Awọn eso Pine - apejuwe ti nut. Awọn anfani ilera ati awọn ipalara

Apejuwe

Awọn eso Pine jẹ awọn irugbin funfun-ofeefee kekere, awọn irugbin ti igi kedari Siberia. Ọkan mojuto wọn nipa 0.25 giramu.

Pine nut jẹ irugbin ti o le jẹ ti iwin Pine. Ni oye imọ-jinlẹ, a ko ka ekuro bi epa kan, ṣugbọn irugbin bi almondi. Jẹ ki a ṣe akiyesi awọn ohun-ini iwulo ati ipalara rẹ.

Tiwqn ati akoonu kalori

Ifilelẹ pataki ti eso pine ni ọpọlọpọ awọn nkan to wulo:

  • ọra 50-60%,
  • awọn ọlọjẹ 15-25%,
  • sitashi,
  • Sahara,
  • awọn vitamin.
Awọn eso Pine - apejuwe ti nut. Awọn anfani ilera ati awọn ipalara

Awọn eso pine ti kun pẹlu awọn vitamin ti iru awọn ẹgbẹ bii: A, B, E, C, K. Wọn tun kun fun irawọ owurọ, bàbà, iṣuu magnẹsia, irin, manganese. Bii gbogbo awọn eso, awọn eso pine jẹ ọlọrọ ninu awọn ọra, ipin wọn jẹ idaji gbogbo awọn nkan ti o wa ninu ekuro ti eso pine. Pẹlupẹlu, awọn eso pine jẹ ọlọrọ ni nkan pataki pupọ fun eniyan - amuaradagba. Awọn akoonu giga ti nkan yii ninu ekuro ti eso pine gba ọ laaye lati pade ibeere ojoojumọ fun rẹ, giramu 30 ti awọn eso pine nikan.

Tiwqn ti awọn eso pine

Iye onjẹ fun 100 g.
Iye agbara 875 kcal

  • Ọra 68.4 g
  • Awọn ọlọjẹ 13.7 g
  • Awọn kabohydrates 13.1 g
  • Omi 2.3 g
  • Thiamin (B1) 0.4 iwon miligiramu
  • Riboflavin (B2) 0.2 iwon miligiramu
  • Ascorbic acid (vit. C) 0.8 iwon miligiramu
  • Vitamin K 53.9 μg
  • Kalisiomu 16 mg
  • Irin 5.5 miligiramu
  • Iṣuu magnẹsia 251 iwon miligiramu
  • Irawọ owurọ 575 mg
  • Potasiomu 597 iwon miligiramu
  • Sinkii 6.4 iwon miligiramu

Itan ti awọn eso pine

Lati igba atijọ, awọn eso pine ti lo ni oogun eniyan. A ṣe iṣeduro eso fun gastritis, onibaje onibaje, ati ọgbẹ inu.

Paapaa, a ko awọn eso pine jọ fun itọju “awọn eniyan ti n gba agbara”. Hẹdi kedari ati akara oyinbo ni a ṣafikun si awọn iwẹ pataki, eyiti o ṣe bi oluranlọwọ itaniji. A pa gruel pine nut pẹlu awọn ọgbẹ inflamed.

Awọn olugbe Siberia ṣi ṣe tincture ọti-lile lati awọn eso pine, eyiti o ṣe iranlọwọ lati yọ ọpọlọpọ awọn ailera kuro: rheumatism, gout, arthritis, ati bẹbẹ lọ. Ni ibẹrẹ ọrundun 20 ni Kamchatka, awọn eso pine ni a lo bi atunṣe fun scurvy.

Awọn obinrin lo ohun ọṣọ igi-kedari lati wẹ irun wọn, eyiti o lagbara ati didan. Ati pe o tun ni awọ chestnut ti o ni imọlẹ.

Awọn anfani ti awọn eso pine

Awọn eso Pine - apejuwe ti nut. Awọn anfani ilera ati awọn ipalara

Awọn eso Pine ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn alumọni. Awọn vitamin B1, B2, E, PP, iṣuu magnẹsia, potasiomu, Ejò, manganese ati irawọ owurọ wa.

Thiamine ṣe atilẹyin iranti, ọpọlọ ati ero, ṣe deede iṣesi, fa fifalẹ ilana ti ogbo. Riboflavin kopa ninu dida awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ati awọn egboogi. O mu ki awọ ara wa, irun wa ati eekanna wa ni ilera ati lagbara.
Oleic amino acid ṣe idiwọ idagbasoke ti atherosclerosis. Awọn eso Pine jẹ ọlọrọ ni tryptophan, homonu oorun ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ insomnia.

Eso ni amuaradagba ti o ni agbara giga ti ara gba ni kiakia. Okun ṣe deede iṣẹ ti apa ikun ati inu, sọ di mimọ awọn ifun ati yọ awọn majele ati majele kuro.

Awọn ohun elo lori awọn eso pine ni a lo lati jẹki ajesara, lati ja otutu ati awọn ọlọjẹ.

Pine nut fun awọn obinrin

Awọn eso pine 3 jẹ iwuwasi ojoojumọ ti iwulo ara obinrin fun Vitamin E. Ẹgbẹ ti awọn vitamin wọnyi (tocopherols) n pese isọdọtun ni kikun, ṣe alabapin ninu dida wara ni awọn iya ọdọ. Pẹlu aini Vitamin, lactation duro, iṣelọpọ ọra jẹ idamu, ati atherosclerosis le dagbasoke.

Fetamini tiwon si isọdọtun ti ara obinrin lapapọ
Awọn eso mu agbara pada ki o yọ awọn ifihan ti ẹmi-ọkan kuro
Epo eso Pine jẹ ki rirọ awọ ara, ṣetọju iwọntunwọnsi ti ara, ṣe igbega isọdọtun
Ipese ẹjẹ ni ilọsiwaju, iṣan ti iṣan ninu awọn ẹsẹ n lọ

Bawo ni awọn eso pine ṣe dara fun awọn ọkunrin?

Awọn eso Pine - apejuwe ti nut. Awọn anfani ilera ati awọn ipalara

Awọn ohun -ini anfani ti awọn eso pine ni ipa lori awọn iṣẹ ti endocrine ati awọn gonads, mu iṣẹ ṣiṣẹ ati idagbasoke awọn iṣan, kopa ninu iṣelọpọ ti awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates, ṣe igbelaruge gbigba ti awọn ọra, ati ṣe idiwọ awọn awo sẹẹli lati ibajẹ. Vitamin B2 (riboflavin) yi awọn ọlọjẹ pada, awọn ọra ati awọn carbohydrates sinu agbara, mu ara lagbara, mu iran dara, iṣẹ ẹdọ. Vitamin E ni a mọ lati ṣe pataki fun ilera ọkunrin ati ajogun. Awọn eso Pine mu agbara pọ si ati mu awakọ pọ si.

Epo eso Pine

Eso Pine ni akoonu epo ti o ga julọ. Iwulo ti o pọ si ninu epo igi pine jẹ nitori awọn ohun-ini ti a ṣe awari:

  • ṣe atunṣe iṣelọpọ ti iṣelọpọ-ọra
  • se idapọ ẹjẹ silẹ
  • dinku eewu ọkan ati awọn arun ti iṣan
  • mu ifẹkufẹ dinku ati dinku IMS pataki (itọka ibi-ara)

Pine nut epo jẹ ọja adayeba ti ko ni awọn analogues ninu iseda. Epo alailẹgbẹ jẹ awọn akoko 5 diẹ sii ọlọrọ ni Vitamin E ju epo olifi lọ. Yato si ọpọlọpọ awọn ohun -ini ti o ni anfani, epo ni a ka si adun pẹlu itọwo iyalẹnu ati oorun aladun. Epo igi kedari jẹ iwulo paapaa fun awọn eniyan ti n ṣiṣẹ ni iṣẹ ọwọ ti o ni nkan ṣe pẹlu ilosoke agbara agbara, ati awọn eniyan ti ngbe ni awọn agbegbe ilolupo ti ko dara.

Ipalara ti awọn eso pine

Awọn eso Pine - apejuwe ti nut. Awọn anfani ilera ati awọn ipalara

Awọn eso Pine wa ni ọra ati giga ninu awọn kalori, nitorinaa nọmba nla ninu wọn jẹ ipalara si tito nkan lẹsẹsẹ.

Awọn eso ni a ṣe itọrẹ fun awọn ti a ni ayẹwo pẹlu arun gallstone, cholecystitis, dyskinesia biliary.

Lilo pupọ ti awọn eso pine le fa itọwo “irin” ni ẹnu, ati afikun poun lori awọn ẹgbẹ.

Lilo awọn eso pine ninu oogun

Awọn eso Pine - apejuwe ti nut. Awọn anfani ilera ati awọn ipalara

Awọn eso Pine jẹ awọn eso ti o jẹ onjẹ julọ julọ ninu aye. Wọn jẹ ọlọrọ ni awọn ọra ilera. Ṣugbọn o ko yẹ ki o jẹ ọpọlọpọ ninu wọn, ọwọ kekere kan.

Awọn eso ti o jẹun yoo jẹ ki o lero ni kikun ni iyara. Wọn wulo fun pipadanu iwuwo. Awọn eso pine ni awọn vitamin A, D, awọn vitamin B ẹgbẹ. Potasiomu, kalisiomu, iṣuu magnẹsia, sinkii wa. O wulo lati lo awọn eso bi iwọn idena. Wọn ṣe okunkun eto ajẹsara lakoko awọn arun aarun.

Ṣe okunkun eto inu ọkan ati ẹjẹ. Awọn acids ti wọn ni ninu ni ipa ti o ni anfani lori iṣẹ ọkan. Wọn wulo pupọ fun awọn onibajẹ: pẹlu àtọgbẹ, o fẹ ki carbohydrate ati awọn ounjẹ didùn, ati awọn eso dinku imọ yii. O dara julọ lati ra awọn eso pine ninu ikarahun naa, bi wọn ṣe yara oxidize yarayara.

Awọn ohun elo sise

Awọn eso Pine fun awọn saladi ati awọn n ṣe awopọ ẹgbẹ ẹran ni adun nutty elero kan. Awọn ekuro ti wa ni afikun si awọn ounjẹ ipanu tutu, pizza, awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, ati awọn ọja ti a yan. Satelaiti olokiki julọ ti o nlo awọn eso pine jẹ obe pesto.

Eso smoothie pẹlu eso pine

Awọn eso Pine - apejuwe ti nut. Awọn anfani ilera ati awọn ipalara

Smoothie Aladun yoo fun agbara ati agbara, tọju nọmba naa. Paapa wulo fun awọn elere idaraya ati awọn ọmọ ti o yẹ. Ṣetan ni iṣẹju marun marun.

  • Ananas - 400 giramu
  • Awọn eso Pine - 100 giramu
  • Awọn ọjọ - awọn ege 5.
  • Wara almondi - gilasi 1
  • Mint - ẹka 1

Gbe awọn eroja ti o bó ni idapọmọra: ope oyinbo, eso, ọjọ ati wara. Whisk titi dan. Tú ohun mimu sinu awọn gilaasi ki o ṣe ọṣọ pẹlu Mint.

Fi a Reply