Awọn akoonu
Iyẹn ni, Igba Irẹdanu Ewe wa lori iloro ati pe o le gba Blues Igba Irẹdanu Ewe. Aini awọn vitamin, oorun dinku, ati kikuru awọn wakati oju-ọjọ ni ipa lori ilera ati iṣesi wa. O le tẹsiwaju lati gbe ni idunnu ati lilo awọn ọja fun iṣesi nla kan. O ko ni lati yipada lainidi, nigbagbogbo nikan lati pamper ara rẹ pẹlu awọn Goodies atẹle.
omi
Eyi jẹ ni ọran ti o gbagbe pe omi mimu jẹ pataki ni gbogbo ọjọ ni iye ti a beere! Tii, kọfi, oje tabi bimo ko ka. Igbẹgbẹ ni ipa lori gbogbo awọn eto ati awọn ara inu ara rẹ. Nitorinaa rirẹ, aibikita, aifọkanbalẹ, ailagbara pupọju ati aisedeede.
oatmeal
Ko ṣe dandan ni lati jẹ porridge, ti a ṣafikun si awọn woro irugbin biscuits ti ile ṣe le gbe iṣesi rẹ soke. Tryptophan, eyiti o wa pẹlu ounjẹ arọ kan, yipada si serotonin. O ti mọ lati jẹ ifilọlẹ ti imularada ẹdun. Fiber ti oatmeal ṣe deede suga ẹjẹ ati iṣẹ ifun, eyiti o tun kan ilera.
Eja salumoni
Orisun ti omega-3-polyunsaturated acid. Awọn onimo ijinlẹ sayensi gbagbọ pe o ni anfani lati yọ kuro ninu iṣesi buburu ati igbega iwosan, eyiti o ṣe pataki ni akoko awọn otutu Igba Irẹdanu Ewe. Bakannaa ẹja salmon jẹ oninurere pẹlu Vitamin A ati D bi ọra bi B6 ati B12-wọn ṣe deede ipo ẹdun ati dinku aapọn.
koko
Sisun itemole cacao ewa. Awọn ọmọde fẹran pupọ. Ati pe wọn nigbagbogbo wa ni iṣesi nla! Otitọ pe koko ṣe iranlọwọ ni iṣelọpọ ti serotonin ati dopamine - homonu idunnu. Ati ninu koko ọpọlọpọ awọn paati wa ti o ṣe alabapin si igbega iṣesi.
Awọn ẹfọ alawọ ewe
Owo, broccoli, eso kabeeji ati letusi bakanna bi dill, parsley ati alubosa alawọ ewe ni folic acid, eyiti yoo mu iṣesi rẹ dara. Maṣe gbagbe lati ṣajọ awọn ọya fun igba otutu - o jẹ nla ti o fipamọ sinu firisa ni awọn baagi zip. Ni afikun, awọ alawọ ewe, ni ibamu si awọn onimọ -jinlẹ, o jẹ diẹ sii bi antidepressant.
eyin
Iranlọwọ to dara lati ja pẹlu iṣesi buburu ati ni wiwa itumọ ti igbesi aye. Wọn jẹ ọlọrọ ati laibikita fun choline eyiti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣojuuṣe ati imudarasi iranti, ati igbega pipadanu iwuwo - ṣugbọn lati otitọ yii nikan, eyikeyi eniyan yoo wa ninu iṣesi naa!
Chile
Aladun lata yoo fun ọ ni rilara ti ayọ ati igbega. Kan lati itọwo, o le ṣe idunnu nitori pe ko si Blues yoo ṣiṣẹ! Chile ṣe iranlọwọ iṣelọpọ ti awọn endorphins - awọn homonu igbadun.
Moore nipa awọn ounjẹ fun iṣesi iṣesi ọlọrun ni fidio ni isalẹ:
