Awọn eerun bi awọn onjẹ ounjẹ ounjẹ kọ, o han gedegbe nitori olokiki julọ ti iru wọn - poteto ni ọpọlọpọ ti sautéed pẹlu awọn olutọju ati awọn imudara itọwo. Titi di oni, iṣelọpọ awọn eerun igi ọdunkun ti gbe igbesẹ nla siwaju: wọn lo awọn eroja ti o ni ilera. Iru awọn eerun wo ni o le mu laisi ibajẹ ilera rẹ?
Awọn eerun ẹfọ
Fere eyikeyi ẹfọ le di awọn eerun igi - beets, Karooti, zucchini. Kalori alabọde ati akoonu giga ti okun, wọn le jẹ yiyan nla si awọn ipanu ipalara. O le jẹ wọn ni iwaju tẹlifisiọnu tabi ni ibi iṣere fiimu kan, adaṣe lẹhin-iṣẹ, ki o mu wọn wa si iṣẹ. Awọn eerun wọnyi ko ni giluteni, ko ni idaabobo awọ, ati pe ti o ko ba jẹ olufẹ ti awọn ẹfọ titun ati jinna lẹhinna awọn eerun jade ninu wọn ni ohun ti o nilo!
Awọn eerun igi nori
Kii ṣe gbogbo eniyan fẹran itọwo ti nori, ṣugbọn, ni Oriire, wọn dabi awọn eerun igi ọdunkun, wa ni ọpọlọpọ awọn adun oriṣiriṣi. Pupọ pupọ, iyọ wọn daju pe yoo di ayanfẹ rẹ. Ewe jẹ orisun ti iodine, eyiti o ṣe pataki fun ilera to dara ati irisi. Iodine yọ kuro lati ara radionuclides, yiyọ awọ ara ati irun. Awọn eerun eerun nori jẹ ọkan, nitorinaa o dara lati ni itẹlọrun ebi.
Awọn eerun eso
Awọn eerun eso ni a ṣe lati apples, ope oyinbo, ogede, melon, strawberry, osan, ati fun ehin didùn jẹ itọwo otitọ ti Paradise! Nigbati o ba n ṣe awọn eerun igi eso wọn padanu ida marun ninu marun ti awọn ounjẹ nikan - awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Nitorinaa, awọn eerun wọnyi jẹ pataki pataki fun awọn ọmọ -ọwọ - o rọrun lati mu lọ si ile -iwe ati maṣe ṣe aniyan pe ọmọ yoo jẹ “nkan”.
Awọn eerun agbon
Ounjẹ ipanu miiran ti o ni ilera fun awọn ololufẹ ti awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ - awọn ege gbigbẹ ti erupẹ agbon pẹlu nọmba kekere ti awọn afikun adayeba. Ipanu yii jẹ orisun ounjẹ ti awọn ọra ilera ati Vitamin C. Awọn ọmọde yoo tun nifẹ itọwo awọn eerun agbon.
Fujitsu
Awọn eerun wọnyi jẹ awọn irugbin flax ilẹ, ṣafikun awọn tomati, ata, ati iyọ, adalu ati gbigbẹ. Ninu iru awọn eerun bẹ ko ni awọn kabu yara ni kiakia ṣugbọn o wa lọpọlọpọ ti okun ati amuaradagba. Ṣeun si imọ -ẹrọ ti awọn eerun sise ko ni ọra ati awọn aarun ara.