Aito kalori ni ipilẹ fun pipadanu iwuwo. Ati awọn ti o ni nikan ni ti o dara awọn iroyin. Bibẹẹkọ, aini awọn kalori le fa ọpọlọpọ awọn rudurudu ninu ara. Bawo ni o ṣe mọ boya ounjẹ rẹ ti kere ju ati pe o nilo lati fi kun iye ounjẹ ni kiakia.
Agbara onibaje
Awọn kalori lati ounjẹ jẹ iyipada si agbara, eyiti eniyan lo lẹhinna lo lakoko ọjọ. Ti aini awọn kalori nigbagbogbo wa, lẹhinna ailagbara, oorun ati aibalẹ yoo waye nipa ti ara. Awọn ọra ti o ni ilera (ẹja pupa, epo olifi, avocados, awọn irugbin) yẹ ki o wa ni afikun si ounjẹ, eyi ti o yipada si agbara ninu ara ati ki o ma ṣe ipalara fun nọmba naa.
Awọn ijẹjẹ ounjẹ
Nigbagbogbo, aini awọn kalori jẹ igbẹ, ounjẹ monotonous. Kii ṣe iyalẹnu, ara npadanu ifọkanbalẹ rẹ ni oju ounjẹ onjẹ. Aini awọn vitamin, awọn ohun alumọni, okun, amino acids n fa eniyan lọ si awọn iyapa onjẹ. Eyikeyi ounjẹ yẹ ki o jẹ itunu ati orisirisi. Lẹhinna nikan ni yoo mu abajade ti o fẹ ki o di ọna igbesi aye, kii ṣe iyalẹnu igba diẹ.
Ikan rilara ti ebi
Nigbagbogbo, rilara ti ebi n waye ni o kere ju wakati 3 lẹhin jijẹ. Ti o ba jẹ iṣaaju, lẹhinna dajudaju ounjẹ ko ni awọn kalori to wulo. Awọn ounjẹ ida yoo yanju iṣoro yii ni apakan - jẹun awọn akoko 5-6 ni ọjọ kan, ṣugbọn diẹ diẹ diẹ.
Awọn ikọlu ti ibinu
Onjẹ kalori kekere kan ni ipa lori alaafia ti ọkan. Ibinu fun eyikeyi idi, ibinu airotẹlẹ - gbogbo eyi le fihan pe ko si awọn kalori to to. Yago fun suga jẹ idi ti o wọpọ ti ifinran, ati awọn ipele glucose kekere ni odi ni ipa iṣaro ati iṣẹ ṣiṣe ti ara. O ko le yọ suga patapata kuro ninu ounjẹ, o yẹ ki o ṣe idinwo iye rẹ nikan si awọn abere to dara.
Ipa Plateau
Plateau kan jẹ ipo kan nibiti iwuwo duro pipadanu pipadanu laibikita gbigbe kalori to lopin. O ṣe pataki lati ge pada si ounjẹ lẹẹkansi, eyiti o kun fun awọn irufin lile. Laipẹ tabi nigbamii, ara wa ni lilo lati gbe pẹlu iwọn lilo ti awọn kalori, ṣugbọn isalẹ ipele wọn lọ silẹ, diẹ ti ko fẹran ara ni lati pin pẹlu awọn poun afikun wọnyẹn. O munadoko diẹ sii lati ṣafikun iṣẹ ṣiṣe ti ara ati ni idakeji lati gbe gbigbe kalori sii.