iyipo ti ejika inu

Yiyi ti ejika-in jẹ ilana ti adaṣe:

1. Joko ni ẹgbẹ ti bulọọki isalẹ ki o mu apa adaṣe ni ọwọ. Ti o ba ṣee ṣe lati ṣatunṣe iga ti bulọọki, o le ṣe adaṣe yii joko lori ibujoko kan tabi duro.
   
2. Apa rẹ yẹ ki o tẹ ni igun 90 °, igbonwo ti a tẹ si ẹgbẹ, ati pe fẹlẹ ti pin si mimu. Eyi yoo jẹ ipo ibẹrẹ rẹ.
   
3. Fa lefa si inu, yiyi apa pada ni isẹpo ejika. Lakoko iṣipopada igbonwo gbọdọ wa ni iduro, ati pe ọpẹ yẹ ki o ṣapejuwe alabọ kan. Pẹlupẹlu, gbiyanju lati ma gbe apa rẹ si oke tabi isalẹ.
   
4. Laiyara pada si ipo ibẹrẹ.

akiyesi: maṣe lo iwuwo nla si adaṣe yii, nitori eyi mu ki eewu ti ibajẹ si iyipo iyipo ti ejika pọ.