Awọn akoonu
Awọ jẹ ẹya ti o tobi julọ ti ara eniyan. Agbegbe rẹ (ni agbalagba) jẹ to 2 m2. Awọ naa n ṣe awọn iṣẹ wọnyi: aabo, atẹgun, paṣipaarọ ooru, ṣiṣe itọju ati atunṣe.
O ni epidermis, dermis ati ọra subcutaneous.
Awọn itọsẹ ti awọ ara jẹ irun, eekanna ati awọn keekeke ti ẹgun.
Eyi jẹ igbadun:
- O fẹrẹ to 1,5 liters kaakiri ninu awọn iṣan ara ti awọ ara. ẹjẹ.
- Iwọn lapapọ ti awọ jẹ to 15% ti iwuwo ara lapapọ.
- Nibẹ ni o wa nipa awọn ifunni aifọkanbalẹ 1 ati awọn iṣan keekeke 2 fun 150 cm100 ti awọ ara.
- A ri awọ ti o nipọn julọ lori awọn igigirisẹ. Iwọn rẹ jẹ 5 mm.
- Ọkan ti o tinrin julọ bo awọn eti eti ati ipenpeju.
Awọn ọja to wulo fun awọ ara
Lati le mọ riri pataki ti ilera ara, ọkan le foju inu wo eniyan meji. Ọkan - pẹlu awọ gbigbona, ti a bo pẹlu diẹ ninu iru awọn ikọlu, ati ekeji - pẹlu dan, awọ ti o mọ daradara ti o tan ilera. Tani yoo ni idunnu diẹ sii lati ba sọrọ? Nitootọ, pẹlu keji (nitorinaa, ti a pese pe bibẹẹkọ wọn jẹ iru, bii Ewa meji ninu adarọ ese kan).
Ati pe bi awọ ṣe jẹ idiwọn akọkọ ti ilera ati ẹwa wa, lẹhinna fifun ni pẹlu ounjẹ to wulo ni iṣẹ akọkọ wa.
Atokọ ti awọn ọja ti o nilo ni a gbekalẹ ni isalẹ:
- Lactic acid awọn ọja. Wọn pẹlu: wara, warankasi ile kekere, ekan ipara, wara ti a yan, kefir. Gbogbo awọn ọja wọnyi jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o ṣe deede iṣẹ ifun ati, nitorina, mu ipo awọ ara dara. Eyi jẹ nitori ara, ti o ni ominira lati majele, "ro" dara julọ.
- Eja ati eja. Wọn ni awọn ọra pataki, awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn eroja ti o wa ni ẹri fun rirọ ti awọ ara, ipese ẹjẹ rẹ, iduroṣinṣin.
- Eyin. Wọn jẹ ọlọrọ ni kalisiomu, lecithin ati awọn vitamin ti o ṣe idiwọ iyara ti awọ ara.
- Eran adie. O jẹ orisun ti o dara julọ ti amuaradagba. Ṣe ilọsiwaju ipo gbogbogbo ti awọ ara ati kopa ninu awọn ilana isọdọtun.
- Eran malu. Ọlọrọ ni sinkii ati Vitamin B2. O jẹ oluranlọwọ ti o gbẹkẹle ni idilọwọ hihan wrinkles, dojuijako, ati ọgbẹ.
- Ẹdọ. Awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o ni ninu ṣe iranlọwọ fun ara lati ja awọn ikọlu irorẹ.
- Awọn irugbin ati eso. Nitori wiwa awọn ọra pataki ninu wọn, wọn ṣe pataki fun ipese awọ pẹlu rirọ.
- Strawberries ati alawọ ewe tii. Awọn vitamin ati awọn eroja wa kakiri ti o wa ninu awọn ọja wọnyi ṣe aabo fun ara lati iṣe ti awọn ti a npe ni awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Nitorinaa, awọ ara jẹ aabo lati gbigbọn ati ti ogbo ti o ti tọjọ.
- Ẹfọ. Idilọwọ tete ti ogbo awọ. Ṣe alekun rirọ rẹ nitori wiwa ti awọn eroja bii irin, sinkii ati awọn vitamin A, C ati B.
Awọn iṣeduro gbogbogbo
Ni ibere fun awọ ara lati wa ni ọdọ ati ni ilera fun igba diẹ, ọna pipe kan nilo lati rii daju aabo rẹ. Eyi tumọ si pe o yẹ ki o yago fun ifihan gigun si oorun, ṣe idinwo ifihan si tutu, paapaa lakoko afẹfẹ. Ati pataki julọ, o jẹ lati ṣe deede ounjẹ.
A ṣe akiyesi pe awọn obinrin ti n mu awọn ibeere wọnyi ṣe wa ju awọn ọmọ ọdun 15 lọ ju awọn ẹgbẹ wọn ti ko mu awọn ibeere wọnyi ṣẹ.
Awọn onimọ-jinlẹ ni imọran lati jẹun daradara. Iyẹn ni pe, yago fun aawẹ gigun ati awọn ounjẹ alapọ-kalori-kekere. Awọn iṣẹ akọkọ yẹ ki o wa lori tabili ni gbogbo ọjọ lati ṣe deede iṣẹ ti eto ounjẹ.
Polyunsaturated ọra acids ati awọn vitamin A, E, eyiti o wa ninu awọn Karooti, eso, buckthorn okun, ẹja epo ati awọn irugbin, tun wulo fun awọ ara.
Awọn àbínibí eniyan fun ṣiṣe deede awọn iṣẹ awọ
Iṣoro akọkọ fun awọ ara ni gbigbẹ. Sibẹsibẹ, a ko jiroro lori iru awọ. Gbẹ jẹ idinku ninu ọrinrin intercellular. Bi abajade, awọ ara npadanu rirọ rẹ, o di alailẹgbẹ ati ṣigọgọ.
Lati le baju iṣoro yii, o le lo awọn wiwẹ rye. A o da akara “dudu” ti a pọn pẹlu omi sise, ati lẹhin iwuwo burẹdi ti tutu, o le ṣee lo fun fifọ.
O dara, bi ọna fun fifọ, lo yo, omi ti o wa ni erupe ile, ati awọn ọṣọ ti ewebe bii chamomile, calendula, linden, sage ati parsley.
Awọn ọja ipalara fun awọ ara
- Ni akọkọ, iwọnyi jẹ awọn ọja ti o fa ọti ti ara.
Mu eran - nitori otitọ pe “ẹfin olomi” ti a lo lọwọlọwọ ti rọpo awọn “ọlọla” awọn igi gidi, ati pe akopọ rẹ fi pupọ silẹ lati fẹ.
Awọn ounjẹ pẹlu awọn olutọju - fa ailera ti awọn sẹẹli awọ.
- Ni ẹẹkeji, iwọnyi jẹ awọn ọja ti o fa iparun awọn sẹẹli awọ ara.
Ẹka yii ni awọn ohun mimu ọti-lile.
- Ati, nikẹhin, ẹgbẹ kẹta pẹlu awọn ọja ti o ni agbara lati ni ipa lori eto aifọkanbalẹ.
iyọ, eyiti, ni afikun si idaduro omi ninu ara, ni ipa ibinu lori eto aifọkanbalẹ.
Gbona ata - fa idunnu pupọ ati sisan ẹjẹ si awọn ara.
Kọfi - fa apọju ninu awọn ohun elo ẹjẹ ti awọ ara, nitori apọju ti eto aifọkanbalẹ.