Awọn akoonu
Pistachios jẹ awọn irugbin ti awọn eso ti o dagba ni Aarin Asia ati Aarin Ila -oorun. Wọn ti ni ikore ni ipari Igba Irẹdanu Ewe; lẹhinna, wọn gbẹ ni oorun, fi sinu omi iyọ, ati gbẹ lẹẹkansi. Pistachios ni awọn ohun -ini iyalẹnu ti o le mu eniyan larada lati jẹ ki eto ajẹsara rẹ lagbara ati pe o pẹ. Eyi ni awọn idi 9 bi o ṣe le ṣafikun pistachios ninu ounjẹ rẹ.
Ni orisirisi awọn eroja
Pistachio - orisun ti awọn ọra ti o ni ilera, awọn ọlọjẹ, ati awọn ohun alumọni. 100 giramu ti awọn eso wọnyi ni awọn kalori 557, ṣugbọn awọn vitamin E, B, ati awọn antioxidants ṣe aabo sẹẹli lati ọjọ ogbó. Pistachio - orisun ti bàbà, potasiomu, sinkii, selenium, ati irin.
Ṣe iranlọwọ okan
Gbigba deede ti pistachios n dinku idaabobo awọ ati awọn triglycerides ninu ẹjẹ, wẹ awọn ohun elo ẹjẹ di, ati dinku iredodo ninu wọn. Nitorinaa, ọkan bẹrẹ lati ṣiṣẹ pupọ siwaju sii daradara.
Mu ilọsiwaju ẹjẹ pọ si
Nitori Vitamin B6, eyiti pupọ ninu awọn eso wọnyi, pistachios ṣe iranlọwọ lati dẹkun ẹjẹ; pistachios tun pese awọn sẹẹli ati awọn ara pẹlu atẹgun ati iranlọwọ iṣelọpọ hemoglobin.
Din iwuwo apọju
Awọn eso jẹ ipanu ti o dara julọ fun awọn ti n ṣiṣẹ lati ni ibamu nọmba rẹ. Pistachios wa ninu ọpọlọpọ awọn ounjẹ fun pipadanu iwuwo nitori wọn ni okun, ọpọlọpọ amuaradagba, ati awọn ọra ẹfọ ti o kun.
Mu oju dara
Pistachio - orisun ti lutein ati zeaxanthin, eyiti ko si awọn eso miiran. Awọn nkan wọnyi jẹ awọn antioxidants ti o daabobo awọn awọ ara lati iredodo ati awọn ipa ipalara ti ayika. Wọn tun tọju ibajẹ ti o jọmọ ọjọ-ori ti oju iran ti ifọju ni agbalagba.
Mu ajesara dara si
O jẹ Vitamin B6 - ọkan ninu awọn paati ti eto ajẹsara to lagbara ti eniyan. Aipe ti Vitamin yii ni ipa lori agbara awọn sẹẹli ẹjẹ funfun lati foju awọn ọlọjẹ. Ti o ni idi ti a fi kọ awọn pistachios paapaa fun awọn eniyan ti o ni awọn arun onibaje ati idinku nla ti eto aarun.
Tunu eto aifọkanbalẹ naa
Pistachios ṣe alabapin si iṣelọpọ myelin - awọn ipari ti iṣan ti apofẹlẹfẹlẹ, eyiti o le ṣe aabo fun wọn lati fifuye apọju. Vitamin B6 ṣe iranlọwọ fun ibaraenisepo ti efinifirini, serotonin, ati gamma-aminobutyric acid, imudarasi gbigbe awọn ifiranṣẹ nipasẹ eto aifọkanbalẹ.
Din eewu suga
Pistachios ṣe iranlọwọ lati dinku eewu iru àtọgbẹ iru II ti àtọgbẹ ti o fa nipasẹ resistance insulin. Lilo awọn eso pistachio deede ṣe pese ara pẹlu irawọ owurọ, eyiti o yi awọn ọlọjẹ pada si amino acids ati mu ifarada glukosi pọ si.
Mu awọ ara mu
Pistachios ṣe iranlọwọ lati mu irisi dara si. Awọn epo ti o ni awọn eso wọnyi rọ ati tutu awọ ara, ati awọn antioxidants ti o wa ninu akopọ pistachios ṣe aabo awọn sẹẹli ara lati ogbó ti tọjọ. Awọn Vitamin E ati A ṣe aabo awọ ara lati awọn egungun UV, ni abojuto ọdọ wa ti awọ ara.