Awọn Agbekale ti Ajẹwe ajewebe
 

Ẹjẹ ajewebe jẹ eto ounjẹ atijọ, ariyanjiyan laarin awọn anfani ati awọn ipalara eyiti ko dinku fun lẹsẹkẹsẹ. Awọn olukopa ninu awọn ijiroro ni bayi ati lẹhinna fun awọn ariyanjiyan iwuwo ni ojurere fun awọn ariyanjiyan wọn, ṣugbọn, ni otitọ, o le ṣe afihan ohun gbogbo tabi kọ ohun gbogbo ni awọn gbolohun ọrọ meji. Awọn ti o ṣapejuwe awọn ilana ipilẹ ti ajewebe ati lati ọdun de ọdun n da awọn ọmọle rẹ loju nipa atunṣe yiyan wọn.

 

Awọn ipilẹ ipilẹ

O nira lati gbagbọ, ṣugbọn awọn ilana ipilẹ 2 nikan wa lẹhin olokiki jakejado eto agbara agbaye:

  1. 1 opo ti aiṣedeede - o pe ni iwa, “iwakọ”, nitori o da lori idalẹjọ ti o daju pe pipa fun ounjẹ jẹ itẹwẹgba. Nibayi, ni awọn ọdun aipẹ, diẹ ati awọn onjẹwewe n kọ ko nikan lati ounjẹ ẹranko, ṣugbọn tun lati awọn ohun ti aṣọ ti a ṣe ti alawọ alawọ ati irun awọ, pẹlu awọn ohun ikunra ati awọn kemikali ile lati ọdọ awọn aṣelọpọ ti wọn nṣe idanwo ẹranko. Eyi gba wọn laaye lati ni idaniloju pe awọn igbesi aye ara ẹni ati awọn iwa wọn ko ṣe ipalara fun awọn arakunrin wa kekere.
  2. 2 opo ilera. Ni ọran yii, a tumọ si ẹgbẹ ti ara ati ti ẹmi rẹ. Ilana yii ṣapejuwe iṣafihan olokiki Socrates nipa ohun ti o nilo lati jẹ lati le gbe, ati pe ko gbe lati jẹ. Ni atẹle rẹ, awọn onjẹwejẹ faramọ awọn ofin kan ti o ni ibatan si yiyan, igbaradi ati agbara jijẹ, ati tun ṣe ifojusi ti o yẹ si itunu ẹmi-ọkan wọn.

Awọn ofin ipilẹ ti ounjẹ ounjẹ ajewebe

  • O nilo lati jẹun ni ida mẹrin 4 - 5 ni ọjọ kan.
  • Nigbati o ba yan ẹfọ, eso, awọn berries, o nilo lati fiyesi pataki si didara wọn. Awọn eso ti o dara - pọn, pẹlu awọ ara gbogbo, laisi ibajẹ ati awọn ami ti ikogun. Eyi jẹ otitọ paapaa fun elege, awọn irugbin rirọ, eyiti o ni ifaragba diẹ si idagbasoke awọn microorganisms ipalara. O tun ṣe pataki lati rii daju pe ko si awọn aami awọ-awọ ati awọ lori oju wọn, ti a pe ni olokiki “ki“. Otitọ ni pe wọn tọka si ibi ipamọ ti ko yẹ, nigbati awọn eso, ti a gbe sinu apo eiyan atẹgun, ni fifun pa ni aini aini atẹgun ati excess ti erogba oloro. Tialesealaini lati sọ, jijẹ awọn ounjẹ ibajẹ jẹ idaamu pẹlu awọn iṣoro ilera. Nitorinaa, awọn alamọran ti o ni iriri ṣe imọran, bi ibi-isinmi ti o kẹhin, lati mu awọn eso diẹ, ṣugbọn ti didara ga julọ. Ni afikun, o yẹ ki a fi ààyò fun awọn ti wọn dagba ni ita, kii ṣe ninu awọn eefin. Nìkan nitori wọn ni iye to pọ julọ ti awọn eroja ti ara nilo. Fun idi kanna, o dara julọ nigbagbogbo lati jẹ awọn ẹfọ ti igba.
  • sise with love. This rule comes from the scientific statement that water, which is especially rich in some vegetables and fruits, is able to change its structure depending on the influence of external factors. Moreover, even the words or thoughts of the person who worked with these foods at the time of cooking are important.
  • Rii daju pe awọn ounjẹ ti a pese silẹ ni irisi ifẹkufẹ ti o wuni. Ero kan wa pe iwọn assimilation ti awọn eroja taara da lori iṣesi eniyan ati ifẹkufẹ rẹ. Gẹgẹ bẹ, idi ofin yii ni iwulo lati ṣojulọyin.
  • Yago fun gige gige ti ounjẹ nigba sise. Otitọ ni pe ọpọlọpọ ninu wọn, nitori abajade eyi, le bẹrẹ soke ni oje ki o padanu pẹlu rẹ oorun-oorun ati pupọ julọ awọn ounjẹ. O tun ṣe pataki lati ge ẹran-ara ni ayika igbin ati “iru” ti awọn ẹfọ, bi wọn ṣe kojọpọ iye ti o pọ julọ ti awọn iyọ.
  • Fi ààyò nigbagbogbo fun awọn ounjẹ ti a pese silẹ titun. Ipamọ igba pipẹ ati afikun itọju ooru le ni odi ni ipa lori iye awọn eroja ti o wa ninu ounjẹ.
  • Awọn ẹfọ tutu ati awọn eso yẹ ki o wa ni igbona si otutu otutu ṣaaju ki o to jẹun, ni deede nipa ti ara. Eyi jẹ nitori tito nkan lẹsẹsẹ ti ounjẹ tutu jẹ awọn adanu agbara nla.
  • , berries, unrẹrẹ ati eso ti o gbẹ, ti o ba ṣeeṣe, yẹ ki o jẹun laarin awọn ounjẹ akọkọ, bi ninu ọran yii wọn ti gba daradara.
  • Jeun laiyara, jẹun ounjẹ daradara. Ofin yii, ti o mọ fun ọpọlọpọ lati igba ewe, ni ọgbọn to ṣe pataki: ounjẹ ti a fọ ​​bi Elo bi o ti ṣee ninu iho ẹnu ṣe pataki dinku agbara agbara ara fun tito nkan lẹsẹsẹ rẹ ati igbega isọdọkan ti o dara julọ.
  • Ṣe akiyesi ilana mimu.
  • Maa mu suga ati awọn didun lete kuro ninu ounjẹ rẹ, rọpo wọn pẹlu awọn eso gbigbẹ,.
  • Dawọ mimu awọn ọti-lile ọti ati siga.
  • Ṣe itọsọna igbesi aye ilera ati ti nṣiṣe lọwọ: lo akoko ti o to ni ita, lọ fun rin ṣaaju ki o to lọ sùn, ṣe awọn ere idaraya. O jẹ iyanilenu pe o jẹ ere idaraya ti o fun laaye laaye lati ṣaṣeyọri irorun ti ọkan. Onjẹwe kọọkan ni awọn ayanfẹ tirẹ ninu rẹ, sibẹsibẹ, bi adaṣe ṣe fihan, pupọ julọ wọn pẹ tabi ya nigbamii bẹrẹ lati ṣe yoga. Lẹhin gbogbo ẹ, o dapọ mọ awọn iṣe ti ẹmi, ti ara ati ti ọgbọn ti o gba ọ laaye lati ṣakoso ipo ọgbọn rẹ.

Ero wa pe awọn ọrọ ko ni anfani nigbagbogbo lati ṣapejuwe ijinle kikun ti awọn igbagbọ. Sibẹsibẹ, ninu ọran ti ajewebe, wọn jẹ apọju ni gbogbogbo. Fun gbogbo wọn sọrọ meji ninu awọn ilana akọkọ rẹ: opo ti aiṣe-ipa ati ilana ti ilera, ati pe eyi jẹ ọkan ninu ọpọlọpọ awọn anfani rẹ!

 
 

Awọn nkan diẹ sii lori ajewebe:

Fi a Reply