Ilana ila-oorun ti pinpin awọn ọja ni ibamu si awọn akoko ni pipin wọn si ẹda ọkunrin ati obinrin - yin ati ьнь, ṣe iranlọwọ lati ni oye bi o ti ṣee ṣe awọn ohun-ini ti ounjẹ ati ipa wọn lori igbesi aye eniyan.
Ni awọn orilẹ-ede ti Ila-oorun, ọdun ti pin si aṣa si awọn poresi, pẹlu atunṣe ọkan: ni afikun si igba otutu, orisun omi, igba ooru ati Igba Irẹdanu, akoko-pipa tun wa. A n sọrọ nipa akoko iyipada laarin awọn akoko ako. Akoko kọọkan baamu si iṣẹ ti awọn iṣẹ kan ti ara wa. Nitorinaa, akopọ ti ounjẹ tẹle lati awọn eroja ti o ni itẹlọrun ara ni iwulo yii. Ti o ni idi ti a fi n sọrọ nipa awọn itọwo marun. Adun akọkọ jẹ lopolopo pẹlu awọn ojiji afikun: didoju, iranlowo ati odi. Kii yoo nira lati mọ ohun ti itọwo jẹ ati ipa lori ara: didoju ko ni ipa eyikeyi ni ipa si iṣẹ rẹ, awọn ibajẹ odi si wa, ati awọn saturates ti o ni ibamu ati awọn okun. Kii ṣe igbagbogbo pe ounjẹ ti a yan nyorisi wa si awọn esi ti a reti.
O jẹ dandan lati ni oye kii ṣe awọn itọwo rẹ nikan, ṣugbọn tun ni awọn ọrọ arekereke diẹ sii, gẹgẹbi oogun ila-oorun. O wa ni ila-oorun pe fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun ti imọ ti ounjẹ, eyiti o ni ipa lori ilera eniyan, ni a kojọpọ ati ti jade. Iriri yii, aiṣedeede pẹlu ọpọlọpọ awọn imọran ti ounjẹ, fun wa ni ede lati ni oye awọn aini aini wa. Idi pataki ti ounjẹ fun awọn akoko jẹ iyipada iwontunwonsi ati alaihan lati akoko kan si ekeji laisi pipadanu agbara, ilera ati agbara ara. Gẹgẹbi Tao, orisun omi n mu ibi ati aladodo wá, igba ooru n fun idagbasoke ati ibẹrẹ ti o ti dagba, ati Igba Irẹdanu Ewe san nyi fun wa pẹlu ikore ati ikore ikẹhin. Igba otutu mu wa ni alaafia ati ikojọpọ agbara.
Spring
Orisun omi jẹ akoko ti o dara julọ fun idagbasoke ati idagbasoke. Iseda agbegbe n jade kuro ni hibernation ati pe o ni akiyesi nini idagbasoke ni iyara iyara. Eyi jẹ akoko idagbasoke ati omiwẹ sinu awọn ibẹrẹ tuntun. Ara wa n yipada, o funni ni awọn ifihan agbara tuntun. Hibernation ati amorphousness jẹ ohun ti o ti kọja. Awọn akoko ti oju ojo tutu ati ọririn idakẹjẹ ti kọja bi isinmi ṣaaju aladodo atẹle ti agbara ati awọn ifẹ. Ohun gbogbo wa ni iyara lati tunse ati bori pẹlu awọn abereyo tuntun. Ni orisun omi, o to akoko lati da gbigba kalori-giga ati awọn ounjẹ ọra, a bẹrẹ. Akoko ti o nira julọ ni yiyan awọn ọja jẹ, dajudaju, ni kutukutu orisun omi. A ti njẹ ohun gbogbo ti a ti pese sile fun igba otutu, ati pe tuntun, ti o kun pẹlu awọn ologun titun ko ti dagba. Lakoko ti a n duro de hihan alawọ ewe tuntun, awọn ara wa ni ihamọ nipasẹ asthenia orisun omi. Rilara ailera, ifarabalẹ ati drowsiness, isonu ti gbigbọn, nigbami paapaa ni idagbasoke sinu irritability ati aini aifọwọyi lori ohun kan.
