe ki o rọrun fun ẹdọ.

Olifi epo. A gbọdọ fi ààyò fun ẹni ti a ṣelọpọ nipasẹ titẹ tutu. O ni Vitamin E, ati awọn ọra ti o ni ilera ti o ṣe iranlọwọ lati yọ majele kuro ninu ara, nitorinaa mu diẹ ninu iṣẹ ẹdọ si ara rẹ. Ni afikun si epo olifi, awọn epo ẹfọ miiran gẹgẹbi epo oka ati epo flaxseed tun dara.

Osan. Gẹgẹbi orisun ti Vitamin C, wọn kii ṣe ija awọn majele daradara nikan, ṣugbọn tun dinku awọn ipa odi ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ lori awọn sẹẹli ara.

Walnus. Wọn ni arginine, eyiti o ṣe didoju awọn majele, ati omega-3 ọra acids, eyiti o ṣe deede iṣẹ ẹdọ.

Ori ododo irugbin bi ẹfọ. O jẹ orisun ti Vitamin C, eyiti o tun yiyara iṣelọpọ awọn ensaemusi ti o nilo lati ṣe ounjẹ ounjẹ ati yọ awọn majele kuro ninu ara, eyiti o dinku eewu ti akàn ni pataki. Ni afikun si rẹ, eso kabeeji ati broccoli tun dara.

Turmeric. Ṣe afihan rẹ sinu ounjẹ rẹ, ati ẹdọ rẹ yoo sọ “O ṣeun” fun ọ, ni eyikeyi ọran, awọn onimọ -jinlẹ ni idaniloju eyi. Turmeric yọ awọn majele kuro ninu ara, o ṣeun si wiwa curcumin ninu akopọ rẹ, ati tun ṣe iranlọwọ lati sọ ẹdọ di mimọ lẹhin iṣẹ ọna gigun ti oogun. O tun ṣe akiyesi pe lilo deede ti turari yii nfa ilana ti isọdọtun sẹẹli. Iwadi lati Ile -ẹkọ Maryland ti fihan pe curcumin tun ṣe iwuri iṣelọpọ bile. O yanilenu, oogun Kannada n ṣiṣẹ ni itara kii ṣe fun itọju awọn arun ẹdọ nikan, ṣugbọn fun itọju awọn arun ti apa ti ounjẹ.⁽⁵⁾.

iresi brown. O ṣe iyara iṣelọpọ agbara ati pe o ni ipa rere lori iṣẹ ṣiṣe ti eto ara, dinku iwuwo ti àsopọ ẹdọ. Awọn ọja ọkà miiran ni awọn ohun-ini kanna - awọn woro irugbin, akara, pasita.⁽⁶⁾.

Awọn ọna miiran lati wẹ ẹdọ di mimọ

Ni afikun si ṣafihan awọn ounjẹ ilera sinu ounjẹ rẹ ti o ṣe iranlọwọ detoxify nipa ti ara, o tun nilo lati tunro igbesi aye rẹ ati awọn iwa rẹ ṣe. Ni awọn ọrọ miiran:

• yipada si ounjẹ ti ilera ati ti ilera, yago fun ọra ati awọn ounjẹ sisun, nitori eyi n ba iṣẹ ẹdọ jẹ;
• dawọ mimu ọti;
• lilọ si fun awọn ere idaraya - o yara iyara iṣelọpọ ati pe o ni ipa rere lori gbogbo ara lapapọ, sibẹsibẹ, kii ṣe nigbagbogbo. Awọn aarọ aarọ, ni kete ṣaaju iṣẹ ṣiṣe ti ara, apọju apa ti ounjẹ, fifi wahala siwaju si ẹdọ ati idilọwọ ilana ṣiṣan ẹjẹ ninu rẹ. Gẹgẹbi abajade, awọn olugba irora ti wa ni pinched, eyiti eniyan kọ nipa ni iṣẹju diẹ, ṣe akiyesi irora nla ni ẹgbẹ. Ni afikun, awọn ẹru ti o ṣọwọn ṣugbọn ti o lagbara fa hihan awọn sẹẹli ọra ninu ẹdọ ati pe ipo naa buru si nikan. Ati ni apapo pẹlu ounjẹ kalori kekere, awọn ẹru giga ṣe alabapin si ikopọ awọn nkan alagidi ninu ara;
• mu ajesara pọ si lati dinku iye awọn oogun to n wọ inu ara lakoko aisan⁽⁷⁾.

Mimọ ẹdọ jẹ ilana gigun ati nira. Sunmọ rẹ ni iduroṣinṣin, ti ṣabẹwo si dokita tẹlẹ, ati laipẹ iwọ yoo ni irọrun gbogbo awọn anfani rẹ fun ara rẹ!