Awọn akoonu
Phenylalanine jẹ ti ẹgbẹ ti awọn amino acids pataki. O jẹ bulọọki ile fun iṣelọpọ awọn ọlọjẹ bii insulin, papain, ati melanin. Ni afikun, o ṣe igbelaruge imukuro awọn ọja ti iṣelọpọ nipasẹ ẹdọ ati awọn kidinrin. O tun ṣe ipa pataki ni imudarasi iṣẹ aṣiri ti oronro.
Awọn ounjẹ ọlọrọ Phenylalanine:
Awọn abuda gbogbogbo ti phenylalanine
Phenylalanine jẹ amino acid ti oorun oorun ti o jẹ apakan awọn ọlọjẹ, ati pe o tun wa ninu ara ni fọọmu ọfẹ. Lati phenylalanine, ara ṣe fọọmu tuntun, pataki amino acid tyrosine pataki.
Fun awọn eniyan, phenylalanine jẹ amino acid pataki, nitori ko ṣe nipasẹ ara funrararẹ, ṣugbọn a pese si ara pẹlu ounjẹ. Amino acid yii ni awọn fọọmu akọkọ 2 - L ati D.
L-apẹrẹ jẹ wọpọ julọ. O jẹ apakan awọn ọlọjẹ ti ara eniyan. D-fọọmu jẹ analgesic ti o dara julọ. Apọpọ LD-fọọmu tun wa pẹlu awọn ohun-ini idapọ. Fọọmu LD ni igbakan ni a ṣe ilana bi awọn afikun ounjẹ ounjẹ fun PMS.
Iwulo ojoojumọ fun phenylalanine
- to oṣu meji 2, a nilo phenylalanine ni iwọn 60 mg / kg;
- to oṣu 6 - 55 mg / kg;
- to ọdun 1 - 45-35 mg / kg;
- to ọdun 1,5 - 40-30 mg / kg;
- to ọdun 3 - 30-25 mg / kg;
- to ọdun 6 - 20 mg / kg;
- awọn ọmọde ati awọn agbalagba ti o ju ọdun mẹfa lọ - 6 mg / kg.
Iwulo fun phenylalanine npo si:
- pẹlu onibaje rirẹ (CFS);
- ibanujẹ;
- ọti-lile ati awọn iwa afẹsodi miiran;
- iṣọn ẹdọfu premenstrual (PMS);
- migraine;
- vitiligo;
- ni igba ikoko ati ọjọ-ori ile-iwe;
- pẹlu imutipara ti ara;
- pẹlu iṣẹ ikoko ti aito.
Iwulo fun phenylalanine ti dinku:
- pẹlu awọn ọgbẹ ti eto ti eto aifọkanbalẹ aringbungbun;
- pẹlu ailera aarun onibaje;
- pẹlu phenylketonuria;
- pẹlu aisan ti iṣan;
- nigba oyun;
- àtọgbẹ;
- eje riru.
Phenylalanine gbigba
Ninu eniyan ti o ni ilera, phenylalanine ti gba daradara. Nigbati o ba njẹ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni phenylalanine, o yẹ ki o ṣọra pẹlu awọn eniyan wọnyẹn ti wọn ni rirọrun ogun ti amino acid metabolism, ti a pe ni phenylketonuria.
Gẹgẹbi abajade arun yii, phenylalanine ko lagbara lati yipada si tyrosine, eyiti o ni ipa odi lori gbogbo eto aifọkanbalẹ ati ọpọlọ ni pato. Ni akoko kanna, iyawere phenylalanine, tabi arun Felling, ndagbasoke.
Ni akoko, phenylketonuria jẹ arun ajogunba ti o le bori. Eyi ni aṣeyọri pẹlu iranlọwọ ti ounjẹ pataki ati itọju pataki ti dokita paṣẹ.
