Ounjẹ eja, ọjọ 6, -4 kg

Pipadanu iwuwo to kg 4 ni ọjọ meje.

Iwọn akoonu kalori ojoojumọ jẹ 900 Kcal.

Lati igba atijọ, awọn eniyan ti n jẹun lori awọn ẹbun ti ẹda - kii ṣe ọgbin ati ounjẹ ẹranko nikan, ṣugbọn awọn olugbe adagun-odo, awọn odo, awọn okun ati awọn okun. Ati loni atokọ ti ounjẹ ti o ni ilera ati ti o dun ni ẹtọ nipasẹ awọn ounjẹ eja.

Fun alaye rẹ, gbogbo awọn olugbe ti o jẹun ti awọn okun agbaye, ayafi ẹja, ni a ka si ẹja okun. Awọn aṣoju aṣoju wọn lori tabili wa jẹ awọn ede, awọn ẹja, ẹja, awọn ẹja, awọn ẹja (lobsters), ẹja ẹlẹsẹ mẹjọ, ẹja, oysters, mussels, awọn ewa rapa, scallops, kelp. Gbogbo eja jẹ ile -itaja gidi ti amuaradagba, ni rọọrun lati jẹ nipasẹ ara wa, iodine, ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn microelements, awọn acids ọra polyunsaturated.

Ounjẹ bii pẹlu itọwo olorinrin ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣe deede iṣelọpọ agbara, mu alekun pọ si, ati lati dena awọn arun ti eto egungun Ni ọna, awọn ijinle sayensi ti fihan pe gigun gigun ati irisi ẹlẹwa ti ara ilu Japanese jẹ abajade ti ọpọlọpọ lọpọlọpọ awọn ẹbun okun ni ounjẹ wọn.

Ni diẹ ninu awọn ounjẹ ẹja, awọn aṣelọpọ wọn ṣafihan eja sinu akojọ aṣayan. Loni a yoo ṣe afihan ọ si diẹ ninu awọn ọna pipadanu iwuwo ti o da lori lilo ẹja eja. Yan eyikeyi ounjẹ fun ara rẹ. Aṣayan ounjẹ yoo yato ko nikan ni itọwo, ṣugbọn tun ni awọn anfani.

Awọn ibeere Ounjẹ Eja

Ounjẹ ẹja ẹja ẹja kan jẹ aṣayan pipadanu iwuwo ti o kuru ju. Iru iru ounjẹ bẹẹ jẹ awọn ọjọ 2-4, pipadanu iwuwo jẹ kilo 1-2. O jẹ aigbagbe gaan lati fa gigun ounjẹ naa. Gẹgẹbi awọn ofin ti ẹyọkan, o le jẹ ẹja ati ẹja nikan ni awọn ipin kekere (bii 250 g) ni igba mẹta ni ọjọ kan. Fun ale, o le ge iwọn ipin diẹ (to 150 g) ki o mu gilasi kan ti kefir ọra-kekere. A tun pese ipanu ọsan, ti o wa ninu gilasi kan ti ohun mimu wara ti a ti mu. Njẹ eso, ẹfọ ati awọn ounjẹ miiran jẹ eewọ. O le lo oje lẹmọọn tuntun ti a pọn fun wiwọ awọn awopọ. Yan ẹja ti ko ni ọra (fun apẹẹrẹ cod, pollock, hake, carp crucian). Ounjẹ mimu - omi ṣiṣan, tii alawọ ewe, kọfi dudu, awọn tii egboigi. Suga ti ni eewọ.

Ounjẹ eja, Satelaiti bọtini ti eyiti o jẹ bimo ti eja, o jẹ ọjọ mẹfa. Pipadanu iwuwo - 6-3 kg. Ni afikun si bimo ti eja, o gba laaye lati jẹ ẹfọ, awọn eso, warankasi lile, oje alabapade, akara burẹdi, awọn irugbin ti ko dun, wara. A ṣe iṣeduro lati ni awọn ounjẹ ojoojumọ mẹrin. Nigbati o ba ngbaradi awọn ounjẹ, o ko le lo awọn ọra ati epo, ṣugbọn o le ṣafikun ọsan lẹmọọn si wọn. Iyọ, suga ni eyikeyi fọọmu, oti ti wa ni muna contraindicated. Bawo ni lati ṣe bimo? Awọn ilana pupọ wa fun bimo ti ounjẹ ti ounjẹ lori Intanẹẹti. A ko ni ṣapejuwe ọkọọkan wọn ni bayi, yoo rọrun fun ọ lati yan aṣayan ti o fẹ fun pipese bimo naa funrararẹ. Foju inu wo, lo awọn eroja oriṣiriṣi lojoojumọ, ati lẹhinna iru bimo naa yoo wọ inu ounjẹ rẹ kii ṣe lakoko ounjẹ nikan, ṣugbọn yoo di awopọ ayanfẹ rẹ fun igba pipẹ.

