Ounjẹ fun omi ara ọpọlọ
 

CSF jẹ ṣiṣan cerebrospinal ti o kaakiri ninu awọn iho ti ọpọlọ ati ọpa-ẹhin. O ṣe pataki fun ṣiṣe to dara ti ara ọpọlọ.

Aabo ọpọlọ lati ibajẹ ẹrọ. Ṣe idaniloju itọju ti titẹ intracranial nigbagbogbo, bii dọgbadọgba omi-elektroeli. Lodidi fun awọn ilana ti iṣelọpọ laarin ẹjẹ ati ọpọlọ.

Eyi jẹ igbadun:

Ọti -lile jẹ omi nikan, iwadi eyiti o fun ọ laaye lati ṣe ayẹwo ipo ti eto aifọkanbalẹ aringbungbun!

Awọn ọja to wulo fun ito cerebrospinal

  • Walnuts. Ṣeun si awọn vitamin ati awọn microelements ti wọn ni, awọn eso ṣe idiwọ ilana ti ogbo ti àsopọ ọpọlọ. Ati pe niwọn igba ti omi -ara cerebrospinal jẹ iduro fun awọn ilana iṣelọpọ, ilera ti gbogbo ara ni ibatan taara si ilera ti ọpọlọ.
  • Eyin adie. Awọn ẹyin jẹ orisun ti lutein, eyiti o dinku eewu ti awọn ikọlu ati ṣe iwuri iwuwasi iṣelọpọ iṣelọpọ omi.
  • Ṣokulati dudu. Agbara ti chocolate fa itusilẹ ti serotonin ninu ara, eyiti o mu awọn ipa ọna iṣan ara ọpọlọ ṣiṣẹ. O tun ni ipa ti o ni anfani lori iṣọn ara ọpọlọ nitori niwaju theobromine (nkan ti o jọra kafeini, ṣugbọn laisi awọn ipa odi rẹ).
  • Karọọti. Nitori akoonu beta-carotene rẹ, o ni anfani lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Ni afikun, o ṣe idiwọ iparun awọn sẹẹli ọpọlọ ati pe o ni iduro fun mimu titẹ intracranial nigbagbogbo.
  • Eweko Okun. Ni iye nla ti iodine. Lodidi fun kolaginni ti omi -ara cerebrospinal ati akopọ sẹẹli rẹ.
  • Eja ti o sanra. Awọn acids ọra ti o wa ninu ẹja n ṣiṣẹ lọwọ ni mimu mimu nkan ti o wa ni erupe ile ati idapọ Vitamin ti omi.
  • Adiẹ. Awọn vitamin Selenium ati B, eyiti o wa ninu ẹran adie, jẹ iduro fun iduroṣinṣin ti awọn ohun elo ẹjẹ nipasẹ eyiti omi -ara cerebrospinal n tan kaakiri.
  • Owo. Orisun ti o dara ti awọn antioxidants, awọn vitamin A, C ati K. Kopa ninu mimu omi ati iwọntunwọnsi elekitiroti.

iṣeduro

Fun iṣẹ ṣiṣe deede ti gbogbo ẹda, o jẹ dandan pe gbogbo awọn ẹya ọpọlọ ni aabo lati awọn ipa odi ti ayika. Eyi ni deede ohun ti iṣan cerebrospinal ṣe. A kan ni lati ṣetọju iṣẹ ṣiṣe deede ti awọn ikanni ito cerebrospinal. Fun eyi, o ni imọran lati ṣe iyasọtọ awọn ere idaraya ikọlu, lati fi idi ilana ṣiṣe lojoojumọ, lati pese ara pẹlu afẹfẹ mimọ (atẹgun), ati pataki julọ, lati ṣe deede ounje.

 

Awọn àbínibí awọn eniyan fun ṣiṣe deede iṣelọpọ ti iṣan cerebrospinal

Lati ṣe deede iṣelọpọ iṣelọpọ ti omi ara ọpọlọ, akopọ ti o tẹle ni a lo ninu oogun eniyan.

Mu 1 piha oyinbo ki o lọ. Ṣafikun awọn walnuts itemole 3. Ṣafikun giramu 150 ti egugun eja iyọ, ilẹ si ipo pasty (yọ awọn egungun tẹlẹ). Tú ninu 250 milimita. gelatin ti tuka tẹlẹ. Aruwo ati refrigerate.

Abajade jelly yẹ ki o run lẹẹkan ni ọsẹ kan.

Awọn ọja ipalara fun ọti-lile

  • Awọn ohun mimu ọti-lile… Wọn fa iṣọn-ẹjẹ ati idamu iṣan ti iṣan cerebrospinal.
  • iyọIntake Iyọ iyọ ti o pọsi mu ki iṣan inu inu wa, eyiti o ni ipa lori ọpọlọ ni odi. Nitori ifunpọ ti awọn agbegbe ọpọlọ, aipe atẹgun waye, eyiti o yori si iṣẹ ti ko dara ti ọpọlọ.
  • Eran ti o sanraNitori akoonu idaabobo awọ giga, o le fi sii lori awọn ogiri ti awọn ohun elo ẹjẹ. Ati pe bi omi ara ọpọlọ ti jẹ ọna asopọ laarin ọpọlọ ati ẹjẹ, idena idaabobo awọ le ṣe iṣẹ ti ko dara fun gbogbo ara.
  • Awọn soseji, awọn ohun mimu carbonated dun, “crackers” ati awọn ọja miiran ti ipamọ igba pipẹ… Wọn ni awọn kẹmika ti o ni ipalara si ṣiṣan cerebrospinal ti o le dabaru akopọ iyọ-omi rẹ.

Ka tun nipa ounjẹ fun awọn ara miiran:

Fi a Reply