Oṣu ounjẹ

Nitorinaa, oṣu ti o kẹhin ti igba otutu - Kínní - wa lẹhin wa. Kaabo si orisun omi!

Oṣu Kẹsan month oṣu kan ṣoṣo ti ọdun, pẹlu ibẹrẹ eyiti eyiti kii ṣe pe iseda ji nikan lati oorun ati otutu otutu, ṣugbọn pẹlu awọn ọkan wa ... O n run oorun ti orisun omi, snowdrops ati tulips. O mu awọn egungun akọkọ ti oorun ati isinmi obinrin ti o lẹwa.

Lọgan ti AS Pushkin pe ni oṣu yii “owurọ ti ọdun”.

 

Ni awọn ọjọ atijọ, Oṣu Kẹsan tun pe ni harbinger ti awọn ọjọ gbona, ati “raznopodnik”, ati “apanirun ọwọn”, ati “olufẹ afẹfẹ”, ati “drip”, ati paapaa “iya iya”. Ati gbogbo nitori oju-ọjọ ni akoko yii jẹ eyiti o ni agbara julọ ati iyipada. “Oṣu ma funrugbin pẹlu egbon, lẹhinna withrùn ngbona.”

Pẹlu dide Oṣu Kẹta, ọpọlọpọ eniyan bẹrẹ lati laiyara yọ awọn aṣọ igba otutu ti o tobi. Ati abajade ti “ominira” yii jẹ igbagbogbo imu imu, otutu ati ikọ. Laanu, eyi kii ṣe iyalẹnu, nitori ara, ti n jiya lati aini aini awọn vitamin, ko ni anfani lati koju awọn aisan. Nitorinaa, iranlọwọ ara rẹ nipasẹ igbesi aye ti ilera ati ounjẹ to dara jẹ iṣẹ mimọ wa pẹlu rẹ.

Nitoribẹẹ, ni akoko yii o nira lati wa awọn ẹfọ tuntun titun ati awọn eso ti o ṣe iyalẹnu pẹlu ọlọrọ ati ọpọlọpọ awọn eroja ati awọn microelements. Sibẹsibẹ, awọn ounjẹ bẹẹ wa, lilo eyi kii yoo ṣe iranlọwọ nikan lati mu ajesara sii, ṣugbọn tun fun iṣesi orisun omi ti o dara julọ. Ati pe bawo ni o ṣe le jẹ bibẹkọ, nitori wọn yatọ ni iwaju gbogbo awọn agbo ogun kemikali ati awọn okun pataki fun eniyan, ati ni akoonu kalori kekere. Rii daju lati ṣafikun wọn ninu ounjẹ rẹ.

Ati pe iwọ yoo ni anfani lati tọju ẹwa ati ilera ati irọrun yọ ninu ewu gbogbo awọn ifẹ oju-ọjọ ti ibẹrẹ orisun omi.

Eso kabeeji Kannada

Ewebe kan ti o wa si wa lati China. O jẹ iyatọ nipasẹ ṣeto nla ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti ara nilo ni asiko yii. Iwọnyi jẹ awọn vitamin A, B-awọn ẹgbẹ, C, E, K, bii idẹ, irawọ owurọ, irin, iṣuu magnẹsia, potasiomu, zinc ati iodine.

Bibẹẹkọ, paapaa pẹlu iru ọpọlọpọ awọn ounjẹ, eso kabeeji Kannada ni akoonu kalori kekere. Ṣeun si eyi, o ni imọran lati jẹ nipasẹ ọpọlọpọ awọn onimọran ijẹẹmu. Ni afikun, lilo deede rẹ ṣe iranlọwọ lati yọkuro ibanujẹ ati awọn rudurudu aifọkanbalẹ, ati awọn efori ati àtọgbẹ. O ti wa ni afikun si ounjẹ lati ṣe idiwọ arun inu ọkan ati imudara iṣipopada oporo. Awọn onimọ -jinlẹ ikun ni imọran lilo rẹ fun ọgbẹ ati gastritis, ati awọn oniwosan - fun ẹjẹ ati awọn arun ẹdọ.

