ifihan
Nigbati o ba yan awọn ọja ounjẹ ni ile itaja, ni afikun si irisi ọja, o jẹ dandan lati san ifojusi si alaye nipa olupese, akopọ ti ọja, iye ijẹẹmu ati awọn data miiran ti a fihan lori apoti, eyiti o tun ṣe pataki. fun olumulo.
Kika akopọ ti ọja lori apoti, o le kọ ẹkọ pupọ nipa ohun ti a jẹ.
Ijẹẹmu to dara jẹ iṣẹ igbagbogbo lori ara rẹ. Ti o ba fẹ gaan lati jẹ ounjẹ ti o ni ilera nikan, kii yoo gba agbara agbara nikan ṣugbọn imọ pẹlu - o kere ju, o yẹ ki o kọ bi a ṣe le ka awọn aami ati oye awọn itumọ.
Tiwqn ati akoonu kalori
Iye ounjẹ | Akoonu (fun 100 giramu) |
Kalori | 98 kcal |
Awọn ọlọjẹ | 20.5 g |
fats | 1.6 g |
Awọn carbohydrates | 0.3 g |
omi | 75.3 g |
okun | 0 g |
idaabobo | 210 miligiramu |
Vitamin:
vitamin | Orukọ kemikali | Akoonu ni 100 giramu | Iwọn ogorun ti ibeere ojoojumọ |
Vitamin A | Retinol deede | 10 µg | 1% |
Vitamin B1 | thiamin | 0.03 miligiramu | 2% |
Vitamin B2 | riboflavin | 0.04 miligiramu | 2% |
Vitamin C | acid ascorbic | 0 miligiramu | 0% |
Vitamin E | tocopherol | 0.6 miligiramu | 6% |
Vitamin B3 (PP) | niacin | 5.1 miligiramu | 26% |
Vitamin B6 | pyridoxine | 0.03 miligiramu | 2% |
Vitamin B9 | folic acid | 13 mcg | 3% |
Awọn nkan ti o wa ni erupe ile:
ohun alumọni | Akoonu ni 100 giramu | Iwọn ogorun ti ibeere ojoojumọ |
potasiomu | 220 miligiramu | 9% |
kalisiomu | 70 miligiramu | 7% |
Iṣuu magnẹsia | 50 miligiramu | 13% |
Irawọ owurọ | 225 miligiramu | 23% |
soda | 540 miligiramu | 42% |
Iron | 1.8 miligiramu | 13% |
Iodine | 110 mcg | 73% |
sinkii | 2.1 miligiramu | 18% |
Fluoride | 100 mcg | 3% |
Chrome | 50 mcg | 100% |
Pada si atokọ ti Gbogbo Awọn Ọja - >>>
ipari
Nitorinaa, iwulo ti ọja kan da lori ipin rẹ ati iwulo rẹ fun awọn afikun awọn eroja ati awọn paati. Ni ibere ki o ma padanu ninu aye ailopin ti sisami aami, maṣe gbagbe pe ounjẹ wa yẹ ki o da lori awọn ounjẹ titun ati ti ko ni ilana gẹgẹbi awọn ẹfọ, awọn eso, ewebẹ, eso-alikama, awọn irugbin-ẹfọ, ti akopọ eyiti ko nilo lati jẹ kẹkọọ. Nitorinaa kan ṣafikun ounjẹ titun diẹ si ounjẹ rẹ.