Awọn ohun elo ti o wulo ti phenylalanine ati ipa rẹ lori ara:
Ni ẹẹkan ninu ara wa, phenylalanine ni anfani lati ṣe iranlọwọ kii ṣe ni iṣelọpọ ti amuaradagba, ṣugbọn tun ni nọmba awọn aisan. O dara fun aisan rirẹ onibaje. Pese imularada iyara ti agbara ati alaye ti ironu, ṣe okunkun iranti. Ṣe bi oluranlọwọ irora ti ara. Iyẹn ni pe, pẹlu akoonu ti o to ninu rẹ ninu ara, ifamọ si irora ti dinku dinku.
Ṣe iranlọwọ mu pada pigmentation awọ deede. O ti lo fun awọn rudurudu ifarabalẹ, bakanna fun fun apọju. Labẹ awọn ipo kan, o ti yipada si amino acid tyrosine, eyiti o jẹ ipilẹ ti awọn neurotransmitters meji: dopamine ati norẹpinẹpirini. O ṣeun fun wọn, iranti ṣe ilọsiwaju, libido n pọ si, ati agbara lati kọ ẹkọ awọn alekun.
Ni afikun, phenylalanine jẹ ohun elo ibẹrẹ fun idapọ ti phenylethylamine (nkan ti o ni idaamu fun rilara ifẹ), ati efinifirini, eyiti o mu iṣesi dara si.
Phenylalanine tun lo lati dinku ifẹkufẹ ati dinku awọn ifẹkufẹ fun kafeini. O ti lo fun awọn iṣọn-ara, iṣan ni iṣan ni awọn apa ati ese, irora lẹhin iṣẹ, arun inu ara, rheumatoid arthritis, neuralgia, awọn iṣọn-ara irora ati arun Aarun Parkinson.
Ibaraenisepo pẹlu awọn eroja miiran
Ni ẹẹkan ninu ara wa, phenylalanine n ṣepọ pẹlu awọn agbo-ogun gẹgẹbi omi, awọn enzymu ti ngbe ounjẹ, ati awọn amino acids miiran. Bi abajade, a ṣe akoso tyrosine, norepinephrine ati phenylethylamine. Ni afikun, phenylalanine le ṣepọ pẹlu awọn ọra.
Awọn ami ti aini ti phenylalanine ninu ara:
- irẹwẹsi ti iranti;
- Arun Parkinson;
- ipo irẹwẹsi;
- irora onibaje;
- pipadanu iwuwo iṣan ati pipadanu iwuwo nla;
- awọ ti irun.
Awọn ami ti phenylalanine ti o pọ julọ ninu ara:
- apọju ti aifọkanbalẹ eto;
- iranti pipadanu;
- o ṣẹ si iṣẹ ti gbogbo eto aifọkanbalẹ.
Awọn ifosiwewe ti o ni ipa lori akoonu ti phenylalanine ninu ara:
Lilo ifinufindo ti awọn ounjẹ ti o ni phenylalanine ati isansa ti arun Felling jogun jẹ awọn ifosiwewe akọkọ meji ti o ṣe ipa pataki ni pipese ara pẹlu amino acid yii.
Phenylalanine fun ẹwa ati ilera
Phenylalanine tun pe ni iṣesi amino acid ti o dara. Ati pe eniyan ti o wa ninu iṣesi ti o dara nigbagbogbo n ṣe ifamọra awọn iwo ti awọn miiran, iyatọ nipasẹ ifamọra pataki. Ni afikun, diẹ ninu awọn eniyan lo phenylalanine lati dinku ifẹkufẹ ounjẹ ti ko ni ilera ati ki o gba slimmer.
Iwọn ti o to ti phenylalanine ninu ara yoo fun irun ni awọ ọlọrọ. Ati nipa fifun lilo deede ti kofi, ati rirọpo pẹlu awọn ọja ti o ni phenylalanine, o le mu awọ rẹ dara sii ati ki o mu ilera rẹ lagbara.