Ni afikun, oje eso kabeeji Peking jẹ atunṣe to dara julọ fun itọju ti iredodo ati awọn ọgbẹ purulent. Ati pe awọn olugbe ilu Japan funrarawọn pe idoti kabeeji yii orisun ti gigun.

Nigbati o ba tọju daradara, eso kabeeji Peking le wa ni fipamọ fun oṣu mẹrin 4 laisi pipadanu boya itọwo rẹ tabi awọn ohun-ini imularada.

O le ṣafikun si awọn bimo ati borscht, awọn ipẹtẹ ẹfọ ati awọn ounjẹ ẹgbẹ, awọn saladi ati awọn ounjẹ onjẹ. Ni afikun, eso kabeeji Kannada le jẹ iyọ, gbẹ ki o mu.

rutabaga

Rutabaga tun jẹ ẹfọ ti o jẹ ti idile Kabeeji. O jẹun nipa gbigbe eso kabeeji funfun ati awọn turnips kọja.

Swede naa ni awọn ọlọjẹ, okun, sitashi, pectins, iyọ ti potasiomu, iṣuu soda, irin, bàbà, imi-ọjọ ati irawọ owurọ, ati rutin, carotene, ascorbic acid ati awọn vitamin B ninu.

Rutabaga jẹ egboogi-iredodo ti o munadoko, egboogi-sisun ati oluranlọwọ iwosan-ọgbẹ.

O tun lo ninu itọju ti rirọ egungun, bi o ti ni kalisiomu pupọ julọ. Fun igba pipẹ, awọn irugbin rutabaga ni a ti lo lati ṣe itọju awọn aarun ati igbona ti iho ẹnu ninu awọn ọmọde. O ti lo bi oluranlowo mucolytic nitori pe o dilutẹ phlegm. Ni afikun, o ṣe pataki fun awọn aisan aiṣedede onibaje ti awọn ẹdọforo ati bronchi.

Nitori awọn ohun-ini diuretic rẹ, a nlo rutabagas lati yọ edema kuro ninu awọn kidirin ati awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ.

Awọn dokita ṣeduro lilo ẹfọ yii fun isanraju, nitori o jẹ ẹya nipa ifarahan ipa laxative pẹlẹpẹlẹ, ṣe deede iṣelọpọ ati pe o ni akoonu kalori kekere.

Awọn saladi, awọn obe ati awọn obe fun awọn ounjẹ ẹran ni a pese lati rutabagas. O jẹ pẹlu semolina ati awọn ẹyin, o ti wa ni afikun si pudding pẹlu warankasi ile kekere ati awọn apricots, tabi stewed pẹlu oyin ati eso. Nọmba nla ti awọn ilana fun awọn ounjẹ pẹlu ẹfọ yii, o kan ni lati yan ayanfẹ rẹ!

Dudu radish

Kikorò pupọ ati, ni akoko kanna, Ewebe ti o ni ilera pupọ. O ni eka ti o ni iwontunwonsi ti awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati awọn carbohydrates, eyiti o kẹhin eyiti o jẹ sucrose ati fructose. O ni awọn vitamin A, B9, C ati K. O tun ni kalisiomu, irawọ owurọ, iṣuu soda, potasiomu, iṣuu magnẹsia, sinkii ati irin. Pẹlupẹlu, o jẹ ifihan nipasẹ wiwa awọn acids ara, awọn phytoncides, awọn epo pataki ati awọn ensaemusi.

A lo radish dudu lati mu iṣelọpọ pọ si ati mu ajesara pọ si. O pe ni oogun aporo ti o gbooro pupọ, ati igbagbogbo a mu bi diuretic.

Ninu ounjẹ, o le lo awọn gbongbo ti radish funrararẹ, ati awọn ewe ẹlẹsẹ rẹ. A lo Radish lati ṣe awọn bimo, borscht, awọn saladi, awọn ipanu ati okroshka.

irugbin ẹfọ

Awọn ohun-ini anfani rẹ ni a mọ paapaa ni Rome atijọ ati Griisi, nibiti a ṣe kà ọkan ninu awọn ohun ọgbin ti o niyele julọ.

