Pia onje, ọjọ 3, -3 kg

Pipadanu iwuwo to kg 3 ni ọjọ meje.

Iwọn akoonu kalori ojoojumọ jẹ 520 Kcal.

Awọn eso pears ti o dun ni kii ṣe iranlọwọ nikan lati mu iṣelọpọ dara dara, ṣugbọn tun ni alamọ -ara, antipyretic, diuretic, sedative ati awọn ohun -ini oogun miiran. Ounjẹ eso pia jẹ ọna nla lati padanu iwuwo pẹlu awọn anfani ilera.

Pia onje awọn ibeere

Ti o ba fẹ padanu awọn poun afikun ni yarayara bi o ti ṣee ati pe o le ṣogo ti agbara agbara, yoo ba ọ ṣe eso pia eyọkan-ounjẹ oni-mẹta… Lori rẹ, lakoko ọjọ, o nilo lati jẹ awọn pears alabọde 7-8 fun awọn abere 5-6. Ti yoo nira pupọ fun ọ lati jẹ eso pia nikan, o le ṣafikun akara gbogbo ọkà si akojọ aṣayan, ṣugbọn ko ju awọn ege 2 lojoojumọ. Nigbagbogbo, ọjọ kan ti eso pia eyọkan-ounjẹ gba kilogram ti iwuwo apọju.

Imọran: ma ṣe peeli pia, o ni okun to wulo ti o ṣe iranlọwọ fun wa lati padanu iwuwo. Peeli ko ni digest ni inu, ṣugbọn o wẹ awọn ifun.

Nipa bii iwuwo 5-7 o le padanu iwuwo pẹlu eso pia-kefir, eyiti o le ṣe akiyesi fun o pọju awọn ọjọ 5. O gba ọ laaye lati jẹ 800 g ti pears, lita 1 ti kefir-ọra-kekere, 500 g ti eyikeyi awọn eso miiran tabi awọn eso fun ọjọ kan (ayafi awọn eso ajara ati ogede).

Apapo onje eso pia gba ọ laaye lati padanu 5 kg ni ọsẹ kan. Nibi o nilo lati jẹ awọn akoko 4 ni ọjọ kan, ni afikun si ounjẹ pear pẹlu iresi, awọn ẹyin adie, wara kekere-kekere ati akara dudu. Awọn ipin yẹ ki o jẹ kekere, ati pears ni aaye akọkọ lori akojọ aṣayan.

Awọn ounjẹ pia jẹ olokiki, eyiti o tun lo awọn eso miiran. Nitorina, lori eso pia ati apple, eyiti o wa ni ọjọ 3, o le padanu to 4 poun afikun. Oṣuwọn ojoojumọ ti ounjẹ yii jẹ 0,5 kg ti pears ati apples.

Awọn ololufẹ osan le joko lori eso pia ati ounjẹ osan… Lori rẹ, fun ọjọ marun, o gba laaye lati jẹ 0,5 kg ti pears ati osan, ati pe o tun gba ọ laaye lati ni to 300 g ti awọn apples tabi eso-ajara ni akojọ ojoojumọ. Awọn saladi eso le ni igba miiran pẹlu wara ọra-kekere.

Nigbati o ba ya akojọ aṣayan, o nilo lati ṣe akiyesi iwọntunwọnsi; apere, ounjẹ ko yẹ ki o kọja awọn agbara agbara 1300 fun ọjọ kan. O ni imọran lati kọ iyọ lori ounjẹ eso pia-oyin.

Iru awọn ofin ni eso pia-wara onje… Ni ibamu si wọn, lakoko ikẹkọ ounjẹ ọjọ mẹwa, ale yẹ ki o ni gilasi ti skim tabi wara ọra-kekere. Awọn ounjẹ to ku ni a le ṣe, ni afikun si awọn pears, lati awọn eso-oyinbo, warankasi ile kekere ti o sanra, wara-jinlẹ adayeba, saladi lati awọn ẹfọ ti ko ni sitashi, bimo oat. Ilana fun bimo jẹ bi atẹle. Mura omitooro ẹran ti o tẹẹrẹ pẹlu awọn poteto ti a ge, Karooti, ​​ati alubosa. Lẹhin awọn iṣẹju 10, ṣafikun oatmeal, ṣafikun iyọ diẹ (ti o ba fẹ) ati sise titi tutu.

Pia ati eso kabeeji onje ṣe ilana ọjọ 5 lati jẹ 700 g pears ati 0,5 kg ti eso kabeeji (alabapade tabi sauerkraut). O le fi awọn Karooti diẹ kun si eso kabeeji. Awọn ounjẹ - ni igba marun ọjọ kan. Pipadanu iwuwo - to 5 kg.