Bi abajade, a padanu ifẹkufẹ wa ati iṣẹ ni kikun. Ni ọran yii, itọju ti o kun pẹlu awọn vitamin, itọju, awọn pickles ati ewebe ati awọn eso ti o gbẹ fun igba otutu le ṣe iranlọwọ. Awọn oje, awọn compotes, awọn itọju, awọn jams ati awọn eso tio tutunini le ṣe atilẹyin ara alailagbara. Ati bẹbẹ lọ titi ti hihan lori tabili wa ti alabapade, owo, alubosa, ata ilẹ, parsley, ata ilẹ ati nettle. Maṣe ṣe idaduro akoko itẹlọrun ti ara pẹlu awọn vitamin. Bẹrẹ mimu-pada sipo ati mimu-pada sipo awọn akojopo adayeba wa. Lati pinnu iru ounjẹ wo ni o tọ lati jẹ diẹ sii, o ṣe pataki lati ni oye iru awọn eto ara ti o wa labẹ aipe ti o pọju. Ohun ti o nira julọ ni akoko yii jẹ fun gallbladder ati ẹdọ (wo awọn ohun elo pataki wa). Lati mu agbara wọn pada yoo ṣe iranlọwọ itẹlọrun ti tabili ounjẹ pẹlu sauerkraut, lẹmọọn, hodgepodge. Ibi ifunwara ati awọn ọja wara fermented yoo ni ibamu pẹlu ounjẹ, nigbati o ba yan eyi ti o le fun ni ominira ọfẹ si awọn ohun itọwo ati awọn ayanfẹ rẹ, paapaa nitori ara kii yoo tan wa jẹ.
Ni iru akoko bẹẹ, o ṣe pataki lati maṣe gbagbe nipa awọn woro irugbin: awọn ọja ti a yan ati awọn woro irugbin lilo awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ti rye ati iyẹfun alikama yoo jẹ deede. Awọn ọra ati awọn ọlọjẹ yoo ṣe iranlọwọ lati kun awọn eso ayanfẹ rẹ ati awọn irugbin ti awọn oriṣiriṣi ati awọn oriṣi. Awọn beets ati awọn irugbin gbongbo miiran yoo ni anfani lati ṣe alekun ounjẹ orisun omi. Lati awọn ọja eran o dara lati fun ààyò si adie: adie, Tọki ati pepeye jẹ ohun ti o nilo. O to akoko lati san ifojusi si awọn ọbẹ ti o ṣe iranlọwọ lati sọ di mimọ awọn ara inu ati mu ilana wa lagbara, ti o wa ninu, awọn ligaments ati.
Awọn adun ti o ni agbara ti akoko yoo jẹ iyọ, didoju didùn ati kikorò. Awọn turari ounjẹ yẹ ki o yago fun. Ti a ba sọrọ nipa awọn ọmọde, lẹhinna ounjẹ wọn yẹ ki o ni kikun pẹlu awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati awọn carbohydrates, ni pataki, san ifojusi si irisi ti awọn vitamin. Ohun gbogbo ti ilẹ fun wa yoo di afikun ti ko ni rọpo si ounjẹ awọn ọmọde. Berries, ẹfọ ati awọn eso, laarin eyiti o yẹ ki o san ifojusi pataki si poteto, Karooti, eso kabeeji, awọn beets, orisirisi awọn oje titun lati awọn berries. Decoctions lati awọn berries ati awọn eso yoo tun wulo. Bi fun awọn ọlọjẹ, fun ounjẹ to dara ati itẹlọrun iwọntunwọnsi ti ara, o tọ si idojukọ lori ẹran, ẹja ati ibi ifunwara ati awọn ọja wara.
Summer
Akoko ooru ti kun fun ọpọlọpọ. Gangan lẹhinna yin laisiyonu ati aiṣe iduro ṣiṣan sinu ьнь… Ni ila-oorun, o jiyan pe oje inu ni akoko yii ti ọdun yẹ ki o foju inu rẹ ki o gbe rhythmically laisi awọn iduro ati awọn imukuro. Eyi ni bi ara yoo ṣe kun pẹlu agbara tuntun ati iwontunwonsi pipe. Nitoribẹẹ, ooru ati awọn ọrẹ alainidunnu miiran ti ooru yoo ni ipa lori ipo gbogbogbo ti ara, eyiti o le ja si ibajẹ gbogbogbo, ailera ati ifura si awọn aisan igba ooru. Eyi jẹ nitori iwọn otutu ara ti o ga ati rirun wiwun pupọ. Ọna kan lati inu ipo yii yoo jẹ awọn ẹfọ ati awọn eso, eyiti o kun fun ara wa lọpọlọpọ kii ṣe pẹlu omi nikan, ṣugbọn pẹlu awọn eroja ti o wa kakiri pataki lati mu dọgbadọgba pada.