Leek jẹ ọlọrọ ni potasiomu, kalisiomu, irawọ owurọ, imi-ọjọ, iṣuu magnẹsia ati irin. Ni afikun, o ni thiamine, carotene, riboflavin, nicotinic ati ascorbic acids.

Leeks tun ni ohun-ini alailẹgbẹ ti jijẹ iye ascorbic acid ninu akopọ wọn nipasẹ o fẹrẹ to awọn akoko 2 lakoko ibi ipamọ igba pipẹ.

Awọn ohun-ini oogun rẹ ti mọ fun igba pipẹ. O wulo fun gout, scurvy, rheumatism, urolithiasis, ti ara ati ti opolo.

Nitori akoonu kalori kekere rẹ, awọn onimọ-jinlẹ ṣe iṣeduro leeks fun isanraju.

Awọn iwadii ile-iwosan ti fihan pe awọn leeks ṣe deede iṣelọpọ, mu iṣẹ ẹdọ dara, ati ni awọn ohun-ini egboogi-sclerotic.

Ko dabi alubosa, awọn leeks ko ni itọwo ati oorun oorun, nitorinaa o jẹ lilo pupọ ni sise. Awọn obe, awọn poteto ti a ti pọn, awọn obe, awọn saladi, ẹran ati marinade kii ṣe gbogbo awọn n ṣe awopọ ti o ni ibamu daradara nipasẹ ọja yii.

Si dahùn

Ọkan ninu awọn iru didùn ati ilera ti awọn apricoti gbigbẹ. O pẹlu awọn iyọ ti kalisiomu, iṣuu magnẹsia, iṣuu soda, potasiomu, irin ati irawọ owurọ, ati okun ati eka ti ọra ati awọn acids ara. Ni afikun, awọn apricots ti o gbẹ ni awọn vitamin A, B1, B2, C, PP ni.

Laibikita o daju pe ọja yii ni akoonu kalori giga to ga julọ, awọn onjẹjajẹ tun ṣeduro jijẹ awọn ege 4-5 ti awọn apricoti gbigbẹ ni gbogbo ọjọ, ni pataki ni akoko orisun omi-Igba Irẹdanu Ewe. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati bùkún ara pẹlu awọn nkan to wulo, ṣe idiwọ ẹjẹ ati awọn aarun oju, yago fun awọn arun ti eto inu ọkan ati thrombophlebitis, bakanna lati mu ilera ti awọn onibajẹ dara dara ati ṣiṣe deede iṣẹ awọn kidinrin ati ẹṣẹ tairodu. Awọn apricoti gbigbẹ ti wa ni afikun si ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati pe a lo bi ọja akọkọ ti ọjọ aawẹ.

Ohun-ini alailẹgbẹ ti awọn apricoti gbigbẹ ni agbara lati dojuti idagba awọn sẹẹli alakan.

O le ṣee lo bi ọja ti o duro nikan tabi gẹgẹ bi apakan ti ẹran ati awọn ounjẹ ẹja, bakanna pẹlu afikun si awọn irugbin-ounjẹ, awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, awọn saladi ati awọn akara.

Awọn ohun elo ati awọn uzvars ti jinna lati awọn apricoti gbigbẹ, eyiti o yọ majele ati majele kuro ninu ara.

Awọn apples Jonagold

Eso ti ko lẹwa ati ti o dun.

Orisirisi apple yii ni idagbasoke ni ọrundun to kọja. O yatọ si awọn miiran ni didi otutu, nitori o le maa parọ titi di Oṣu Kini, lẹhinna lọ fun imuse.

O ṣe akiyesi pe adun aladun ati adun alailẹgbẹ ti awọn apon Jonagold ṣẹgun awọn ohun itọwo ọjọgbọn, ẹniti o fun ni awọn aaye ti o ga julọ.

Awọn apples Jonagold ni iodine, iron, irawọ owurọ, kalisiomu, iṣuu magnẹsia, potasiomu ati iṣuu soda.

Wọn ni awọn vitamin A, B, C ati PP, pẹlu okun ati eka ti awọn acids ara. Ni afikun, wọn jẹ awọn kalori kekere.

Awọn apulu wọnyi ṣe iranlọwọ pẹlu irẹwẹsi ati bloating ati pe o jẹ orisun ilera ati gigun.

