Ṣiṣe, ilana ṣiṣe, awọn imọran fun awọn aṣaja


Awọn idi pupọ le wa fun aibanujẹ - overstrained pada ati ọrun, awọn ọwọ ti ko tọ, mimi kuro ninu ilu, ati bẹbẹ lọ Ni akoko, gbogbo eyi ni atunṣe ni rọọrun.

Tọju abala gigun gigun rẹ

Awọn igbesẹ ko yẹ ki o ṣe mincing bi Charlie Chaplin, tabi omiran, bii ti Gulliver. Eyi fi afikun wahala sii lori awọn kneeskun ati awọn isan. Ṣiṣe nipa ti ara, ni irọra. Tẹ igbesẹ lori igigirisẹ rẹ ki o yipo awọn ika ẹsẹ rẹ.

Mimi nipasẹ ẹnu rẹ

Mimi nipasẹ ẹnu jẹ adayeba diẹ sii lakoko idaraya ju nipasẹ imu. Eyi yoo fun ọ ni atẹgun diẹ sii awọn iṣan lile ti n ṣiṣẹ.

 

Jẹ ki ori rẹ ga

O jẹ aṣa diẹ sii lati wo labẹ ẹsẹ rẹ lakoko ṣiṣe ki o maṣe kọsẹ. Ati ni diẹ ninu awọn ọna eyi tọ. Ṣugbọn ti o ba jẹ ki ori rẹ ga, awọn ejika ati ọrun rẹ sinmi, ati pe o simi rọrun.

Tẹ awọn apá rẹ ni awọn igun ọtun

Itura igun-apa ejika - 90-110 iwọn. Awọn apa n gbe ni itọsọna ti irin-ajo ati iranlọwọ lati lọ siwaju. Maṣe di awọn ika ọwọ rẹ mọ ọwọ kan. Di wọn mu bi ẹnipe o ni ẹyin adie kan ni ọwọ kọọkan.

Maṣe ṣiyemeji

Iyara ti nṣiṣẹ yẹ ki o wa ni ifiyesi ga ju nigbati o nrin. Ara oke yẹ ki o “ṣaju” isalẹ diẹ. O dabi pe o n gbiyanju lati fọ teepu ipari pẹlu àyà rẹ.

Sinmi awọn ejika rẹ

Jẹ ki awọn apá rẹ gbe larọwọto ati ihuwasi. Eyi yoo yago fun wiwọ iṣan, eyiti o le ja si aibalẹ ninu ọrun ati awọn ejika.

Ra bata bata

O ṣe pataki lati ṣiṣe ni awọn bata to dara nitori ki o ma ṣe “pa” awọn eekun rẹ. Awọn bata ti n ṣiṣe ni atẹlẹsẹ pataki pẹlu ohun-mọnamọna. Ṣiṣe lori orin eruku dara julọ ju ṣiṣe lọ lori idapọmọra ati kẹkẹ itẹ.

 

Fi a Reply