Awọn akoonu
ifihan
Nigbati o ba yan awọn ọja ounjẹ ni ile itaja, ni afikun si irisi ọja, o jẹ dandan lati san ifojusi si alaye nipa olupese, akopọ ti ọja, iye ijẹẹmu ati awọn data miiran ti a fihan lori apoti, eyiti o tun ṣe pataki. fun olumulo.
Kika akopọ ti ọja lori apoti, o le kọ ẹkọ pupọ nipa ohun ti a jẹ.
Ijẹẹmu to dara jẹ iṣẹ igbagbogbo lori ara rẹ. Ti o ba fẹ gaan lati jẹ ounjẹ ti o ni ilera nikan, kii yoo gba agbara agbara nikan ṣugbọn imọ pẹlu - o kere ju, o yẹ ki o kọ bi a ṣe le ka awọn aami ati oye awọn itumọ.
Tiwqn ati akoonu kalori
Iye ounjẹ | Akoonu (fun 100 giramu) |
Kalori | 100 kcal |
Awọn ọlọjẹ | 18 g |
fats | 2.2 g |
Awọn carbohydrates | 2 gr |
omi | 76.4 gr |
okun | 0 g |
idaabobo | 85 miligiramu |
Vitamin:
vitamin | Orukọ kemikali | Akoonu ni 100 giramu | Iwọn ogorun ti ibeere ojoojumọ |
Vitamin A | Retinol deede | 0 mcg | 0% |
Vitamin B1 | thiamin | 0.18 miligiramu | 12% |
Vitamin B2 | riboflavin | 0.09 miligiramu | 5% |
Vitamin C | acid ascorbic | 1.5 miligiramu | 2% |
Vitamin E | tocopherol | 2.2 miligiramu | 22% |
Vitamin B3 (PP) | niacin | 7.6 miligiramu | 38% |
Vitamin B6 | pyridoxine | 0.18 miligiramu | 9% |
Vitamin B9 | folic acid | 11 mcg | 3% |
Awọn nkan ti o wa ni erupe ile:
ohun alumọni | Akoonu ni 100 giramu | Iwọn ogorun ti ibeere ojoojumọ |
potasiomu | 280 miligiramu | 11% |
kalisiomu | 40 miligiramu | 4% |
Iṣuu magnẹsia | 90 miligiramu | 23% |
Irawọ owurọ | 250 miligiramu | 25% |
soda | 110 miligiramu | 8% |
Iron | 1.1 miligiramu | 8% |
Iodine | 200 mcg | 133% |
Akoonu ti amino acids:
Awọn amino acids pataki | Awọn akoonu ni 100gr | Iwọn ogorun ti ibeere ojoojumọ |
Tryptophan | 300 miligiramu | 120% |
Isoleucine | 390 miligiramu | 20% |
valine | 780 miligiramu | 22% |
Leucine | 1920 miligiramu | 38% |
threonine | 550 miligiramu | 98% |
lysine | 1900 miligiramu | 119% |
methionine | 490 miligiramu | 38% |
phenylalanine | 320 miligiramu | 16% |
Arginine | 1560 miligiramu | 31% |
histidine | 320 miligiramu | 21% |
Pada si atokọ ti Gbogbo Awọn Ọja - >>>
ipari
Nitorinaa, iwulo ti ọja kan da lori ipin rẹ ati iwulo rẹ fun awọn afikun awọn eroja ati awọn paati. Ni ibere ki o ma padanu ninu aye ailopin ti sisami aami, maṣe gbagbe pe ounjẹ wa yẹ ki o da lori awọn ounjẹ titun ati ti ko ni ilana gẹgẹbi awọn ẹfọ, awọn eso, ewebẹ, eso-alikama, awọn irugbin-ẹfọ, ti akopọ eyiti ko nilo lati jẹ kẹkọọ. Nitorinaa kan ṣafikun ounjẹ titun diẹ si ounjẹ rẹ.