Ninu awọn iwadii ile-iwosan, a ti rii pe lilo ojoojumọ ti awọn apulu wọnyi dẹkun idagba awọn sẹẹli alakan ninu ẹdọ ati awọn ifun.

Wọn tun lo lati ṣe idiwọ awọn arun oju ati otutu. Ni afikun, awọn apples wọnyi ṣe okunkun eto mimu ati ṣe iranlọwọ wiwu.

Wọn ni awọn egboogi ti ara ẹni ti o ṣe iranlọwọ lati ja ọlọjẹ aisan, staphylococcus aureus ati alarun. Wọn ni tonic kan, itura ati ipa itaniji.

Awọn apọn Jonagold dara julọ jẹ aise, botilẹjẹpe wọn le yan, gbẹ, ati sise bi jam ati awọn itọju.

Sauerkraut, iyọ, eso kabeeji ti a gba

Eso kabeeji jẹ ilera pupọ, dun ati ọja ijẹẹmu, eyiti o jẹ ẹya nipasẹ akoonu giga ti awọn vitamin B-ẹgbẹ, P, K, E, C ati U.

Ni afikun, o ni gbogbo ibiti micro-ati macroelements wa, gẹgẹbi kalisiomu, potasiomu, iṣuu magnẹsia, imi-ọjọ, irawọ owurọ, iodine, cobalt, chlorine, zinc, manganese ati irin.

A ṣe akiyesi kabeeji pupọ fun akoonu okun rẹ, eyiti o ṣe pataki fun didaṣe iṣẹ inu ikun ati inu, idinku awọn ipele idaabobo awọ, sisun awọ adipose ati paapaa pipa awọn kokoro arun ti ko ni agbara ninu awọn ifun.

O tọ lati ṣe akiyesi pe o jẹ gbọgán nitori awọn ohun-ini imularada rẹ pe kabeeji ni a lo ni lilo pupọ ni oogun eniyan.

Ẹya ti sauerkraut jẹ niwaju lactic acid ninu rẹ, eyiti o wulo fun àtọgbẹ. O tun lo fun stomatitis ati awọn gums ẹjẹ.

Eso kabeeji ti a mu ati iyọ wulo pupọ, nitori lakoko ipamọ o ni ọpọlọpọ awọn eroja diẹ sii ju alabapade lọ.

Peali barle

Ọja kan ti a kọkọ mẹnuba ninu Bibeli. Ni awọn ọjọ wọnyẹn, eso igi ọka barle, ti a se ninu wara ati ti igba pẹlu ipara lile, ni a pe ni ounjẹ ọba.

Pẹlupẹlu, barle jẹ aladun ayanfẹ ti Peteru I. Ati gbogbo ọpẹ si otitọ pe o ni gbogbo ibiti o ni awọn amino acids ti o wulo ati awọn eroja ti o wa. Lara wọn: potasiomu, kalisiomu ati irin, zinc, bàbà ati manganese, molybdenum, strontium ati koluboti, bromine, chromium, irawọ owurọ ati iodine. Ati tun awọn vitamin A, B, D, E, PP.

Ni afikun, barle ni lysine ninu, eyiti o ṣe iṣeduro iṣelọpọ collagen ati nitorinaa ṣe idiwọ ogbologbo.

Ni afikun, porridge barle porridge ni awọn ohun -ini antioxidant ti o lagbara, o mu eto aifọkanbalẹ lagbara daradara ati ṣe deede iṣelọpọ. O mu ipo awọn eyin wa, egungun, irun ati awọ ara.

A ṣe lo decoction ti barle bi antispasmodic, diuretic ati oluranlowo egboogi-iredodo.

Akoonu kalori ti porridge barle jẹ kekere, nitorinaa awọn onimọ-jinlẹ ṣe iṣeduro lilo rẹ fun isanraju, ati awọn oniwosan fun ikọ ati otutu. Ohun akọkọ ni lati jẹ barle parili ni irisi eso-igi ko ju 2 igba lọ ni ọsẹ kan.