O nira lati ja awọn iwa ti ọlaju fun wa. A jẹ aṣa si itutu ara nipasẹ mimu awọn ohun mimu tutu, ṣugbọn maṣe gbagbe pe igbadun ni ẹnu wa ni iṣoro. Iṣẹ ti awọn ara inu wa ni idamu, imularada ti ara ko ṣiṣẹ. Ni ilodisi awọn ilana abayọ, a fi ipa mu ara lati mu ooru duro, dipo kiko kuro ni igbona. O dara julọ lati jẹ awọn ounjẹ ni awọn ipin kekere ni akoko ooru laisi ikojọpọ ara pẹlu awọn ounjẹ kalori giga.
O tọ lati da akiyesi rẹ duro lori awọn ọja ifunwara, ẹfọ, awọn berries ati awọn eso. Lilo awọn ọja eran yẹ ki o dinku ti iṣẹ ṣiṣe ti ara lori ara ko ba tobi. Isan ọkan ati ifun kekere ṣiṣẹ julọ. Ti o ni idi ti o tọ si idojukọ lori ounjẹ pẹlu itọwo kikorò, paapaa nipa fifi awọn akoko kikoro ati awọn obe si awọn ounjẹ. O dara lati yago fun awọn ounjẹ iyọ ati fifi iyọ si awọn ounjẹ ni igba ooru.
Autumn
Pẹlu ibẹrẹ ti Igba Irẹdanu Ewe ьнь laiyara yipada si yin ati ààyò yẹ ki o fi fun awọn ounjẹ ti a ṣe lati awọn beets, apples ati awọn Karooti. Awọn dainamiki ti ara dinku, fifuye ṣubu lori ifun titobi nla, bbl Awọn adun aladun yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati tutu si isalẹ lati ounjẹ ọlọrọ ati tẹsiwaju si itara paapaa fun Igba Irẹdanu Ewe. O tọ lati san ifojusi si awọn ọja eran, awọn condiments, ati alubosa. Rice ati awọn ounjẹ buckwheat yoo jẹ afikun nla. Awọn eso ti o gbẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni afikun agbara laisi idinku awọn ifiṣura ti ara ti a gba ni akoko ooru. O tọ lati dinku agbara ti ile akara ati awọn ọja iyẹfun, ọdọ-agutan. Ere, eran malu, wara, awọn eso, eso ati awọn berries nla, bi melon, yoo jẹ afikun ti o dara julọ si tabili ti o ni kikun. O yẹ ki o yago fun jijẹ awọn didun lete ati awọn ounjẹ iyọ.
Winter
Akoko igba otutu yoo nilo wa lati ṣafipamọ agbara ati iwọntunwọnsi. Ayanfẹ yẹ ki o fi fun kalori-giga, ṣugbọn kii ṣe awọn ọbẹ ọra pupọ ati awọn ohun mimu gbona. Wọn le jẹ idarato pẹlu awọn ọja lati itọju, didi ati fọọmu gbigbẹ. ati sauerkraut, awọn eso citrus, awọn currants dudu yoo di awọn ọja ti ko ṣe pataki ni oju ojo tutu. Fun iṣẹ ṣiṣe to dara julọ, o ṣe pataki lati mu pada akoonu iyọ ti ara pada. Fun satelaiti ẹgbẹ kan, o yẹ ki o yan poteto, awọn ẹfọ, buckwheat, ti igba pẹlu awọn obe ọlọrọ ati awọn pickles.
Paa-akoko
Ni akoko-akoko, ilana ti o dara julọ yoo jẹ atunṣe mimu ti ounjẹ lati igba otutu si orisun omi, lati ooru si Igba Irẹdanu Ewe. Ohun itọwo akọkọ jẹ dun, o jẹ ẹniti yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe iyatọ akoko iyipada pẹlu awọn itọwo tuntun. Awọn eso, ẹfọ ati - aṣayan ti o dara julọ fun ounjẹ onjẹ. Awọn kikorò lenu di afikun. Awọn eso ti o gbẹ ati ọdọ-agutan yoo ṣafikun iye si ounjẹ. O tọ lati fi awọn ounjẹ ekikan silẹ, gẹgẹbi awọn ọja ifunwara.