Fun awọn ololufẹ squid, Ayebaye osẹ kan ounjẹ onjẹ… Pipadanu iwuwo lori rẹ, ni apapọ, jẹ 1 kg fun ọjọ kan. Ni gbogbo ọjọ meje, ounjẹ ọjọ mẹta kanna ni a pese, pẹlu squid, awọn ẹfọ ti ko ni sitashi, karọọti ati oje apple, apples, warankasi ọra-kekere. A ṣe iṣeduro lati kọ awọn ipanu. O le mu tii, kọfi, ṣugbọn ko si gaari ti a ṣafikun.

Akojọ ounjẹ ounjẹ

Awọn ifura si ounjẹ eja

• Ounjẹ ẹja ni a tako ni ọran ti ifarada ẹni kọọkan si ẹja ati ẹja, ni idi ti aiṣedede ti eto endocrine.
• O ko le lọ lori iru ounjẹ bẹ lakoko oyun, lakoko igbaya, fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba, lakoko ibajẹ ti awọn arun onibaje ati ni ọran ti eyikeyi awọn iṣoro ilera to ṣe pataki.
• Nitoribẹẹ, iwọ ko nilo lati yipada si ọna yii ti sisọnu iwuwo ti o ko ba fẹran awọn ọja ti ounjẹ funni.
• Ṣaaju ki o to bẹrẹ ounjẹ, o ni imọran pupọ lati kan si dokita kan.

Awọn anfani ti ounjẹ ẹja

1. Ounjẹ ẹja jẹ o lapẹẹrẹ ni pe, ni afikun si siseto ara iyara, o ni ipa imularada lori ara.
2. Awọn ọlọjẹ, awọn vitamin, amino acids ati awọn eroja ti o wa ninu ounjẹ ẹja jẹ iye nla. Awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ biologically ni ounjẹ eja ṣe idiwọ idagbasoke ti onkoloji, ṣe deede iṣelọpọ, ati mu ajesara lagbara.
3. A jẹ ọlọjẹ lati inu ounjẹ ẹja rọrun ati dara julọ ju amuaradagba lati ẹran ti awọn ẹranko ati awọn ẹiyẹ.
4. Ẹja eja ni ọpọlọpọ awọn acids ọra polyunsaturated, eyiti o mu ilọsiwaju ṣiṣẹ ti ọpọlọ ati isalẹ ipele ti idaabobo awọ buburu. Ni afikun, iṣafihan awọn olugbe okun sinu ounjẹ ni ipa ti o dara lori iṣẹ ti ẹṣẹ tairodu, dinku awọn aye lati ba awọn oriṣiriṣi awọn nkan ti ara korira, mu ilọsiwaju ṣiṣẹ ti apa ijẹẹjẹ, fa fifalẹ ọjọ ogbó ati ni ipa ipagbogbo gbogbogbo lori ara.
5. Ni afikun, eja jẹ aphrodisiac adayeba ti o lagbara ti o mu libido pọ si.
6. Ti o ba nifẹ si ounjẹ eja, iwọ yoo ni igbadun igbadun jijẹ ni gbogbo ọjọ. Ati jijẹ igbadun (botilẹjẹpe ko lọpọlọpọ), ifẹ lati ya kuro ni ounjẹ kii yoo dide, ati pe iwọ yoo mu ibi-afẹde rẹ de ipari.

Awọn alailanfani ti ounjẹ ẹja

• Sibẹsibẹ, o ko le padanu iwuwo ni pataki lori ounjẹ eja, nitori pe o jẹ ijẹun ni kikọ fun igba pipẹ.
• A tun ṣe akiyesi pe awọn ẹja okun ko le ṣogo ti jijẹ olowo poku, nitorinaa ounjẹ yii ko yẹ fun awọn eniyan lori eto isuna kan.
• O ṣe pataki lati ṣọra gidigidi nigbati o ba yan awọn ounjẹ eja. Wọn le ni awọn kokoro arun ti ara, awọn irin ti o wuwo, arsenic, Makiuri. Ranti awọn ofin akọkọ ti yoo ṣe aabo fun ọ lati awọn eewu: alabapade ti eja ati itọju ooru dandan.
• Njẹ ounjẹ okun le fa awọn nkan ti ara korira, ti o farahan nipasẹ sisu ati nyún. Awọn ọran ti o nira diẹ sii tun wa ti iṣe ti ara si ounjẹ okun, pẹlu wiwu ti larynx, awọn efori ati dizziness, paapaa isonu ti aiji. Ranti ewu yii, ati pe ti o ba wa ni o kere diẹ ninu awọn ofiri lati ara nipa ijusile iru awọn ọja, o yẹ ki o ko jẹ wọn.

Tun-jẹun awọn ounjẹ eja

Ko ṣe iṣeduro lati ṣe adaṣe eyikeyi iyatọ ti ounjẹ ẹja fun o kere ju oṣu ti n bọ.