Barle wulo ni pataki fun awọn abiyamọ, nitori o mu ki lactation pọ sii.

awọn ewa

Ọja ti a mọ pada ni awọn ọjọ ti Rome atijọ, nibiti kii ṣe jẹun nikan, ṣugbọn tun ṣe lati ọdọ rẹ fun awọn iparada oju ati lulú.

Ni Faranse, awọn ewa ti dagba bi ọgbin koriko.

Iye awọn ewa ninu akoonu amuaradagba giga wọn, eyiti o jẹ digestible pupọ. Ti awọn eroja ti o wa, o ni iṣuu magnẹsia, potasiomu, kalisiomu, imi-ọjọ, irawọ owurọ ati irin. O jẹ ọlọrọ ni awọn Vitamin B-ẹgbẹ, C, E, K, PP ati pe o ni akoonu kalori kekere ti o jo.

Awọn ewa ṣe iranlọwọ pẹlu làkúrègbé, awọ ara ati awọn aarun inu, ati awọn arun ti bronchi. Ni afikun, o ni agbara lati mu ajesara pọ si aarun ayọkẹlẹ.

Awọn dokita ṣeduro jijẹ ọja yii fun idena ti atherosclerosis, haipatensonu ati pyelonephritis.

Njẹ awọn ewa nigbagbogbo le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele suga ẹjẹ, eyiti o ṣe pataki pupọ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.

A tun mu awọn ewa lati tunu eto aifọkanbalẹ ki o yọ awọn okuta akọn.

Lati inu rẹ ni a ṣe ṣe awọn bimo, awọn saladi, awọn awo ẹgbẹ ati awọn pati. Awọn ewa ti a fi sinu akolo ni a ṣe akiyesi pataki julọ, ninu eyiti o pọju ti awọn oludoti to wulo.

kapelin

Ayanfẹ satelaiti ti Japanese. O ni iye nla ti awọn ọlọjẹ ti o ni rọọrun, bi daradara bi kalisiomu, awọn ọlọjẹ, omega-3 polyunsaturated fatty acids, awọn vitamin ti awọn ẹgbẹ B, A ati D. Bakannaa capelin jẹ idiyele fun akoonu ti nọmba awọn amino acids ti o wulo ati awọn eroja kakiri gẹgẹbi methionine ati lysine, bakanna pẹlu fluorine, bromine, potasiomu, iṣuu soda, selenium ati irawọ owurọ.

Lilo deede ti capelin lakoko yii jẹ pataki tẹlẹ nitori akoonu ti selenium, eyiti o mu inu rẹ dun daradara.

Awọn dokita ni imọran pẹlu capelin ninu ounjẹ rẹ fun aiṣedede myocardial, haipatensonu, awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ ati awọn arun tairodu.

A jẹ ẹ mu ati sisun ati sise bi satelaiti ẹgbẹ kan pẹlu iresi, botilẹjẹpe o tun lọ daradara pẹlu ẹfọ ati obe.

Awọn anfani ti capelin orisun omi lori capelin Igba Irẹdanu Ewe jẹ ninu akoonu ọra kekere ti o jo ati, bi abajade, akoonu kalori kekere ti o dinku.

Oduduwa

Eja okun ti nhu ati ilera, eyiti o ṣe pataki julọ ni ounjẹ ti ijẹẹmu. Ni afikun, o ni ọpọlọpọ awọn nkan to wulo ti o gba ni kiakia.

Awọn dokita ṣe iṣeduro lilo ṣiṣan lẹhin awọn iṣẹ ati awọn aarun igba pipẹ, nitori iru ẹja yii ni ipa rere lori tito nkan lẹsẹsẹ, atẹgun ati awọn eto inu ọkan ati ẹjẹ.

Ninu ẹkọ awọn iwadii ile-iwosan, o ti fihan pe awọn nkan ti o wa ninu ẹran alaapọn ṣe alabapin si iku awọn sẹẹli alakan. Flounder tun ni irawọ owurọ, awọn vitamin B, A, E, D.

Lilo deede ti iru ẹja yii ni ounjẹ ṣe ilọsiwaju iṣẹ iṣaro, ṣe deede iṣẹ awọn ensaemusi ninu ara, ṣe iranlọwọ lati mu ẹjẹ pupa pọ si ati ṣe ilana awọn ilana ti iṣelọpọ.

