Ounjẹ fun awọn ẹyin

Awọn ayẹwo (awọn idanwo) jẹ ẹya ara ọkunrin ti o ni idapo lodidi fun iṣelọpọ ti àtọ. Ni afikun, wọn jẹ orisun ti homonu abo (testosterone).

Awọn idanwo naa wa ni pẹpẹ. Eyi ṣe pataki fun idagbasoke iru-ọmọ deede, bi iwọn otutu fun idagbasoke gbọdọ jẹ diẹ ni isalẹ otutu otutu ara. Awọn idanwo naa wa ni awọn ipele oriṣiriṣi. Ni akoko kanna, apa osi jẹ kekere diẹ ati diẹ sii ju ọtun lọ.

Laarin iṣẹju kan, o fẹrẹ ṣe 50 sperm ni a ṣe ni awọn idanwo. Ilana yii wa lati ibẹrẹ ti ọdọ ati tẹsiwaju ni gbogbo igbesi aye.

 

Omi seminal jẹ ti awọn paati oriṣiriṣi 30, eyiti o pẹlu awọn nkan bii: fructose, potasiomu, iṣuu magnẹsia, sinkii, bàbà, imi -ọjọ, kalisiomu, awọn vitamin C ati B12.

Nitorinaa, fun ṣiṣe deede ti awọn ara-ọmọ, ounjẹ to dara jẹ pataki, eyiti, ni ọna, le pese ọmọ ti o ni kikun.

Awọn ounjẹ ti ilera fun awọn ayẹwo

  • Awọn eso Pine. Ni amuaradagba ati awọn ọra Omega ilera. Ni afikun, wọn ni iṣuu magnẹsia ati sinkii. Ṣe alabapin si iwuwasi ti spermatogenesis.
  • Osan. Lodidi fun jijẹ awọn ipele sperm, ati iṣẹ wọn.
  • Walnuts. Wọn ni irin, kalisiomu, irawọ owurọ, sinkii, Vitamin C, potasiomu, Vitamin E. Wọn mu iṣelọpọ ati mu agbara akọ pọ si.
  • Oyinbo. Wọn jẹ ọlọrọ ni irin, sinkii, awọn vitamin: A, B12, C. Wọn ṣe ilọsiwaju iṣẹ ṣiṣe ti eto ibisi.
  • Almondi. Ni kalisiomu, irawọ owurọ, sinkii, potasiomu, folic acid, iṣuu magnẹsia, awọn vitamin B, Vitamin E. Orisun to dara fun amuaradagba. Ṣe alekun iṣẹ ṣiṣe sperm.
  • Spirulina. O ni iṣẹ antitumor. Ọlọrọ ni irawọ owurọ, potasiomu, iṣuu soda, Vitamin B3, beta-carotene.
  • Karọọti. Karooti ni beta-carotene, potasiomu ati irawọ owurọ. Ni agbara lati dipọ ati yọ majele kuro. Ṣe ilọsiwaju spermatogenesis.
  • Alfalfa. Ni tonic kan, ipa ipa-iredodo. Ni iṣuu magnẹsia, potasiomu, kalisiomu, manganese ati iṣuu soda. Yọ awọn majele kuro. Iyi iṣẹ-ṣiṣe ibalopo.
  • Awọn irugbin Sesame. Wọn jẹ ọlọrọ ni kalisiomu, irawọ owurọ, irin, iṣuu magnẹsia, zinc, bàbà, Vitamin E, folic acid, ati awọn acids polyunsaturated. Ṣe atunṣe awọn ipele testosterone.
  • Seleri. O ni ipa diuretic kan. Ni iṣuu magnẹsia, potasiomu, kalisiomu ati Vitamin C. Ṣe imudara spermatogenesis.
  • Buckwheat. Ọlọrọ ni irawọ owurọ, beta-carotene, Vitamin C, kalisiomu, iṣuu magnẹsia, sinkii, manganese. Ni awọn amino acids pataki 8.
  • Igbin. Wọn jẹ ọlọrọ ni sinkii, eyiti o jẹ ki awọn sẹẹli sperm ọkunrin ko ṣiṣẹ nikan, ṣugbọn tun mu nọmba wọn pọ si.

Awọn iṣeduro gbogbogbo

Lati ṣetọju iṣẹ ṣiṣe deede ti awọn abo, o nilo ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ti o ni o kere ju 4-5 ti awọn ounjẹ ti a ṣe akojọ loke. Eyi yoo pese awọn idanwo pẹlu ipese pataki ti awọn eroja fun awọn iṣẹ pataki wọn.

Awọn àbínibí awọn eniyan fun iwuwasi ati mimọ

Lati ṣe igbiyanju iṣẹ ti awọn gonads, o le lo awọn ọna wọnyi:

abere

O ti lo lati pẹ lati tọju “ailera abo”. Awọn eso-igi Pine ati eruku adodo ti a gba ni orisun omi wulo pupọ.

Awọn abere naa le ṣee lo ni awọn infusions ati alabapade.

Igbaradi ti idapo: 50 gr. pọnti abere 200 milimita. omi sise. Ta ku fun ọgbọn iṣẹju. Mu tablespoons meji ni igba mẹta ọjọ kan lẹhin ounjẹ.

Awọn abere naa le ṣee lo ni alabapade, njẹ abere 3 ni ọjọ kan, fun oṣu kan.

Wara wara kedari

Fifun pa eso eso pine rẹ ninu amọ-lile, ni mimu omi kun diẹdiẹ. Abajade omi funfun, ya 50 giramu. lojoojumọ, ṣaaju ounjẹ.

Mu ti o mu spermatogenesis dara si

O jẹ dandan lati mu ewe koriko ati awọn ewe ina ni iwọn dogba (tablespoons mẹta kọọkan). Fi meji tbsp kun. ṣibi: eeru oke, gbongbo rosea, rosehip ati awọn gbongbo licorice.

Ṣe iwọn 1 tbsp. sibi ti adalu. Tú omi sise (500 milimita.), Ati fi fun awọn wakati 2. Mu nigba ọjọ.

Awọn ounjẹ ti o ni ipalara fun awọn ẹyin

Awọn ọkunrin paapaa ko mọ paapaa pe awọn ounjẹ ti o dabi ẹni pe ko lewu, ti wọn ba jẹ deede, o le fa ipalara nla si ilera wọn.

Nitorinaa awọn ounjẹ wo ni o buru fun ilera awọn ọkunrin?

  • Ti ibeere eran ati sisun potetoFoods Awọn ounjẹ sisun ni awọn ọra trans ti o dagba ninu ara ati fa awọn ipele testosterone dinku.
  • Gbogbo iru mu awọn ẹran ati pickles… Wọn fa edema ti awọn tubules seminiferous, gẹgẹbi abajade eyiti sperm ni iṣoro ninu gbigbe. Paapaa, wọn fa iṣelọpọ ti awọn fọọmu atypical ti sperm.
  • Awọn ohun mimu ọti-lile ni a iru ipa. Wọn fa idibajẹ àtọ.
  • Awọn ọja ni iṣelọpọ eyiti a lo awọn imọ-ẹrọ lati mu hihan dara, itọwo tabi mu igbesi aye selifu pọ si.

Ka tun nipa ounjẹ fun awọn ara miiran:

Fi a Reply