Awọn akoonu
Ni awọn akoko rudurudu wa, eto aifọkanbalẹ ti wa labẹ ẹrù ti o wuwo pupọ. O ni ọpọlọ, ọpa-ẹhin ati awọn okun iṣan.
Awọn ara-ara ṣe ipa pataki pupọ ninu ara eniyan. Wọn sopọ gbogbo awọn ara ati awọn eto sinu odidi ẹyọkan kan, iwuri iṣẹ wọn. Ati eto aifọkanbalẹ tun ṣe iranlọwọ fun ara ṣe deede si iyatọ ti agbegbe ita.
O wa ni jade pe awọn ọgbọn ọgbọn ọkan ti awọn ara eegun ara wa ni ara eniyan, ati ipari gigun ti gbogbo awọn okun ara inu ara jẹ to kilomita 75!
Awọn iṣeduro gbogbogbo
Lati ṣetọju ilera ti eto aifọkanbalẹ, o jẹ dandan lati dinku ẹrù lori awọn ara ti ngbe ounjẹ, iyẹn ni pe, lati jẹun nigbagbogbo ati ni awọn ipin kekere. Jeun ni agbegbe itunu, gbadun ounje, ki o mu opolopo olomi.
Pẹlu ọpọlọpọ awọn ailera lati eto aifọkanbalẹ, a gba awọn dokita niyanju lati ṣe idinwo gbigbe ti awọn ọlọjẹ ati awọn ọra ninu ounjẹ, lati funni ni ayanfẹ si awọn ounjẹ pẹlu akoonu giga ti awọn vitamin ati awọn olomi.
Ni ọran ti awọn rudurudu ti eto aifọkanbalẹ, awọn ẹfọ ati awọn eso pẹlu okun isokuso ni opin. Lata, awọn ounjẹ ti o ni iyọ, awọn ounjẹ ti o nira lati jẹun ni a yọ kuro.
Awọn ounjẹ ti o ni ilera julọ fun awọn ara
Ọrọ ikosile kan wa pe “gbogbo awọn aisan wa lati inu ara.” Nitootọ, pẹlu irẹwẹsi ti eto aifọkanbalẹ, eewu eewu ti awọn ilolu lati inu ọkan inu ọkan, awọn eto jijẹ ati eto jiini.
Ounjẹ to dara jẹ pataki lati ṣetọju eto aifọkanbalẹ ilera. Awọn ọja wọnyi jẹ pataki paapaa fun eto aifọkanbalẹ:
- Bananas ati awọn tomati titun. Ṣe okunkun eto aifọkanbalẹ, ṣe idiwọ ibanujẹ.
- Mackerel, cod, ẹja. Ni awọn ọra ti o ni ilera ninu. Wọn ṣe ohun orin ẹdọ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn okun aifọkanbalẹ lati awọn nkan majele. Din eewu ti ibanujẹ dinku nipasẹ awọn akoko 60!
- Ẹyin. Ọlọrọ ni lecithin, eyiti o ṣe iranlọwọ ja iṣesi buburu. Awọn dokita ara ilu Gẹẹsi ṣe iṣeduro jijẹ ẹyin kan si meji lojoojumọ.
- Awọn ọja ifunwara, eso kabeeji, Karooti, apples. Wọn ni kalisiomu ati irawọ owurọ ni awọn iwọn ti o dara julọ fun eniyan. Calcium ṣe iranlọwọ lati yọkuro ẹdọfu aifọkanbalẹ, lakoko ti irawọ owurọ n mu eto aifọkanbalẹ ṣiṣẹ.
- Ọya. O jẹ ọlọrọ ni iṣuu magnẹsia, eyiti o ṣe pataki fun iwuwasi ti awọn ilana ti idiwọ ninu ara.
- Sprouted alikama oka, akara, cereals. Wọn jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin B, eyiti o jẹ pataki lati rii daju pe ara ni resistance si aapọn.
- Awọn epo ẹfọ, awọn eso, awọn avocados. Wọn ni Vitamin E. Wọn gba agbara si ara pẹlu agbara, mu iṣẹ iṣan ṣiṣẹ.
- Strawberries jẹ Berry ti "iṣesi ti o dara". Ṣe iwuri eto aifọkanbalẹ. O jẹ antidepressant to dara.
- Warankasi, poteto, iresi brown, iwukara, soy, ẹpa, awọn irugbin sesame. Wọn ni awọn amino acid pataki: glycine, tyrosine, tryptophan ati glutamic acid. Awọn amino acids wọnyi mu iṣẹ ṣiṣe ti ara pọ si ati ki o mu awọn iṣan ara.
Awọn àbínibí eniyan lati ṣe deede eto aifọkanbalẹ
Wara ati awọn ọja wara fermented wulo pupọ fun eto aifọkanbalẹ.
- Pẹlu aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ, o wulo lati mu wara gbona pẹlu sibi kan ti linden, buckwheat tabi oyin coniferous ni alẹ.
- Awọn Neuroses dahun daradara si itọju pẹlu jelly ọba (ti a pese pe ko si aleji si awọn ọja oyin).
Atunṣe fun insomnia ati awọn neuroses:
1 gilasi ti omi ti o wa ni erupe ile; 1 tbsp oyin; oje ti idaji lẹmọọn. Mu adalu yii ni owurọ lori ikun ti o ṣofo fun ọjọ mẹwa 10. O dara lati mu orombo wewe, pine, buckwheat, firi tabi oyin spruce lati mu eto aifọkanbalẹ lagbara.
Diẹ ninu awọn onjẹja ni imọran lati lọ nipasẹ iru bẹ
Awọn ipo imularada:
igbese 1. DetoxificationLati wẹ ara awọn majele ati majele nu
awọn oje ẹfọ ati awọn ohun ọṣọ eweko ni a lo.
igbese 2. FoodNi awọn titobi nla, ti ko ba si awọn itọkasi si dokita, a lo awọn ẹfọ elewe ati ewebẹ.
igbese 3. Idaabobo HepatopAting Njẹ awọn ounjẹ ti o ni awọn acids fatty polyunsaturated (bii ẹja epo ti a nya sinu).
Awọn ounjẹ ti o buru fun awọn ara
- Ọti. Ṣẹda ori ti ẹtan ti isinmi. Drains awọn aifọkanbalẹ eto. O n ba iranti jẹ, agbara lati ronu lọna ọgbọn, irẹwẹsi agbara agbara.
- Kofi ati tii. Wọn ni caffeine, eyiti o jẹ ipalara si ara ni titobi nla. Ṣe afihan eto aifọkanbalẹ. Awọn bulọọki awọn ifihan agbara ara lati sinmi. Mu ki ikunsinu ti ṣàníyàn.
- Ohun ọṣọ, awọn ọja ti a yan. Wọn ni awọn carbohydrates ti a ti mọ ti o yara yara wọ inu ẹjẹ, ti o fa ilọsiwaju igba diẹ ninu iṣesi ati igbi agbara. Ṣugbọn ipa naa lọ ni iyara pupọ, o fa ailera, awọn nkan ti ara korira ati ailera rirẹ onibaje.