Nitori akoonu iodine giga rẹ, flounder dara si ajesara ni pipe, ati ọpẹ si eka ti awọn ohun alumọni, o mu eekanna lagbara, irun ati eyin, ati tun ṣe iranlọwọ lati tun sọ ara di tuntun.

A le ṣe ẹran ẹran ni ilẹ, sisun, yan ni adiro ki o jinna lori ina ṣiṣi. Lilo iwọntunwọn ti flounder, paapaa sisun, ko yorisi afikun poun.

Gba

Ọkan ninu awọn ọja ounjẹ ijẹẹmu olokiki, eyiti, pẹlupẹlu, ti gba daradara nipasẹ ara.

Eran Hake jẹ idiyele fun akoonu amuaradagba giga rẹ ati wiwa nọmba kan ti awọn nkan ti o wulo, eyun: kalisiomu, potasiomu, iṣuu magnẹsia, iṣuu soda, irawọ owurọ, bàbà, manganese, chromium, fluorine, iodine, iron, sulfur, zinc, abbl.

Lilo deede ti iru ẹja yii ṣe deede iṣelọpọ, wẹ ara mọ ti awọn majele ati ni ipa ti o ni anfani lori ipo gbogbogbo rẹ.

Iwaju awọn vitamin E ati A ninu ẹran ti ẹja yii ni idilọwọ hihan ti aarun.

Awọn onisegun ṣe iṣeduro jijẹ ẹran hake lati yago fun awọn arun ti ẹṣẹ tairodu, awọn membran mucous, awọ ara ati apa ikun ati inu.

Hake ṣe ilọsiwaju iṣẹ ti eto aifọkanbalẹ ati ija ibanujẹ, ati tun ṣe atunṣe awọn ipele suga ẹjẹ.

Awọn ounjẹ Hake jẹ iwọn kekere ninu awọn kalori ati, nigbati a ba jẹ ni iwọntunwọnsi, ma ṣe fa isanraju.

Russule

Awọn olulu adun ati ilera pẹlu odidi ibiti o ti awọn vitamin ati awọn alumọni ti o wulo, eyun awọn ẹgbẹ B, C, E, PP, bii potasiomu, irawọ owurọ, iṣuu soda, iṣuu magnẹsia, irin ati kalisiomu.

Wọn le jẹun laisi iberu ti nini iwuwo, nitori wọn ni akoonu kalori kekere pupọ.

Ni ipilẹṣẹ, a ṣe awọn olu wọnyi sinu ounjẹ rẹ lati le yago fun awọn arun ti apa ikun ati inu.

Ti wa ni sise russula, sisun, mu ati iyọ.

O yanilenu, awọn olu wọnyi ni orukọ wọn nitori otitọ pe wọn le jẹ ni ibẹrẹ bi wakati 24 lẹhin iyọ, iyẹn ni pe, o fẹrẹ jẹ aise.

Wara

Ọkan ninu awọn ohun mimu ilera julọ fun ara wa. Lilo rẹ jẹ pataki fun idagbasoke ati idagbasoke deede ti awọn ọmọde.

Awọn baba wa mọ nipa awọn ohun-ini iwulo ọlọrọ rẹ.

Orisirisi wara lo wa, ṣugbọn olokiki julọ ni Russia ni ewurẹ ati malu.

Wara wa ninu awọn ọlọjẹ digestible ti o rọrun, o jẹ onjẹ pupọ ati oniye-iye fun akoonu kalisiomu giga rẹ. O tun ni awọn potasiomu ati awọn vitamin B ninu.

Awọn onisegun ṣe iṣeduro fifun awọn ọmọde wara wara lẹhin ọdun kan, awọn anfani ti eyiti awọn akọwe ti Gẹẹsi atijọ kọ.

Ohun mimu yii jẹ eyiti ko ṣee ṣe ni ipada lẹhin iṣipopada iṣaro ati ti ara ati pe o ni awọn ohun-ini kokoro.

Lilo deede ti wara ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun eto mimu ati idiwọ idagbasoke awọn akoran.