Pia onje akojọ

Apẹẹrẹ ti ounjẹ pia eyọkan

Apẹẹrẹ ti ounjẹ pear-kefir

Apapọ Apejọ Apapọ Pear

Apẹẹrẹ ti ounjẹ eso pia-apple

Apẹẹrẹ ti ounjẹ ti eso pia ati ounjẹ osan

Apẹẹrẹ ti ounjẹ eso pia-oyin fun ọjọ mẹta

Apẹẹrẹ ti ounjẹ wara-eso-pia kan

Apẹẹrẹ ti ounjẹ ti eso kabeeji ati eso pia

Contraindications fun eso pia onje

• Awọn obinrin ko yẹ ki o faramọ ounjẹ ti eso pia lakoko oyun ati lactation, awọn ọmọde, awọn ọdọ, awọn eniyan ti ọjọ ori, lakoko awọn akoko ibajẹ ti awọn arun onibaje ati ni iwaju eyikeyi awọn aisan to ṣe pataki.
• Niwọn igba ti awọn aṣayan pupọ fun pipadanu iwuwo pẹlu awọn eso pia pẹlu awọn gige to ṣe pataki ninu ounjẹ, ṣiṣeran dokita kan ṣaaju ki o to bẹrẹ ounjẹ naa kii yoo ni agbara.
• Ko ni imọran lati lo awọn eso pia fun awọn eniyan ti o jiya nigbagbogbo lati àìrígbẹyà, ni awọn arun ti apa ikun ati inu (ọgbẹ, colitis, gastritis, ati bẹbẹ lọ).
• Tart ati awọn pears ekan ti wa ni ihamọ ni ọran ti awọn iṣoro pẹlu eto aifọkanbalẹ.

Awọn anfani ti ounjẹ eso pia

1. Ṣeun si ayanfẹ eso ti awọn ounjẹ ti a ṣalaye loke, o le ṣe iwọn nọmba rẹ ni pataki ni igba diẹ.
2. Ọpọlọpọ awọn aṣayan pipadanu iwuwo pia gba ọ laaye lati yan eyi ti o baamu awọn ibi-afẹde rẹ ati awọn agbara rẹ.
3. Awọn orin pears ni Odyssey nipasẹ Homer, ati awọn oriṣa ti a fihan ti Rome atijọ ati Egipti n mu eso pia kan ni ọwọ wọn. Ọpọlọpọ awọn oriṣi ti awọn pears ti o yatọ si itọwo, awọ, iwọn. Nikan akopọ ti o wulo ti awọn eso wọnyi ko wa ni iyipada.
4. Apapo pipe ti awọn vitamin A, B, PP, E, K, H, kalisiomu, iṣuu magnẹsia, imi-ọjọ, zinc, cobalt, vanadium, iṣuu soda, chlorine, irawọ owurọ, rubidium ati ọpọlọpọ awọn paati miiran ni awọn eso pia ni ipa rere lori awọn kidinrin, pancreas, sisẹ eto aifọkanbalẹ, awọn ilana iṣelọpọ ti inu, awọn ipele idaabobo awọ. Pẹlupẹlu ni awọn pears yara pupọ wa fun awọn epo pataki, eyiti o fun wa ni agbara, ṣe itara, gbe awọn ẹmi wa ati aabo wa kuro ninu wahala. Lilo pears n ṣe iranlọwọ lati yara mu awọn tutu tutu ati lati tako awọn ilana iṣan-ara.
5. Ifihan deede ti awọn pears sinu ounjẹ yoo ṣe iranlọwọ alekun awọn aabo ara, mu ilọsiwaju ṣiṣẹ ti eto inu ọkan ati awọn ilana endocrine, ṣe iṣeduro iṣẹ inu ati awọn ifun, ati wẹ ara ti awọn irin ipalara, majele ati majele.
6. Njẹ eso pia ni ipa ti o ni anfani lori irisi wa. Awọn afikun lati awọn eso wọnyi fun rirọ si awọ ara, ni ipa gbigbe, ati ṣe idiwọ awọn ilana iredodo. Kii ṣe fun ohunkohun pe awọn paati pia wa ninu ọpọlọpọ awọn ọra-wara, awọn ipara ati awọn ohun ikunra miiran. Ni ọna, o ko le jẹ awọn pears nikan, ṣugbọn tun ṣe awọn iboju iparada lati ọdọ wọn.

Awọn alailanfani ti ounjẹ eso pia

• Lori ọpọlọpọ awọn ounjẹ eso pia, a ṣe ilana akojọ aṣayan ti o jẹ pupọ, eyiti o han ni kii yoo gba ọ la kuro ninu ebi nki.
• Pear jẹ ọja ti igba, nitorinaa lati tẹle ounjẹ rẹ, o nilo lati yan asiko ti awọn eso wọnyi ba pọn ni agbegbe rẹ. Ni ọran yii, iwulo ti ounjẹ ati awọn ifipamọ owo pataki ni a pese si ọ.

Tun ounjẹ eso pia tun ṣe

Gẹgẹbi awọn onimọran, awọn ọna ti a ṣalaye kii yoo ṣe ipalara fun ara, ti ko ba jẹ ilokulo. A ko ṣe iṣeduro lati lọ si ọna eyikeyi ti pipadanu iwuwo eso pia diẹ sii ju igba meji si mẹta ni ọdun kan.