Pẹlupẹlu, wara dara fun ilera ti eyin, awọ-ara, irun ori ati eekanna. Awọn acids anfani ti o ni ninu iranlọwọ lati ṣe deede iṣẹ-ṣiṣe ti eto aifọkanbalẹ.

O ti lo lati ṣe idiwọ insomnia ati ṣe idiwọ idagbasoke ti ibanujẹ.

Nitori akoonu kalori kekere rẹ, wara ni igbagbogbo pẹlu ọpọlọpọ awọn ounjẹ.

Fun awọn otutu, wara ti o gbona pẹlu oyin ati bota le ṣe iranlọwọ ọfun ọfun ọgbẹ, awọn ikọ iwẹ, ati mu iṣan phlegm ṣe.

Wara jẹ aise, o tun lo lati ṣe awọn obe, awọn irugbin, marinades, confectionery tabi ṣafikun rẹ si awọn mimu miiran.

eyin

Awọn oriṣi olokiki ti awọn ẹyin jẹ adie ati quail, botilẹjẹpe gbogbo wọn ni awọn ohun -ini to wulo.

Iye awọn eyin wa ninu tito nkan lẹsẹsẹ ti o dara julọ nipasẹ ara. Ni afikun, awọn eyin jẹ ọlọrọ ni awọn ọlọjẹ, amino acids anfani ati awọn eroja ti o wa. Wọn ni potasiomu, irawọ owurọ, kalisiomu, iṣuu soda, imi-ọjọ, irin, sinkii, chlorine, fluorine, boron, cobalt, manganese, ati bẹbẹ lọ Wọn tun jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin B-ẹgbẹ, E, C, D, H, PP, K, A

Njẹ ẹyin jẹ o dara fun okunkun ni okun ati idilọwọ awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ ati awọn aarun. Ni afikun, wọn ni nkan ti o ja rirẹ ati iṣesi buru.

Awọn ẹyin dara fun iranti ati ọpọlọ, ati fun iṣẹ ẹdọ ati iwuwasi ti iran. Pẹlupẹlu, awọn eroja ti o ṣe akopọ wọn ni ipa ninu awọn ilana ti hematopoiesis.

Awọn ẹyin ni akoonu kalori giga to ga julọ, ṣugbọn awọn onimọ-jinlẹ ara ilu Amẹrika ti ṣe awọn iwadii ti o ti fihan pe lilo deede ti ọja yii ni fọọmu sise fun ounjẹ aarọ tun ṣe alabapin si pipadanu iwuwo. Eyi jẹ nitori rilara ti kikun ti eniyan ni lẹhin ti o jẹ ẹyin.

Honey

Ti nhu, ilera ati ọja kalori giga.

Oyin ni awọn vitamin B ati ascorbic acid ninu. O ni ipakokoro, egboogi-iredodo ati awọn ohun-elo ifasimu, ṣe deede iṣelọpọ, ṣe atunṣe isọdọtun ti ara, awọn ohun orin, ati tun mu ajesara pọ si ati ṣe deede oorun.

Oyin ti gba ara eniyan patapata o jẹ agbara ti o lagbara. A lo lati ṣe itọju ọti-lile ati lati dena otutu.

A lo oyin lati ṣe itọju awọn oju oju.

Epa

Ti nhu, ilera ati ọja olokiki. O ni gbogbo eka ti awọn vitamin B-ẹgbẹ, A, D, E, PP. Lilo deede ti awọn epa ṣe iranlọwọ lati mu iranti dara, iranran, akiyesi ati ṣiṣe deede gbogbo awọn ara inu. Awọn onisegun tun ni imọran jijẹ epa fun awọn rudurudu agbara.

Ni afikun, o wulo bi o ṣe ṣe iranlọwọ lati tunse awọn sẹẹli ti ara.

Epa jẹ awọn antioxidants ati pe a lo lati yago fun arun inu ọkan ati ẹjẹ ati aarun. O ni ipa itutu, o ṣe iranlọwọ pẹlu insomnia, ailera ati ti ara.

A nlo epo epa lati tọju awọn ọgbẹ purulent.

Nitori akoonu ọra giga wọn, a pe awọn epa ni ounjẹ kalori giga, nitorinaa ko yẹ ki o jẹ apọju.

Fi a Reply